علاقة خفية بين الملح والمزاج السيئ.. العلم يكشف الحقيقة

هل يُمكن أن تُؤثر الكمية الزائدة من الملح على ما هو أبعد من مجرد ضغط الدم؟
هل يُمكن أن تُؤثر الكمية الزائدة من الملح على ما هو أبعد من مجرد ضغط الدم؟ تشير دراسة جديدة ومهمة إلى أنها قد تُؤثر أيضا على صحتك النفسية.
ووجد باحثون يُحللون بيانات ما يقرب من نصف مليون بالغ بريطاني أن إضافة الملح بانتظام إلى الطعام ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بشكل ملحوظ " تصل إلى 40% "، مقارنة بمن نادرا ما يستخدمون الملح أو لا يستخدمونه أبدا.
ويُقدم البحث، الذي نُشر في مجلة الاضطرابات العاطفية، أول دليل قوي على وجود تأثير مُضاف بين تناول الملح واضطرابات الصحة النفسية. وتشير النتائج إلى أن حتى الاستخدام العرضي للملح المُضاف قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تتراوح بين 5% و8%.
ويقترح علماء من جامعة شينجيانغ الطبية في الصين عدة تفسيرات مُحتملة، بما في ذلك دور الملح في تسريع الشيخوخة البيولوجية والتأثير على هرمونات تنظيم المزاج مثل السيروتونين والدوبامين.
ومن بين 439,412 مشاركًا خضعوا للدراسة، شُخِّص أكثر من 9,500 منهم بالاكتئاب، ونحو 12,000 بالقلق، مما يسلط الضوء على الآثار الصحية العامة المُحتملة لهذه العادة الغذائية اليومية.
ومع أن الملح ضروري بكميات قليلة، يُحذِّر مُعِدّو الدراسة من أن الإفراط في إضافة الملح على مائدة العشاء قد يُلحق ضررا أكبر مما نعتقد ، ليس فقط بقلوبنا، بل أيضا بعقولنا.
aXA6IDg2LjM4LjIyMi43NyA=
جزيرة ام اند امز
LT

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الإمارات نيوز

٠٣-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

كيف تؤثر الموسيقى على حالتك المزاجية وصحتك العقلية؟

دور الموسيقى في تحسين الحالة النفسية تُعتبر الموسيقى من أقدم أشكال التعبير الفني التي عرفها الإنسان، ولها قدرة فريدة على التأثير في المشاعر والحالات النفسية. عندما نستمع إلى مقطع موسيقي معين، تتفاعل خلايا الدماغ مع الأصوات والإيقاعات، مما يمكن أن يغير من المزاج ويخفف من الضغوط والتوترات. كيف تعمل الموسيقى على تعزيز صحتك العقلية؟ تلعب الموسيقى دورًا فعالاً في تحسين وظائف الدماغ، حيث تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين. هذه الهرمونات تعزز من الشعور بالراحة والطمأنينة، مما يساهم في تقليل مستويات القلق والاكتئاب. الفوائد النفسية والمزاجية للموسيقى تقليل التوتر: تساعد الموسيقى الهادئة في تهدئة الأعصاب وخفض ضغط الدم. تساعد الموسيقى الهادئة في تهدئة الأعصاب وخفض ضغط الدم. بعض أنواع الموسيقى تساعد على زيادة التركيز والانتباه أثناء الدراسة أو العمل. الأغاني المرحة والحماسية ترفع من معنويات الفرد وتزيد من طاقته الإيجابية. وجد أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على تذكر المعلومات. أنواع الموسيقى وتأثيرها المتفاوت على المزاج ليس كل الموسيقى تؤثر بنفس الطريقة على الأشخاص؛ فلكل نوع تأثير معين يعتمد على الإيقاع، الكلمات، والنغمة. على سبيل المثال: الموسيقى الكلاسيكية: تهدئ الأعصاب وتحسن الاسترخاء. الموسيقى الصاخبة أو الروك: قد تزيد من النشاط والطاقة. الموسيقى الهادئة مثل الجاز والبلوز: تساعد في التأمل وتحسين الحالة المزاجية. نصائح للاستفادة القصوى من الموسيقى لصحة عقلية أفضل اختر الموسيقى التي تناسب حالتك المزاجية واحتياجاتك في اللحظة. خصص وقتًا يوميًا للاستماع إلى الموسيقى بشكل واعٍ. جرب الاستماع إلى أنواع جديدة من الموسيقى لاستكشاف تأثيراتها المختلفة. استخدم الموسيقى كجزء من روتين الاسترخاء أو التأمل. الخلاصة تُعد الموسيقى أداة قوية لتحسين المزاج وتعزيز الصحة العقلية إذا تم استخدامها بشكل صحيح. من خلال الاستماع المنتظم إلى الموسيقى المناسبة، يمكنك تخفيف التوتر، تعزيز الشعور بالسعادة، ودعم صحة دماغك على المدى الطويل. لذا، لا تتردد في دمج الموسيقى في حياتك اليومية والاستمتاع بفوائدها العديدة.

