تمارين BET تعزز الصحة العقلية والبدنية

في دراسة رائدة توصل باحثون من جامعة إكستريمادورا في إسبانيا وجامعة برمنغهام في المملكة المتحدة إلى أن دمج تدريب الدماغ مع التمارين البدنية يمكن أن يكون مفتاحًا للحفاظ على اللياقة البدنية والقدرة العقلية لدى كبار السن. تُظهر النتائج أن هذه الطريقة الجديدة، المعروفة باسم «تدريب قدرة الدماغ» (BET) يمكن أن تعزز الأداء العقلي والبدني بشكل كبير.
تقسيم المجموعات
شملت الدراسة 24 امرأة مسنّة تتراوح أعمارهن بين 65 و78 عامًا. تم تقسيم المشاركات إلى ثلاث مجموعات: مجموعة تلقت تدريب BET، مجموعة أخرى قامت بتدريبات بدنية فقط، ومجموعة تحكم لم تتلق أي تدريب. اتبعت المجموعتان اللتان تلقيتا التدريب البدني نفس النظام التدريبي، حيث شملت كل جلسة 45 دقيقة من التمارين، بما في ذلك 20 دقيقة من تمارين المقاومة و25 دقيقة من المشي. لكن مجموعة BET قامت أيضًا بمهمة عقلية لمدة 20 دقيقة قبل كل جلسة.
نتائج الدراسة
أظهرت النتائج أن كلا المجموعتين اللتين تلقيتا التدريب (BET وتدريبات البدنية فقط) حققتا تحسينات ملحوظة في الأداء العقلي والبدني مقارنة بمجموعة التحكم. ومع ذلك، كانت مجموعة BET تتفوق باستمرار، خاصة عندما كانت المشاركات متعبة. على سبيل المثال، حققت مجموعة BET تحسينًا بنسبة 59.4 % في اختبار الوقوف من الكرسي عند الشعور بالتعب، مقارنة بـ 47.5 % لمجموعة التمارين فقط.
تحسين الصحة
أشار الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تكون لها تأثيرات كبيرة على تحسين الصحة العامة لدى كبار السن، مما يقلل من مخاطر السقوط والحوادث. كما أفادت المشاركات في مجموعة BET بأن الأنشطة البدنية أصبحت تبدو أسهل بمرور الوقت، مما قد يساعد في تشجيع كبار السن على الالتزام بروتينات التمارين.
تمارين BET
تمارين المقاومة مثل السكوات وثني الذراع.
التمارين الهوائية مثل المشي لتحسين صحة القلب.
المهام العقلية مثل حل الألغاز لتحفيز التفكير.
تمارين التوازن مثل الوقوف على ساق واحدة.
تدريبات التنسيق مثل تحريك الذراعين والساقين معًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بلد نيوز

٢٢-٠٤-٢٠٢٥

• بلد نيوز

بأسلوب شيق وجذاب.. نتفليكس تكشف عن موعد عرض مسلسل "BET" (فيديو)

كشفت منصة نتفليكس عن موعد عرض مسلسل "bet" المقتبس من مانغا "كاكيغوروي - المقامر القهري" والذي نال اهتماما كبيرا خصوصا لعشاق الأنمي . ونشرت المنصة الإعلان التشويقي للمسلسل عبر صفحتها الرسمية "إنستجرام" وكتبت موعد العرض قائلة" لعبة وحدة تحدد مستواك في المدرسة! مسلسل BET، المقتبس من مانغا Kakegurui، يُعرض 15 مايو حصرياً على نتفليكس!". يحكي مسلسل 'BET' المستوحى من قصص الأنمي والمانغا قصة فتاة تدعى 'يوميكو'، التي تُجسدها الممثلة ميكو مارتينو. تدخل يوميكو إلى مدرسة داخلية مخصصة للنخبة، حيث يكون المقامرة هي الأساس لتنظيم العلاقات بين الطلاب. تتبنى يوميكو استراتيجيات مبتكرة وتتلاعب بمن حولها للتمكن من إحداث خرق في النظام الهرمي للمدرسة، ما يجعلها في مواجهة مع قوى تسعى للحفاظ على الوضع القائم بأي ثمن. عدد حلقات المسلسل وموعد عرضه : تدور أحداث مسلسل BET على مدار 10 حلقات، مقرر طرحه على منصة نتفليكس في 15 مايو المقبل. تضم بطولة مسلسل BET المستوحى من عالم الأنمي : ميكو مارتينو في دور يوميكو رامي خان بدور ريكس ريان ساذرلاند بدور سوكي آيو سولانكي بدور رايان إيف إدواردز بدور ماري دوريال جيوردانو بدور تشاد

