ما الذي يُغيّر قواعد اللعبة بعد الأربعين؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب
مع مرور السنوات، يلاحظ كثير من الناس أن فقدان الوزن يصبح أكثر صعوبة مما كان عليه في مرحلة الشباب، حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن أو ممارسة التمارين الرياضية. هذه الظاهرة ليست مجرد شعور، بل حقيقة بيولوجية ونفسية تؤكدها الدراسات العلمية. فما الأسباب التي تجعل من عملية إنقاص الوزن مهمة شاقة مع التقدم في العمر؟
أحد العوامل الأساسية التي تفسّر صعوبة فقدان الوزن مع التقدم في السن هو انخفاض معدل الأيض الأساسي. هذا المعدل يعبّر عن كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الراحة للحفاظ على وظائفه الحيوية. مع التقدم في العمر، يفقد الجسم تدريجيًا جزءًا من كتلته العضلية، وهي النسيج الأكثر قدرة على حرق السعرات. وعندما تقلّ الكتلة العضلية، ينخفض معها معدل الأيض، ما يعني أن الجسم يحرق سعرات أقل، حتى وإن لم يطرأ تغيير على كمية الطعام المتناولة.
تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في إدارة الوزن. مع التقدم في السن، يتغير توازن بعض الهرمونات في الجسم، مثل الإستروجين لدى النساء والتستوستيرون لدى الرجال، ما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن. كذلك، قد تتأثر هرمونات الشهية مثل "اللبتين" و"الجريلين"، مما يجعل الإحساس بالجوع أكثر حدة، ويزيد من الرغبة في تناول الطعام، خصوصًا الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
بمرور الوقت، قد تقل مستويات النشاط البدني بسبب ضغوط الحياة، الانشغالات اليومية، أو حتى مشكلات صحية مرتبطة بالعمر مثل آلام المفاصل أو التعب المزمن. ويؤدي انخفاض النشاط الحركي إلى حرق سعرات حرارية أقل، ما يزيد من احتمالية تراكم الدهون، خاصة إذا لم يُرافقه تعديل في النظام الغذائي.
النوم الجيد ضروري للحفاظ على توازن الوزن. ومع التقدم في العمر، يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع، ما يؤدي إلى اضطراب في إفراز الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع. قلة النوم تحفز الجسم على تناول الطعام بكميات أكبر، خصوصًا الأطعمة الغنية بالطاقة، مما يعيق جهود خسارة الوزن.
هذا وتزداد الضغوط النفسية مع التقدم في السن، نتيجة التحديات المهنية، أو الصحية، أو العائلية. هذه الضغوط تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، والذي يُسهم في تخزين الدهون داخل الجسم، خاصة في منطقة البطن. كما أن التوتر المزمن قد يدفع البعض إلى الأكل العاطفي، أي تناول الطعام كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية.
كثير من البالغين وكبار السن يتناولون أدوية مزمنة قد تؤثر على الوزن، مثل مضادات الاكتئاب، أدوية السكري، والستيرويدات. هذه الأدوية قد تؤدي إلى احتباس السوائل أو زيادة الشهية أو بطء في عملية الأيض. كما أن بعض الحالات المرضية مثل قصور الغدة الدرقية أو مقاومة الإنسولين قد تعرقل فقدان الوزن، حتى مع الالتزام بحمية غذائية.
إنّ خسارة الوزن ليست مهمة مستحيلة مع التقدم في العمر، لكنها بلا شك تتطلب مقاربة مختلفة تأخذ بعين الاعتبار التغيرات البيولوجية والنفسية التي يمر بها الجسم. التوازن بين النظام الغذائي الصحي، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الجيد، والتحكم في التوتر، يُعدّ المفتاح الحقيقي للتغلب على هذه التحديات. فهم
العوامل التي تُبطئ خسارة الوزن مع العمر هو الخطوة الأولى نحو بناء نمط حياة أكثر صحة وفاعلية على المدى الطويل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الديار

منذ 17 ساعات

• الديار

عون استقبل المجلس الجديد للمستشفيات الخاصة: حافظوا على رسالتكم الإنسانيّة ليعود لبنان مُستشفى الشرق

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب استقبل رئيس الجمهورية العماد جوزاف عون في قصر بعبدا، البروفسور بيار يارد مع المجلس الجديد لنقابة المستشفيات الخاصة، الذي شكر للرئيس عون "اهتمامه بالقطاع الصحي منذ كان قائدا للجيش"، مستذكرا "وقوفه الى جانب المستشفيات ومتابعته أوضاعها خلال انفجار مرفأ بيروت"، لافتا الى ان "الطبابة العسكرية تتابع ما أسس له منذ كان على رأس المؤسسة العسكرية". وكشف ان النقابة "وضعت خطة عمل وستجتمع مع وزير العمل محمد حيدر والمدير العام للصندوق الوطني للضمان الاجتماعي محمد كركي، لوضع الأسس التي تمكن القطاع الاستشفائي من الاستمرار"، مؤكدا "تصميم المستشفيات على مواصلة مسيرتها رغم الصعوبات القائمة متمنيا ان يعود لبنان مستشفى الشرق". وتوجه الرئيس عون الى الوفد قائلا: "رغم الصعوبات تمكنتم من المحافظة على القطاع الصحي والاستشفائي ما يدل على ايمانكم بلبنان وبرسالتكم لخدمة الانسان"، واعرب عن ثقته بأن "هذا القطاع سيبقى صامدا بهمتكم وحرصكم"، منوها بـ"أداء المستشفيات والاطقم الطبية خلال الحرب الإسرائيلية على لبنان"، مشددا على "ضرورة المراقبة والمحاسبة حفاظا على حياة الانسان الذي هو امانة بين اياديكم". وختم بالقول: "حافظوا على رسالتكم الإنسانية ليعود لبنان كما تريدون "مستشفى الشرق".

