العراق يعيش أجواء ملتهبة.. الحرارة تصل إلى 53 درجة مئوية في مدينة البصرة
وسُجلت اليوم الإثنين، درجات حرارة قياسية تلامس 52°م في البصرة والمحسوسة وصلت لـ53، مع أجواء لاهبة في مدن وسط وجنوب البلاد بدرجات حرارة بين 50°م– 51°م، بينما سجلت مدن الشمال معدلات أقل نسبيا بين 45°م-49°م.
ومدينة البصرة تقع في جنوب العراق ، وتُعدّ أقصى مدينة جنوبية فيه، ولكنها تطل على شط العرب (الذي يتكوَّن من التقاء نهري دجلة والفرات)
وتتمتع البصرة بمناخ صحراوي حار جدًا صيفًا، وقد تسجل درجات حرارة من بين الأعلى عالميًا، وفي الشتاء يكون مناخها معتدل إلى بارد قليلًا، وهي تعاني من مشكلة الملوحة وارتفاع نسبة التلوث في بعض الفترات.
وأعلنت السلطات فى العراق تعطيل الدوام الرسمي في 5 محافظات، يوم الأحد، بعد الارتفاع الكبير في درجات الحرارة التي سجلت أرقاما قياسية وصلت بعضها إلى 52 درجة مئوية خاصة في بغداد.
وحذرت السلطات العراقية الأهالي من أن "الكتلة الحارة ستبلغ ذروتها اليوم، وبالتالي تزداد قوة تأثير الأشعة فوق البنفسجية بشكل مفرط لذلك من المستحسن الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة وقت الظهر".
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبارنا
منذ 7 ساعات
- أخبارنا
طرق الوقاية والعلاج لحساسية الجلد في فصل الصيف
التعرق الزائد: ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى زيادة التعرق، ما يسبب انسداد المسام وتراكم البكتيريا، مما يُحفّز ظهور الطفح الجلدي أو ما يُعرف بـ"الحرارة prickly heat"، خصوصًا في مناطق مثل الرقبة والظهر. التعرض لأشعة الشمس: الأشعة فوق البنفسجية قد تسبب تهيّج الجلد وظهور ما يُعرف بـ"الطفح الجلدي الناتج عن الشمس" (Polymorphic Light Eruption). هذا النوع من الحساسية يصيب الأشخاص ذوي البشرة الحساسة ويؤدي إلى احمرار وحكة وبثور صغيرة. مياه البحر أو الكلور في المسابح: الأملاح القوية في مياه البحر أو المواد الكيميائية كالكلور في حمامات السباحة يمكن أن تجفف الجلد، وتضعف الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يجعلها أكثر عرضة للتهيج والحساسية، خاصة إذا كانت البشرة جافة بطبيعتها. الملابس غير القطنية: الأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر والنايلون قد تحبس الحرارة والرطوبة، ما يهيّج الجلد ويسبب ظهور الطفح أو الحكة، بخلاف القطن الذي يسمح بتهوية الجلد ويقلل فرص التهيج. لدغات الحشرات: في الصيف، تزداد فرص التعرض للدغات الناموس والحشرات الأخرى، التي تسبب تفاعلاً تحسسيًا يظهر على شكل احمرار وانتفاخ وحكة شديدة، وقد تتطور إلى التهابات في حال تم حكها بشدة. استخدام العطور أو المستحضرات المعطرة: بعض المنتجات التجميلية أو العطور تحتوي على مواد كيميائية أو كحوليات يمكن أن تهيّج الجلد خاصة تحت أشعة الشمس، مما يسبب طفحًا جلديًا أو تحسسًا مفرطًا، خصوصًا لدى أصحاب البشرة الحساسة. الفئات الأكثر عرضة لحساسية الصيف بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بحساسية الجلد في فصل الصيف، نتيجة عوامل بيولوجية أو صحية تجعل بشرتهم أكثر حساسية للعوامل الخارجية، ومن أبرز هذه الفئات: الأطفال: بشرتهم رقيقة وحساسة جدًا، مما يجعلهم أكثر تأثرًا بأشعة الشمس، التعرق، ولدغات الحشرات. كما أن مناعتهم الجلدية لم