صحة وطب : أعراض أقل شهرة لانقطاع الطمث عند النساء.. صعوبة التنفس أبرزها
الاثنين 2 يونيو 2025 01:30 مساءً
نافذة على العالم - ارتبط انقطاع الطمث لدى النساء بالهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج، لكنّ هناك جانبًا مظلمًا من الأعراض نادرًا ما يتم الحديث عنه، رغم تأثيره العميق على جودة حياة النساء في هذه المرحلة، وكشف الخبراء عن مجموعة من الأعراض غير المألوفة، قد تدفع البعض للقلق من أن هناك شيئًا غير طبيعي يحدث، فى هذا التقرير نتعرف على أعراض أقل شهرة لانقطاع الطمث، بحسب موقع تايمز ناو.
سن اليأس قد يستمر أكثر من عقد
تشير الدراسات إلى أن أعراض انقطاع الطمث قد ترافق المرأة لأكثر من عشر سنوات، والأسوأ أن نصف النساء اللواتي شملهن استطلاع حديث قلن إنهن لم يشعرن بالاستعداد لهذه المرحلة، بل لم يدركن أن ما يعشنه هو بداية سن اليأس إلا بعد سنوات من ظهور الأعراض الأولى.
الأطباء يؤكدون أن هذه المرحلة شخصية للغاية، فلا توجد تجربة واحدة تنطبق على الجميع، بعض النساء يعانين من الأرق والتعرق، وأخريات يشعرن بقلق مفاجئ أو ضباب في التفكير. لكن الأعراض التي لا يعرفها الكثيرون قد تكون الأكثر إرباكًا.
أعراض غير تقليدية.. لكنها حقيقية
صعوبات في التنفس: شعور مفاجئ بعدم القدرة على التنفس بعمق، أو ضيق في النفس دون سبب واضح.
الكتف المتجمد: ألم وتيبس في مفصل الكتف يعيق الحركة.
حرقان في الفم: شعور بالحرارة أو الحموضة في الفم واللسان.
صدمات كهربائية: إحساس غريب يشبه الصعقة المفاجئة في أنحاء مختلفة من الجسم.
طنين الأذن: صوت داخلي مزعج يأتي ويذهب بلا تفسير.
اضطرابات في التوازن والوعي المكاني.
تغيرات في التذوق ورائحة الجسم.
مشاكل الأسنان واللثة: كالألم عند المضغ أو التهابات غير مبررة.
الهبات الباردة: بعكس الهبات الساخنة، وهي شعور مفاجئ بالبرودة الشديدة.
وخز في الأطراف أو زحف على الجلد.
مشكلات هضمية: مثل الانتفاخ، الغثيان، الإمساك أو الإسهال.
ظهور حب الشباب بعد سن الأربعين.
جفاف العين والفم، والتهابات متكررة في المسالك البولية.
كدمات تظهر بسهولة وتقلبات في ضغط الدم أو الكوليسترول.
هذه الأعراض قد تُشعِر المرأة بالوحدة، لكنها في الواقع شائعة أكثر مما نظن. والاعتراف بها هو أول خطوة نحو تقديم دعم أفضل للنساء في هذه المرحلة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
40 تجربة تطبيقية في الكيمياء بالمعرض العلمي لطلاب كلية العلوم بسوهاج
افتتح الدكتور حسان النعماني رئيس جامعة سوهاج، المعرض العلمي الطلابي الاول والذي يتضمن عرض ٤٠ تجربة تطبيقية في الكيمياء (التحليلية والعضوية والتطبيقية والحيوية ) ومن علم النبات وعلم الحيوان والفيزياء، مشيدا بما أنتجته عقول الباحثين من الطلاب والمشاريع المتنوعة التي تم عرضها ذات الطابع المعاصر، والتي يمكن أن تسهم في حل مشاكل المجتمع، وتم تنفيذها بالمعامل البحثية بالكلية، كما تفقد بوسترات الطلاب وعددها 35 بوستر. أكد رئيس جامعة سوهاج، أنه تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي والدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي تضع الجامعة ضمن أهم أولوياتها دعم المشروعات البحثية الطلابية المختلفة، وتشجيع المبتكرين والباحثين وزيادة مخصصات الدعم لهم وربط الأبحاث العلمية وصياغتها بالخطط التنموية والاحتياجات المجتمعية. وأوضح الدكتور حازم المشنب عميد الكلية أن كلية العلوم أخذت على عاتقها مهمة تنشيط البحث العلمي وتهيئة المناخ لكافة الباحثين والطلاب، وتوفير الدعم المادي واللوجيستي لهم في ظل وجود قيادة واعية لأهمية البحث العلمي، متمثلة في الدكتور حسان النعماني رئيس الجامعة، والذي