دراسة توضح تأثير الكافيين على جودة النوم والنشاط الدماغي الليلي

ويحذر العلماء من أن هذا الاضطراب في النوم قد يتعارض مع عمليات التعافي التي يمر بها الدماغ خلال الليل، ما قد يؤثر سلبا على صحتك الإدراكية.
وأفاد الباحثون أن تناول الكافيين قد يكون له تأثيرات عميقة على جودة النوم تتجاوز مجرد صعوبة الخلود إلى النوم. فحتى عند استهلاك الكافيين قبل ساعات من النوم، يبدو أنه يدفع الدماغ إلى حالة من النشاط الزائد تمنعه من تحقيق الراحة العميقة الضرورية للتعافي الليلي.
وكشفت الدراسة التي أجراها باحثون كنديون باستخدام تخطيط الدماغ الكهربائي أن الكافيين يحفز حالة " الحرجية" في الدماغ، وهي حالة تجعله أكثر يقظة واستجابة مما ينبغي خلال النوم. وهذا النشاط الزائد يتجلى من خلال زيادة تعقيد الإشارات العصبية وتغيرات واضحة في موجات الدماغ، حيث تضعف الموجات البطيئة المرتبطة بالراحة العميقة بينما تزداد الموجات السريعة المرتبطة باليقظة.
والمثير للاهتمام أن هذه التأثيرات تتباين حسب العمر، حيث يبدو الشباب أكثر تأثرا ب الكافيين مقارنة بمن هم في منتصف العمر. ويعزو الباحثون هذا الاختلاف إلى وجود مستقبلات "أدينوسين" أكثر لدى الشباب، وهي الجزيئات المسؤولة عن الشعور بالتعب والتي يمنعها الكافيين. ومع التقدم في العمر، تقل هذه المستقبلات بشكل طبيعي، ما يقلل من تأثير الكافيين على نشاط الدماغ أثناء النوم.
وعلى الرغم من أن الكافيين يعد مادة آمنة عند استهلاكها بكميات معتدلة، إلا أن هذه النتائج تثير تساؤلات حول تأثيره الخفي على جودة النوم حتى عند أولئك الذين لا يشعرون بأنه يعيق نومهم. فالتغييرات في نشاط الدماغ الليلي قد تؤثر على عمليات تثبيت الذاكرة و التعافي المعرفي التي تحدث أثناء النوم.
وفي ضوء هذه النتائج، يوصي الباحثون بإعادة النظر في عادات استهلاك الكافيين ، خاصة في ساعات المساء، كما يدعون إلى مزيد من الدراسات لفهم كيفية ترجمة هذه التغيرات الدماغية الليلية إلى تأثيرات على الأداء اليومي و الصحة العقلية على المدى الطويل. قد تمهد هذه الأبحاث الطريق نحو توصيات أكثر تخصيصا لاستهلاك الكافيين بناء على العمر والخصائص الفردية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

4 أنواع من المشروبات تزيد من خطر إصابتك بإنتفاخ القولون

هناك مشروبات يمكن أن تؤثر على القولون والانتفاخ، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو حساسية تجاه مكونات معينة. إليك 4 أنواع من المشروبات التي غالباً ما تزيد من خطر الإصابة بانتفاخ القولون، وفقًا لـ healthline. المشروبات الغازية (بما في ذلك المياه الغازية) تحتوي هذه المشروبات على غاز ثاني أكسيد الكربون المذاب، والذي يتحرر في الجهاز الهضمي بمجرد تناولها. هذا الغاز يتجمع في الأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والشعور بالامتلاء والضغط في البطن. بالإضافة إلى الغازات، تحتوي العديد من المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية (مثل السوربيتول والزيليتول) التي يصعب هضمها وقد تتخمر بواسطة بكتيريا الأمعاء، مما يزيد من إنتاج الغازات. المشروبات المحلاة صناعياً (الدايت) العديد من المشروبات "الدايت" أو الخالية من السكر تستخدم المحليات الصناعية مثل السوربيتول، المانيتول، الزيليتول، الأسبارتام، والسكرالوز. هذه المحليات لا يتم امتصاصها بالكامل في الأمعاء الدقيقة. عندما تصل هذه المحليات إلى القولون، تقوم البكتيريا المعوية بتخميرها، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات والانتفاخ، وقد تسبب أيضاً الإسهال لدى بعض الأشخاص. المشروبات الغنية بالكافيين (خاصة القهوة والشاي بكميات كبيرة) الكافيين هو منبه يمكن أن يزيد من نشاط الأمعاء (الحركة التمعجية). بينما قد يساعد ذلك البعض في الإخراج، إلا أنه لدى الأشخاص ذوي القولون الحساس أو القولون العصبي، يمكن أن يؤدي هذا التحفيز المفرط إلى تقلصات مؤلمة، غازات، وانتفاخ. بالإضافة إلى تأثير الكافيين نفسه، بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة مع الحليب كامل الدسم) قد تحتوي على مكونات أخرى تسبب الانتفاخ (مثل اللاكتوز). المشروبات المحتوية على اللاكتوز (مثل الحليب ومشتقاته لدى غير المتحملين) يعاني العديد من البالغين من نقص اللاكتاز، وهو الإنزيم المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. عندما لا يتم هضم اللاكتوز بشكل صحيح في الأمعاء الدقيقة، فإنه ينتقل إلى القولون حيث تتخمر بواسطة البكتيريا، مما يؤدي إلى إنتاج كميات كبيرة من الغازات، الانتفاخ، التقلصات، والإسهال. الحليب كامل الدسم، الحليب المخفوق (الميلك شيك)، وبعض أنواع القهوة المحتوية على الحليب هي أمثلة على المشروبات التي يمكن أن تسبب هذه المشاكل. بلوجر تتعرض لموقف صادم ومرعب في منزلها.. ما القصة؟

