استشاري تغذية: طريقة التخسيس هذه قد تتسبب في زيادة الوزن (فيديو)

قال الدكتور مصطفى ساري، استشاري التغذية وعلاج السمنة، إن استخدام «حقن التخسيس» بمفردها دون اتباع حمية غذائية تُساعد على خسارة الوزن، لا تساعد على فقدان الوزن، مؤكدًا على أنه يجب اتباع نظام «ريجيم» خلال استخدامها.
وأوضح ساري، خلال استضافته ببرنامج «مصر جديدة» للإعلامية إنجي أنور، والذي يُعرض على قناة «ETC»: «لو ماعملتيش ريجيم وأخدتي 20 حقنة تخسيس مش هتخسي»، متابعًا أنه أثناء استخدام حقن التخسيس يجب التقليل من كيمة الطعام وزيادة النشاط الحركي، وفي حال عدم الالتزام ببرنامج غذائي لفقدان الوزن وتنظيم الأكل، ستكون تلك الحقن بلا فائدة تذكر، بل في بعض الأحيان قد تضر الشخص وتعمل على زيادة وزنه وليس العكس.
وأكد استشاري التغذية وعلاج السمنة، أن ظهور حقن وأدوية ومنتجات النخسيس، جعل سقف طموحات الأشخاص أعلى، على أساس أنها الحل البديل لاتباع نظام غذائي أو حمية غذائية لخسارة الوزن، أو ممارسة التمارين الرياضية، موضحًا أن جميع هذه المنتجات لن تُساعد على فقدان الوزن لطالما الشخص لم يبذل مجهود أو يتبع نظام غذائي، قائلًا: «عملية خسارة الوزن هي لايف ستايل ونمط حياة وسلوك، والسلوك لا يقوم بدواء، كتربية الأولاد تقويمهم لا يكون بدواء».

