لماذا يجب علينا النوم دون ملابس ؟

كشف طبيب بارز عن فوائد مذهلة لفكرة النوم دون ملابس ، حيث قد يمنحك النوم دون ملابس نومًا هانئًا، ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات الأعضاء التناسلية، ويعزز خصوبة الرجال، ويؤدي إلى تواصل أقوى مع شريك حياتك.
وفقًا لطبيب طب النوم، الدكتور ديفيد روزن، تكمن الفوائد في التأثير المُبرّد للتخلي عن ملابس النوم.
يُعد الحفاظ على درجة حرارة الجسم باردة ليلًا أمرًا ضروريًا لتحقيق توازن كافٍ بين الهرمونات الطبيعية المُعززة للنوم، مثل الميتونين.
وإذا كانت درجة حرارة الجلد مرتفعة جدًا - وهو ما يحدث عادةً في غرفة تزيد درجة حرارتها عن 21 درجة مئوية - فقد يُؤدي ذلك إلى خلل في الهرمونات لدرجة تمنعنا من الوصول إلى أعمق مستويات النوم وأكثرها انتعاشًا.
وقال الدكتور روزن، الذي يعمل مع الأكاديمية الأمريكية لطب النوم: "الحفاظ على برودة الجسم ليلًا طريقة بسيطة لتحسين جودة النوم".
لمن يفضلون النوم بغطاء سميك ودافئ، يُعدّ النوم دون ملابس وسيلة جيدة لموازنة هذا الدفء الزائد.
فوائد النوم دون ملابس
ومن فوائد النوم عاريًا أيضًا تقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية المزعجة، والمعروفة أيضًا باسم مرض القلاع.
ويمكن أن تزدهر الفطريات في البيئات الدافئة والرطبة، مثل ملابس النوم، حيث يتفاعل القماش مع الأعضاء التناسلية.
تُسبب هذه العدوى - وهي نمو مفرط لخميرة المبيضات - ألمًا وحكة، وغالبًا ما تكون بسبب الملابس الداخلية الضيقة أو غيرها من الملابس.
ويجب على الرجال أيضًا تجنب الملابس الضيقة في السرير، لأنها قد تؤثر على خصوبة الرجال، حيث تشير الأبحاث إلى أن الملابس الداخلية الضيقة قد تزيد من درجة حرارة كيس الصفن، مما قد يقلل من حيوية الحيوانات المنوية وعددها.
وهناك أدلة على أن برودة كيس الصفن تؤثر بشكل مباشر على حركة الحيوانات المنوية، مما يساعدها على الوصول إلى البويضة للتخصيب.
ويمكن للأزواج أيضًا الاستفادة من ذلك، إذ قد يزيد من مشاعر الترابط من خلال التلامس الجلدي المباشر، مما يؤدي إلى إفراز هرمون "الحب" الأوكسيتوسين.
تشير الدراسات إلى أن هذه المادة الكيميائية يمكن أن تقلل من التوتر، وتعزز مشاعر السعادة والرضا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