لا يألوا جهدا في دعم البحث العلمي بالجامعة. وأضاف أن التجارب التطبيقية شملت تحليل ومعالجة المياه، إزالة ايقونات العناصر الثقيلة من الماء، ضبط الجودة في بعض المنتجات الهامة مثل تقدير تركيز المادة الفعالة بالاسبرين، تقدير تركيز فيتامين سي في بعض المشروبات، تقدير كفاءة بعض المنظفات، ملح الطعام، التطبيقات الصناعية للسبائك والفلزات، الطلاء الكهربائي للحديد، تحضير الهيدروجين من مخلفات المعلبات المعدنية، تجارب الكيمياء الحيوية منها تقدير نسبه الكوليسترول في بلازما الدم، وتقدير الجلوكوز في الدم، تجارب خاصه بالصباغة ومنها صباغه الصوف والقطن والياف الاكريليك، تجارب البوليمرات ومنها تحضير البلاستيك من النشا، تجارب الكيمياء التخليقية ومنها تحضير الأسبرين وتحضير الباراسيتموال. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
صحة قلبك تبدأ من مطبخك .. طرق فعّالة لخفض الكوليسترول بدون أدوية
يزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات. ورغم أن الأدوية قد تكون ضرورية في بعض الحالات، إلا أن هناك طرقًا طبيعية وفعّالة يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب ، دون الحاجة للعلاج الدوائي، خصوصًا في المراحل المبكرة أو للحالات الخفيفة إلى المتوسطة.
بوابة الأهرام
منذ 3 ساعات
- بوابة الأهرام
روشتة طهى اللحوم بعيد الأضحى
روشتة طهى اللحوم بعيد الأضحى أيام قليلة ويأتي عيد الأضحى المبارك محمّلًا بأجواء روحانية مميزة وموائد عامرة بأشهى الأطعمة، خاصةً اللحوم والفتة والأطباق الدسمة التي ترتبط بهذه المناسبة ورغم القيمة الغذائية العالية للحوم، فإن الإفراط في تناولها، خاصةً مع الدهون، يمكن أن يرهق الجهاز الهضمي ويؤدي إلى مشاكل صحية مثل عسر الهضم، الانتفاخ، الحموضة، وزيادة مستويات الكوليسترول، لذلك، من المهم فهم كيفية هضم اللحوم والدهون واختيار طرق طهي صحية، مع دعم الهضم بالمشروبات والفواكه المناسبة. يقول د.عاطف سعد عشيبة أستاذ تكنولوجيا اللحوم ووكيل معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية عن كيفية هضم الجسم اللحوم والدهون ،تبدأ عملية هضم اللحوم في المعدة عن طريق إنزيم الببسين في وجود حمض الهيدروكلوريك، تحتاج اللحوم لوقت أطول للهضم مقارنة بالكربوهيدرات ويزداد وقت الهضم كلما زادت كمية الدهون باللحوم أو صلابة اللحم، بينما تبقى الدهون غير مهضومة حتى تصل إلى الأمعاء الدقيقة، حيث يفرز البنكرياس إنزيم الليباز الذي بدوره يهضم الدهون، وبمساعدة العصارة الصفراوية الناتجة من المرارة والتي تساعد على تجزئة وتكسير الدهون إلى وحدات أصغر (الأحماض الدهنية والجليسرول) لكن كثرة الدهون تُبطئ عملية الهضم وتزيد العبء على الكبد والبنكرياس، مما قد يسبب شعورًا بعدم الارتياح والانتفاخ. هناك بعض النصائح للتقليل من أثار الأطعمة الدسمة التدرج في تناول الطعام: فمن الأخطاء الشائعة تناول كميات كبيرة من اللحم والفتة دفعة واحدة، ما يسبب صدمة للجهاز الهضمي. فمن الأفضل تناول الطعام ببطء وبكميات معتدلة، وإعطاء المعدة فرصة لهضم ما تتلقاه قبل الانتقال لطبق آخرو مضغ الطعام جيدًا: المضغ الجيد يُسهّل عمل المعدة ويُقلل من وقت الهضم، ويساعد على إفراز اللعاب الذي يحتوي على إنزيمات تبدأ الهضم في الفم و تقليل الدهون الظاهرة: من الأفضل إزالة الدهون الزائدة من اللحم قبل الطهي، سواء كانت دهون ظاهرة أو في صورة "ليه"، لتقليل العبء على الكبد والجهاز الهضمي. طرق طهى اللحوم: الطريقة التي تطهى بها اللحوم تؤثر بشكل كبير على جودتها وسهولة هضمها: طرق الطهي بالحرارة الجافة في هذه الطرق يتم تعريض اللحم مباشرة لمصدر النار (الشواء اللافح والشواء