تكتمل بعد، ما يزيد من خطر الإصابة بالطفح الجلدي أو التحسس. أصحاب البشرة الحساسة: يعاني هؤلاء من ردود فعل جلدية سريعة تجاه التغيرات المناخية أو المواد الكيميائية مثل العطور والواقيات الشمسية. في الصيف، يصبح جلدهم أكثر عرضة للاحمرار والحكة والجفاف. مرضى الأكزيما أو الصدفية: يعاني المصابون بهذه الحالات من خلل في الحاجز الجلدي، ما يجعل بشرتهم سريعة التهيّج عند التعرض للحرارة، العرق، أو المهيجات البيئية، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض وظهور نوبات حادة. الأعراض الشائعة لحساسية الصيف تظهر أعراض حساسية الجلد في الصيف بشكل واضح نتيجة التعرض للحرارة أو التعرق أو المواد المهيجة، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا: حكة شديدة: تعتبر أولى العلامات المنذرة بوجود تهيّج أو تحسس في الجلد، وقد تزداد سوءًا عند التعرق أو الاحتكاك. احمرار وطفح جلدي: يظهر غالبًا في مناطق معينة مثل الرقبة، الظهر، وتحت الإبطين، خاصة في الأماكن المعرضة للاحتكاك أو الرطوبة. جفاف وتقشر الجلد: نتيجة التعرض للشمس والهواء الساخن، ما يؤدي إلى ضعف الحاجز الجلدي وفقدان الرطوبة. الشعور بالحرقان أو الوخز: قد يكون مصحوبًا بتهيج عام أو إحساس مزعج في البشرة، خاصة بعد استخدام منتجات مهيجة أو بعد السباحة. معرفة هذه الأعراض تساعد في التدخل المبكر وتطبيق العلاج المناسب لتفادي تفاقم الحالة. طرق الوقاية من حساسية الجلد في الصيف للوقاية من حساسية الجلد في فصل الصيف، يُنصح باتباع بعض العادات اليومية التي تحمي البشرة من التهيج وتقلل من فرص ظهور الطفح الجلدي أو الحكة. إليكِ أهم النصائح: ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة: تساعد الأقمشة الطبيعية مثل القطن في تهوية الجلد وتقليل التعرق والاحتكاك، مما يحدّ من التهيج. استخدام واقي شمس طبي خالٍ من العطور: الواقي الشمسي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ويفضل أن يكون خاليًا من العطور أو المواد الكيميائية المهيجة، خصوصًا للبشرة الحساسة. تجنب المكوث الطويل في الشمس: خاصة في أوقات الذروة بين 11 صباحًا و3 عصرًا، لتفادي التهيج أو حروق الشمس. ترطيب البشرة بمنتجات مناسبة: استخدام مرطبات لطيفة وخالية من الكحول أو العطور يساعد على الحفاظ على الحاجز الواقي للبشرة ويقلل من الجفاف والتهيّج. غسل الجسم فورًا بعد السباحة: سواء في البحر أو المسابح، من الضروري إزالة بقايا الكلور أو الأملاح بسرعة لتجنّب تحسس الجلد أو جفافه. متى تستدعي حساسية الصيف زيارة الطبيب؟ في أغلب الحالات، تكون حساسية الجلد الصيفية بسيطة ويمكن التعامل معها في المنزل باستخدام المرطبات والوقاية المناسبة. لكن هناك مؤشرات معينة تستدعي استشارة طبيب الجلد فورًا، منها: تفاقم الأعراض رغم العناية: إذا استمرت الحكة أو الطفح لأيام دون تحسن، رغم استخدام كريمات الترطيب أو مضادات الحساسية، فقد تكون هناك حاجة لعلاج طبي متخصص. ظهور بثور أو تقرحات: وجود بثور مليئة بسوائل أو تقرحات جلدية قد يشير إلى عدوى بكتيرية أو حالة جلدية تستوجب تدخلًا فوريًا. تورم مستمر أو ارتفاع حرارة الجلد: هذه الأعراض قد تدل على التهاب موضعي أو عدوى، ويجب عدم تجاهلها، خاصةً إذا صاحبها شعور عام بالتعب أو الحمى. في مثل هذه الحالات، يُفضل عدم استخدام العلاجات المنزلية