١٤-٠٥-٢٠٢٥

• الجمهورية

6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

ووفقا لما جاء فى موقع Times of India نعرض لكم أهم 6 حيل جسدية لها مفعول السحر للدماغ والجهاز العصبي. ضغوط العمل، والمسؤوليات المنزلية، والأهداف الشخصية، والأهداف المالية، كل لحظة في الحياة تُمثل تحديًا كبيرًا وللأسف في هذه البيئة سريعة الوتيرة، تضاعف الضغط، فلا عجب أن تشعر بالإرهاق. وقدمت كيلسي ويفر، أخصائية الصحة الشاملة المعتمدة من المجلس (HHP) وأخصائية التغذية التشخيصية الوظيفية (FDN-P)، بعض النصائح المنزلية الجسدية، المدعومة علميًا، لتهدئة العقل والأعصاب والجسد. تنصح بالمشي حافي القدمين، إما في أحضان الطبيعة أو على أرضية خشبية لمدة دقيقتين، واشعر بملمس قدميك عليها حيث ترسل أعصاب القدم دفعة من إشارات الوضع إلى الدماغ، ما يُهدئ إنذار التهديد في اللوزة الدماغية ويُثبّت مستويات الكورتيزول. اغسل يديك بالماء الدافئ بالتناوب لمدة 30 ثانية ثم اغسلها 30 ثانية أخرى من الماء البارد لثلاث جولات حيث يُحفّز التباين الحراري ردود فعل العصب المبهم، ويُؤثر على تقلبات معدل ضربات القلب، وهو مؤشر أداء الجهاز العصبي السمبتاوي أنها بمثابة إعادة ضبط سريعة لأي لحظة عصيبة. أثناء غسل الأطباق، ازفر مع همهمة "ممم" ثابتة طوال المهمة وأضافت: "تحفز اهتزازات الحبال الصوتية العصب المبهم بلطف، ما يحوّل الجسم من حالة القتال أو الهروب إلى الراحة والهضم". عناق الفراشة قبل النوم. قبل النوم ، استلقِ واشبك ذراعيك على صدرك، وانقر على كل جانب بالتناوب مع التنفس ببطء، كأنك تعانق فراشة، فإن هذا التحفيز الثنائي، المقترن ب الضغط العميق ، يعزز قوة العصب المبهم ويُزامن هياكل الدماغ الوسطى، مما يُهيئك لنوم هانئ. لفّ نفسك ببطانية ثقيلة، أو ضع عدة طبقات منها لمزيد من الثقل، وتنفس ببطء حيث يُنشّط هذا الضغط العميق ألياف اللمس C، مما يُحفّز تدفقًا من الأوكسيتوسين يُهدئ النشاط الحوفي ويخفض ضغط الدم ، إنه بمثابة عناق لجهازك العصبي. احمل معك زيوتا طبيعية مهدئة مثل الخزامى أو الأرز، واستنشق ثلاث مرات ببطء عندما تشعر بارتفاع في التوتر حيث تتجه الإشارات الشمية مباشرةً إلى الجهاز الحوفي مُسيطرةً على دوائر التهديد في المخ".

نافذة على العالم

١١-٠٥-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

صحة وطب : ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوبًا من الحلبة في الصباح؟

الأحد 11 مايو 2025 05:45 مساءً نافذة على العالم - بذور الحلبة معروفة بخصائصها الطبية منذ عدة قرون، حيث إن تناول كوبًا من الحلبة في الصباح يمنحك جرعة من العناصر الغذائية التي تساعد أيضًا على التخلص من الوزن الزائد ودهون البطن المزعجة، حيث يعتبر مشروب الحلبة طريقة رائعة لبدء يومك، فهو لا يساعد فقط على إنقاص الوزن، بل إنه أيضًا مناسب لمرضى السكر، وفقًا لموقع "Food-ndtv". الحلبة متعددة الاستخدامات بشكل رائع، ويمكنها أن تساعد في تقليل الدهون، وفقدان الوزن، وخفض الكوليسترول وسكر الدم، وموازنة الهرمونات، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة، ومع أنه يمكنك تناول الحلبة في أي وقت من اليوم، إلا أن الصباح قد يكون من أفضل الأوقات لتناوله لفقدان الوزن والتحكم في سكر الدم. فيما يلى.. فوائد عديدة لتناول مشروب الحلبة خاصة في الصباح: إنقاص الوزن من بين خصائص الحلبة الرائعة قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بفضل أليافها القابلة للذوبان، حيث أن تناول الحلبة على معدة فارغة يعزز عملية الأيض ويخفف الانتفاخ، وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة Clinical Nutrition Research أن شرب الحلبة يمكن أن يقلل الشهية. فقدان دهون البطن بفضل المركبات الموجودة في الحلبة والقابلة للذوبان في الماء والتي تساعد على كبح الشهية، إلى جانب محتواها العالي من الألياف، يُمكن أن تُساعد في تقليل الانتفاخ، مما يُساعد بدوره في تقليل دهون البطن. التحكم في نسبة السكر في الدم مشروب الحلبة ضروري لمرضى السكر، إذ يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويُحسّن حساسية الأنسولين، كما يُخفّض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام. تعزيز الهضم بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تُسهل عملية الهضم من خلال تنشيط حركة الأمعاء، وقد أشارت دراسة إلى أن مكملات الحلبة تُحسن تنوع ميكروبات الأمعاء، مما يُحسن صحة الجهاز الهضمي. الرضاعة تُعرف الحلبة بأنه مدر للحليب، ويُنصح به غالبًا للأمهات المرضعات لزيادة إمدادات الحليب، كما أنها مفيدة في حالات عدم الراحة أثناء الدورة الشهرية وقد تعمل التأثيرات المضادة للالتهابات وموازنة الهرمونات على تخفيف الانزعاج المصاحب للدورة الشهرية عند تناولها بانتظام. تعزز المناعة تحتوي الحلبة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما قد يساعد على تقوية دفاعات الجسم ضد العدوى. من لا يجب عليه تناول الحلبة؟ يُنصح الحوامل بتجنب تناول الحلبة، فقد تحتوي على هرمون الأوكسيتوسين، مما قد يُسبب انقباضات الرحم، كما يُنصح مرضى السكر الذين يتناولون بذور الحلبة في شكل أدوية باستشارة الطبيب أولًا، لأن استخدام بذور الحلبة كأدوية قد يُخفض مستويات السكر في الدم بشكل خطير.

