نصائح مهمة لمرضى السكري وضغط الدم لتجنب مضاعفات تقلبات الطقس

تعد تقلبات الطقس، خصوصًا في فترات الانتقال بين الفصول أو خلال موجات الحر، من التحديات الصحية التي تواجه مرضى الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، إذ تؤثر التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة على مستويات السكر في الدم وضغط الدم، وقد تحدث مضاعفات خطيرة في حال عدم اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة.
وخلال السطور التالية، نُسلِّط الضوء على أهم النصائح التي يجب على مرضى السكري وضغط الدم اتباعها لحماية صحتهم خلال فترات تقلبات الطقس، والتعامل الآمن مع هذه الظروف.
أولًا: أهمية متابعة اليومية
يوصي الأطباء بضرورة مراقبة مستويات السكر وضغط الدم بشكل يومي خلال فترات تقلب الطقس، إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة إلى تغيرات سريعة في المؤشرات الحيوية، كما يجب تسجيل القراءات في دفتر خاص أو تطبيقات إلكترونية للمساعدة في تقييم الحالة.
ثانيًا: الحفاظ على الترطيب وشرب كميات كافية من الماء
الجفاف الناتج عن الحرارة أو قلة السوائل قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة تركيز السكر في الدم، لذلك ينصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر المضاف بكميات كبيرة.
ثالثًا: التغذية الصحية المتوازنة
يجب الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم وقليل السكريات، مع تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والبقوليات، ويفضل تناول وجبات صغيرة منتظمة للمساعدة في استقرار مستويات السكر وضغط الدم.
رابعًا: تقليل التعرض المباشر للحرارة أو البرودة
في أيام الحرارة الشديدة، يجب البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة، وتجنب الخروج في أوقات الذروة، أما في أيام البرد القارس، فيفضل ارتداء طبقات متعددة من الملابس وتدفئة الجسم جيدًا لتجنب تقلص الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
خامسًا: الانتباه لتأثير الأدوية
بعض أدوية السكري أو الضغط قد تتأثر فعاليتها أو آثارها الجانبية بسبب تغيرات درجة الحرارة، من المهم مراجعة الطبيب في حال الشعور بأي أعراض غير معتادة، وعدم التوقف عن تناول الدواء دون استشارة طبية.
سادسًا: ممارسة الرياضة باعتدال
التمارين الخفيفة مثل المشي المنتظم أو تمارين التمدد مفيدة في تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات السكر والضغط، لكن يجب تجنب الرياضة في أوقات الطقس القاسي، والحرص على ممارستها في أماكن مغلقة أو معتدلة الحرارة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المصري اليوم

منذ 5 ساعات

• المصري اليوم

في الحر الشديد.. 6 مشروبات صيفية تساعد على تنظيم ضغط الدم بطريقة طبيعية

قد يُشكل الصيف تحديًا صعبًا لمن يعانون من اضطراب ضغط الدم، خاصة مع التعرق الشديد وفقدان السوائل، ولأن التغذية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن، يمكن تعويض السوائل المفقودة من الجسم عن طريق تناول كميات كافية من الماء والسوائل، كما يمكن لبعض المشروبات أن تساعد في ضبط ضغط الدم. مشروبات لتنظيم ضغط الدم: وفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من المشروبات الصيفية المنعشة التي قد تساعد على ضبط ضغط الدم، ومنها ما يلي: 1- ماء جوز الهند يعتبر ماء جوز الهند من أكثر المشروبات الطبيعية ترطيبًا للجسم، ويحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن ضغط الدم المرتفع ويُقلل من الصوديوم الزائد في الجسم. 2- عصير البنجر عصير البنجر غني بمركبات النيترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو عنصر يساعد على توسعة الأوعية الدموية وخفض الضغط المرتفع. 3- الكركديه البارد أثبتت بعض الدراسات أن شرب الكركديه بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم، كما يُعد الكركديه البارد مثاليًا في الصيف كمشروب منعش خالي من الكافيين. عصير الرمان مضاد قوي للأكسدة، ويساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف التوتر في الأوعية الدموية، ما يجعله مشروب طبيعي مناسب لتنظيم الضغط. 5- ماء الليمون ماء الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C، ويساعد على ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يُساهم في الحفاظ على استقرار الضغط خاصة عند انخفاضه. 6- شاي الزنجبيل البارد يُفضل تناول مشروب الزنجبيل بكمية معتدلة؛ فهو يعزز الدورة الدموية وقد يساعد على خفض الضغط، خاصة إذا كان مصحوبًا بالانتفاخ أو التعب الصيفي.