فقط، بل التوجه لطبيب الجلدية لتشخيص الحالة بدقة ووصف العلاج المناسب. أفضل الكريمات والمستحضرات لتهدئة حساسية الجلد في فصل الصيف، عندما تتهيج البشرة بفعل الحرارة أو التعرق أو العوامل البيئية، يصبح اختيار الكريم المناسب أمرًا ضروريًا لتخفيف الانزعاج وتسريع الشفاء. إليك أفضل الخيارات لتهدئة حساسية الجلد: كريمات تحتوي على مكونات مهدئة الألوفيرا (جل الصبار): معروف بخصائصه المرطبة والمبردة التي تساعد في تهدئة الاحمرار والحكة. البانثينول (Pro-Vitamin B5): يعزز تجديد خلايا الجلد ويقلل الالتهاب والتهيج. الكالامين: مفيد في حالات الحكة الناتجة عن الحرارة أو لدغات الحشرات. الهيدروكورتيزون بتركيز منخفض (1%): يُستخدم لفترات قصيرة فقط وتحت إشراف طبي لتخفيف الالتهاب الشديد. منتجات موصى بها من الصيدلية Bepanthen Cream بيبانثين كريم: غني بالبانثينول، مناسب للبشرة الحساسة. Avene Cicalfate Cream أفين كيكالفيت كريم: يعيد ترميم الجلد ويهدئ التهيج بفضل تركيبته اللطيفة. Eucerin Anti-Redness إيوسيرين كريم: مخصص للبشرة المعرضة للحساسية والاحمرار. Cetaphil Soothing Gel Cream سيتافيل جل: مرطب خفيف لا يسبب انسداد المسام. وصفات طبيعية مهدئة كمادات الشاي الأخضر البارد: تساعد في تخفيف الالتهاب بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. زيت جوز الهند البكر: يرطب البشرة ويقلل الحكة، لكن يجب اختباره على جزء صغير أولًا. جل الألوفيرا الطبيعي: يُستخرج من ورقة الصبار مباشرةً، يُبرد ويُستخدم على المنطقة المصابة. نصيحة: اختاري دائمًا مستحضرات خالية من العطور والكحول لتجنب زيادة التهيج، وجرّبي المنتج أولًا على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام الكامل. حساسية الجلد في الصيف قد تكون مزعجة، لكنها ليست خارج السيطرة. من خلال فهم الأسباب وتجنّب المحفزات الشائعة مثل التعرق الزائد أو العطور أو الملابس غير المناسبة، يمكن الحد من الأعراض بشكل كبير. ومع استخدام الكريمات والمستحضرات المهدئة المناسبة، والالتزام بالعناية اليومية بالبشرة، يصبح من السهل التمتع بصيف آمن ومريح. تذكري أن الوقاية دائمًا خير من العلاج، وأن استشارة الطبيب تبقى ضرورية إذا تفاقمت الأعراض أو استمرت لفترة طويلة. عن موقع تاجك.كوم
سرايا الإخبارية
منذ 7 ساعات
- سرايا الإخبارية
إليك أهم أضرار السيارة المركونة تحت الشمس
سرايا - للشمس الحارقة، كما في أغلب الدول العربية صيفًا، أثر قوية وضار على المركبات بشتى أصنافها. لا يؤثر لهيب الشمس على طلاء السيارة فقط، كما يعتقد البعض، بل قد يؤدي إلا عدم إمكانية تشغيل السيارة في الكثير من الأحيان. السيارة المركونة تحت الشمس لها أضرار كثيرة. وقد يستغرق إصلاح وصيانة مشاكل السيارة وقتًا طويلاً، لذا فإن معرفة كيفية تجنب المخاطر اليومية التي نهملها عادة يمكن أن يوفر عليك الكثير من الوقت. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لعدم تشغيل سيارتك أثناء وقوفها تحت أشعة الشمس المباشرة وكيفية حل المشكلة إن وقعت. علامات تأثير الحرارة على السيارة المركونة تحت الشمس 1. داخل السيارة لفهم أثر السيارة على داخليتها دعنا ننظر إلى دراسة أجريت عام 2018 نُشرت في مجلة Temperature، حيث أخذت ثلاث سيارات من طرازات متطابقة ووضعت إما في الشمس المباشرة أو تحت الظل في تيمبي، أريزونا. السيارة المركونة تحت الشمس، زادت درجة الحرارة الداخلية لها من 85 درجة فهرنهايت إلى 116 درجة فهرنهايت في ساعة واحدة فقط، بينما وصلت إلى 101 درجة فهرنهايت في الظل. وتعلل طبيبة في قسم طب الطوارئ في جامعة أريزونا للعلوم الصحية أثر ارتفاع الحرارة الداخلية للسيارة بالقول: 'يدخل الضوء إلى السيارة من خلال النوافذ، ولكن الحرارة لا تخرج، وبالتالي تصبح السيارة أكثر سخونة من الخارج. في السيارة المركونة تحت الشمس، يمكن أن تصل درجة الحرارة 20 درجة فهرنهايت في 10 دقائق فقط.' يمكن أن يتسبب الجمع بين الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس جنبًا إلى جنب مع الحرارة الهائلة التي يمكن أن تتراكم داخل السيارة في إحداث الكثير من الأضرار، والتي من المحتمل أن تكلف الكثير من المال لإصلاحها. عند تعرض لوحة العدادات في سيارتك لفترة طويلة لأشعة الشمس، من المحتمل أن تشتد حرارة لوحة العدادات بفعل الزجاج الأمامي. سيفقد اللوح الأمامي لونه بسرعة، ويتشقق، وحتى من الممكن أن تحدث أعطال في العدادات والشاشات الإلكترونية. تهترأ المقاعد الجلدية بسرعة عند تعرضها لأشعة الشمس. من المحتمل أن يتلاشى اللون، والذي يمكن أن يكون ملحوظًا جدًا على المقاعد السوداء أو الداكنة. مع مرور الوقت، ستؤدي الحرارة وضوء الشمس أيضًا إلى تجفيف الزيوت الطبيعية في الجلد، مما يتسبب في جفافه وتيبسه وتشققه. غالبًا ما يتم معالجة الجلد المستخدم في مقاعد السيارة ليكون أكثر مقاومة للتلف الناتج عن أشعة الشمس، ولكن هذا لا يمكن إلا أن يؤخر الأمر الذي لا مفر منه إذا تعرضت السيارة باستمرار لأشعة الشمس. 2. طلاء السيارة طلاء سيارتك معرض أيضًا لخطر أشعة الشمس المفرطة. ألوان الطلاء الداكنة، مثل الأسود أو الأحمر أو الأزرق، معرضة بشكل خاص للتلف من أشعة الشمس. بمرور الوقت، سوف يتلاشى الطلاء ويفقد لونه إذا تعرض باستمرار لأشعة الشمس. الأجزاء البلاستيكية الموجودة على الجزء الخارجي لسيارتك معرضة للضرر بشكل متساوٍ عندما يتعلق الأمر بأشعة الشمس. غالبًا ما يتم تجاهل أجزاء مثل المصدات والرفارف وأغطية المرايا ورفوف الأمتعة عندما يتعلق الأمر بحماية السيارة، ولكنها ستتشقق ويبهت لونها أيضًا بمرور الوقت. 3. أضرار ميكانيكية وهذا هو الخطر الأكثر تكلفة. قد تؤدي السيارة المركونة تحت الشمس الحارقة إلى أعطال كهربائية أو ميكانيكية في السيارة. الذي بدوره ينتج عن مشاكل خطيرة في البطارية، أو زيت المحرك، ويظهر ذلك على شكل صعوبة في البدء بتشغيل السيارة بعد وقوفها في الشمس لفترة طويلة. حتى السيارة الأكثر فخامة ورفاهية تعاني من الوقوف تحت حرارة الشمس، وهذا ما عليك الانتباه إليه. أضرار السيارة المركونة تحت الشمس البطارية بطارية السيارة عبارة عن أحماض ورصاص، وعندما ترتفع الحرارة يتبخر الحمض عند درجة معينة مما يترك رصاص البطارية جافًا ويقلل من فاعلية وعمر البطارية. