«خمسة لصحتك».. فوائد شرب عصير الجزر وتناول الخضروات
سارة عبد الحميد
يعمل عصير الجزر على توفير كمية ممتازة من فيتامين سي المُعزز للمناعة، فالجسم لا يستطيع تصنيع فيتامين سي بمفرده، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية، ولا يقتصر الأمر على فيتامين سي فقط فيحتوي على العديد من الفيتامينات المعززة لصحة الجسم.
وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها، فوائد شرب عصير الجزر، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره.
فوائد شرب عصير الجزر
1- يعزز صحة العين
يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين الرؤية، أو على الأقل يُحافظ عليها، فهو يحتوي على فيتامين أ، فليس مجرد مُضادًا قويًا للأكسدة فحسب، بل يُعدّ أيضًا أحد أهم العناصر الغذائية للعين.
وقد يُسبب نقص فيتامين أ العمى الليلي وبقع بيتو وهي تراكم الكيراتين على ملتحمة العين، و رغم أن الميكروجرامات تبدو ضئيلة، إلا أن الكمية المُوصى بها يوميًا من فيتامين أ هي 700 ميكروجرام للنساء فوق سن 19 عامًا «إلا إذا كنتِ حاملًا أو مُرضعة، ففي هذه الحالة تكون الكمية أعلى» - ويحتوي عصير الجزر على 2260 ميكروجرام.
2-يحسن صحة القلب والكلى والعظام
يحتوي عصير الجزر على 689 مليجرامًا من البوتاسيوم، وهو ما يُحتسب ضمن الكمية اليومية الموصى بها وهي 2600 مليجرام لمعظم النساء فوق سن التاسعة عشرة، فالبوتاسيوم معدن مهم للمساعدة في مكافحة آثار الصوديوم والمساعدة في التحكم في مستويات ضغط الدم، وينطبق الأمر نفسه على الكوليسترول، فالأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم هي عادةً تلك التي تُخفض الكوليسترول، ما ارتبط البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى وتقوية العظام «لكن الإفراط في تناول البوتاسيوم قد يؤثر سلبًا على صحة الكلى».
3-تقليل الانتفاخ
يمكن أن يساعد شرب عصير الجزر في تقليل الانتفاخ بطريقتين، عن طريق تقليل كمية غازات البطن التي تعاني منها، ومساعدتك على التبول بانتظام، و قد يعود ذلك إلى ترطيبه واحتوائه على البوتاسيوم وبعض الألياف، مما قد يدعم الهضم ويساعد في تخفيف الانتفاخ الخفيف، خاصةً عند تناوله بدلاً من الأطعمة الدسمة.
4-يشعرك بالشبع بين الوجبات
يمكن أن يساعد شرب كوب من عصير الجزر في تقليل الحاجة لتناول الأطعمة غير الصحية، ويعود ذلك جزئيًا إلى احتوائه على جرامين من الألياف، حيث يحتوي الجزر على ألياف أكثر لكل سعرة حرارية، وقد يكون من المنطقي تناوله مع القليل من البروتين «مثل: الحمص أو الزبادي اليوناني» للحصول على أفضل النتائج.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
10 طرق بسيطة لتعزيز نمو الشعر من المنزل
تعتبر سرعة نمو الشعر من الأمور التي تشغل بال الكثيرين، فبينما ينمو الشعر بمعدل يتراوح بين 4 إلى 6 بوصات سنويًا، وبوجود حوالي 80% من الشعر في مرحلة النمو النشط في أي وقت، يتساءل البعض عما إذا كان هناك طرق لتسريع هذه العملية. عوامل مؤثرة على نمو الشعر وأكدت الدكتورة ويلما بيرفيلد، طبيبة الأمراض الجلدية لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، أنه لا يوجد "علاج سحري" لنمو الشعر، ولكن هناك عوامل تتعلق بنمط الحياة والتغذية يمكن أن تدعم صحة وطول الشعر. كيفية تعزيز نمو الشعر لتحفيز نمو الشعر، توصي الدكتورة بيرفيلد باتباع نهج يجمع بين تغييرات في نمط الحياة وتناول