المباشر) أو الهواء الساخن (التحمير في الفرن) أو الدهن او الزيت الساخن (التشويح والقلي) وهذه الطرق من الطهي تجعل البروتينات الموجودة فى اللحم أكثر ثباتا دون تفكك أو تحليل الأنسجة الضامة ولا يوصى بها فى قطعيات اللحوم غير الطرية أو تلك التي تحتوي على نسبة من الأنسجة عالية الضامة. عملية الشواء اللافح والمباشر تضيف عملية الشواء اللافح والمباشر الى اللحوم نكهة مميزة ويمكن إضافة نكهة إضافية بإضافة التوابل تكتسب اللحوم فى عملية الشواء اللافح أو المباشر لونا مميز مع الحفاظ على أنسجتها الداخلية رطبة غنية بعصاراتها وتترك عملية الشواء المباشر علامات الشبكة المتقاطعة على سطح اللحم . قطعيات اللحم الطرية جدا هي التي يتم اختيارها للشواء اللافح أو المباشر لان الحرارة الجافة لا تؤدى الى تطرية اللحوم يضيف الدهن الموجود نكهة مميزة الى اللحم أثناء عملية الطهي لذا نفضل اللحوم التي تتسم باحتوائها على نسبة دهن الأنسجة الضامة تزداد صلابة عند شواء اللحوم ولذا يجب إزالتها بقدر الإمكان التحمير فى الفرن اللحوم التي يتم تحميرها فى الفرن بشكل صحيح يجب أن تكون طرية وغنية بعصاراتها ومطهية لدرجة النضج . ويجب ان تكون ذات مظهر جذاب سواء كقطعة واحدة أو عند تقطيعها كشرائح وتقديمها على الأطباق ونظرا لان التحمير من طرق الطهي بالحرارة الجافة فلا يقوم بتطرية المنتجات النهائية لذا فإن اللحوم التي يتم تحميرها يجب أن تكون طرية وبها نسبة من الدهن و يفضل اللحوم من مناطق الضلوع أو بيت الكلاوى التشويح التشويح من طرق الطهي بالحرارة الجافة و التى تنتقل فيها الحرارة بالتوصيل من خلال كمية صغيرة من الدهن . اللحوم التى يتم تشويحيها يجب أن تكون من قطعية جيدة طرية وأن تكون بعد تشويحيها ذات لون جذاب وذات نكهة طيبة طرق الطهى بالحرارة الرطبة فى طرق الطهى بالحرارة الرطبة يتم تعريض اللحوم للحرارة و الرطوبة معا وتستخدم الحرارة الرطبة غالبا لتطريه القطعيات الجامدة من اللحم خلال الطهى البطئ ومن هذه الطرق السلق و الإنضاج على نار هادئة و اللحوم المطهية بهذه الطريقة تتميز بنكهة و ملمس و قوام جيد و تتحدد النكهة من خلال سائل الطهى. طرق الطهى التوافقية وهي طرق تجمع بين الحرارة الرطبة والجافة مثل الطهى فى الطواجن . اللحوم المطهية فى طواجن يتم تحمير أسطحها الخارجية أولا ثم تطهى فى سائل يقدم كصوص مع اللحم . أطباق اللحم المطهىة فى طاجن بشكل صحيح تكون غنية بنكهة اللحم المطهى فى الصوص و رطوبة و نكهة الصوص المطهى مع اللحم. يمكن استخدام الطهي في طاجن مع اللحوم الطرية مثل (لحم الضلوع) أو القطعيات الجامدة مثل (الرقبة أو الفخذ) . نصائح واجب مراعاتها لصحة أفضل ينصح بتناول اللحوم المسلوقة أو المشوية باستخدام الشواية الكهرباء والابتعاد نهائياً عن تناول اللحوم المحمرة أو المقلية. لأن اللحم أثناء السلق أو الشي يفقد جزءًا كبيرًا من الدهون الموجودة فيه، وبالتالي تقل كمية الدهون به إلى أدنى حد ممكن . ينصح الابتعاد عن تناول اللحوم المشوية على الفحم نظرا لاحتوائها على بعض المركبات الضارة نتيجة الأدخنة المتصاعدة من الفحم والتصاقها بسطح اللحم وكذلك لاحتراق الدهن المتساقط على الفحم وتصاعد أبخرة احتراقه على سطح اللحم فى حالة الرغبة الملحة فى شواء اللحوم على الفحم يجب اتباع النصائح التالية لتقليل المركبات الضارة كما يلى :- التأكد من اشتعال كامل الفحم قبل وضع اللحوم والتأكد من خلوه من الأدخنة والأبخرة والمواد السامة وخاصة مع تحوله للون المتوهج اختيار اللحوم قليلة الدهن لتقليل الاحتراق غمس اللحوم بمحاليل حامضية (مثل عصير الليمون والخل) محتوية على مضادات للأكسدة مثل التوابل قبل الشي فقط وقد وُجد أن غمس