للحماية من متلازمة رؤية الكمبيوتر.. الاحتياطات اللازمة للحفاظ على عيونك
اقرأ أيضًا | إجهاد العين الرقمي.. الأسباب والأعراض والعلاج؟عادات تساعد في الحفاظ على رؤيتك:-1- اتبع قاعدة 20-20-20واحدة من أكثر الاستراتيجيات الموصى بها لتقليل إجهاد العين هي قاعدة 20-20-20: أي كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدما لمدة 20 ثانية على الأقل، وتساعد هذه العادة البسيطة على استرخاء عضلات العين وتقليل التعب الناجم عن التركيز على الشاشات لفترات طويلة، وفقًا لما جاء بموقع «news 18».2- استخدم مرشحات الضوء الأزرقتنبعث الشاشات الرقمية من الضوء الأزرق، والذي يمكن أن يعطل أنماط النوم ويساهم في إجهاد العين، وتأتي العديد من شاشات الألعاب والهواتف الذكية وسماعات الرأس VR الآن مع إعدادات مرشح الضوء الأزرق المدمجة، ولكن بدلا من ذلك، يمكن ارتداء نظارات حجب الضوء الأزرق لتصفية الأطوال الموجية الضارة، خاصة أثناء جلسات اللعب الليلية.3- ضبط إعدادات الإضاءة والشاشةتلعب الإضاءة المناسبة دورًا مهماُ في تقليل الوهج ومنع الإجهاد، لذا تجنب اللعب في الغرف المظلمة حيث يكون التباين بين الشاشة والمناطق المحيطة مرتفعاً جدًا، فبدلا من ذلك، حافظ على الإضاءة المحيطة لتقليل السطوع القاسي، أيضا، اضبط السطوع والتباين وحجم النص على شاشتك أو سماعة الرأس للحصول على الراحة المثلى.4- حافظ على مسافة مشاهدة آمنةسواء كنت تستخدم شاشة أو سماعة رأس VR، فإن الحفاظ على مسافة مناسبة أمر ضروري، لذا اجلس على الأقل بطول ذراع (حوالي 20-24 بوصة) من شاشتك، ومع سماعات الرأس VR، اتبع إرشادات الشركة المصنعة الموصى بها للملاءمة والمسافة لتجنب الانزعاج أو إجهاد العين.5- أخذ فترات راحة منتظمةلا يمكن أن تسبب ماراثونات الألعاب المطولة التعب العقلي فقط، بل تسبب أيضًا إجهاد العين الجسدي، لذا اجعلها نقطة لأخذ فترات راحة كل ساعة، ففي خلال فترات الراحة هذه، ابتعد عن الشاشة، وغمض بشكل متكرر لترطيب العينين، وفكر في القيام ببعض تمارين العين اللطيفة أو تمارين الإطالة.6- استخدام المعدات المريحةاستثمر في إعداد مريح يتضمن كرسيا قابلا للتعديل وشاشة على مستوى العين وفلاتر شاشة لتقليل الوهج، وفي حالة استخدام أجهزة الواقع الافتراضي أو الواقع المعزز، تأكد من معايرتها بشكل صحيح ومريحة لتجنب الإجهاد غير المبرر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتحس بألم مفاجئ أسفل الظهر.. لا تتجاهل أعراض حصوات الكلى
السبت 16 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - قد يكون ألم الظهر المفاجئ والحاد، وخاصةً أسفل القفص الصدرى أو أسفل الظهر، مُقلقًا، ورغم سهولة اعتباره إجهادًا عضليًا، إلا أنه قد يكون أحيانًا علامة على وجود حصوات فى الكلى، وتتطلب هذه الحالة الشائعة عنايةً فوريةً للوقاية من المضاعفات، بما فى ذلك تلف الكلى الدائم. يخلط الكثير من المرضى بين ألم حصوات الكلى وآلام الظهر العادية، مما يؤخر التشخيص ويزيد من احتمالية حدوث مضاعفات، لذا نتعرف وفقا لموقع news 18 على أبرز الأعراض. التعرف على الأعراض عادةً ما يكون ألم حصوات الكلى شديدًا ومتشنجًا، ويمتد من الظهر إلى البطن أو الفخذ، على عكس ألم العضلات، الذي يختلف باختلاف وضعية الجسم، يأتي الألم المرتبط بالحصوات على شكل موجات شديدة ولا يخف مع الحركة. تشمل علامات التحذير الأخرى: دم في البول. حرقان أثناء التبول. الغثيان أو القيء. ضعف تدفق البول في حالات الانسداد. إذا تم تجاهلها، يمكن أن تسبب الحصوات انسدادًا في المسالك البولية وتؤدي إلى ضعف في وظائف الكلى، والذي يتميز بارتفاع مستوى الكرياتينين في المصل. التشخيص الصحيح يساعدنا التقييم المبكر على تحديد ما إذا كانت الحصوة ستخرج بشكل طبيعى أم أنها بحاجة إلى تدخل جراحي، عند الاشتباه في وجود حصوات في الكلى، يوصي الأطباء بإجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية للبطن، وفحص شامل للبول، واختبارات الكرياتينين في المصل، تحدد هذه الاختبارات حجم الحصوة وموقعها وتأثيرها على وظائف الكلى. خيارات العلاج بناءً على الحجم الحصوات الصغيرة (أقل من 1 سم): إذا كانت وظائف الكلى طبيعية، فغالبًا ما يتم التعامل معها بالأدوية وزيادة السوائل وتسكين الألم - ويمر العديد منها من تلقاء نفسه. الحصوات الأكبر حجمًا (>1 سم) أو الحالات المعقدة.. قد يلزم إجراء فحص بالأشعة المقطعية، وغالبًا ما تُستخدم إجراءات طفيفة التوغل مثل تفتيت الحصوات بالليزر، هذه الطرق المتقدمة تُفتت الحصوات إلى قطع صغيرة، مما يُتيح تعافيًا أسرع مع شعور أقل بعدم الراحة. يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم، وتعديل النظام الغذائي بما يتناسب مع نوع الحصوات، ومواعيد المتابعة الدورية أمرًا أساسيًا للوقاية، بعد نوبة واحدة، تزداد احتمالية تكرار المرض، لذا فإن الرعاية الوقائية ضرورية. يمكن أن تُسبب حصوات الكلى ألمًا شديدًا وتلفًا كلويًا طويل الأمد إذا تُركت دون علاج، التعرّف على الأعراض مبكرًا، وإجراء الفحوصات اللازمة، واتباع الإجراءات الوقائية، كلها عوامل تُساعد في الحفاظ على صحة كليتيك على المدى الطويل.