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

١٤-٠٥-٢٠٢٥

• فيتو

غير الأكل، عوامل تساعد على إنقاص الوزن لا تلتفت لها النساء

إنقاص الوزن هدف يسعى إليه الكثيرون، لا سيما النساء، لما له من ارتباط بالصحة العامة، والثقة بالنفس، والمظهر الجسدي، وعادةً ما يُركّز معظم من يحاولون فقدان الوزن على جانب واحد فقط؛ وهو النظام الغذائي أو ما يُعرف بالـ"ريجيم". ولكن الحقيقة أن خسارة الوزن عملية متعددة الأبعاد، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على الوزن بشكل كبير، وتُعدّ غائبة عن وعي كثير من النساء خلال رحلتهن نحو إنقاص الوزن. فقدان الوزن ليست محصورة في النظام الغذائي وحده أشارت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن فقدان الوزن رحلة معقدة تتأثر بعوامل عدة، وليست محصورة في النظام الغذائي وحده، وعلى النساء الواعيات لصحة أجسادهن أن ينظرن إلى الصورة الشاملة التي تساعدهن على التخلص من أوزانهن بصورة أسرع. وأضافت الدكتورة هدى، أن التركيز على هذه العوامل يساعد ليس فقط في خسارة الوزن، بل في الحفاظ عليه وتحسين جودة الحياة على المدى الطويل، كما أن التغافل عنها قد يؤدي إلى الإحباط أو ثبات الوزن رغم الجهد الكبير في اتباع الحمية، لذا فإن التوازن والوعي الشامل هما مفتاح النجاح الحقيقي في رحلة فقدان الوزن. عوامل هامة تنقص وزنك غير الأكل التخلص من الوزن الزائد، فيتو في هذا التقرير، تقدم الدكتورة هدى أبرز هذه العوامل غير الغذائية التي تسهم في فقدان الوزن، والتي قد تُحدث فرقًا واضحًا إذا ما أُخذت في الاعتبار بجانب النظام الغذائي. 1. النوم الكافي وجودته قلة النوم أو النوم غير المنتظم يؤثران سلبًا على عملية الأيض (التمثيل الغذائي). أظهرت دراسات عديدة أن الحرمان من النوم يؤدي إلى اضطرابات في إفراز هرمونات الجوع مثل الغريلين (الذي يزيد الشهية) واللبتين (الذي يشعر بالشبع). وبالتالي، فإن عدم النوم الجيد قد يجعل المرأة تشعر بجوع مستمر، حتى إن كانت تتبع نظامًا غذائيًا مضبوطًا. كما أن قلة النوم تُبطئ من معدل حرق السعرات الحرارية، وتزيد من تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن. 2. التوتر والضغط النفسي الضغوط النفسية والعاطفية تؤثر تأثيرًا مباشرًا على الوزن. عند التعرض للتوتر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، الذي يحفّز الجسم لتخزين الدهون، خصوصًا في منطقة الخصر. كما أن التوتر يدفع بعض النساء لتناول الطعام العاطفي (Emotional Eating)، حتى لو لم يكنّ جائعات فعليًا. لذا، فإن التحكم بالتوتر من خلال التأمل، التنفس العميق، ممارسة اليوغا أو الحصول على الدعم النفسي، هو أمر ضروري لإنقاص الوزن. 3. النشاط البدني غير المرتبط بالتمارين كثير من النساء يعتقدن أن الحركة الجسدية الوحيدة المفيدة لفقدان الوزن هي التمارين الرياضية في النادي الرياضي، لكن هذا غير دقيق. فهناك ما يُعرف بـ"السعرات الحرارية غير المرتبطة بالتمارين" (NEAT - Non-Exercise Activity Thermogenesis)، وتشمل جميع الحركات اليومية مثل الوقوف، المشي داخل المنزل، صعود السلالم، الأعمال المنزلية، وغيرها. هذه الحركات البسيطة تسهم في حرق كمية لا بأس بها من السعرات يوميًا، وإذا ما زادت بشكل واعٍ يمكن أن تُسهم بفعالية في خفض الوزن. 4. شرب الماء بانتظام الإكثار من شرب الماء يساعد في كبح الشهية، وزيادة الشعور بالشبع، بالإضافة إلى تنشيط عملية الأيض. كثير من النساء يخلطن بين الجوع والعطش، ما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية إضافية غير ضرورية. كما أن شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة يساعد على تقليل الكمية المتناولة. ومن جهة أخرى، يعزز الماء من طرد السموم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، مما ينعكس إيجابًا على الوزن. إنقاص الوزن بدون ريجيم، فيتو 5. توازن الهرمونات الهرمونات تلعب دورًا محوريًا في التحكم بالوزن، خصوصًا عند النساء، إذ تتأثر بأمور مثل الدورة الشهرية، الحمل، الولادة، الرضاعة، وانقطاع الطمث. والاختلال في مستويات هرمونات مثل الأنسولين، الإستروجين، الغدة الدرقية، والكورتيزول، يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في فقدان الوزن رغم الالتزام بالنظام الغذائي. لذلك، يجب الانتباه لأي علامات تدل على اختلال هرموني (مثل التعب المزمن، تغيرات المزاج، تساقط الشعر، أو انتفاخ البطن) ومراجعة الطبيب للفحص. 6. نوعية الطعام وليس فقط السعرات حتى وإن التزمت المرأة بحمية منخفضة السعرات، فإن جودة الطعام تؤثر كثيرًا في نتائج فقدان الوزن. تناول الأطعمة المعالجة والغنية بالسكر يؤثر سلبًا على استجابة الإنسولين، ويزيد من الرغبة بتناول المزيد. وعلى العكس، فإن التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، حتى لو كانت تحتوي على سعرات مماثلة، يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع وتحسين معدلات الحرق. 7. العوامل الاجتماعية والدعم عدم وجود دعم اجتماعي أثناء الحمية قد يؤدي إلى الإحباط والعودة للعادات القديمة. وجود أفراد يشجعون المرأة على الاستمرار، أو الانضمام إلى مجموعات دعم، أو حتى مشاركة أهداف فقدان الوزن على منصات التواصل، يرفع من معدل الالتزام ويقلل من فرص الانقطاع عن الخطة. كما أن وجود أفراد في المحيط يشتركون في نفس الأهداف الصحية يخلق بيئة تحفيزية. 8. الصحة النفسية وتقدير الذات الصحة النفسية تؤثر بشكل كبير على السلوكيات الغذائية. النساء اللواتي يعانين من ضعف في تقدير الذات أو اضطرابات نفسية كالاكتئاب، يكنّ أكثر عرضة لتناول الطعام بطريقة غير منظمة، أو التوقف عن المحاولة بعد الفشل. من هنا تأتي أهمية العلاج النفسي المصاحب لخطة إنقاص الوزن، ليس فقط لتعديل السلوك الغذائي، بل أيضًا لبناء علاقة صحية مع الجسد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

