نصائح صحية بسيطة ل #عيد_فطر خال من الاضطربات الهضمية وإرشادات غذائية أخرى

نصائح صحية بسيطة ل #عيد_فطر خال من الاضطربات الهضمية وإرشادات غذائية أخرى
اضطرابات الهضم شائعة كثيراً في فترة عيد الفطر؛ نظراً لكثرة الولائم وتنوع المأكولات ولتغيير نظام الجسم الذي اعتاده في فترة الصيام. ولعل أبرز أعراض اضطرابات الهضم هي الشعور بالنفخة، وعسر الهضم، وألم المعدة، والغثيان والإسهال وغير ذلك.اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، عيادة Diet of The Town، تطلع قراء وقارئات 'سيدتي' على بعض النصائح المفيدة في الوقاية و/أو التخفيف من اضطرابات الهضم في عطلة عيد الفطر.
الابتعاد عن الأطعمة التي تُنتج الغازات بعض العناصر الغذائية ينتج عن هضمها كميات كبيرة من الغازات ومنها: الملفوف، القنبيط، الفاصوليا، الفول والمشروبات الغازية وغيرها الكثير؛ من هنا يُفضل تجنُّب هذه الأنواع من الأطعمة والمشروبات، لتجنُّب حدوث غازات في المعدة ونفخة.يمكنك تناول الخس والآيس برغ على سبيل المثال، بدل الملفوف، وتناول وجبة خفيفة صباحاً عبرة عن قطعتين من التوست والجبنة البيضاء أو اللبنة، بدل تناول طبق الفول. مع تجنُّب أنواع الحبوب عموماً مثل الفاصوليا والعدس وغيرها في وجبتي الغداء والعشاء.تخلي عن تناول المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى النفخة في البطن واضطرابات هضمية أخرى.تناول الطعام ببطء حاولي مضغ الطعام جيداً وببطء؛ لأن المضغ الجيد والبطيء يعزز الشعور بالشبع، ويحول دون تناول كميات كبيرة تؤدي إلى النفخة وعسر الهضم. وأيضاً حاولي عدم التحدث عند تناول الوجبة الغذائية لتجنُّب ابتلاع الهواء وتعزيز مشكلة النفخة.تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرةقد يكون من المفيد جداً عدم الامتلاء من وجبة واحدة، والاعتماد على تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم، للحؤول دون ظهور اضطرابات هضمية، وأيضاً تجب محاولة التقليل من…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 15 ساعات

