«خمسة لصحتك».. فوائد شرب عصير الجزر وتناول الخضروات
سارة عبد الحميد
يعمل عصير الجزر على توفير كمية ممتازة من فيتامين سي المُعزز للمناعة، فالجسم لا يستطيع تصنيع فيتامين سي بمفرده، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية، ولا يقتصر الأمر على فيتامين سي فقط فيحتوي على العديد من الفيتامينات المعززة لصحة الجسم.
وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها، فوائد شرب عصير الجزر، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره.
فوائد شرب عصير الجزر
1- يعزز صحة العين
يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين الرؤية، أو على الأقل يُحافظ عليها، فهو يحتوي على فيتامين أ، فليس مجرد مُضادًا قويًا للأكسدة فحسب، بل يُعدّ أيضًا أحد أهم العناصر الغذائية للعين.
وقد يُسبب نقص فيتامين أ العمى الليلي وبقع بيتو وهي تراكم الكيراتين على ملتحمة العين، و رغم أن الميكروجرامات تبدو ضئيلة، إلا أن الكمية المُوصى بها يوميًا من فيتامين أ هي 700 ميكروجرام للنساء فوق سن 19 عامًا «إلا إذا كنتِ حاملًا أو مُرضعة، ففي هذه الحالة تكون الكمية أعلى» - ويحتوي عصير الجزر على 2260 ميكروجرام.
2-يحسن صحة القلب والكلى والعظام
يحتوي عصير الجزر على 689 مليجرامًا من البوتاسيوم، وهو ما يُحتسب ضمن الكمية اليومية الموصى بها وهي 2600 مليجرام لمعظم النساء فوق سن التاسعة عشرة، فالبوتاسيوم معدن مهم للمساعدة في مكافحة آثار الصوديوم والمساعدة في التحكم في مستويات ضغط الدم، وينطبق الأمر نفسه على الكوليسترول، فالأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم هي عادةً تلك التي تُخفض الكوليسترول، ما ارتبط البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى وتقوية العظام «لكن الإفراط في تناول البوتاسيوم قد يؤثر سلبًا على صحة الكلى».
3-تقليل الانتفاخ
يمكن أن يساعد شرب عصير الجزر في تقليل الانتفاخ بطريقتين، عن طريق تقليل كمية غازات البطن التي تعاني منها، ومساعدتك على التبول بانتظام، و قد يعود ذلك إلى ترطيبه واحتوائه على البوتاسيوم وبعض الألياف، مما قد يدعم الهضم ويساعد في تخفيف الانتفاخ الخفيف، خاصةً عند تناوله بدلاً من الأطعمة الدسمة.
4-يشعرك بالشبع بين الوجبات
يمكن أن يساعد شرب كوب من عصير الجزر في تقليل الحاجة لتناول الأطعمة غير الصحية، ويعود ذلك جزئيًا إلى احتوائه على جرامين من الألياف، حيث يحتوي الجزر على ألياف أكثر لكل سعرة حرارية، وقد يكون من المنطقي تناوله مع القليل من البروتين «مثل: الحمص أو الزبادي اليوناني» للحصول على أفضل النتائج.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
4 فوائد لتناول الموز على صحة الجسم
الموز ليس فقط فاكهة لذيذة وسهلة التناول، بل هو أيضًا مصدر غني بالفوائد الصحية التي تدعم الجسم والعقل. سواء كنت رياضيًا، أو تبحث عن خيار صحي سريع، فإن تناول الموز بانتظام يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك. 4 فوائد رئيسية لتناول الموز على صحة الجسم وفق "هيلث لاين". يعزز طاقة الجسم فورا الموز غني بالكربوهيدرات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة. لذلك، يُعد خيارًا مثاليًا قبل التمرين أو خلال ساعات اليوم المزدحمة. يدعم صحة القلب بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، يساعد الموز في تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على انتظام نبضات القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. يساعد في تحسين الهضم الموز يحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل "البكتين"، والتي تساهم في تحسين حركة الأمعاء، وتخفيف أعراض الإمساك، كما يساعد في تهدئة المعدة عند الشعور بالحموضة أو التلبّك المعوي. يحسّن المزاج ويقلل التوتر الموز يحتوي على مادة "التريبتوفان"، وهي حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لتحسين المزاج وتقليل القلق.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد الشاى الأخضر، يحسن المزاج وينقص الوزن ويعزز من جمالك
فوائد الشاى الأخضر، الشاى الأخضر من أنواع الشاى الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم خاصة دول شرق آسيا، واشتهر بفاعليته فى مجال التخسيس. وفوائد الشاى الأخضر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الشاي الأخضر من أقدم المشروبات التي استخدمت في الطب التقليدي الصيني والياباني، ولا يزال حتى اليوم يحظى بشعبية واسعة في أنحاء العالم بفضل فوائده الصحية العديدة وطعمه المميز، ويتم استخلاص الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا، ويتم تصنيعه عن طريق التبخير والتجفيف دون تخمير، مما يحافظ على مكوناته الفعالة. فوائد الشاى الأخضر فوائد الشاى الأخضر للصحة وأضافت منى، أن من فوائد الشاى الأخضر التى تدفعنا لتناوله:- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين، والتي تعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من تلف الخلايا، مما يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة. يساعد الشاي الأخضر في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ورفع الكوليسترول الجيد، كما يساهم في خفض ضغط الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من معدل حرق الدهون، خاصة أثناء ممارسة التمارين، كما أنه يقلل الشهية، مما يجعله فعال في أنظمة الرجيم. