تدمر تركيزك ..تجنب تناول هذه الأطعمة
حذرت أستاذ المناعة ب جامعة الأزهر الدكتورة أماني الشريف من خطورة بعض الأطعمة الشائعة التي قد تؤثر بشكل مباشر على الصحة الذهنية والقدرة على التركيز ، مؤكدة أن التغذية لا ترتبط فقط بصحة الجسم، بل تلعب دورًا جوهريًا في كفاءة العقل وصفاء التفكير وسرعة ردود الأفعال.
وأوضحت أستاذ المناعة أن هناك ستة أنواع رئيسية من الأطعمة يجب الحذر منها، لأنها تؤثر سلبًا على الذاكرة و التركيز وقالت: «فيه جملة شهيرة بتقول إن الإنسان هو ما يأكله، ودي حقيقة، لأن نوعية الأكل بتنعكس بشكل كبير على قدراتنا الذهنية والنفسية».
اقرأ أيضًا | 7 نصائح للمساعدة على زيادة التركيز وتعزيز الإنتاجية في العمل
وأشارت الدكتورة أماني الشريف إلى أن أول هذه الأطعمة هي السكريات و الحلويات ، حيث تؤدي إلى تراجع ملحوظ في التركيز والذاكرة، يليها النودلز سريعة التحضير، التي تتسبب في رفع مفاجئ للإنسولين ومن ثم انخفاض النشاط الذهني كما حذرت من اللحوم المصنعة مثل البرجر والسوسيس والسلامي واللانشون، لاحتوائها على مواد حافظة مثل النيتريت، التي ثبت علميًا تأثيرها السلبي على الذاكرة والتعلم.
وأضافت أن المقليات ترفع من نسبة الدهون في الدم، ما يعيق تدفق الأكسجين إلى الدماغ، ويؤثر سلبًا على الأداء العقلي.
وأكدت الدكتورة أماني الشريف كذلك خطورة الدهون النباتية المهدرجة مثل السمن النباتي، لما تحتويه من دهون متحولة (ترانس فاتس) قد تسبب التهابات دماغية وترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
اقرأ أيضًا | نقص التركيز وتشتت الانتباه.. الأسباب وطرق العلاج
واختتمت الشريف تحذيراتها بالتنبيه إلى المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض كالفينو والبقسماط، مؤكدة أنها ترفع الإنسولين بسرعة وتؤثر على المنطقة المسؤولة عن التركيز والذاكرة في الدماغ.
للحفاظ على صحة عقلك وزيادة تركيزك، راقب ما تأكله يوميًا، وابتعد عن هذه الأطعمة التي تبدو عادية لكنها تُضعف قدراتك الذهنية بشكل خطير.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصر اليوم
منذ 7 ساعات
- مصر اليوم
وزارة الصحة تكشف عن 5 محاور لخطة تأمين احتفالات عيد الأضحى
كشفت وزارة الصحة والسكان عن 5 محاور هامة فى خطة التأمين الطبى لاحتفالات عيد الأضحى والتى تبدأ بتأمين الطرق الرئيسية التي تشهد كثافة حركة مرتفعة للمواطنين خلال فترة الإجازات، ويشمل هذا المحور تأمين 5 طرق كبرى، وهي الطريق الساحلي، بدءًا من محافظة دمياط مرورًا بالدقهلية، كفر الشيخ، البحيرة، الإسكندرية حتى مطروح، والطريق الصحراوي، ويشمل محافظات الجيزة، البحيرة، والإسكندرية، والطريق الزراعي، ويغطي محافظات القليوبية، المنوفية، الغربية، البحيرة، والإسكندرية، وطريق الصعيد، ويمتد عبر الفيوم، بني سويف، المنيا، أسيوط، سوهاج، قنا، الأقصر، وأسوان، بالإضافة إلى طريق جنوب سيناء والبحر الأحمر، ويشمل طريق العين السخنة ومحافظات جنوب سيناء، السويس، والبحر الأحمر. وأشار إلى أنه قد تم حصر مستشفيات الإحالة الأولية والثانوية على طول هذه الطرق لتقديم خدمات الرعاية الطبية العاجلة، تشمل التقييم الأولي والتشخيص المبدئي للحالات الطارئة. أما المحور الثاني من الخطة ويشمل المستشفيات، حيث تولى وزارة الصحة والسكان تجهيز المستشفيات المتخصصة على مستوى أقاليم الجمهورية لتقديم الخدمات الطبية التداخلية والعاجلة، خاصةً