24 القاهرة

منذ 10 ساعات

• 24 القاهرة

يزيد من الشيخوخة الصحية.. فوائد تناول الكافيين للنساء

ربطت دراسة جديدة بين الكافيين والشيخوخة الصحية لدى النساء، حيث أظهرت أن من يشربن كميات متوسطة من الكافيين يعيشون شيخوخة صحية مقارنة بغيرهم. فوائد الكافيين للنساء ووفقًا لما نشره موقع ذا صن أظهرت دراسة استمرت 32 عامًا، وأشرفت عليها كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد، أن من بين أكثر من 47 ألف امرأة شملهن الاستطلاع، كانت النساء اللواتي يشربن 315 ملغ من الكافيين يوميًا (أي ما يعادل ثلاثة أكواب صغيرة تقريبًا) أكثر عرضة بنسبة 13% لرؤية فوائد معرفية وجسدية في عمر السبعينات وما بعدها. وارتبط كل كوب إضافي بزيادة فرصة الشيخوخة الصحية بنسبة 2 % تقريبًا، وبالرغم من ذلك أظهرت أن الفوائد لا تنطبق على شاربي كوكاكولا أو القهوة منزوعة الكافيين. وأكدت الدكتورة سارة مهدوي، مؤلفة الدراسة، أن الكافيين ليس علاجًا سحريًا، ويبدو أن العمر الأمثل للنساء في منتصف العمر هو 48 عامًا، وفقًا لما ذكرته مهدوي، التي عرضت النتائج هذا الأسبوع في المؤتمر السنوي للجمعية الأميركية للتغذية في أورلاندو، فلوريدا. وأضافت: اللواتي شربن كميات معتدلة من القهوة التي تحتوي على الكافيين (في تلك السن) كن أكثر عرضة للشيخوخة بصحة جيدة على مدى الثلاثين عامًا التالية. دراسة تكشف نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر دراسة جديدة: الحميات منخفضة السعرات قد ترفع خطر الإصابة بالاكتئاب

اليمن الآن

منذ 19 ساعات

• اليمن الآن

دراسة: أضرار صحية لشرب القهوة مع بعض أنواع الأدوية

حذّرت خبيرة صيدلة بريطانية من أن شرب القهوة قد يكون ضارا للآلاف من المرضى الذين يتناولون أدوية شائعة، بما في ذلك تلك الخاصة بالغدة الدرقية، وعدد من مضادات الاكتئاب، وأدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وحتى أدوية البرد والإنفلونزا التي تُصرف بدون وصفة طبية. وقالت ديبا كامدا، خبيرة الصيدلة في جامعة كينغستون، إن القهوة لا تقتصر على كونها مشروبا محفزا يمنح الطاقة، ولكنها تحتوي على مادة الكافيين التي تتفاعل مع مجموعة كبيرة من الأدوية وقد تقلل من فعاليتها أو تزيد من آثارها الجانبية. وأوضحت كامدا أن: "فنجان القهوة الصباحي قد يبدو غير ضار، لكنه قد يتسبب بتفاعلات خطيرة مع بعض الأدوية، ما يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الأرق، الصداع، زيادة ضربات القلب، الدوخة، الارتباك، أو حتى نزيف المعدة". أبرز الأدوية التي قد تتفاعل سلبا مع الكافيين أدوية البرد والإنفلونزا التي تحتوي على السودوإيفيدرين، وهي مادة منشطة. وعند تناولها مع القهوة، قد تزداد أعراض مثل القلق، والأرق، وتسارع ضربات القلب. وبالنسبة أدوية الغدة الدرقية مثل ليفوثيروكسين، فإن شرب القهوة بعد تناول الدواء مباشرة، قد يقلل امتصاصه بنسبة تصل إلى 50 بالمئة. وفيما يتعلق بأدوية الاكتئاب من نوع SSRI مثل سيرترالين وسيتالوبرام، فإن القهوة قد تؤثر على امتصاص هذه الأدوية، مما يضعف فعاليتها. أما أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (مثل الأمفيتامينات) وأدوية الربو (مثل ثيوفيلين)، فإن الكافيين قد يعزز تأثيرها المنبه، مما يزيد من خطر الأرق أو اضطراب ضربات القلب. وقد تقلل القهوة من فعالية بعض أدوية القلب كتلك التي تنظم ضربات القلب أو التي تخفض ضغط الدم. ومع أدوية هشاشة العظام من نوع بيسفوسفونات مثل أليندرونات، يجب الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة قبل تناول القهوة أو الطعام بعد تناول الدواء. وأكدت كامدا أن الكافيين لا يوجد فقط في القهوة، بل أيضا في الشاي والمشروبات الغازية والشاي الأخضر. ولفتت إلى أن استجابة الأفراد للكافيين تختلف، فبعضهم قد لا يتأثر إلا بعد ثلاث أكواب، بينما يعاني آخرون من أعراض بعد كوب واحد فقط. التوصيات انتظر 30–60 دقيقة بعد تناول بعض الأدوية قبل شرب القهوة. راقب الأعراض، وقلّل من الكافيين إذا شعرت بأرق أو تسارع في ضربات القلب. فكّر في التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين إذا كنت تتناول أدوية حساسة.