بوابة ماسبيرو

١٠-٠٥-٢٠٢٥

• بوابة ماسبيرو

5 عادات تزيد هرمون السعادة لدى الإنسان

كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من علماء النفس، عن 5 عادات لتدريب العقل على السعادة وزيادة الرفاهية. وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن الأفكار والسلوكيات، بل حتى البيئة المحيطة بالشخص، يمكن أن تعيد برمجة الدماغ نحو الاستمتاع بمزيد من السعادة والرفاهية. ووفقا للدراسة، التي نشرتها صحيفة "تايمز أوف إنديا"، فإنه وكما هو الحال في اللياقة البدنية، فإن اللياقة العاطفية تتطلب أيضًا التدريب. حسب ما نشر موقع سبوتنيك. واستعرضت الدراسة الجديدة بعض النصائح العلمية لتدريب العقل على السعادة ممارسة الامتنان يعد الامتنان من أقوى أدوات علم النفس الإيجابي. عندما يركز المرء على ما لديه ويقدّره، حتى أصغر الأشياء، يبدأ عقله بتحويل انتباهه من الندرة إلى الوفرة، وتؤدي تلك الخطوة إلى مزيد من الوفرة في الحياة. وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يكتبون 3 أشياء يشعرون بالامتنان لها يوميًا ويصلون إلى مستويات أعلى من السعادة ومستويات أقل من الاكتئاب. إعادة صياغة الأفكار السلبية إن الدماغ مصمم بطبيعته لاكتشاف التهديدات، وهي آلية للبقاء تعرف باسم "التحيز السلبي". ولكن بجهد واعٍ، يمكن تجاوز هذا الوضع الافتراضي من خلال إعادة صياغة كيفية تفسير الشخص للأحداث. يشجع العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تحدي الأفكار المشوّهة واستبدالها بأفكار متوازنة وواقعية. فعلى سبيل المثال، يمكن إعادة صياغة الإحساس بالفشل على أنه "عدم نجاح هذه المرة، لكنه فرصة لتعلم شيء قيّم". إن هذا التحول العقلي يقلل من القلق ويعزز الثقة بالنفس، ما يساعد على التغلب على التحديات. قضاء بعض الوقت في بيئة طبيعية للطبيعة تأثير عميق على الصحة النفسية. اكتشف علماء النفس أن قضاء 20 دقيقة يوميًا في بيئة طبيعية يمكن أن يخفض مستويات الكورتيزول، المعروفة باسم هرمونات التوتر، ويحسن الحالة المزاجية مدى الانتباه. إن المشي في الحديقة أو الجلوس قرب الأشجار أو حتى الاستمتاع بمناظر الطبيعة، يهدئ العقل ويعيد التواصل مع اللحظة الحالية. علاقات هادفة مع الآخرين إن البشر كائنات اجتماعية، وإقامة علاقات هادفة من أهم أسباب السعادة طويلة الأمد. تظهر دراسات علم النفس أن الأشخاص ذوي الروابط الاجتماعية القوية أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وأكثر ميلًا للشعور بالرضا. لذا، فإن تخصيص وقت للأحباء، وقضاء وقت ممتع معهم، وإجراء محادثات عميقة، وإظهار اللطف، كل هذا يطلق موادًا كيمياوية تشعر الشخص بالسعادة مثل الأوكسيتوسين والسيروتونين في الدماغ. تدريب العقل على اليقظة إن اليقظة هي ممارسة التركيز على اللحظة الحالية من دون إصدار أحكام. وقد ثبت أن اليقظة المنتظمة، من خلال التأمل والتنفس العميق أو حتى مجرد الوعي أثناء الأنشطة اليومية، تقلص مركز التوتر في الدماغ وتعزز المناطق المرتبطة بالسعادة والوعي بالذات. ومع مرور الوقت، تساعد اليقظة على أن يصبح الشخص أكثر ثباتًا وأقل انفعالًا وأكثر تقديرًا لملذات الحياة البسيطة. وشددت الدراسة على أن اتباع هذه العادات بشكل منتظم من شأنها أن تزيد هرمون السعادة لدى الإنسان، وتدرب العقل على السعادة وزيادة الرفاهية.