للحالات الحرجة الناتجة عن الحوادث والأمراض التي تتطلب تدخلاً متخصصًا. وشملت التجهيزات توفير المستشفيات المتخصصة في مجالات جراحات المخ والأعصاب، وجراحات القلب والصدر العاجلة، بالإضافة إلى مستشفيات القسطرة التداخلية ومنظمات القلب العاجلة، ومستشفيات علاج حالات الحروق، وحالات السموم. كما حرصت الوزارة على تنسيق التبادل البيني للمستلزمات الطبية الأساسية بين هذه المستشفيات، بالتعاون مع غرفة المستلزمات بالطب العلاجي والجهات التابعة للوزارة، لضمان سرعة الاستجابة واستمرارية تقديم الرعاية الصحية المتميزة. أما المحور الثالث الخاص بفرق الانتشار السريع، قال عبد الغفار إن الوزارة، وضعت فرق الانتشار السريع في مقدمة آليات الاستجابة الطارئة خلال فترة عيد الأضحى، حيث تم تجهيز فرق مركزية وإقليمية بكل محافظة، مكونة من أطباء وفنيين متخصصين قادرين على التدخل الفوري في مواقع الحوادث والأزمات. وأشار إلى أن أهمية فرق الانتشار السريع، تتمثل في تأمين التجمعات الكبرى، ودعم مستشفيات الإخلاء المحيطة بأماكن التجمعات والحشود الجماهيرية، لضمان تقديم الرعاية الصحية الفورية والفعالة، وتقديم الدعم الطبي العاجل للمستشفيات، بالإضافة إلى إمكانية إنشاء مستشفيات ميدانية عند الضرورة، لتقييم وتصنيف الحالات وتوجيهها إلى مستشفيات الإخلاء المناسبة. أما المحور الرابع والذي يتعلق بالإمداد والتموين، فقد أكدت وزارة الصحة على أهمية تأمين الإمدادات الطبية والدوائية الضرورية خلال فترة عيد الأضحى، وذلك عبر توفير كميات إضافية من الأدوية والمستلزمات الطبية، إلى جانب متابعة مستمرة لأرصدة الأكسجين الطبي السائل والغازي، وأكياس الدم ومشتقاته، وتتم مراجعة مخازن الأزمات والكوارث بشكل دوري في جميع المحافظات لضمان الجاهزية الكاملة، مع ضمان وجود كميات احتياطية كافية في المستودعات المركزية والإقليمية. كما تم التنسيق مع مراكز السموم وغرف الطوارئ لضمان توافر مضادات السموم وخاصة مضاد (Anti Botulism)، إلى جانب تجهيز جميع مستشفيات وزارة الصحة بمخزون كافٍ من الأكسجين والوقود اللازم لتشغيل المولدات الكهربائية. وأشارت الوزارة، إلى تشغيل غرفة العمليات المركزية على مدار الساعة لمتابعة عمليات الإمداد والتوزيع، مع توفير الدعم اللوجيستي الكامل لفرق التدخل السريع والأطقم الطبية العاملة خلال فترة العيد. أما المحور الخامس، والذي يتعلق بغرف التحكم والمتابعة في إطار ضمان استمرارية العمل وتنسيق الجهود، فقد أكدت الوزارة على تشغيل غرف التحكم والمتابعة على مدار الساعة خلال فترة عيد الأضحى، ويشمل ذلك غرف العمليات الداخلية والخارجية، والشبكة الوطنية للتحكم، وغرفة عمليات الإسعاف، ومبادرة "في كل ثانية حياة"، بالإضافة إلى غرفة متابعة الأكسجين، والمشروع القومي للرعايات والحضانات والطوارئ، ومركز الخدمات الطارئة 137. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
بلدنا اليوم
منذ 12 ساعات
- بلدنا اليوم
في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين.. رئيس جامعة أسيوط يوضح أضراره الكارثية