الفيتامينات الضرورية، وفيما يلي أبرز هذه التوصيات: 1. التغذية المتوازنة أساس النمو الصحي يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على صحة الشعر وسرعة نموه، لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات، خصوصًا فيتامينات A، B، C، D، وE، بالإضافة إلى البروتين والحديد، فهذه العناصر الغذائية تساهم في نمو شعر أقوى وأسرع. وإذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صرفًا، فمن المهم التأكد من الحصول على جميع أنواع البروتين والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويمكن للطبيب أو أخصائي التغذية المساعدة في وضع خطة غذائية متوازنة 2. المكملات الغذائية لدعم إضافي رغم أن النظام الغذائي المتوازن هو الأفضل لضمان الحصول على العناصر الغذائية، يمكن التفكير في تناول مكملات غذائية لدعم النمو، مثل: فيتامينات B: ضرورية لصحة الشعر. الحديد: نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر. أحماض أوميغا 3 الدهنية: تدعم صحة فروة الرأس والشعر. فيتامين D: يلعب دورًا في دورة نمو الشعر. الزنك: مهم لنمو وإصلاح أنسجة الشعر. 3. البيوتين والكولاجين يُعتبر كل من البيوتين (فيتامين B7) والكولاجين من المكملات الشائعة لتقوية الشعر (وكذلك الأظافر والبشرة)، وقالت الدكتورة بيرفيلد: "البيوتين يحسن نمو الشعر ويساعد في علاج الالتهابات. تستفيد من ذلك بصيلات الشعر والبشرة والأظافر." يمكن الحصول على فيتامين B7 من الأطعمة مثل البيض، الأسماك، اللحوم، البذور، المكسرات، البطاطا الحلوة، البروكلي، والقرنبيط، أو من خلال فيتامينات B المركبة. أما الكولاجين، فهو بروتين يدعم صحة البشرة والغضاريف والعظام والأنسجة الضامة، وتشير الدكتورة بيرفيلد إلى أن مكملات الكولاجين قد يكون لها بعض الفوائد، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد ذلك. 4. تجنب المواد الكيميائية القاسية تُسبب العلاجات الكيميائية القاسية مثل تبييض الشعر، واستخدام وصلات الشعر، أو المنتجات التي تحتوي على الكحول، أضرارًا جسيمة لبصيلات الشعر، مما يضعفه ويعيق نموه. 5. الاعتدال في التصفيف الحراري يؤثر الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحرارية (مثل مجفف الشعر ومكواة الفرد) على صحة الشعر ونموه، ويُنصح بتجنب التصفيف المتكرر بهذه الأدوات، وفي حال الضرورة، يجب استخدام واقي الحرارة قبل التصفيف. 6. فهم طبيعة شعركِ لكل نوع شعر (ناعم، خشن، مجعد، مصبوغ) احتياجاته الخاصة، على سبيل المثال: الشعر الجاف، يُغسل بشكل أقل تكرارًا ويستخدم بلسمًا أثقل. الشعر الناعم أو المجعد جدًا، يكون أكثر عرضة للتلف، ويجب تجنب تمشيطه وهو مبلل واستخدام منتجات مصممة خصيصًا لنوعه. 7. قص الأطراف بانتظام قد يبدو قص الأطراف غير منطقي لمن يرغبون في إطالة شعرهم، لكنه ضروري، فقالت الدكتورة بيرفيلد: "قص الأطراف بانتظام يمنع الشعر من التكسر والقصر أكثر، وتتطاير أطراف الشعر المتقصفة على ألياف الشعر مثل تمزق في جواربكِ. يجب قصها." 8. العناية بفروة الرأس توصي الدكتورة بيرفيلد بالبحث عن جذور أي مشكلة في فروة الرأس، موضحة: "إذا كانت فروة رأسكِ تُسبب الحكة أو التقشر، فهذا يُترجم إلى التهاب، مما يُوقف نمو الشعر، أما إذا كانت فروة رأسكِ صحية، فسيكون شعركِ في أفضل حالاته." للحفاظ على صحة فروة الرأس، يمكن استخدام الشامبوهات المضادة للقشرة أو تجنب الشامبو والبلسم ذات العطور القوية التي قد تهيج البشرة الحساسة. 