نافذة - هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول من القرفصاء إلى كيس الملح والأدوية
نافذة على العالم - تم النشر في:
قدّم استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر، مجموعة من النصائح المهمة للتعامل مع حالات هبوط الضغط التي قد تصيب البعض بعد أداء التمارين الرياضية في النادي، مؤكدًا أهمية الوقاية والتدخل المبكر.
وأوضح "النمر" عبر منصة "إكس" أن التعامل الصحيح يبدأ بتخفيف التمارين تدريجيًا قبل التوقف، لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، وتجنّب التوقف المفاجئ.
وأكد على ضرورة شرب المشروبات المملّحة المحتوية على "الإلكتروليتات" قبل وأثناء وبعد التمرين، بدلاً من الاعتماد على الماء فقط، إلى جانب استخدام الجوارب الضاغطة لمنع تجمع الدم في الأطراف.
وفي الحالات الشديدة، شدّد على أهمية الاستلقاء ورفع القدمين والحوض لتخفيف الدوخة، مع إمكانية تناول كيس ملح (1 جم) قبل وبعد التمرين، بشرط عدم وجود موانع طبية لذلك.
وأضاف أن شرب الماء البارد يُعد وسيلة فعّالة لرفع الضغط بسرعة، كونه يحفز الجهاز العصبي، كما أن اتخاذ "جلسة القرفصاء" تساعد في رفع الضغط فورًا.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
أمريكا توقف تأشيرات الزيارة للأفراد القادمين من غزة
أعلنت الولايات المتحدة اليوم /السبت/ تعليق جميع تأشيرات الزيارة للأفراد القادمين من غزة. وقالت وزارة الخارجية الأمريكية - في منشور لها على منصة إكس- " إن الخطوة تهدف إلى إجراء مراجعة شاملة لكافة الإجراءات المتبعة في إصدار عدد محدود من التأشيرات الطبية الإنسانية المؤقتة التي تم منحها في الأيام الأخيرة".وكانت الولايات المتحدة أصدرت أكثر من 3,800 تأشيرة زيارة من فئة "بي1" و "بي 2" التي تسمح للأجانب بالحصول على العلاج الطبي داخل الولايات المتحدة، لحاملي وثيقة السفر الصادرة عن السلطة الفلسطينية، وذلك وفقا لتحليل للأرقام الشهرية المنشورة على موقع وزارة الخارجية الأمريكية.وتشمل هذه الحصيلة 640 تأشيرة صادرة في شهر مايو الماضي.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
إقتصاد : أمريكا توقف تأشيرات الزيارة للأفراد القادمين من غزة
السبت 16 أغسطس 2025 10:20 مساءً نافذة على العالم - مباشر: أعلنت الولايات المتحدة، اليوم السبت، تعليق جميع تأشيرات الزيارة للأفراد القادمين من غزة. وقالت وزارة الخارجية الأمريكية - في منشور لها على منصة إكس - "إن الخطوة تهدف إلى إجراء مراجعة شاملة لكافة الإجراءات المتبعة في إصدار عدد محدود من التأشيرات الطبية الإنسانية المؤقتة التي تم منحها في الأيام الأخيرة". وكانت الولايات المتحدة أصدرت أكثر من 3,800 تأشيرة زيارة من فئة "بي1" و"بي 2" التي تسمح للأجانب بالحصول على العلاج الطبي داخل الولايات المتحدة، لحاملي وثيقة السفر الصادرة عن السلطة الفلسطينية؛ وذلك وفقاً لتحليل للأرقام الشهرية المنشورة على موقع وزارة الخارجية الأمريكية. وتشمل هذه الحصيلة 640 تأشيرة صادرة في شهر مايو الماضي. حمل تطبيق معلومات مباشر الآن ليصلك كل جديد من خلال آبل ستور أو جوجل بلاي للتداول والاستثمار في البورصة المصرية اضغط هنا تابعوا آخر أخبار البورصة والاقتصاد عبر قناتنا على تليجرام لمتابعة قناتنا الرسمية على يوتيوب اضغط هنا لمتابعة آخر أخبار البنوك السعودية.. تابع مباشر بنوك السعودية.. اضغط هنا لمتابعة آخر أخبار البنوك المصرية.. تابع مباشر بنوك مصر.. اضغط هنا ترشيحات الحكومة المصرية: افتتاح المتحف المصري الكبير في 1 نوفمبر المقبل مصر.. تنسيق حكومي لرفع كفاءة شركات قطاع الأعمال واستغلال الأصول بأعلى عائد
بوابة الأهرام
منذ 6 ساعات
- بوابة الأهرام
أمريكا توقف تأشيرات الزيارة للأفراد القادمين من غزة
أ ش أ أعلنت الولايات المتحدة اليوم السبت تعليق جميع تأشيرات الزيارة للأفراد القادمين من غزة. موضوعات مقترحة وقالت وزارة الخارجية الأمريكية - في منشور لها على منصة إكس- " إن الخطوة تهدف إلى إجراء مراجعة شاملة لكافة الإجراءات المتبعة في إصدار عدد محدود من التأشيرات الطبية الإنسانية المؤقتة التي تم منحها في الأيام الأخيرة". وكانت الولايات المتحدة أصدرت أكثر من 3,800 تأشيرة زيارة من فئة "بي1" و "بي 2" التي تسمح للأجانب بالحصول على العلاج الطبي داخل الولايات المتحدة، لحاملي وثيقة السفر الصادرة عن السلطة الفلسطينية، وذلك وفقا لتحليل للأرقام الشهرية المنشورة على موقع وزارة الخارجية الأمريكية. وتشمل هذه الحصيلة 640 تأشيرة صادرة في شهر مايو الماضي.