• مصراوي

7 أسباب تجعل البعوض ينجذب إليك أكثر من غيرك.. لن تتوقع السبب

كتبت- نورهان ربيع: يندهش الكثير من الناس من انجذاب البعوض إليهم وعضّهم أكثر من غيرهم، ويحاولون فهم سر هذا الانجذاب. هناك العديد من العوامل التي تجعل البعوض ينجذب إليك أكثر من غيرك، والتي قد تختلف من شخص لآخر. وفيما يلي نعرض أهم هذه الأسباب، وفقًا لما ذكره موقع verywellhealth. فصيلة الدم يفضل البعوض بعض فصائل الدم أكثر من غيرها. فالبعض يفضل فصيلة الدم O، بينما يفضل البعض الآخر فصيلة الدم AB. بالإضافة إلى ذلك، يُفرز حوالي 80% من الناس إفرازًا عبر جلدهم يشير إلى فصيلة دمهم، ما قد يجعل البعوض يلدغ هؤلاء الأشخاص أكثر من غيرهم، بغض النظر عن فصيلة دمهم. ثاني أكسيد الكربون يستطيع البعوض استشعار ثاني أكسيد الكربون من مسافة بعيدة، لذا كلما زفرتَ أكثر، ازدادت جاذبيتك، ويزداد تعرضك للدغات البعوض أيضًا عند ممارسة الرياضة، لأنك تزفر كمية أكبر من ثاني أكسيد الكربون أثناء النشاط البدني. حرارة الجسم تستشعر إناث البعوض حرارة الجسم وتستخدمها لتحديد مكان الجسم الأكثر دفئًا، وتميز إناث البعوض (وليس الذكور) بين مصادر الحرارة، ما يجعلها تركز على الجسم الأكثر حرارة، بغض النظر عن حجمه، لذا يمكنك توقع جذب المزيد من البعوض عندما ترتفع درجة حرارة جسمك، كما يحدث في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة. رائحة الجسم يستخدم البعوض أجهزة استشعار على قرون استشعاره لاكتشاف الروائح، هناك عدة روائح تجعل الجسم أكثر جذبًا للبعوض، مثل: العرق يحتوي العرق على حمض اللاكتيك والأمونيا، وهما رائحتان تجذبان البعوض. البكتيريا تنتج البكتيريا رائحة مميزة عند اختلاطها بالعرق، وقد أثبتت الأبحاث أن أنواع وكميات البكتيريا على الجلد تؤثر في عدد لدغات البعوض. حمض الكربوكسيل ويفضّل البعوض الأشخاص الذين تحتوي جلودهم على نسبة أعلى من الأحماض الكربوكسيلية (الأحماض الدهنية)، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الأكثر جاذبية للبعوض لديهم تركيزات أعلى من حمض الكربوكسيل، خاصة عندما يختلط مع العرق. النساء الحوامل أظهرت دراسة أجريت في أفريقيا عام 2000 أن البعوض ينجذب إلى النساء الحوامل أكثر بمرتين من غير الحوامل، ويعتقد أن هذا يحدث بسبب عدة عوامل: ثاني أكسيد الكربون وتزفر النساء في أواخر الحمل كمية أكبر من ثاني أكسيد الكربون بنسبة 21%، مقارنة بالنساء غير الحوامل. الحرارة تكون بطون النساء الحوامل أدفأ بحوالي درجة مئوية من بطون النساء غير الحوامل. النظام الغذائي ويعتقد أن تناول الأطعمة الحلوة، المالحة، الحارة، أو الغنية بالبوتاسيوم قد يزيد من جاذبيتك للبعوض، وعلى سبيل المثال، تناول الموز قد يزيد من تواتر التعرض للدغات البعوض، وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الحشرات أن تناول الموز يزيد من احتمالية تعرضك للبعوض. لون الملابس يستخدم البعوض عينيه لاستهداف ضحاياه، وتظهر الأبحاث أن البعوض ينجذب أكثر نحو الألوان الداكنة مثل الأخضر والأسود مقارنةً بالألوان الفاتحة مثل الأبيض أو الرمادي، لأن البعوض يرى هذه الألوان بسهولة أكبر. لذا، يُفضل ارتداء ألوان فاتحة لتقليل تعرضك للدغات. أقرا أيضًا: 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟

فيتو

منذ 18 ساعات

• فيتو

رئيس جامعة القناة يتابع أعمال تطوير أنظمة الحماية والسلامة بالمستشفى التخصصي (صور)