9. إدارة التوتر يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يؤثر على نمو الشعر وقد يزيد من تساقطه. لذا، يُنصح بممارسة أنشطة تخفف التوتر مثل ممارسة الرياضة، قضاء الوقت في الطبيعة، وتقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق والتأمل. 10. الحذر من الادعاءات غير المثبتة رغم انتشار بعض العلاجات المنزلية مثل استخدام ماء الأرز لنمو الشعر، لا يوجد دليل علمي قاطع على فعاليتها، بالرغم من أن بعض الروايات المتناقلة تشير إلى فوائد محتملة لاحتوائه على الإينوزيتول المضاد للأكسدة. أما بالنسبة لزيت إكليل الجبل، فبعض الأبحاث القديمة تدعم ادعاءات بأنه يساعد على إعادة نمو الشعر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الأسبوع
منذ 3 ساعات
- الأسبوع
جدل أثارته الدكتورة سعاد صالح.. ماذا قالت دار الإفتاء عن حكم تعاطي الحشيش؟
دار الإفتاء المصرية سارة عبد الحميد حسمت دار الإفتاء المصرية الجدل حول حكم شرب الحشيش، بعد فتوى صادمة أصدرتها الدكتورة سعاد صالح الأستاذة بجامعة الأزهر، بأنه لم يرد في القرآن ولا السنة ما يثبت حرمة شرب وتعاطي الحشيش. دار الإفتاء المصرية، حسمت هذا الجدل، مشيرة إلى أن الشرع كرَّم الإنسان، وجعل المحافظة على نفسه وعقله مِن الضروريات الخمس التي دعت إلى مراعاتها جميع الشرائع، وهي: النفس، والعقل، والدين، والعرض أو النسل، والملك أو المال، حتى يتحقق في الإنسان معنى الخلافة في الأرض فيقوم بعِمارتها. ما حكم شرب الحشيش؟ وأضافت دار الإفتاء، في بيان لها، اليوم السبت: «لذا فقد حرَّم الإسلام تحريمًا قاطعًا كل ما يضُرُّ بالنفس والعقل، ومن هذه الأشياء التي حرمها: المخدِّرات بجميع أنواعها على اختلاف مسمياتها من مخدِّرات طبيعية وكيمائية، وأيًّا كانت طرق تعاطيها، عن طريق الشرب، أو الشم، أو الحقن، لأنها تؤدي إلى مضارَّ جسيمةٍ ومفاسدَ كثيرةٍ، فهي تفسد العقل، وتفتك بالبدن، إلى غير ذلك من المضارِّ والمفاسد التي تصيب الفرد والمجتمع، والله تعالى يقول: «وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ» «البقرة: 195»، ويقول أيضًا: «وَلَا تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ إِنَّ اللهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا» «النساء: 29». وتابعت: «الشرع كما حرَّم كل مُسْكِر فقد حرم كل مخدِّر ومُفتِر، فقد روى الإمام أحمد في «مسنده وأبو داود في «سننه» عن أم سلمة، رضي الله عنها، أنها قالت: «نَهَى رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وآله وَسَلَّمَ عَنْ كُلِّ مُسْكِرٍ وَمُفْتِرٍ». وأشارت إلى «اتفاق العلماء على تحريم كل ما هو مخدِّر ومُفْتِر ولو لم يكن مُسْكِرًا، ونَقَل الإجماع على هذه الحُرمة الإمام بدر الدين العيني الحنفي في كتابه «البناية»، حيث قال في خصوص جوهر الحشيش: «إنه مخدر، ومفتر، ومكسل، وفيه أوصاف ذميمة، فوقع إجماع المتأخرين على تحريمه». ونوهت بأن «القواعد الشرعية تقتضي القول بحرمة المخدِّرات بجميع أصنافها وأنواعها، حيث ثبت أَنَّ إدمانها فيه ضرر حسِّي ومعنوي، وما كان ضارًّا فهو حرام، لما جاء في الحديث الشريف: «لَا ضَرَرَ وَلَا ضِرَارَ». وقالت إن «المشرع القانوني قد نص على تجريم تعاطي المخدرات ومعاقبة متعاطيها، وتجريم الاتجار فيهما بالعقوبة المضاعفة، لما يترتب على ذلك من الضرر والإضرار والفساد في المجتمع». وشددت دار الإفتاء على أهمية الوعي والتثبت وأخذ الفتوى من مصادرها الصحيحة الموثوقة عند البحث عن الحكم الشرعي، إذ هي مهمة عظيمة، فالمفتي مبلِّغ عن الله تعالى، ونائب عن رسول الله، صلى الله عليه وسلم.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