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي ضغط ارتفاع حرارة البطارية لانفجارها -لا قدر الله- إن لم يكن هنالك تصريف لهذا الضغط. بدون التفكير بسيناريوهات قاتمة، قد يؤدي ارتفاع درجة حرارة البطارية إلى عدم إمكانية تشغيل السيارة. حاول بدء تشغيل سيارتك والاستماع إلى صوت طقطقة. إذا سمعت صوتًا، فقد تكون بطاريتك هي المشكلة. ربما يمكنك تشغيل السيارة عند طريق التشبيك إذا كان هذا هو الحال. الزيت وسائل التبريد إن عملية ترك السيارة المركونة تحت الشمس في درجات حرارة أعلى يجعل المحرك ينفد من السوائل ومواد التشحيم المهمة بشكل أسرع مما في الشتاء. قد يؤدي ذلك إلى أعطال خطيرة في المحرك. يمكن أن يؤدي تغيير زيت المحرك على فترات منتظمة وفحص مستويات المياه في الرادياتير بشكل متكرر خلال فصل الصيف إلى توفير الكثير من المتاعب. الإطارات العيش في مناطق حارة مثل الخليج يعني أن سيارتك ستواجه تحديات إضافية خلال الصيف وأن إطارات سيارتك ليست استثناءً. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى جفاف المطاط مما يجعله أضعف. يؤدي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة إلى حدوث تشققات في طبقة المطاط على الجدران الجانبية ومنطقة مداس الإطارات مما قد يؤدي إلى حوادث خطيرة مثل الانفجار. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي الحرارة إلى زيادة ضغط الإطارات مما يؤدي إلى تآكل غير منتظم في منطقة المداس مما يتسبب في حدوث ضوضاء واهتزاز ينتج عنه تجربة قيادة غير مريحة. حافظ على برودة إطارات سيارتك وتأكد من فحص ضغط الهواء بين الحين والآخر. كيف تحمي السيارة المركونة تحت الشمس شمع السيارة بعد غسل السيارة، من الأفضل وضع طبقة من شمع السيارات. لن يساعد هذا في ظهور سيارتك بمظهر جيد فحسب، بل سيساعد أيضًا في الحماية من أشعة الشمس من خلال العمل كطبقة واقية لحماية طلاء سيارتك. استخدم حاجب الشمس الزجاجي يمكنك شراء واقي شمس لائق بثمن بخس من معظم بائعي التجزئة الرئيسيين. إنها طريقة رائعة لحماية المفروشات الداخلية لسيارتك عندما تكون متوقفة في الشمس. أركن في الظل عندما تركن سيارتك، حاول العثور على مكان لوقوف السيارات بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر، كما هو الحال في مبنى وقوف السيارات أو المرآب الخاص بك في المنزل. سيساعد ذلك في حماية الجزء الداخلي والخارجي لسيارتك. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الظل، فيمكنك أيضًا استخدام غطاء السيارة لحماية سيارتك من أشعة الشمس والحرارة، خاصة إذا كنت لا تخطط لاستخدامه لفترة طويلة. استخدم أغطية المقاعد يمكن أن تساعد أغطية المقاعد في حماية المفروشات الداخلية الخاصة بك عن طريق تقليل الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة. كما أنها ستبقي مقاعدك أكثر برودة خلال أشهر الصيف. افحص ضغط الإطارات لقد ثبت أن الطرقات الساخنة يمكن أن تتسبب في انفجار الإطارات غير المنتفخة أو إلحاق الضرر بها. لذلك، تأكد من فحص ضغط الإطارات بشكل متكرر للتأكد من تضخيمها إلى المستويات الصحيحة. تأكد من سوائل السيارة افحص سوائل السيارة من زيت المحرك، وزيت الهيدروليك، وماء التبريد، بشكل منتظم، وبدل هذه السوائل إن كنت ترى أنها فقدت خصائصها الكيميائية. ما تدفعه على هذه السوائل سيوفر عليك الكثير من التصليحات المكلفة. في النهاية أضرار السيارة المركونة تحت الشمس كثيرة ومؤذية. قد يكون استبدال الأجزاء الداخلية للسيارة أو الإطارات أو الحصول على نوعية طلاء جديدة لسيارتك مكلفًا وسيؤثر سلبًا على قيمة إعادة بيع سيارتك. لهذه الأسباب من المفيد اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لحماية سيارتك من أشعة الشمس والحرارة خلال الصيف.