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما يقي من أضرار أشعة الشمس عند استخدامه موضعيا، ويساعد أيضا في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات. استخدام الشاي الأخضر كمكون في أقنعة الوجه أو كماء تونر طبيعي يساعد على تقليل الالتهابات والاحمرار وتهدئة البشرة المتهيجة. يعتقد أن الشاي الأخضر يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه من خلال تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وتوفير مضادات الأكسدة التي تغذي بصيلات الشعر. يمكن استخدام أكياس الشاي الأخضر المبردة على منطقة تحت العين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء بفضل تأثيره القابض والمبرد. يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، والذي يعزز الانتباه واليقظة، كما يحتوي على الحمض الأميني الذي يحسن المزاج والتركيز ويقلل من التوتر، مما يجعله مشروب منشط بدون أعراض جانبية مثل القهوة. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، والبروستاتا، والقولون، عبر تقليل نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشارها. يعزز الشاي الأخضر مناعة الجسم ضد العدوى والأمراض، ويساهم في محاربة البكتيريا والفيروسات، مثل فيروس الإنفلونزا، بفضل خصائصه المضادة للميكروبات. يساعد في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني أو للوقاية منه. يساهم الشاي الأخضر في تقليل نمو البكتيريا في الفم، ويحد من احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان والتهابات اللثة، كما يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة. شروط تناول الشاى الأخضر وتابعت، أنه لا يفضل الإفراط في تناول الشاي الأخضر أكثر من 3 إلى 4 أكواب يوميا لأنه قد يسبب الأرق أو اضطرابات في المعدة بسبب الكافيين، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام إن كنت تتناول أدوية، ولا ينصح بتناوله على معدة فارغة لأنه قد يؤدي إلى حموضة أو تهيج في المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد القرفة، تحمي من مرض باركنسون والزهايمر وتخفض السكر بالدم
فوائد القرفة، القرفة من الأعشاب العطرية الشهيرة التى تستخدم فى الطهى والحلوى والعصائر لمذاقها اللذيذ ونكهتها المميزة. وفوائد القرفة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن القرفة من التوابل العطرية الشهيرة التي تستخرج من لحاء شجرة القرفة، وتستخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي والطهي، ولا تتميز فقط بنكهتها المميزة، بل تحتوي أيضا على مركبات قوية مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يمنحها فوائد صحية وجمالية متعددة. فوائد القرفة للصحة فوائد القرفة للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد القرفة للصحة:- تعد القرفة من أكثر التوابل شهرة في خفض مستويات السكر بالدم، حيث تعمل على تحسين حساسية الإنسولين، وتنظيم امتصاص الجلوكوز في الخلايا، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني. القرفة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات. بفضل احتوائها على مركب "سينمالدهيد"، تتمتع القرفة بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم المرتبطة بالعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل. تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من تلف الخلايا، وبالتالي تحمي من الشيخوخة المبكرة وأمراض السرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تحسن التركيز والذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون. تتميز القرفة بقدرتها على مقاومة البكتيريا والميكروبات، مثل بكتيريا الإشريكية القولونية والفطريات، مما يجعلها مفيدة في دعم الجهاز المناعي. تساعد القرفة على تقليل الانتفاخ، وعسر الهضم، والغازات، كما أنها تحفز إفراز العصارات الهضمية مما يعزز عملية التمثيل الغذائي. تتميز القرفة بخصائص مضادة للبكتيريا تساعد على مقاومة الجراثيم المسببة لحب الشباب، ويمكن استخدامها موضعيا مع العسل لتنقية البشرة. عند استخدامها في وصفات العناية بالشعر، تعمل القرفة على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه. تمتلك القرفة خواص مقشرة تساعد على إزالة الجلد الميت وتحفيز تجدد الخلايا، مما يمنح البشرة نعومة وإشراقة. مضادات الأكسدة الموجودة بالقرفة تحارب التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتساعد على شد البشرة وزيادة نضارتها. يستخدم زيت القرفة أحيانا في منتجات توريد الشفاه لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويمنح مظهر ممتلئ طبيعي. محاذير استخدام القرفة وتابع، أنه رغم فوائدها، يجب الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول القرفة، خاصة القرفة الصينية (كاسيا)، لأنها تحتوي على مركب الكومارين الذي قد يسبب تلف الكبد عند تناوله بكميات كبيرة، كما يجب تجنب استخدامها المفرط أثناء الحمل أو مع أدوية تسييل الدم إلا بعد استشارة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