قال الدكتور أحمد المنشاوي، رئيس جامعة أسيوط، بمناسبة اليوم العالمي للامتناع عن التدخين إن هذا اليوم يُعد فرصة مهمة للتأمل في حجم المخاطر الصحية والبيئية والاجتماعية والاقتصادية الناتجة عن تعاطي التبغ، والتي تهدد حياة الملايين من البشر سنويًا، مشيرًا إلى أن مواجهة هذه الظاهرة تتطلب تكاتفًا حقيقيًا من الأفراد والمؤسسات، وتحمّل كل طرف لمسؤولياته في الحد من آثارها المدمرة. وأكد الدكتور المنشاوي أن جامعة أسيوط، بقيادتها وأساتذتها وطلابها، تدعم بكل قوة الجهود الوطنية والعالمية لمكافحة التدخين بجميع أشكاله، وتحرص على تبني السياسات الصحية الوقائية التي تحمي الأفراد، لاسيما فئة الشباب، الذين يمثلون عماد المستقبل وأمل الأمة في التقدم والبناء. وأضاف رئيس الجامعة أن التوعية والوقاية تمثلان ركيزة أساسية في استراتيجية جامعة أسيوط، حيث تعمل الجامعة على خلق بيئة جامعية خالية من التدخين، آمنة وصحية، تسهم في تعزيز جودة الحياة الجامعية، وتوفير بيئة تعليمية داعمة لصحة وسلامة الطلاب والعاملين على حد سواء. كما أكد الدكتور المنشاوي على ضرورة التصدي للأساليب التسويقية المضللة التي تتبعها شركات التبغ، خاصة تلك التي تستهدف فئة الشباب، مشيرًا إلى أهمية دعم كل من يرغب في الإقلاع عن التدخين، عبر التثقيف والمساندة النفسية والطبية، والعمل على نشر ثقافة الوعي بخطورة هذه العادة. التدخين يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة، الفم، الحلق، المريء، الحنجرة، المثانة، البنكرياس، الكلى، وعنق الرحم. التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين، النوبات القلبية، والجلطات. التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض الرئة، مثل انتفاخ الرئة، التهاب القصبات المزمن، ومرض الانسداد الرئوي المزمن. التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون، مثل ضمور العصب البصري، وربما يؤدي إلى العمى. التدخين يؤثر أيضًا على صحة الفم والأسنان، ويؤدي إلى تساقط الأسنان، وأمراض اللثة، كما يقلل من عدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤثر على الأكسجين في الجسم. إدمان النيكوتين: النيكوتين هو مادة تسبب الإدمان، مما يجعل الإقلاع عن التدخين صعبًا. التدخين السلبي التدخين السلبي، أي استنشاق الدخان من قبل الأشخاص غير المدخنين، له أضرار صحية أيضًا. يؤثر التدخين السلبي على الأطفال، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الربو، التهابات الجهاز التنفسي، وسرطان الرئة.
نافذة على العالم
منذ 16 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ما هو "انسداد القلب".. 8 علامات تحذيرية مبكرة لا تتجاهلها
الأحد 1 يونيو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - لا تزال أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، وفي عالمنا اليوم أصبح نمط الحياة سريعًا ومُرهقًا، وعادةً ما يتجاهل الناس صحتهم وعلامات التحذير حتى فوات الأوان، ومن أخطر الحالات انسداد القلب، الذي يحدث عندما تضيق الشرايين التاجية التي تغذي القلب بالدم أو تُسد بسبب تراكم اللويحات، ومع ذلك، يُعد الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية، حيث يؤكد الخبراء أن التعرف على الأعراض يُحدث فرقًا كبيرًا من خلال التدخل في الوقت المناسب للوقاية من أي تطورات مثل الإصابة بنوبة قلبية قاتلة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". ووجدت دراسة بارزة نُشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية، فإن ما يقرب من ثلث مرضى النوبة القلبية لم يعانوا من ألم في الصدر، كانوا يعانون فقط من ضيق في التنفس أو تعب أو غثيان، لذا أصبح التشخيص المبكر أكثر