سرايا الإخبارية
منذ 9 ساعات
- سرايا الإخبارية
10 نصائح طبية لتجنب أشعة الشمس وحرارة الصيف
سرايا - شمس الصيف الحارقة من أكثر ما يعكر أجواء العطلات وموسم الإجازات، ولها مضار على الصحة في حال التعرض لها طويلا على شواطئ البحار وفي الشوارع والميادين العامة. إن جسم الإنسان يتأثر بالحرارة وخاصة الأوعية الدموية للجلد والبشرة، ما قد يتسبب بأمراض عدة، إذ إن قلة أشعة الشمس تسبب نقص فيتامين (د) وهشاشة في العظام. ومن جهة أخرى فإن زيادة التعرض للشمس يكون له تأثيران عبر الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء. نتعرض خلال ساعات النهار للأشعة فوق البنفسجية وخاصة في المصايف وعلى شواطئ البحار، وينتج عنها الإصابة بالحروق الشمسية، لذلك يجب عدم التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس وذلك لعدم الإصابة بالحروق الجلدية". وأوصى بي ديلي بالتعرض تدريجيا للشمس حتى يهيئ الجسم نفسه، إلى جانب اتباع بعض النصائح الطبية، من بينها: ارتداء ملابس قطنية فضفاضة: يجب تجنّب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة في النهار، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات أكمام طويلة، فهذه الملابس تعكس أشعة الشمس الضارة وتمنع اختراقها للجلد، وتمتص جزءا كبيرا من الأشعة فوق البنفسجية، وكذلك يجب ارتداء قبعة واسعة الأطراف. نظام غذائي صحي: إن ارتفاع درجات الحرارة وزيادة تعرق الجسم يجعله عرضة للجفاف، ولذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن الأساسية، منها اللبن الرائب وماء جوز الهند والذرة الحلوة والمانغو والبطيخ والخيار والتوت وعصير الليمون والطماطم والمشمش والتين والبرتقال والخوخ والعنب، وتجنب الأطباق الدسمة والدهنية لأنها تقلل من كمية الماء في الجسم. تبريد الجسم وشرب المياه: ارتفاع درجات الحرارة صيفا قد يسبب آثارا جانبية سلبية على الجسم، وخاصة الذين يعانون أمراضا مزمنة، لذا من المهم تبريد الجسم والإكثار من شرب الماء والسوائل المبردة وغير المحلاة، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق التعرق ما يؤدي إلى جفاف البشرة، لذلك يفضل شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب ماء يوميا. ممارسة نشاط بدني يومي: العطلة الصيفية لا تعني الجلوس في المنزل وأخذ قسط طويل من الراحة. يجب ممارسة الأنشطة البدنية اليومية لمدة تقدر بحوالي نصف ساعة تقريبا مثل السباحة والتي تُقدم فوائد رائعة في الحفاظ على نشاط الجسم وتبريده، وكذلك المشي السريع والبطيء والمنتظم في الصباح الباكر أو المساء، وركوب الدراجة. النوم الكافي: عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية يعرض الجسم للضعف والتعب، وصعوبة التركيز، وارتفاع نسبة السكر في الدم، بالإضافة لأمراض أخرى، لذا يجب الحرص على النوم نحو 7 ساعات كل ليلة مع أخذ قيلولة في ساعات الذروة نهارا. استخدام كريمات واقية من أشعة الشمس: وضع الكريمات الواقية من الشمس على البشرة والجسم بشكل كامل وفق الأجزاء التي ستتعرض للأشعة مثل الرقبة واليدين والرجلين والأذنين والظهر، مع تكرار ذلك كل 80 دقيقة على الأقل إذا كان التعرض للشمس مستمرا، والرجال الذين يعانون من الصلع يجب عليهم وضع الواقي أو ارتداء قبعة. تجنب بخاخ واقي الشمس للأطفال: يمكن أن يتعرض الأطفال للخطر حال استنشاق رذاذ بخاخ واقي الشمس عن طريق الخطأ، فهو يحتوي على مكونات مهيجة للرئة مثل ثاني أكسيد التيتانيوم الذي يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة، ويمكن استخدامه للجسم، وفي حال وضعه على الوجه يمكنك رشه على اليد أولا ومن ثم دهنه على الوجه بعيدا عن الأنف والفم. استخدام نظارة شمسية: النظارات الشمسية هي السلاح المثالي لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة، فيجب عدم التخلي أبدا عن ارتدائها وذلك لمنع ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء. تجنب الاستحمام بماء ساخن: عند التعرض لأشعة الشمس الحارة يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن، لأنه يزيد احتمالية تعرض البشرة للجفاف وزيادة الالتهابات التي تصيب الجلد، فيجب خفض درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام، مع شطف الجسم بالماء البارد في نهاية الاستحمام لتضييق المسام وتقليل احتمالية ظهور البثور. الجلوس في أماكن الظل: رغم أن الجلوس تحت أشعة الشمس يبدو جميلا وماتعا لكثيرين، فإن أماكن الظل تتسم بكونها أكثر إنعاشا للجسم وأكثر صحة أيضا، لأنه حتى في أماكن الظل، يصل إلى جسم الإنسان نحو 40% من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
