أسباب الشعور بالإرهاق بعد تناول الطعام بدلا من اكتساب الطاقة
ويعتقد البعض أن سبب ذلك وجود مرض عضوى هو الذى يسبب ذلك دون وعى أن النظام الغذائي الخاطيء يمكن أن يكون سبب لهذه المشكلة.
أسباب الشعور بالارهاق عقب تناول الطعام
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن سبب الشعور بالارهاق عقب تناول الطعام يحدث نتيجة أن الوجبة التى تم تناولا ليست التى يحتاجها الجسم بل تكون فقط عبء على البنكرياس، ما يسبب الشعور بعدم وجود طاقة بالجسم رغم تناول الطعام.
واضاف حلمى، أن الوجبات العالية بالنشويات مثل الخبز الأبيض والأرز والمكرونة والسكر، ترفع الأنسولين سريعا ثم تخفيضه بشكل مفاجيء، ما يسبب الشعور بالخمول وكأن الشخص لم يأكل بعد، وهو رد فعل طبيعي للجسم على تناول الوجبات العالية
وتابع، أنه للتخلص من هذا الشعور يجب بدأ الوجبة بتناول البروتين وانواعه عديدة فهمنا اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ويمكن أيضا تناول البروتين النباتي حسب الرغبة مع تناول الخضروات المختلفة، بشرط تقليل الكمية والأمثل هنا الكيف وليس الكم للحفاظ على نشاط الجسم وحيويته ومده بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها بدون سعرات حرارية عالية ترفع الوزن.
أسباب الشعور بالإرهاق عقب تناول الطعام
نصائح مهمة لحياة صحية
وهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 29 دقائق
- نافذة على العالم
أخبار مصر : بالخطوات .. طريقة عمل سموزي البطيخ
الاثنين 28 يوليو 2025 04:00 مساءً نافذة على العالم - يعد سموزي البطيخ من المشروبات المفضلة لدى الكثير خلال فصل الصيف حيث أنه يتميز بمذاق جيد وفي نفس الوقت يمنح من يتناوله شعور بالانتعاش ويمنحه طاقة التي تمكنه من التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة .. وقدمت الشيف فاطمة أبو حاتي طريقة عمل سموزي البطيخ مقادير سموزي بطيخ كوب من البطيخ مكعبات من الثلج سكر حسب الرغبة طريقة تحضير سموزي بطيخ في الخلاط الكهربائي ضعي قطع البطيخ بالإضافة إلى مكعبات الثلج. ضيفي إليهم السكر ويتم خلط المكونات جيدا حتى نحصل على قوام كثيف. يقدم في كاسات التقديم . تناول سموزي البطيخ له فوائد صحية عديدة أبرزها: مفيد لصحة القلب يساعد عصير البطيخ في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وقد يكون هذا التأثير بسبب وجود بعض الفيتامينات (A، B6 وC) والليكوبين والمركبات النشطة بيولوجيا الموجودة في البطيخ . مفيد لمرضى السكري أثبتت الدراسات أن البطيخ قد يكون لديه القدرة على المساعدة في زيادة نسبة الجلوكوز في الدم وقد يكون له القدرة على زيادة مستويات الأنسولين . مفيد لصحة العيون قد يكون للبطيخ القدرة على المساعدة في علاج الأمراض التنكسية للعين مثل الضمور البقعي .