كيفية علاج الإمساك أثناء الحمل بطرق فعالة وآمنة بالمنزل
يُعد الإمساك عرضًا شائعًا تعاني منه العديد من النساء خلال فترة الحمل، وقد يبدأ في مراحل مبكرة أو متأخرة من الحمل، ورغم أنه قد يكون مزعجًا، إلا أن هناك العديد من الطرق الآمنة والفعالة للتخفيف منه. أسباب الإمساك خلال الحملتتعدد أسباب الإمساك خلال فترة الحمل وتختلف باختلاف مرحلة الحمل، وفقًا لموقع "Medical News Today" الطبي:التغيرات الهرمونية: في بداية الحمل، تؤدي التقلبات الهرمونية إلى إبطاء حركة الجهاز الهضمي، ما يسمح بامتصاص المزيد من الماء من البراز في القولون، فيصبح أكثر صلابة ويصعب إخراجه.فيتامينات ما قبل الولادة: تحتوي هذه الفيتامينات غالبًا على نسبة عالية من الحديد، وهو معدن أساسي يمكن أن يسبب الإمساك وبرازًا داكنًا وصلبًا لدى بعض النساء.ضغط الرحم: في المراحل المتقدمة من الحمل، يضغط الرحم المتنامي على الأمعاء، مما يعيق حركة البراز الطبيعية.بالإضافة إلى قلة حركة الأمعاء، يمكن أن يسبب الإمساك أعراضًا مثل الانتفاخ، اضطراب المعدة، وبرازًا صلبًا وجافًا يصعب إخراجه، وقد يؤدي إلى الشعور بعدم اكتمال التبرز.علاجات منزلية آمنة وفعالة للتخلص من الإمساك أثناء الحملغالبًا ما يمكن للنساء الحوامل تخفيف الإمساك من خلال اتباع بعض العلاجات المنزلية البسيطة والآمنة:الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضراوات، والحبوب الكاملة، أو تناول مكملات الألياف، يمكن أن يزيد من حجم البراز ويجعل مروره أسهل. يُنصح البالغون بتناول 28 إلى 34 غرامًا من الألياف يوميًا.السوائل: شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على ليونة البراز. يمكن أيضًا تناول الحساء الصافي، الشاي، والعصائر الطبيعية.النشاط البدني: تساعد الحركة على تنشيط الأمعاء. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (بعد استشارة الطبيب) أو حتى مجرد المشي الخفيف يوميًا يمكن أن يساهم في تخفيف الإمساك.البروبيوتيك: تُساعد البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء على تنظيم حركة الأمعاء. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، مخلل الملفوف، والكيمتشي يمكن أن تدعم صحة الجهاز الهضمي.خيارات علاجية أخرىإذا لم تكن العلاجات المنزلية كافية، يجب استشارة الطبيب لمناقشة الخيارات الأخرى:تعديل فيتامينات ما قبل الولادة: قد يوصي الطبيب بتغيير فيتامينات ما قبل الولادة إلى نوع يحتوي على نسبة أقل من الحديد.الملينات: يُعدّ استخدام الملينات أحد الخيارات العلاجية الرئيسية، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الملينات، حتى تلك المتاحة دون وصفة طبية، حيث تتوفر معلومات محدودة حول استخدام بعضها أثناء الحمل، ويُفضل تجنب الملينات المنشطة التي قد تحفز انقباضات الرحم.في معظم الحالات، يكون الإمساك أثناء الحمل مؤقتًا ويزول بالعلاجات المنزلية أو البسيطة، ومع ذلك، في حالات نادرة، قد يؤدي الإمساك الشديد والمزمن إلى انحشار البراز وهي حالة قد تتطلب تدخلًا طبيًا لإزالته. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