الديار

منذ 17 ساعات

• الديار

إضطرابات الأكل عند الأطفال... إشارات تحذيريّة لا يجب تجاهلها!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب تُعد اضطرابات الأكل من المشكلات النفسية والجسدية التي قد تصيب الأطفال في مراحل مبكرة من حياتهم، وتؤثر بشكل كبير على صحتهم ونموهم وتفاعلهم مع محيطهم. وعلى الرغم من أن هذه الاضطرابات غالبًا ما ترتبط بالمراهقين، إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت تزايدًا ملحوظًا في نسب الإصابة بين الأطفال، ما يستدعي الانتباه والوعي من الأهل والمعلمين ومقدمي الرعاية. من أبرز العلامات التحذيرية التي تستوجب القلق هي تغير مفاجئ في عادات الطفل الغذائية، مثل رفض الطعام، أو تناوله بكميات ضئيلة جدًا، أو انتقائيته الشديدة في أنواع الأطعمة، دون وجود سبب طبي واضح. كذلك، قد يُلاحظ فقدان وزن غير مبرر، أو ثبات الوزن رغم مراحل النمو، مما قد يؤثر سلبًا على تطوره الجسدي. ومن المؤشرات المهمة أيضًا انشغال الطفل المفرط بمظهره الخارجي، أو تعبيره المتكرر عن شعوره بأنه سمين رغم وزنه الطبيعي. في بعض الحالات، قد يظهر الأطفال سلوكيات خفية مثل تناول الطعام في الخفاء، أو التقيؤ المتعمد بعد الأكل، أو استخدام المسهّلات دون علم الأهل. وقد تترافق هذه التصرفات مع أعراض نفسية مثل القلق، الاكتئاب، الانعزال، أو التغيرات المزاجية الحادة. كما أن اضطرابات النوم، وانخفاض التركيز، وتراجع الأداء الدراسي قد تكون علامات غير مباشرة على وجود اضطراب في علاقة الطفل مع الطعام. التعامل مع هذه المؤشرات يجب أن يكون بوعي وتعاطف، بعيدًا عن التوبيخ أو السخرية. الاستعانة بطبيب أطفال أو أخصائي تغذية ونفسي مختص في وقت مبكر قد يساعد في تشخيص الحالة بدقة ووضع خطة علاجية شاملة، تشمل الطفل وعائلته. في النهاية، يبقى دور البيئة الأسرية والتربوية محوريًا في بناء علاقة صحية بين الطفل والطعام. فزرع الثقة في النفس، وتقديم نموذج غذائي متوازن، وتشجيع الحوار المفتوح حول الجسم والصحة، هي خطوات أساسية لحماية الأطفال من الوقوع في دائرة اضطرابات الأكل، وتوفير بيئة داعمة لنموهم السليم جسديًا وعاطفيًا.

الديار

منذ 17 ساعات

• الديار

عالم يربك الأوساط العلمية بتنبؤ مذهل

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب حدد راي كورزويل، أحد أبرز علماء المستقبل والمدير الهندسي السابق في غوغل، موعدا قريبا لتحقيق إنجاز بشري غير مسبوق. ويتمثل هذا الإنجاز في القدرة على النجاة من الموت بتجاوز عملية الشيخوخة بحلول عام 2029. ويزعم كورزويل، المعروف بتنبؤاته الجريئة حول تطور التكنولوجيا، أن البشرية ستصل إلى ما يسمى "سرعة الهروب من طول العمر" (LEV)، حيث يتقدم الطب بوتيرة أسرع من الشيخوخة نفسها، ما يسمح بزيادة مستمرة في متوسط العمر المتوقع. واستند في توقعه إلى التطورات السريعة في مجالات تعديل الجينات، واللقاحات مثل لقاح "كوفيد-19" الذي تم تطويره في أقل من عام، والذكاء الاصطناعي والطب التجديدي وتكنولوجيا النانو. وأوضح أن هذه الابتكارات تسرّع من قدرة الطب على مواجهة آثار التقدم في السن. لكن هذه التوقعات لم تخلو من جدل؛ إذ يشكك بعض الخبراء في إمكانية تحقيق مثل هذا الإنجاز قريبا، مؤكدين أن الشيخوخة ظاهرة بيولوجية معقدة لا يمكن إيقافها بسهولة، وأن تطبيق النجاحات التي تحققت في التجارب الحيوانية على البشر يمثل تحديا كبيرا. ورغم ذلك، يصر كورزويل على أن التقدم المستمر في الذكاء الاصطناعي والطب المتطور قد يجعل تحقيق LEV ممكنا خلال العقد المقبل، معترفا بأن انتشار هذه التقنيات بشكل واسع سيواجه عقبات اجتماعية واقتصادية. ويشير إلى أن هذا الإنجاز لا يعني الخلود، بل تأجيل الموت الناتج عن الشيخوخة، حيث تستمر عوامل أخرى مثل الأمراض والحوادث في لعب دورها. يذكر أن كورزويل لديه سجل حافل في التنبؤات المستقبلية الدقيقة، من بينها صعود الحوسبة المحمولة والإنترنت، وتفوق الحواسيب على أبطال الشطرنج. ومع استمرار الأبحاث في تقنيات مثل تحرير الجينات CRISPR والذكاء الاصطناعي، يرى كورزويل أن أوائل ثلاثينيات القرن الحالي قد تشهد بداية عصر جديد في العلاقة بين الإنسان والشيخوخة، حيث يصبح الموت بسبب تقدم السن أمرا يمكن تأجيله أو التحكم به.