٣٠-٠٤-٢٠٢٥

• فيتو

6 خطوات هامة، أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن الزائد

أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن الزائد، يُعد إنقاص الوزن الزائد هدفًا تسعى إليه الكثير من النساء، إما لتحسين مظهرهم الخارجي أو لتعزيز صحتهم العامة والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. وعلى الرغم من أن بعض النساء يلجأون إلى طرق سريعة أو أنظمة غذائية قاسية، إلا أن الخبراء في مجال الصحة والتغذية ينصحون باتباع طرق صحية وآمنة ومتوازنة تضمن فقدان الوزن بشكل مستدام دون التأثير سلبًا على الجسم أو الحالة النفسية. أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن إنقاص الوزن الزائد لا يجب أن يكون معركة قاسية أو مؤلمة، بل رحلة صحية تهدف إلى تحسين جودة الحياة والعافية الجسدية والنفسية. أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أهم الطرق الصحية والمتوازنة، التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد بطريقة نهائية وآمنة. إنقاص الوزن الزائد، فيتو أولًا: تبنّي نظام غذائي متوازن الركيزة الأساسية لإنقاص الوزن تكمن في الغذاء. لا يتعلق الأمر بحرمان النفس، بل بتعلّم كيفية اختيار الأطعمة التي تدعم الصحة وتقلل من السعرات الحرارية الزائدة. فيما يلي بعض المبادئ الغذائية الهامة: تناول كميات مناسبة من البروتين: يساعد البروتين على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. من مصادر البروتين الصحية: البيض، صدور الدجاج، العدس، الحمص، الزبادي، والأسماك. الإكثار من الخضراوات والفواكه: تحتوي على الألياف التي تساعد على الشبع، كما تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية. الابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة: يجب تقليل استهلاك الحلويات، المشروبات الغازية، والمأكولات المقلية، واستبدالها بخيارات صحية مثل الفواكه المجففة أو المكسرات النيئة. شرب كميات كافية من الماء: الماء ضروري لعملية الأيض ويساعد على كبح الشهية، خصوصًا عند تناوله قبل الوجبات. تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات رئيسية ضخمة، يمكن تقسيم اليوم إلى خمس أو ست وجبات صغيرة تساعد على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم وتقلل من الجوع المفاجئ. ثانيًا: ممارسة النشاط البدني بانتظام الرياضة عنصر لا غنى عنه في عملية إنقاص الوزن. لا يشترط القيام بتمارين عنيفة أو طويلة، بل يكفي دمج النشاط البدني في الروتين اليومي بشكل منتظم. المشي السريع: من أبسط وأفضل التمارين لحرق الدهون، ويمكن ممارسته يوميًا لمدة 30 إلى 45 دقيقة. تمارين القوة: مثل رفع الأوزان أو تمارين المقاومة، وتساعد على بناء العضلات، ما يزيد من معدل حرق السعرات حتى أثناء الراحة. الأنشطة اليومية: مثل صعود الدرج بدلًا من المصعد، أو القيام بالأعمال المنزلية النشطة، تساهم أيضًا في حرق المزيد من الطاقة. ثالثًا: تحسين نمط النوم قلة النوم تؤثر سلبًا على الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع، وتزيد من فرص تناول الطعام في الليل. لذلك، من الضروري: الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد يوميًا. الابتعاد عن الشاشات قبل النوم لتحسين جودة النوم. تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ للمساعدة في تنظيم عمليات الأيض. رابعًا: العناية بالصحة النفسية الحالة النفسية تؤثر بشكل كبير على الشهية والعادات الغذائية. الكثير من الأشخاص يعانون من "الأكل العاطفي"، أي تناول الطعام كرد فعل على مشاعر مثل التوتر أو الحزن. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق. اللجوء للدعم النفسي عند الحاجة سواء عبر متخصصين أو مجموعات دعم. الانخراط في أنشطة مبهجة تبعد الشخص عن الأكل بدافع الملل أو القلق. أسرع أنظمة ريجيم، فيتو خامسًا: المتابعة والتقييم المستمر من المهم قياس التقدم بانتظام، ليس فقط عبر الميزان، بل أيضًا من خلال ملاحظة قياسات الجسم، الملابس، أو حتى مستوى النشاط والطاقة خلال اليوم. ومن المفيد: تسجيل الطعام اليومي لتقييم العادات الغذائية. تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق وعدم التسرع في النتائج. سادسًا: تجنّب الأنظمة القاسية والمنتجات الوهمية الكثير من الأشخاص ينجذبون للأنظمة التي تعد بفقدان سريع للوزن، مثل الصيام القاسي أو حبوب التخسيس مجهولة المصدر. هذه الطرق غالبًا ما تضر بالصحة وتؤدي إلى استرجاع الوزن لاحقًا. الابتعاد عن الأنظمة التي تستبعد مجموعات غذائية كاملة مثل الأنظمة التي تمنع الكربوهيدرات تمامًا. عدم الاعتماد على مكملات أو أعشاب بدون إشراف طبي. وأخيرًا، لفتت الدكتورة مها، أنه بتبني نظام غذائي متوازن، مع ممارسة الرياضة، والاهتمام بالنوم والحالة النفسية، يمكن تحقيق نتائج فعالة ومستدامة دون تعريض الجسم للخطر، هذا إلى جانب الصبر والاستمرارية فهما المفتاحان الأساسيان لأي نجاح في هذه الرحلة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

