زيت السمك: 8 أمراض يحميك منها بفعالية

زيت السمك من المكملات الغذائية التي تحظى بأهمية كبيرة لصحة الإنسان نظرًا للفوائد المتعددة التي يقدمها، خصوصًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. إليكم أبرز الفوائد الوقائية لزيت السمك التي يمكن أن تعزز صحتكم بشكل ملحوظ:
1. حماية القلب والأوعية الدموية
يُعد زيت السمك داعمًا قويًا لصحة القلب، حيث يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. كما يساعد على تنظيم ضربات القلب، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
2. تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر
يزيد تناول زيت السمك من صحة المخ وقدرته على تقوية الذاكرة، كما يبطئ من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر، مما يساهم في الوقاية من مرض ألزهايمر.
3. دعم صحة العين والوقاية من التنكس البقعي
يلعب زيت السمك دورًا مهمًا في تعزيز صحة شبكية العين، وبالتالي يحد من خطر فقدان البصر المرتبط بالتقدم في السن.
4. المحافظة على شباب البشرة
يساعد زيت السمك في الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، وهو عامل رئيسي في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والحفاظ على نضارة البشرة.
5. تحسين الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب
يرتبط تناول زيت السمك بتحسين المزاج وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب، مما يجعله مكملًا هامًا لدعم الصحة النفسية.
6. المساعدة في الوقاية من السمنة
يعزز زيت السمك معدل الأيض في الجسم، مما يساعد على استخدام الدهون كمصدر للطاقة وتقليل احتمالية الإصابة بالسمنة.
7. تقوية العظام والوقاية من هشاشتها
يساهم زيت السمك في تحسين مستويات الكالسيوم في العظام، مما يزيد من قوتها ويقلل من خطر تعرضها للكسور والهشاشة.
8. تعزيز المناعة والوقاية من العدوى
تمتلك مكونات زيت السمك خصائص مضادة للالتهابات، تساعد على تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالعدوى.
باختصار، زيت السمك ليس مجرد مكمل غذائي عادي، بل هو دعم شامل لصحة القلب، الدماغ، العيون، العظام، والبشرة، إضافة إلى تحسين المزاج والمناعة. لذلك، يمكن اعتباره خيارًا ذكيًا لمن يسعى للحفاظ على صحته بشكل عام والوقاية من الأمراض المزمنة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى الالكترونية

منذ 22 دقائق

• صدى الالكترونية

امرأة تتعرض لكسر مفاجئ أثناء النوم بسبب تجنب أشعة الشمس

في مدينة تشنغدو الصينية، أثارت حالة امرأة تبلغ من العمر 48 عاماً قلق الأطباء بعد تعرضها لكسر في عظامها أثناء تحرك بسيط على السرير، وكشف الفحص الطبي أن المرأة تعاني من هشاشة عظام حادة وانخفاض شديد في مستويات فيتامين D، وهو السبب الرئيسي لتكسر عظامها بسهولة. وكشف الأطباء أن السبب يعود إلى نمط حياتها الذي تميز بتجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل كامل، فقد كانت المرأة ترتدي ملابس تغطي جسدها بالكامل طوال العام، بالإضافة إلى اعتمادها الدائم على استخدام واقي الشمس عند خروجها.،ورغم أن هذا الأسلوب يحميها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنه منع جسمها من إنتاج كمية كافية من فيتامين D الذي يصنعه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. وأوضح الطبيب لونغ شوانغ، الذي يتابع حالتها، أن فيتامين D ضروري للغاية للحفاظ على صحة العظام لأنه يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم، غياب هذا الفيتامين تسبب في هشاشة العظام التي وصلت إلى حد خطير جعل العظام عرضة للكسر حتى مع أقل حركة. من جهته، قال الدكتور جيانغ شياوبينغ، مدير قسم جراحة العمود الفقري في جامعة قوانغتشو، إن نقص فيتامين D مع التقدم في العمر يؤدي إلى فقدان تدريجي لكثافة العظام بمعدل نصف إلى واحد بالمئة سنوياً، وهو ما يزيد من احتمالية حدوث كسور، وأضاف أن التعرض المعتدل للشمس ضروري للحفاظ على توازن صحي للفيتامينات والمعادن في الجسم، مع ضرورة استخدام واقي الشمس بشكل مناسب لتجنب الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. وحذر الأطباء من أن الإفراط في الحماية من الشمس أو تجنبها تماماً قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مشددين على أهمية إيجاد توازن بين حماية الجلد والحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D لدعم قوة العظام والجهاز المناعي.