مصراوي

منذ 7 ساعات

• مصراوي

تسبب تسمم المخ.. ضبط كميات كبيرة من الشعيرية سريعة التحضير ببورسعيد

بورسعيد - طارق الرفاعي: أعلنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة بورسعيد، برئاسة محمد حلمي، اليوم الثلاثاء، عن ضبط كميات كبيرة من الشعيرية سريعة التحضير تُسبب تسمم المخ. وأشارت المديرية، في بيان لها، إلى أن حملة مكبرة أسفرت عن ضبط كميات كبيرة تقدر بـ 35 كرتونة من الشعيرية سريعة التحضير بها 420 كيس مجهول المصدر، وذلك بأحد المخازن غير المرخصة، مخالفًا بذلك قرار وزير التموين والتجارة الداخلية 45 لسنة 2022 الخاص بحظر تداول السلع الغذائية مجهولة المصدر. وأكدت على أنه أثبتت أبحاث علمية متعددة أن هذا النوع من المكرونة يحتوى على مادة E621 أو الجلوتاميت أحادي الصوديوم وهي مكتوبة على ظهر الكيس، وهذه المادة بعد البحث ظهر أنها تُسبب تسمم المخ لأنها أخطر محسنات الطعم على الإطلاق. تم التحفظ على الكمية المضبوطة وتحرر محضر بالواقعة وإخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.

المساء الإخباري

منذ 16 ساعات

• المساء الإخباري

معجون أسنانك آمن ولا فيه أسرار خطيرة؟ تحقيق يكشف وجود سموم تهدد صحة الدماغ

يعد معجون الأسنان جزء أساسي من روتين العناية اليومية، ويستخدم أكثر من مرة خلال اليوم، مما يجعل من الضروري معرفة تركيبته ومكوناته، ورغم أننا لا نتعمد ابتلاع المعجون، إلا أن الجسم قد يمتص كميات صغيرة من بعض مواده، وهو ما يجعل معرفة المواد الضارة أمرا بالغ الأهمية، ونستعرض في هذا المقال أبرز المكونات التي يفضل تجنبها في معاجين الأسنان. 1. الألوان الصناعية هناك بعض الشركات تلجأ لإضافة صبغات صناعية لإعطاء المعجون مظهر جاذب، إلا أن هذه الألوان غالبا ما تستخرج من البترول أو قطران الفحم، وهي مواد ارتبطت ببعض أنواع السرطان، ورغم استخدام كميات صغيرة منها، فإن الاستعمال المتكرر اليومي قد يؤدي إلى تراكمها في الجسم. 2. مادة DEA (ديثانولامين) يستخدم هذا المركب في العديد من المنتجات كعامل رغوي أو مستحلب، ومن بينها معجون الأسنان، ورغم أنه يساعد في تقليل تراكم الجير، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى احتمالية تفاعله مع مركبات أخرى لإنتاج النيتروسامين، وهو مركب قد يكون ساما أو حتى مسرطنا. 3. كبريتات لوريل الصوديوم (SLS) تستخدم هذه المادة لمنح المعجون الرغوة، وتصنف كمادة خافضة للتوتر السطحي، وعلى الرغم من أنها لا تعتبر مادة مسرطنة بحسب FDA، فإنها قد تسبب تقرحات الفم أو التهابات للذين لديهم بشرة أو لثة حساسة. 4. تريكلوسان كان يستخدم كمضاد للبكتيريا والفطريات في معاجين الأسنان، لكن الدراسات أثبتت أن له تأثيرات سلبية على التوازن الهرموني، وقد يؤدي إلى مشكلات في الخصوبة لدى الحيوانات، كما يعتقد أنه يؤثر على توازن بكتيريا الأمعاء. 5. ثاني أكسيد التيتانيوم يضاف لتبييض معجون الأسنان وتحسين شكله، لكن هذه المادة قد تسبب تهيجا للثة والأسنان الحساسة، وعلى الرغم من عدم وجود دلائل قاطعة على خطورتها، إلا أن بعض الخبراء يوصون بتجنّبها، خصوصًا للذين يعانون من حساسية في الفم. 6. المحليات الصناعية قد يبدو طعم معجون الأسنان أفضل عند إضافة محليات صناعية، لكن بعض الدراسات أظهرت أنها قد تخل بوظائف بكتيريا الأمعاء، لذلك حتى مع عدم وجود إثبات قاطع على علاقتها بأمراض خطيرة، يفضل الابتعاد عنها عند اختيار معجون الأسنان.