نافذة على العالم
منذ 3 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : 8 فئات عليها تجنب القهوة.. الآثار الجانبية والبدائل الآمنة
الخميس 14 أغسطس 2025 11:30 مساءً نافذة على العالم - القهوة من أكثر المشروبات المحبوبة حول العالم، وتُقدّر لمذاقها القوى ونكهتها المنعشة، لكنها ليست مشروبًا مناسبًا للجميع، بالنسبة للبعض، قد يُسبب الكافيين آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، مثل القلق، والأرق، وحموضة المعدة، وتسارع نبضات القلب، وفي بعض الحالات، كالحمل، وأمراض القلب، أو مشاكل صحة العظام، قد تُشكّل القهوة مخاطر جسيمة. ووفقا لموقع news 18 إذا لاحظتَ آثارًا جانبيةً بعد شربها، فقد يكون التحول إلى خيارات خالية من الكافيين، مثل شاي الأعشاب أو القهوة منزوعة الكافيين، خيارًا أفضل. الآثار الجانبية المحتملة للإفراط في شرب القهوة الأرق واضطرابات النوم – يمكن للكافيين أن يعطل دورة نومك، مما يجعل من الصعب عليك النوم أو البقاء نائماً. زيادة القلق والتوتر - يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى تحفيز الجهاز العصبي، مما يسبب الأرق والعصبية، أو حتى نوبات الهلع. مشاكل الجهاز الهضمي - يمكن لحموضة القهوة أن تهيج المعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض، أو حرقة المعدة، أو الإسهال. ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم – الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يجهد القلب، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب. الاعتماد على الكافيين والانسحاب منه - يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منه بانتظام إلى الإدمان، مع أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب والتهيج. 8 فئات من الناس يجب أن يكونوا حذرين عند تناول القهوة 1. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، فقد تُسبب لك حتى الكميات الصغيرة منه تسارعًا في ضربات القلب، وتوترًا، واضطرابًا هضميًا، وقلقًا، قد تكون الحساسية وراثية أو مرتبطة بأدوية أو حالات صحية، وقد يُساعدك تجنب القهوة ومراقبة الكافيين المختبئ في الشاي والشوكولاتة والأدوية. 2. الحوامل رغم أن تناول ما يصل إلى 200 ملج من الكافيين يوميًا يُعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن الإفراط في تناوله قد يزيد من خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة، أو الولادة المبكرة، أو الإجهاض، يُنصح النساء الحوامل بالالتزام بالحد الأقصى أو اختيار مشروبات خالية من الكافيين أو شاي الأعشاب، والتحقق من الملصقات بحثًا عن الكافيين المخفي. 3. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب قد يرفع الكافيين معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يُفاقم مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، وأمراض الشريان التاجي، لذا يُنصح من يعانون من مشاكل في القلب باستشارة الطبيب قبل تناول القهوة بانتظام. 4. الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المرىء حموضة القهوة قد تُسبب ارتجاع المرىء، وحرقة المعدة، وأعراض ارتجاع المرىء، قد يُفيد شرب القهوة قليلة الحموضة، أو القهوة الباردة، أو تجنّب القهوة على معدة فارغة، ولكن بالنسبة للبعض، يُفضّل تجنّبها تمامًا. 5. الأطفال والمراهقون يؤثر الكافيين على الشباب بشكل أكبر، مسببًا مشاكل في النوم، وقلقًا، وتقلبات مزاجية، وإدمانًا، ينصح الخبراء بتقليل تناول الكافيين للأطفال، وبحد أقصى 100 ملغ يوميًا للمراهقين. 6. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق قد تزيد القهوة من أعراض القلق العام، أو اضطراب الهلع، أو القلق الاجتماعي، مثل الأفكار المتسارعة، والأرق، ونوبات الهلع، يساعد تقليل الكافيين أو التقليل منه غالبًا على تخفيف الأعراض. 7. الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم بما أن الكافيين يمنع إنتاج الأدينوزين (مادة كيميائية في الدماغ تُحفّز النوم)، فقد يُصعّب النوم والاستمرار فيه، حتى قهوة الصباح قد تُفاقم الأرق المزمن. 8. الأشخاص المصابون بهشاشة العظام قد يُقلل تناول كميات كبيرة من القهوة (3-4 أكواب يوميًا) من امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور مع مرور الوقت، ينبغي على النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن مراقبة تناول الكافيين والكالسيوم.