اللحوم بهذه المحاليل قبل الشواء يخفض المركبات الضارة تقليل سمك شرائح اللحم عند الشوي لتقليل الفترة الزمنية اللازمة لنضج اللحم وبقائه فوق مصدر الحرارة ابعاد قطع اللحوم قدر الإمكان من مصدر الدخان مع وضعها بشكل مائل بحيث يتقاطر الدهن بعيدا عن المصدر الحراري تناول الخضروات والفاكهة الغنية بفيتامين E وفيتامين C لما لها من دور في تثبيط عملية تمثيل هذه المركبات بالجسم تنظيف أدوات الشواء كالأسياخ والشوايات والأواني والتأكد من خلوها من القطران والمواد المحترقة وجليها جيدا قبل استخدامها مرة أخرى. التخلص من الأجزاء المحروقة من اللحوم وعدم أكلها المشروبات التي تساعد على الهضم بعد الأكل تناول بعض المشروبات بعد الوجبة يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ وتحفيز الهضم، ومن أبرزها: الزنجبيل: يُعد من أفضل المشروبات لتحفيز العصارة الهضمية وتخفيف الغازات والانتفاخ. يمكن تناوله ساخنًا بعد الأكل . النعناع: يساعد مشروب النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويُقلل من الشعور بالتقلصات . الشمر: بذور الشمر المغلية تُخفف من الغازات وتساعد على طردها، وتُقلل من الحموضة الناتجة عن اللحوم الدسمة . اليانسون: يساعد اليانسون على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول كميات كبيرة من اللحوم الدسمة. البردقوش: تناول مشروب مغلي من البردقوش بعد الوجبة يخلص الجسم من الدهون الزائدة الموجودة بلحوم العيد وعدم شرب المياه الغازية في أثناء أو بعد تناول الوجبة مباشرة لأنها تتسبب في عسر الهضم واضطرابات المعدة . الماء الدافئ مع الليمون: يحفز إفراز العصارة الهضمية وينشط الكبد كما يساعد على هضم و تكسير الدهون ينصح بتجنب المشروبات الغازية بعد الأكل، فهي تسبب الانتفاخ وتبطئ عملية الهضم رغم شعور المؤقت بالارتياح. الفواكه والخضروات المناسبة بعد أكل اللحوم الفواكه الغنية بالإنزيمات الطبيعية والألياف تساعد على الهضم، بشرط تناولها بعد الطعام بساعتين على الأقل لتفادي التخمّر في القناة الهضمية. ومن اهم ال الأناناس: يحتوي الأناناس على إنزيم "بروميلين" الذي يساعد على تكسير البروتينات في اللحم وتحسين امتصاصها . البابايا: غنية بإنزيم "بابين" الذي يسهل هضم البروتينات، وتُعتبر خيارًا ممتازًا بعد وجبة دسمة . الكيوي يحتوي على إنزيم "أكتينيدين" الذي يُساعد في تكسير البروتين الجوافة والتفاح مصدر جيد للألياف التي تُنظم حركة الأمعاء وتُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول . البقدونس: يجب الحرص على تناول البقدونس لأنه يساعد على تخليص الجسم من الدهون الضارة الموجودة مع اللحوم، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تمنع تراكم الدهون الضارة على جدران الشرايين، يساعد على تخليص الجسم من حمض البوليك الذي يرتفع بالدم نتيجة تناول لحوم العيد، كما أن البقدونس ينشط من إفراز العصارة الصفراوية فيساعد على عملية الهضم والتمثيل الغذائي وأيضا من فوائد تناول البقدونس مع لحوم العيد أنه يخلص الجسم من الأملاح الزائدة والضارة التي تتراكم داخل الجسم، وذلك لأنه مدر للبول تناول السلطة الخضراء قبل الطعام تهيئ المعدة وتساعد في الهضم حيث يحتوي علي جميع الخضروات الورقية التى تساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة الموجودة في اللحوم وخاصة لحم الخروف، كما أنها تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك والمغص المعوي . الحرص على إضافة الثوم إلى اللحم المفروم لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تمنع تراكم الدهون داخل الجسم، بالإضافة إلى أنه مطهر للجهاز الهضمي بصورة كبيرة .