سعورس

منذ 3 ساعات

• سعورس

صحة العظام أثناء الحج

يجب الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) الحج رحلة روحانية عظيمة تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا ، ومع طبيعة مناسك الحج التي تتطلب مشيًا طويلًا، ووقوفًا متكررًا، وصعودًا ونزولًا، فإن الجهاز العضلي الهيكلي، وعلى رأسه العظام والمفاصل، يتعرض لإجهاد واضح. ولهذا فإن العناية بصحة العظام أثناء الحج من الأمور الجوهرية التي تسهم في أداء المناسك بسلاسة وأمان، وتجنب الإصابات والمضاعفات الصحية. أهمية صحة العظام في الحج: العظام هي الهيكل الداعم للجسم، والمفاصل هي نقاط الحركة التي تُسهّل التنقل. في الحج، تزداد متطلبات الجسم الحركية، ومعها ترتفع احتمالية حدوث مشاكل مثل: آلام أسفل الظهر بسبب الوقوف الطويل أو حمل الأمتعة. التهاب مفاصل الركبة بسبب المشي المستمر. التواءات الكاحل والركبة نتيجة الحركة على أسطح غير مستوية. تفاقم حالات هشاشة العظام لدى كبار السن. خطر السقوط والكسور في حال التعب أو الزحام أو عدم التوازن. الفئات الأكثر عرضة لمشاكل العظام في الحج: بعض الحجاج أكثر عرضة للإصابات المرتبطة بالعظام بسبب ظروفهم الصحية أو العمرية، منهم: كبار السن. المصابون بأمراض مزمنة في المفاصل. من يعانون من هشاشة العظام. الأشخاص غير المعتادين على المشي أو النشاط البدني. النساء بعد عمر الخمسين بسبب انخفاض كثافة العظام. أبرز مسببات إجهاد العظام أثناء الحج: المشي لمسافات طويلة على أرضيات صلبة. الوقوف لساعات طويلة أثناء المناسك. التعرض للإرهاق دون فترات راحة كافية. حمل أوزان ثقيلة مثل الحقائب أو الأمتعة الشخصية. استخدام أحذية غير مخصصة للمشي الطويل أو بدون دعم كافٍ للكاحل. إرشادات للحفاظ على صحة العظام أثناء الحج: قبل الحج: إجراء فحص طبي لتقييم صحة العظام والمفاصل. بدء تدريبات بدنية خفيفة لتعزيز قوة العضلات حول المفاصل. الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم او فيتامين د من المصادر الغذائية الطبيعية، او على شكل مكملات غذائية بإشراف الطبيب المختص. تجهيز حذاء طبي مريح وملابس مناسبة للحركة. أثناء الحج: الحرص على الراحة الدورية لتخفيف الضغط على المفاصل. تجنب المشي غير الضروري قدر الإمكان، وخاصة في أوقات الزحام. استخدام عصا دعم أو مشاية عند الحاجة لتخفيف العبء على المفاصل. عدم حمل أوزان زائدة أو أمتعة ثقيلة. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على مرونة المفاصل وصحة العظام. * تجنب التعرض لضربة شمس بعد الحج: متابعة أي آلام أو أعراض غير طبيعية في العظام مع طبيب مختص. الاستمرار في ممارسة الرياضة الخفيفة للحفاظ على اللياقة البدنية. استعادة النظام الغذائي المتوازن لدعم بنية العظام وتعافي الجسم. توصيات عامة: الاعتناء بصحة العظام لا يقل أهمية عن باقي الجوانب الصحية للحاج. * التجهيز البدني قبل الحج من أهم أسباب النجاح في أداء المناسك دون مشكلات. * الاهتمام بالأدوات المساعدة كالأحذية الطبية والعصا يحدّ من الإصابات. * التوازن بين العبادة والراحة البدنية ضروري لتجنب الإرهاق والإجهاد العضلي. من يعانون من مشاكل سابقة في المفاصل أو العظام، يجب أن يتعاملوا مع مناسك الحج بتدرج وحذر، مع أخذ أوقات للراحة وعدم التسرع في التنقل. ختاماً صحة العظام أساسي في قدرة الحاج على إتمام مناسك الحج بيسر وسلامة. الاهتمام بها لا يحتاج إلى تجهيزات معقدة، بل إلى وعي بسيط وعادات صحية تراعي طبيعة الجسم وما يتحمله. إن الوقاية خير من العلاج، ومن يحافظ على صحته قبل الحج، يعيش تجربته بروحانية أعظم وراحة أكبر. نسأل الله أن يكتب لحجاج بيته حجًا مبرورًا وسعيًا مشكورًا، وأن يعينهم على إتمامه بصحة وعافية، وأن يعيدهم إلى أوطانهم سالمين. بريد القراء أبرز مشاكل * ما هي أبرز مشاكل العظام التي قد يتعرض لها الحاج خلال أداء المناسك؟ * يُعد الإجهاد البدني من أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل العظام أثناء الحج. من أبرز هذه المشاكل: آلام المفاصل نتيجة المشي الطويل، التواء الكاحل بسبب السير في أماكن غير مستوية، التهابات الأوتار، وتفاقم حالات خشونة المفاصل أو هشاشة العظام لدى من يعانون منها سابقًا. كما أن الحشود الكبيرة قد تعرض الحجاج لخطر السقوط مما يزيد من احتمالية الكسور، خصوصًا في عظام الفخذ أو الرسغ. كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الأكثر عرضة لهذه المشاكل، مما يتطلب منهم اهتمامًا خاصًا بالاحتياطات الوقائية. الوقاية * كيف يمكن للحاج أن يقي نفسه من إصابات العظام والمفاصل خلال الحج؟ * الوقاية تبدأ من الاستعداد المبكر قبل السفر. ينصح الحاج بممارسة التمارين الرياضية قبل موسم الحج بشهر على الأقل لتهيئة الجسم. أثناء الحج، يُفضل ارتداء أحذية طبية مريحة تحمي القدم والمفاصل وتساعد على امتصاص الصدمات. كما ينبغي الحذر عند السير في المناطق المزدحمة أو ذات الأرضيات غير المستوية. استخدام العكاز أو الدعامة مفيد لبعض الحجاج، خصوصًا كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أخذ فترات راحة كافية بين المناسك وتجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة دون توقف. التوازن بين النشاط والراحة مفتاح لتقليل فرص الإصابات. ألم مفاجئ الركبة * ماذا يفعل الحاج عند الشعور بألم في الركبة أو الكاحل أثناء الطواف أو السعي؟ * عند الشعور بأي ألم مفاجئ في الركبة أو الكاحل، يجب التوقف عن الحركة على الفور وعدم الاستمرار في الضغط على المنطقة المصابة. ينصح بالجلوس في مكان آمن وتطبيق مبدأ "R.I.C.E" (الراحة، الثلج، الضغط، والرفع) إن أمكن. في حال استمر الألم أو كان هناك تورم أو عدم قدرة على الوقوف، يجب التوجه مباشرة إلى أقرب مركز صحي في الحرم أو المنطقة المحيطة للحصول على التقييم والعلاج المناسب. التأخر في التعامل مع هذه الأعراض قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة. هشاشة العظام * هل يمكن لمن يعانون من هشاشة العظام أداء مناسك الحج؟ * نعم، ولكن بشروط واحتياطات خاصة. يُنصح مرضى هشاشة العظام بمراجعة الطبيب قبل السفر للتأكد من إمكانية أداء المناسك بأمان. يمكن للطبيب وصف أدوية إضافية أو مكملات غذائية مثل الكالسيوم وفيتامين "د"، أو تعديل الجرعة المعتادة. يُفضل أن يكون لديهم مرافق أو ينضموا إلى حملات منظمة تهتم بالحالات الخاصة. كما يُنصح بتوفير وسيلة تنقل مثل الكرسي المتحرك عند الحاجة، وتجنب الزحام، والحرص على التغذية الجيدة وشرب الماء بكثرة لتجنب الإرهاق والدوار، مما يقلل من خطر السقوط. تأثير الحرارة * هل تؤثر الحرارة الشديدة والزحام على سلامة العظام والمفاصل؟ وكيف يمكن التكيف معها؟ * نعم، تؤثر الحرارة والزحام بشكل غير مباشر على العظام والمفاصل. ارتفاع درجات الحرارة قد يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة، مما يسبب تشنجات عضلية وإجهادًا عامًا ينعكس على المفاصل. كما أن التعرق الشديد قد يُفقد الجسم عناصر مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وهو ما قد يضعف العظام والعضلات. أما الزحام، فيزيد من فرص التعثر والسقوط، وهو ما يُعد خطرًا على صحة العظام. للتعامل مع هذه الظروف، يجب الحرص على شرب الماء بانتظام، ارتداء ملابس قطنية خفيفة، تجنب الشمس المباشرة واختيار الأوقات المناسبة لأداء المناسك كالصباح الباكر أو بعد العصر، إضافة إلى الحذر الشديد أثناء المشي. د. ابراهيم بن صالح الشايجي إشراف: عبدالرحمن محمد المنصور

صدى الالكترونية

منذ 9 ساعات

• صدى الالكترونية

النمر يوضح بعض المعلومات الخاطئة الخاصة بتناول أدوية الكوليسترول

أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، بعض المعلومات الطبية الخاطئة الخاصة بتناول أدوية الكوليسترول. وكتب النمر عبر صفحته الرسمية على منصة إكس: 'معلومات طبية خاطئة: أدوية الكوليسترول تسبب السرطان، أدوية الكوليسترول تسبب الزهايمر، أدوية الكوليسترول يمكن استبدالها بالأعشاب'. وتابع النمر: 'أدوية الكوليسترول تسبب فشل الكبد، وكما يمكن إيقافها بعد رجوع الكوليسترول لمستواه الطبيعي'. اقرأ أيضا