أهمية، لا سيما للنساء وكبار السن. فيما يلى.. 8 علامات تحذيرية تشير إلى انسداد القلب والتي لا يجب عليك تجاهلها أبدًا إذا كنت تعاني منها:عدم الراحة أو الألم في الصدر (الذبحة الصدرية) يعاني معظم المصابين بانسداد القلب من انزعاج أو ألم في الصدر، وقد يكون ذلك ضغطًا أو ضيقًا أو شعورًا بثقل في الصدر، وعادةً ما يحدث بسبب ممارسة الرياضة أو الإجهاد، هذا لأن عضلة القلب لا تتلقى كمية كافية من الدم المؤكسج، وعندما يزول الألم مع الراحة، قد تكون الحالة ذبحة صدرية مستقرة، مما يشير إلى تضيق الشرايين التاجية. ضيق في التنفس يشير ضيق التنفس، حتى مع بذل مجهود خفيف أو في حالة الراحة، إلى وجود مشكلة في دوران الدم في القلب بكفاءة، وفي حالة الانسدادات، يعني انخفاض تدفق الدم أن القلب لم يعد قادرًا على توفير احتياجات الجسم من الأكسجين، مما يؤدي إلى ضيق التنفس، وقد تشتد هذه الأعراض مع مرور الوقت، وهي إشارة تحذيرية مهمة لأمراض القلب الكامنة أو قصور القلب. التعب غير المبرر التعب المفاجئ أو الشديد أو المتفاقم الذي لا يخف مع الراحة قد يشير إلى خلل في وظائف القلب، فإذا انخفض تدفق الدم إلى الجسم بسبب انسداد، فإن الأعضاء والعضلات تحصل على كمية أقل من الأكسجين، ما يؤدي إلى التعب حتى مع ممارسة الأنشطة العادية، وسيؤدي تجاهل هذا العرض إلى تأخير تشخيص اضطرابات القلب المهددة للحياة. ألم في الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر قد يشير الألم الممتد من الصدر إلى الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر إلى نوبة قلبية أو انسداد في الشريان التاجي، وهو عرض أكثر شيوعًا لدى النساء، وكثيرًا ما يُخلط بينه وبين الألم العضلي أو العصبي، ومن المهم تحديد هذا الألم الراجع، لأنه يشير إلى نقص تروية في هذه المناطق. التعرق بدون نشاط بدني قد يكون التعرق البارد غير المعتاد دون بذل مجهود أو التعرض للحرارة مؤشرًا على ضيق في القلب، وينشأ هذا العرض كرد فعل من الجسم نتيجة للإجهاد الناتج عن ضعف الدورة الدموية ونقص الأكسجين في القلب، يجب أن يستدعي التعرق المفرط المفاجئ، المصحوب بعلامات وأعراض أخرى، إجراء تقييم طبي عاجل لحالات القلب. الغثيان أو الدوخة قد يكون الدوار أو الدوار الخفيف أو الغثيان علامة على نقص الدم الواصل إلى الدماغ والأعضاء الأخرى بسبب انسداد الأوعية الدموية في القلب، وعادةً ما يصاحب هذه الأعراض القيء، وقد تزداد مع النشاط، وعندما تصاحبها آلام في الصدر أو ضيق في التنفس، فإنها تُشير بشدة إلى وجود حالة قلبية وعائية طارئة تستدعي العلاج الفوري. عدم انتظام ضربات القلب قد يحدث عدم انتظام ضربات القلب، مثل النبضات المتقطعة أو الخفقان أو النبض السريع، عندما يعاني القلب من نقص الأكسجين نتيجة انسداد الشرايين، وقد تكون اضطرابات نظم القلب غير ضارة، ولكنها قد تُهدد الحياة أيضًا، وعادةً ما تشير إلى وجود خلل في النظام الكهربائي للقلب، وقتها يجب تقييم اضطرابات نظم القلب المستمرة أو الجديدة من قبل طبيب قلب لتجنب المضاعفات. تورم في الساقين أو القدمين (الوذمة) ينتج تورم الأطراف السفلية عن ضعف ضخ القلب للدم، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأنسجة، وهو أمر شائع الحدوث مع قصور القلب الاحتقاني، وقد ينشأ كمضاعفات لمرض الشريان التاجي المزمن، ويجب متابعة الوذمة المزمنة المصاحبة لمظاهر قلبية أخرى بحرص لعلاج القلب.