أجرى الدكتور ناصر مندور، رئيس جامعة قناة السويس، جولة تفقدية داخل المستشفى التخصصي، لمتابعة أعمال التطوير الشاملة التي يشهدها المستشفى في إطار خطة الجامعة لرفع كفاءة البنية التحتية وتعزيز أنظمة الحماية والسلامة. رافقه خلال الجولة الدكتور إبراهيم القرش، مستشار رئيس الجامعة للشئون الهندسية، والدكتور أحمد أنور، عميد كلية الطب والمدير التنفيذي للمستشفيات الجامعية، والدكتورة مروة عرابي، نائب المدير التنفيذي للمستشفيات الجامعية، والدكتور محمد سليمان، مدير مركز الأورام، والدكتورة ماهينور عاطف، المدير الطبي للمركز، والدكتور محمود أحمد، مدير المستشفى الجامعي، والدكتور خالد السيد، مدير المستشفى التخصصي. جانب من الجولة، فيتو جانب من الجولة، فيتو جانب من الجولة، فيتو تحديث منظومة الإطفاء والحريق استمع الدكتور ناصر مندور إلى عرض تفصيلي حول الأعمال الجارية لتحديث منظومة الإطفاء والحريق بالمستشفى، والتي تضمنت تغيير شبكة الحريق الأرضية، وصيانة محطة الحريق ومحطات غاز ثاني أكسيد الكربون الخاصة بالمحولات والمولدات، إلى جانب تركيب صناديق حريق خارجية من مادة الاستانلس ستيل. جانب من الجولة، فيتو جانب من الجولة، فيتو جانب من الجولة، فيتو تحويل نظام الإنذار إلى النظام الذكي كما تم تحويل نظام الإنذار من النظام التقليدي (Conventional) إلى النظام الذكي (Addressable) بما يجعله مطابقًا للكود المصري للحماية والسلامة. وشملت الجولة تفقد نظام الصوتيات الجديد الذي تم توريده وتركيبه، ويضم 200 سماعة تغطي جميع أدوار المستشفى، مع إمكانية التوجيه الصوتي المنفصل لكل طابق على حدة، ما يُحسن من فعالية التواصل في حالات الطوارئ. كما تم استكمال نظام استدعاء التمريض بكفاءة عالية لضمان سرعة الاستجابة داخل الأقسام. تركيب نظام متكامل لاستدعاء العيادات الخارجية وتفقد رئيس جامعة قناة السويس أيضًا أعمال تدعيم المستشفى بسنترال حديث من نوع IP بسعة 250 خطًا، مع تزويده بـ200 جهاز تليفون IP لخدمة الإدارات والأقسام، إلى جانب تركيب نظام متكامل لاستدعاء العيادات الخارجية بسعة 18 عيادة، يسهم في تحسين تجربة المرضى وتيسير آلية استقبالهم. وأكد الدكتور ناصر مندور رئيس جامعة قناة السويس أن ما يتم من تطوير بالمستشفى التخصصي يعكس التزام الجامعة بتقديم خدمات صحية عالية الجودة وفقًا لمعايير الاعتماد والرقابة الصحية، مشيدًا بجاهزية المستشفى الفنية والتقنية التي تدعم تقديم رعاية طبية آمنة ومتكاملة لأبناء إقليم القناة وسيناء. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ 18 ساعات

• الجمهورية

فوائد النباتات المنزلية الطبيعية لصحة وجمال البشرة

1-تعزيز الهواء النقي في المنزل تعتبر ال نباتات المنزلية من أفضل الطرق الطبيعية لتحسين جودة الهواء داخل المنازل. فهي تقوم بامتصاص ثاني أكسيد الكربون وإطلاق ال أكسجين ، مما يزيد من نسبة الهواء النقي. هذا الهواء النظيف له تأثير إيجابي على صحة البشرة، حيث يقلل من مشاكل الجفاف والتعب التي قد تنتج عن الهواء الملوث. 2-ترطيب البشرة بشكل طبيعي تلعب ال نباتات المنزلية دورًا فعّالًا في رفع نسبة الرطوبة في الجو، وذلك من خلال عملية النتح التي تساعد على إطلاق بخار الماء. عندما تكون نسبة الرطوبة في المنزل متوازنة، يساعد ذلك على الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق. 3-تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية أن وجود ال نباتات في محيطنا اليومي يساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق. والحالة النفسية الجيدة تنعكس إيجابيًا على مظهر الجلد، حيث تساعد في تقليل ظهور ال تجاعيد وملمس البشرة الباهت. الصبار (الألوفيرا): يستخدم جل الصبار المرطب لتهدئة الحروق والجفاف وتهيج البشرة. النعناع: يساعد في تخفيف التهابات الجلد وتهدئة الحكة. اللافندر: يُستخدم في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.