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
أعراض ضربة الشمس، احذريها فى الموجة الحارة
أعراض ضربة الشمس، ضربة الشمس من الإصابات المفاجئة التى تحدث نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة ويصاب بها الكبار والصغار. وأعراض ضربة الشمس، عديدة ومعروفة ويجب التعامل معها سريعا لإنقاذ المريض لأن مضاعفاتها خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة. ويقول الدكتور عماد خليل استشارى أمراض الباطنة والكبد، إن ضربة الشمس من الحالات الصحية الطارئة التي تحدث نتيجة التعرض المفرط والمباشر لأشعة الشمس أو الحرارة الشديدة، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم وفقدان القدرة على تنظيمها، وإذا لم تعالج بسرعة، قد تتسبب في مضاعفات خطيرة تهدد الحياة. أعراض ضربة الشمس وأضاف خليل، أن من أعراض ضربة الشمس:- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (تصل أحيانا إلى 40° مئوية أو أكثر). صداع قوي وشعور بالدوار أو الدوخة. جفاف الفم والعطش الشديد. تسارع ضربات القلب وصعوبة في التنفس. اضطرابات في التعرق (توقف التعرق رغم الحرارة المرتفعة). تشنجات عضلية وضعف عام في الجسم. غثيان وقيء متكرر. ارتباك أو فقدان الوعي في الحالات الشديدة. أسباب ضربة الشمس وتابع، أن من أسباب ضربة الشمس:- التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس الحارقة خاصة في ساعات الذروة (من 10 صباحا حتى 4 عصرا). القيام بمجهود بدني كبير في بيئة حارة دون شرب كمية كافية من السوائل. ارتداء ملابس ثقيلة أو غير مناسبة للحرارة تمنع تبخر العرق وتبريد الجسم. الجفاف ونقص السوائل في الجسم. بعض الأمراض المزمنة أو الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم في التحكم بدرجة الحرارة. أعراض ضربة الشمس مخاطر ضربة الشمس وأوضح الدكتور عماد خليل استشارى أمراض الباطنة والكبد، أنه يجب الاهتمام بعلاج ضربة الشمس سريعا، لأن مضاعفاتها خطيرة، ومن مخاطر ضربة الشمس:- فشل في وظائف الأعضاء الحيوية مثل الكلى والكبد. اضطرابات في الجهاز العصبي قد تصل إلى فقدان الوعي أو الدخول في غيبوبة. صدمة حرارية تهدد الحياة إذا لم يتم التدخل الطبي السريع. ارتفاع خطر الإصابة بالجفاف الحاد ومشاكل القلب والأوعية الدموية. علاج ضربة الشمس وأضاف الدكتور محمد، أنه عند إصابة شخص بضربة الشمس، يجب إتباع بعض الخطوات لعلاجه سريعا، ومن طرق علاج ضربة الشمس:- نقل المصاب فور إلى مكان مظلل أو بارد. خلع الملابس الثقيلة وتبريد الجسم باستخدام كمادات باردة أو مروحة. إعطاء المصاب ماء بارد أو مشروبات تحتوي على أملاح معدنية لتعويض السوائل إذا كان واعي. في الحالات الشديدة، يجب طلب الإسعاف لنقل المصاب إلى المستشفى حيث قد يحتاج إلى محاليل وريدية أو علاج طبي متخصص. نصائح لتفادي الإصابة بضربة الشمس وتابع، أنه لتفادى الإصابة بضربة الشمس، يجب اتباع بعض النصائح، منها:- تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة خاصة وقت الذروة. ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون وقبعة لحماية الرأس. شرب كميات كافية من الماء والسوائل بشكل منتظم حتى في حالة عدم الشعور بالعطش. استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الحروق. أخذ فترات راحة متكررة في أماكن باردة أثناء العمل أو ممارسة الرياضة في الطقس الحار. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
مستشفى القلب بجامعة أسيوط ينظم تدريبا عن أهمية التواصل الفعال في بيئة العمل
يواصل مركز التدريب والتعليم المستمر بمستشفى القلب بجامعة أسيوط دوراتهم التدريبية للعاملين، حول أهمية التواصل الفعال في بيئة العمل، وذلك تحت رعاية الدكتور أحمد المنشاوي رئيس الجامعة، والدكتور علاء عطية عميد كلية الطب ورئيس مجلس إدارة المستشفيات الجامعية، والدكتور محمد عياد مدير المستشفى، وتحت إشراف الدكتورة صفاء عمران مدير مركز التدريب والتعليم المستمر. الأنماط المختلفة للشخصيات وكيفية التعامل معها وتناول تدريب مستشفى القلب بجامعة أسيوط أهمية التواصل الفعال في بيئة العمل الصحية وتأثيره على الأفراد وعلى إنتاجية المؤسسة، كما تم الإشارة إلى الأنماط المختلفة للشخصيات وكيفية التعامل معها. وخلال التدريب تم الحديث عن أهمية الاستماع وأنواع المستمعين، وكيفية تمنية مهارة الإلقاء، كما تم الحديث عن كيفية تحسين مهارات التواصل، وشهد ختام التدريب القيام ببعض الأنشطة والمسابقات بين المشاركين. ويأتي هذا في إطار حرص مستشفيات جامعة أسيوط على تطوير كوادرها الإدارية لرفع كفاءتهم وخلق بيئة عمل صحية وتحسين مهارات العاملين بمستشفيات الجامعة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