أخبار مصر

١٤-٠٤-٢٠٢٥

• أخبار مصر

طبيبة تغذية تكشف حقيقة حمية الخمسة أيام لإنقاص الوزن.. هل هي مناسبة لك؟

طبيبة تغذية تكشف حقيقة حمية الخمسة أيام لإنقاص الوزن.. هل هي مناسبة لك؟ حمية الخمسة أيام لخسارة الوزن واحدة من الحميات الغذائية المتّبعة خلال فترة زمنية قصيرة، حتى تتمكّني من الوصول إلى جسم مثالي وتنجحي في استعادة رشاقتكِ، لذا قد يكون هذا الرجيم حلاً سحرياً إذا كنتِ تستعدين لمناسبة اجتماعية معينة وترغبين في الظهور بمظهر لائق وأكثر نحافة من وزنكِ.تعتمد هذه الحمية على إزالة السموم من الجسم، وخسارة كمية كبيرة من المياه بالجسم، كما تساعد على فقدان الكيلوغرامات بناء على عدد معيّن من السعرات الحرارية التي يتم الالتزام بها يومياً، ومعدل حرق الدهون، كما توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ'سيّدتي' من خلال هذا المقال. خطوات ريجيم الـ 5 أيام هو نظام غذائي هدفه خسارة الكيلوغرامات خلال فترة سريعة ولا ينصح باتباعه لفترة طويلة لأنه يُقد الجسم الكثير من العناصر الأساسية، فيهدد الصحة على المدى الطويل.اليوم الأول:وجبة الفطور: ديتوكس ماء بالليمون- 2 بيضة مسلوقة- خضروات طازجة.وجبة الغداء: طبق شوربة عدس- كوب صغير من الأرز البني- طبق سلطة خضراء.سناك: ثمرة متوسطة من التفاح أو البرتقال أو أية فاكهة من اختياركِ.وجبة العشاء: كوب أرز بني- قطعتان من الدجاج المسلوق- سلطة خضراء.بعد العشاء: كوب من شاي البابونج بدون سكر أو أي مشروب طبيعي.اليوم الثاني:وجبة الفطور: ديتوكس المياه وبذور الشيا- طبق شوفان بالحليب الخالي من الدسم.وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه- كوب شاي أخضر.سناك: كوب شاي أخضر- بيضة مسلوقة.وجبة العشاء: كوب شوربة البروكلي والسبانخ- شريحة توست مصنوع من القمح الكامل.اليوم الثالث:وجبة الفطور: ديتوكس القرفة.وجبة الغداء: طبق شوربة دجاج مع شريحة من صدر الدجاج، وبالنسبة للنباتيات يمكن تناول المشروم المشوي مع جبن الشيدر ونصف كوب من الأرز البني. سناك: خيار وطماطم مع زيت الزيتون.وجبة العشاء: سمكة مشوية صغيرة الحجم أو نصف كوب من جبن التوفو مع كوب من الأرز البني.اليوم الرابع:وجبة الفطور: ديتوكس الليمون- 75 جراماً من الشوفان من دون حليب.وجبة الغداء: طبق شوربة دجاج أو جبن التوفو مع الكرنب والسبانخ والبروكلي.سناك: طبق صغير من الأناناس وكوب شاي أخضر.وجبة العشاء: طبق شوربة عدس أو شوربة الدجاج مع السبانخ- كوب أرز بني- سلطة خضراء.اليوم الخامس:وجبة الفطور: ماء ساخن بالليمون والعسل- طبق شوفان بدون حليب.وجبة الغداء: كوب زبادي يوناني مع المكسرات والتوت.سناك: كوب من شرائح البابايا- كوب من الشاي الأخضر.وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة- كوب أرز بني أو طبق عدس أسود.من المفيد التعرّف إلى تجربتي مع الابتعاد عن الوجبات السريعة وتأثيره على…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه