أطعمة تساعد في نمو الشعر وتحسين صحته

بالرغم من تعدد مستحضرات التجميل التي تستخدمها الفتيات للاعتناء بشعرهم، إلا أن السر الحقيقي لنمو الشعر بطريقة صحية، هو الاهتمام بالتغذية الصحيحة من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي تدعم نمو الشعر من الجذور وحتي الأطراف.
وتتمثل أبرز الأطعمة التي تساعد في دعم تغذية الشعر ونموه بشكل صحي في الأتي:
1.السلمون:
مصدر غني بالأوميغا-3، يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر.
2. البيض:
فيه بروتينات مهمة زي البيوتين، واللي يلعب دور كبير في تقوية بصيلات الشعر.
3. السبانخ:
غنية بالحديد وفيتامين A و C، وكلها عناصر تحفّز نمو الشعر وتمنع تقصفه.
4. الأفوكادو:
مصدر ممتاز لفيتامين E، اللي يحسن من صحة فروة الرأس ويقوي الشعر من الجذور.
5. المكسرات (خصوصاً الجوز):
فيها الزنك والسيلينيوم، وهالعناصر تساعد في منع تساقط الشعر وتحفّز نموه.
6. البطاطا الحلوة:
فيها البيتا كاروتين، اللي يتحول لفيتامين A في الجسم ويساعد على إنتاج الزيوت الطبيعية لفروة الرأس.
7. الزبادي:
غني بالبروتين وفيتامين B5، اللي يعزز من كثافة الشعر ويقلل من تقصفه.
كما أنه من الضروري شرب كميات كافية من الماء لما له من فوائد هامة في الترطيب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ ساعة واحدة

• الجمهورية

أفضل الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر في الصيف

في فصل الصيف لا تتأثر البشرة فقط بل يعاني الشعر أيضاً من الجفاف والتقصف بسبب الحرارة، التعرق، وأشعة الشمس. وهنا تبرز أهمية الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر وتحميه دون أن تثقله. إليك أبرز الزيوت المناسبة حسب نوع الشعر وفقا لما نشره موقع indiatimes. زيت جوز الهند: مناسب لجميع أنواع الشعر، يرطب بعمق ويحمي من الجفاف وأشعة الشمس الضارة. زيت الأرجان: مثالي للشعر الجاف والمجعد، يغذي، يخفف الهيشان ويمنح لمعاناً طبيعياً. زيت الجوجوبا: الأنسب لفروة الرأس الدهنية، يوازن إفراز الزيوت ويهدئ التهيج دون إثقال الشعر. زيت بذور العنب: خفيف وفعال للشعر الناعم أو الخفيف، يرطب ويعزز القوة دون أن يترك بقايا دهنية. زيت اللوز: يغذي الشعر التالف ، يعزز النعومة، ويقلل من التكسر بفضل غناه ب الفيتامينات. توقعات برج الجدي اليوم الأربعاء 21-5-2025.. الأمور تتحسن الاربعاء 21 مايو 2025 2:26:28 م المزيد نصيحة برج الثور اليوم الأربعاء 21-5-2025..لا تخاطر بالمال الاربعاء 21 مايو 2025 2:24:25 م المزيد أفضل الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر في الصيف الاربعاء 21 مايو 2025 2:21:19 م المزيد برج الأسد اليوم الأربعاء 21-5-2025..وضعك المالي ممتاز الاربعاء 21 مايو 2025 2:20:32 م المزيد مفاجأة غير متوقعة عن "مرض النقرس" الاربعاء 21 مايو 2025 2:13:06 م المزيد

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

في موسمه.. 5 فوائد مذهلة لفاكهة المشمش على صحتك

مع قدوم موسم المشمش، تتوفر هذه الفاكهة الصيفية الغنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز صحتك العامة. إليك 5 فوائد صحية لتناول المشمش خلال موسمه. 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي المشمش مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، حيث يحتوي كوب واحد (حوالي 155 جرامًا) من المشمش المقطع على حوالي 3.1 جرام من الألياف. تساهم الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في تعزيز حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 2. دعم صحة العين يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين A والبيتا كاروتين، وهما مركبان أساسيان لصحة العين. يساعدان في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. كما أن الفيتامينات C وE واللوتين والزياكسانثين الموجودة في المشمش تساهم في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. 3. تعزيز صحة القلب يُعتبر المشمش غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. يساهم تناول المشمش في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال دعم وظائف القلب والأوعية الدموية. 4. تعزيز صحة الجلد تحتوي ثمار المشمش على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تحمي خلايا الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. يساعد فيتامين C أيضًا في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في الحفاظ على مرونة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة. 5. تعزيز المناعة تحتوي ثمار المشمش على مزيج من الفيتامينات A وC، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة. تساهم هذه الفيتامينات في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض والعدوى، مما يساعد في الحفاظ على صحة جيدة.

أخبار اليوم المصرية

منذ 15 ساعات

• أخبار اليوم المصرية

تفشي الحصبة يهدد 2025 وأغلب الأمريكيين يتمسكون بلقاح MMR

في ظل تصاعد معدلات الإصابة بالحصبة في الولايات المتحدة، أظهرت نتائج استطلاع جديد أجرته جامعة أننبرغ أن غالبية الأمريكيين لا يزالون يثقون بفعالية وأمان لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR). حيث أكد 83% من المشاركين أن فوائد اللقاح تفوق مخاطره، بينما قال 67% إنهم يعلمون أن اللقاح لا يسبب التوحد. ويأتي هذا الاستطلاع وسط مخاوف متزايدة من أن يشهد عام 2025 أعلى عدد من إصابات الحصبة منذ إعلان القضاء عليها في الولايات المتحدة عام 2000، حيث تم تسجيل أكثر من 1,000 إصابة مؤكدة حتى الآن، غالبيتها في مجتمعات لم تتلقَ التطعيم الكامل. ورغم وجود 14 بؤرة تفشي نشطة، لم يدرك سوى 58% من الأمريكيين المستطلعين أن عدد الإصابات هذا العام يفوق ما تم تسجيله في الفترة ذاتها من عام 2024. دعم شعبي متزايد لفرض اللقاحات المدرسية: وأظهر الاستطلاع الذي شمل 1,653 بالغًا أمريكيًا خلال الفترة من 15 إلى 28 أبريل 2025، أن 80% يؤيدون فرض التطعيم بلقاح MMR كشرط لدخول المدارس، مقارنة بـ73% في 2023. بالمقابل، أعرب 18% فقط عن تأييدهم لجعل التطعيم قرارًا شخصيًا للوالدين. ضعف الوعي بمضاعفات الحصبة: الحصبة ، خاصة أثناء الحمل. فقد استطاع فقط 13% من المشاركين تقدير نسبة الحالات التي تحتاج إلى دخول المستشفى بشكل صحيح، والتي تتراوح بين 10% و15%. أما فيما يتعلق بخطر الإصابة أثناء الحمل، قال 57% إنهم لا يعرفون ما هي المضاعفات الممكنة، فيما تمكن ثلث المشاركين فقط من تحديد أن انخفاض وزن المولود أو الولادة المبكرة من المضاعفات المحتملة. انتشار معلومات مغلوطة حول "علاجات بديلة": الاستطلاع سلط الضوء كذلك على انتشار الاعتقاد بفعالية علاجات بديلة غير مثبتة مثل زيت كبد الحوت وفيتامين A، وهي علاجات روج لها وزير الصحة الأمريكي روبرت كينيدي الابن خلال زياراته إلى تكساس. إلا أن خبراء الصحة حذروا من حالات تسمم بفيتامين A سُجلت بين الأطفال. وفيما يتعلق بفعالية هذه الفيتامينات ، قال ما بين 46% إلى 47% من المستطلعين إنها لا تؤثر على الوقاية من الحصبة. أما زيت كبد الحوت، فانقسمت الآراء حوله، حيث قال 48% إنهم غير متأكدين من فوائده، فيما اعتبره 16% مفيدًا و15% ضارًا. تفشي الحصبة في كندا والمكسيك: أما على صعيد أمريكا الشمالية، فقد أعلنت السلطات الصحية الكندية عن تسجيل 346 إصابة جديدة خلال أسبوع واحد، ليصل الإجمالي إلى 1,846 حالة، معظمها في أونتاريو وألبرتا. وفي المكسيك، تم تسجيل حالة وفاة نتيجة الحصبة في ولاية تشيهواهوا، في منطقة تضم جالية مينونايتية، وسط تفشٍ مستمر للمرض يمتد إلى المناطق الحدودية مع ولاية تكساس الأمريكية.