يورو نيوز

١٥-٠٣-٢٠٢٥

• يورو نيوز

ستة تصاميم أيقونية من دوناتيلا فيرساتشي أبهرت عالم الأزياء

رحيل دوناتيلا لم يكن مفاجئًا للمتابعين، فقد شغلت هذا المنصب الرفيع طوال 28 عامًا منذ توليها قيادة الدار عقب مقتل شقيقها جياني فيرساتشي عام 1997. ومع ذلك، فإن تنحيها عن هذا المنصب لن يُشكل نهاية مسارها الفني، إذ ستظل سفيرة للعلامة. وبينما يستعد داريو فيتالي لتولي منصب المدير الإبداعي اعتبارًا من الأول من نيسان/أبريل، بعد أن كان مديرًا سابقًا لعلامة ميو ميو التابعة لمجموعة برادا، سوف نستعيد بعضًا من اللحظات الأسطورية التي طبعت بصمة دوناتيلا في تاريخ الموضة. لا يمكن الحديث عن إرث دوناتيلا دون الإشارة إلى الفستان الحريري الشيفون الأخضر الذي ارتدته جينيفر لوبيز في حفل جوائز الغرامي قبل 25 عامًا. بالنسبة للكثيرين، كانت هذه الإطلالة التي أثبتت فيها دوناتيلا مكانتها كقوة إبداعية مستقلة بعد وفاة شقيقها جياني. الفيلم الرومانسي الكوميدي الشهير لم يكن مجرد عمل ترفيهي، بل شكل لحظة بارزة في عالم الموضة بفضل إحدى الإطلالات التي لا تُنسى. الفستان الذي ارتدته جينيفر غارنر في مشهد الرقص أصبح رمزًا للأناقة التي لطالما ميزت أسلوب فيرساتشي. لطالما أدركت فيرساتشي الدور المحوري لعارضات الأزياء في صناعة الموضة، وتجلى ذلك بوضوح عندما عادت أيقونات الموضة سيندي كروفورد، ناعومي كامبل، كلوديا شيفر، هيلينا كريستينسن، وكارلا بروني إلى منصة العرض في العام 2017 تكريمًا لجياني فيرساتشي. لم تكن هذه اللحظة مجرد استحضار لماضٍ ذهبي، بل تأكيدًا على استمرارية تأثير الدار وحضورها القوي عبر الأجيال. لا يمكن فصل الموضة عن الدراما، ودوناتيلا فيرساتشي أتقنت هذا الفن بامتياز. عندما ظهرت دوا ليبا وميغان ذا ستاليون بإطلالات متطابقة من فيرساتشي أثناء تقديمهما لجائزة في حفل غرامي، كان ذلك بمثابة تكريم ذكي للموضة الكلاسيكية. ولم يكتمل المشهد إلا عندما صعدت دوناتيلا بنفسها على المسرح ونزعت التنورة، لتكشف عن الزي الكامل، في لحظة خالدة بتاريخ الموضة. لم تكن فيرساتشي مجرد علامة للأزياء الراقية، بل كانت أيضًا جزءًا من الثقافة الشعبية والفنية. في حفل توزيع جوائز BET لعام 2003، أبهرت بيونسيه الجمهور أثناء أدائها لأغنية "Crazy in Love" بإطلالة من تصميم دوناتيلا، حملت مزيجًا مثاليًا من الفخامة والجرأة، وهو ما جعلها واحدة من الإطلالات الأيقونية في مسيرتها. من المعروف أن ليدي غاغا ودوناتيلا فيرساتشي تتشاركان ذوقًا جريئًا، لكن إطلالتها في السوبر بول 2017 كانت أكثر من مجرد تصميم فاخر، فقد جسدت رؤية مستقبلية مبهرة، تتناسب تمامًا مع الدراما التي تميز عروض غاغا. وشكلت هذه الإطلالة تحفة فنية تعكس روح فيرساتشي بكل تفاصيلها. ومع كل هذه الإطلالات التي تركت بصمة في عالم الموضة، أية إطلالة تجدها الأكثر تميزًا؟

الوطن

٢٢-١٠-٢٠٢٤

• الوطن

تمارين BET تعزز الصحة العقلية والبدنية

في دراسة رائدة توصل باحثون من جامعة إكستريمادورا في إسبانيا وجامعة برمنغهام في المملكة المتحدة إلى أن دمج تدريب الدماغ مع التمارين البدنية يمكن أن يكون مفتاحًا للحفاظ على اللياقة البدنية والقدرة العقلية لدى كبار السن. تُظهر النتائج أن هذه الطريقة الجديدة، المعروفة باسم «تدريب قدرة الدماغ» (BET) يمكن أن تعزز الأداء العقلي والبدني بشكل كبير. تقسيم المجموعات شملت الدراسة 24 امرأة مسنّة تتراوح أعمارهن بين 65 و78 عامًا. تم تقسيم المشاركات إلى ثلاث مجموعات: مجموعة تلقت تدريب BET، مجموعة أخرى قامت بتدريبات بدنية فقط، ومجموعة تحكم لم تتلق أي تدريب. اتبعت المجموعتان اللتان تلقيتا التدريب البدني نفس النظام التدريبي، حيث شملت كل جلسة 45 دقيقة من التمارين، بما في ذلك 20 دقيقة من تمارين المقاومة و25 دقيقة من المشي. لكن مجموعة BET قامت أيضًا بمهمة عقلية لمدة 20 دقيقة قبل كل جلسة. نتائج الدراسة أظهرت النتائج أن كلا المجموعتين اللتين تلقيتا التدريب (BET وتدريبات البدنية فقط) حققتا تحسينات ملحوظة في الأداء العقلي والبدني مقارنة بمجموعة التحكم. ومع ذلك، كانت مجموعة BET تتفوق باستمرار، خاصة عندما كانت المشاركات متعبة. على سبيل المثال، حققت مجموعة BET تحسينًا بنسبة 59.4 % في اختبار الوقوف من الكرسي عند الشعور بالتعب، مقارنة بـ 47.5 % لمجموعة التمارين فقط. تحسين الصحة أشار الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تكون لها تأثيرات كبيرة على تحسين الصحة العامة لدى كبار السن، مما يقلل من مخاطر السقوط والحوادث. كما أفادت المشاركات في مجموعة BET بأن الأنشطة البدنية أصبحت تبدو أسهل بمرور الوقت، مما قد يساعد في تشجيع كبار السن على الالتزام بروتينات التمارين. تمارين BET تمارين المقاومة مثل السكوات وثني الذراع. التمارين الهوائية مثل المشي لتحسين صحة القلب. المهام العقلية مثل حل الألغاز لتحفيز التفكير. تمارين التوازن مثل الوقوف على ساق واحدة. تدريبات التنسيق مثل تحريك الذراعين والساقين معًا.