عرب نت 5
١٠-٠٨-٢٠٢٥
- عرب نت 5
: 6 طرق للتخلص من رائحة الثوم في الفم..منها مضغ أوراق النعناع..
صورة ارشيفيةالأحد, 10 أغسطس, 2025من المعروف أن الثوم يتميز بفوائد صحية مذهلة، فهو غني بخصائصه الطبية، ويقوي جهاز المناعة، ويساعد على تنظيم الكوليسترول وضغط الدم، ويحمي من مختلف أنواع العدوى.إقرأ أيضاً..3 أخطاء شائعة تتلف فلتر الماء سريعًاهواية ممتعة يوميا "تضيف" 10 سنوات إلى حياتك ..خلال مهرجان للمناطيد ببريطانيا.. بالون يرتطم بسقف مدرسة ابتدائيةالاحتياطات اللازمة للحفاظ على عيونك..للحماية من متلازمة رؤية الكمبيوتر..وبالرغم من تلك الفوائد، إلا أن أحد عيوبه هو رائحته النفاذة والطويلة الأمد، والسبب وراء هذه الرائحة هو مركبات الكبريت، مثل الأليسين، التي تسبب رائحة الفم الكريهة التي قد تستمر لساعات، ونتيجةً لذلك، يتجنب بعض الناس الثوم تمامًا، على الرغم من فوائده العديدة، ولكن هل هناك بعض العلاجات المجربة للتخلص من رائحة الثوم النفاذة من فمك، وفقًا لموقع «news 18».2مضغ أوراق النعناعأوراق النعناع والريحان والكزبرة والسبانخ منعشة طبيعية ممتازة للنفس، فهي غنية بالكلوروفيل، وتساعد هذه الأوراق الخضراء على تحييد الروائح الكريهة وتمنح أنفاسك انتعاشًا فوريًا، ما عليك سوى مضغ بضع أوراق بعد وجبتك لتلاحظ الفرق.تناول التفاح أو الحمضياتيحتوي التفاح والليمون والحمضيات الأخرى على إنزيمات طبيعية ومضادات أكسدة تساعد على تفتيت مركبات الكبريت الموجودة في الثوم، كما يتميز التفاح بفعالية خاصة بفضل محتواه من البوليفينول، ويمكنك أيضًا المضمضة بالماء الممزوج بعصير الليمون لتخفيف رائحة الفم الكريهة بسرعة.شرب كوبًا من الحليبتشير الدراسات إلى أن شرب الحليب، وخاصةً كامل الدسم، يُخفف رائحة الثوم بشكل ملحوظ، لذا تناول كوب بارد من الحليب مع الوجبة أو بعدها يُساعد على تحييد الرائحة وإضفاء رائحة منعشة على أنفاسك.استخدم التوابل الشائعة في المطبختُعدّ بذور الشمر والهيل والقرنفل والقرفة من أساسيات المطبخ، فهي ليست مُساعدات هضمية فحسب، بل تُنعش الفم أيضًا، لذا امضغ القليل منها بعد وجبتك لراحة طبيعية، ولطالما استُخدم الشمر والهيل تحديدًا كمُعطرات للفم.نظف لسانك جيدًاقد لا يكفي تنظيف أسنانك بالفرشاة أو غسول الفم وحدهما، فرائحة الثوم غالبًا ما تبقى على لسانك، لذا احرص على استخدام منظف للسان، ثم استخدم غسول فم مضاد للبكتيريا فعال للتخلص من أي رائحة أو بكتيريا متبقية.ابق رطبًاشرب الكثير من الماء بعد تناول الثوم يُساعد على إنتاج اللعاب، الذي يُزيل بدوره المركبات المحتوية على الكبريت من الفم، كما إنها من أسهل الطرق وأكثرها طبيعية للحفاظ على انتعاش أنفاسك.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