الإمارات نيوز

٢٨-٠٤-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

الضحك دواء: كيف يشفي الجسد والروح؟

فوائد الضحك الصحية والنفسية يعتبر الضحك من أفضل الوسائل الطبيعية التي تساعد على تحسين صحة الإنسان بشكل عام. عندما يضحك الإنسان، يحدث تفاعل متكامل بين الجسم والعقل، يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية مفيدة تحارب التوتر والضغط النفسي. هذه العملية ليست مجرد ردة فعل عابرة، بل هي بمثابة علاج قوي يمكن أن يخفف من بعض الأمراض الجسدية والنفسية. تأثير الضحك على الجسد تقوية جهاز المناعة: يعزز الضحك من إنتاج الأجسام المضادة والخلايا المقاومة للأمراض، مما يساعد في الدفاع ضد الالتهابات. يعزز الضحك من إنتاج الأجسام المضادة والخلايا المقاومة للأمراض، مما يساعد في الدفاع ضد الالتهابات. تحسين وظائف القلب: يزيد الضحك من تدفق الدم ويحسن وظيفة الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يزيد الضحك من تدفق الدم ويحسن وظيفة الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تخفيف الألم: يحفز الجسم على إفراز الإندورفينات، وهي مسكنات طبيعية للألم تسبب شعورًا بالراحة والانتعاش. يحفز الجسم على إفراز الإندورفينات، وهي مسكنات طبيعية للألم تسبب شعورًا بالراحة والانتعاش. تنشيط التنفس: يعزز الضحك من عملية التنفس ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدم، مما يساعد على تحسين الطاقة والنشاط. تأثير الضحك على الروح والعقل الضحك لا يقل أهمية عن تأثيره الجسدي، فهو يخلق جوًا من الإيجابية والسلام النفسي. تساعد الضحكة على: تقليل القلق والتوتر النفسي المتراكم. إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين. تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالرضا الداخلي. تقوية الروابط الاجتماعية بسبب الشعور بالمرح والانسجام الجماعي. كيف يمكن تعزيز عادة الضحك في حياتنا اليومية؟ للحصول على فوائد الضحك، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة التي تساعد على دمج الضحك في الروتين اليومي: مشاهدة الأفلام الكوميدية أو البرامج الممتعة. الانضمام إلى مجموعات أو ورش عمل تهتم بفنون الضحك. قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة الذين يبعثون على الفرح والسرور. عدم أخذ الأمور بجدية مفرطة، ومحاولة النظر إلى الجانب المضحك في المواقف الصعبة. خلاصة الضحك هو سلاح بسيط لكنه فعال لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية. بإمكان كل فرد أن يستفيد من هذه العادة السعيدة لإضفاء المزيد من الحيوية على حياته اليومية، فتكون الضحكة بمثابة دواء يشفي الجسم والروح في آن واحد.

الإمارات نيوز

٢٧-٠٤-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

العلاج بالروائح (Aromatherapy): هل يمكن للعطور أن تعالج اضطرابات المزاج؟

ما هو العلاج بالروائح؟ العلاج بالروائح هو أحد أشكال العلاج التكميلي الذي يستخدم الزيوت العطرية المستخلصة من النباتات لتحسين الحالة النفسية والجسدية للفرد. يعتمد هذا النوع من العلاج على استنشاق الروائح أو تطبيق الزيوت على الجلد لتحقيق فوائد متعددة مثل الاسترخاء، تخفيف التوتر، وتحسين المزاج. كيف تؤثر العطور على الحالة المزاجية؟ تتفاعل الروائح مع الجهاز العصبى، خصوصًا مع المنطقة المسؤولة عن العاطفة والذاكرة في الدماغ مثل الجهاز الحوفي. عند استنشاق رائحة معينة، تنتقل الإشارات العصبية إلى الدماغ حيث يمكن أن تؤثر على إفراز الهرمونات والمواد الكيميائية التي تتحكم في المزاج، مثل السيروتونين والدوبامين. هل يمكن للعلاج بالروائح أن يعالج اضطرابات المزاج؟ تشير العديد من الدراسات إلى أن استخدام الزيوت العطرية يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف أعراض اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب. على الرغم من أن العلاج بالروائح لا يمكن اعتباره علاجًا بديلاً كاملاً للاضطرابات النفسية، إلا أنه يمكن أن يكون مكملًا للعلاجات التقليدية لتحقيق نتائج أفضل. فوائد العلاج بالروائح في تحسين المزاج: تخفيف التوتر والقلق تعزيز الاسترخاء والنوم الجيد رفع مستوى الطاقة وتحسين التركيز تحسين المزاج العام والشعور بالسعادة أفضل الزيوت العطرية المستخدمة في تحسين المزاج هناك مجموعة من الزيوت المعروفة بقدرتها على التأثير الإيجابي في المزاج، منها: زيت اللافندر: يساعد على الاسترخاء وتقليل القلق. يساعد على الاسترخاء وتقليل القلق. زيت النعناع: يعزز اليقظة والتركيز ويخفف التعب. يعزز اليقظة والتركيز ويخفف التعب. زيت البرتقال: يرفع المزاج ويعمل كمضاد للاكتئاب. يرفع المزاج ويعمل كمضاد للاكتئاب. زيت الياسمين: يحسن المزاج ويقلل من التوتر. كيفية استخدام العلاج بالروائح بأمان للحصول على أفضل النتائج وتجنب أي آثار جانبية، يمكن اتباع النصائح التالية: استخدام الزيوت العطرية عالية الجودة والمخصصة للعلاج. تخفيف الزيوت قبل وضعها على الجلد لتجنب التهيج. عدم الإفراط في الاستنشاق لتفادي الصداع أو الغثيان. استشارة الطبيب في حال وجود حالات صحية مزمنة أو أثناء الحمل. الخلاصة العلاج بالروائح هو طريقة فعالة وطبيعية لدعم الصحة النفسية وتحسين المزاج. يمكن للعطور والزيوت العطرية أن تساعد في تخفيف أعراض اضطرابات المزاج المختلفة عند استخدامها بشكل مناسب، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي التقليدي. استشارة المختصين والالتزام بالإرشادات الصحيحة يضمن تجربة آمنة وفعالة.