استشاري يحذر : السكر يؤثر على الدورة الشهرية والمزاج بشكل مفاجئ .. فيديو

أكد الدكتور فيصل الجهني، استشاري غدد صماء وسكري، وجود علاقة مباشرة بين استهلاك السكريات بشكل مفرط وتأثيره على هرمون الإنسولين، وهو أحد الهرمونات الرئيسية التي تتحكم في الدورة الشهرية.
وأوضح الجهني خلال مداخلته عبر قناة «SBC»، أن الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية أو تكرارها أو حتى زيادة كثافتها.
كما أشار إلى أن بعض الأعراض التي قد تدل على تأثير السكر، مثل الإرهاق المستمر نتيجة لتقلبات مستوى السكر في الدم، والشعور بالتعب بعد تناول الوجبات السكرية، بالإضافة إلى تقلبات المزاج والشعور بالقلق والاكتئاب، موضحًا أن هذه التقلبات قد تؤدي إلى مشاكل جلدية واضطرابات في الوزن.
كما نصح الجهني بتفضيل السكر الطبيعي على المضاف، مع تجنب الإفراط فيه خاصة إذا كانت له تأثيرات سلبية على الوزن.
وفيما يتعلق بالمنتجات المدون عليها 'خالي من السكر'، أكد أنها لا تعني خلوها من النشويات أو المحليات الصناعية، مشددًا على أن الإفراط فيها قد يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سعورس

٠٩-٠٥-٢٠٢٥

• سعورس

قلة التبول قد تكون إحدى علامات الجفاف ونقص مخزون السوائل داخل الجسم

الماء يعتبر المكون الرئيسي للجسم البشري، وفي الواقع يشكل الماء مابين 55 و78 % من تركيبة الجسم، كما أنه يشكّل حوالي ثلثي وزن الجسم، والإنسان يمكن أن يبقى على قيد الحياة لفترة طويلة نسبياً في حال الجوع، لكنه لا يمكن ان يبقى على قيد الحياة بدون ماء لأكثر من بضعة أيام، حيث إن كل العمليات الحيوية لخلايا وأنسجة الجسم تعتمد على المياه، ولذا فإن الاستهلاك الكافي والمنتظم من المياه له فوائد صحية عديدة، إضافة إلى أن الماء ليس له اي من السعرات الحرارية المعروفة في غيره من الأغذية، وليس من الدهون، والكربوهيدرات أو السكريات. وكمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاماً في الحفاظ على صحة الجسم. ولذا يوصي الأطباء المختصون بشرب كمية من المياه لاتقل عن 8 إلى 12 كوباً كل يوم للحفاظ على صحة جيدة. من أبرز فوائد الماء: -1 أنه يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم. -2 ينظم ويحافظ على درجة حرارة الجسم. -3 يزيت المفاصل. -4 يحمي الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل. -5 يساعد على التخلص من فضلات الجسم والسموم. -6 يساعد الجهاز الهضمي على الهضم وتخفيف الوزن. -7 يساعد في السيطرة على السعرات الحرارية. -8 يساعد في إبقاء الجلد جيداً وشاباً. وفي بعض الأحيان يمكن ان يفقد جسم الإنسان الكثير من الماء المعتاد، ويمكن أن يحدث هذا بسبب النشاط البدني القوي، أو التعرق أو الإسهال أو القيء أو البول السكري الذي يؤدي الى كثرة التبول، وهذا بدوره يسبب اضطراباً في الأملاح ومن ثم خلل بكهرباء الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف ويجعل من الصعب على الجسم العمل بشكل صحيح. وهنا فإن الكثير من الناس لا يدركون أن أجسامهم تفتقر إلى ما يكفي من المياه، ولفهم أعراض الجفاف التي تساعد المرء على معرفة أنه بحاجة إلى زيادة كمية المياه نسرد فيما يلي اهم تلك العلامات. أهم أعراض نقص الماء في الجسم: الصداع والدوار الصداع والدوار هي من بعض العلامات المحتملة التي تشير إلى أن الجسم يفتقر إلى الماء، حيث إن انخفاض مستوى الماء في الجسم يؤدي إلى نقص كمية السائل المحيط بالدماغ، والذي يحميه من الصدمات الخفيفة. ونقص المياه يسبب الصداع المزعج وكذلك الصداع النصفي، وعلاوة على ذلك فإن الجفاف يقلل من تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ. ضعف التركيز يتكون الدماغ البشري مما يقرب من 90 في المئة من الماء، ونقص المياه في الدماغ يمكن أن تؤثر في صنع القرار والذاكرة والمزاج. كما ان الجفاف يمكن أن يسبب أعراضاً أخرى مثل النسيان وصعوبة التركيز والتفكير المتواصل. في دراسة نشرت في الدورية البريطانية للتغذية عام 2011م، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يكون لديهم ضعفا في أداء المهام الإدراكية وصعوبة في اتخاذ القرارات، وكذلك حدوث تغيرات سلبية مثل تقلب المزاج والتعب والقلق. سوء التنفس وجفاف الفم رائحة الفم الكريهة هي علامة أخرى على أن الجسم يفتقر إلى الماء، ونظراً لعدم وجود الماء، فإن الجسم ينتج كمية أقل من اللعاب الذي يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم، وهذا بدوره يؤدي إلى نمو فائض للبكتيريا في الفم، مما يسبب رائحة سيئة للفم. وجنباً إلى جنب مع رائحة الفم الكريهة، فإن نقص الماء يؤدي الى جفاف الفم، حيث أن المياه تعمل مثل زيوت التشحيم، والتي تحافظ على الأغشية المخاطية رطبة في الحلق، وبالتالي منع الجفاف. الإمساك وغيره من مشكلات الجهاز الهضمي الماء يساعد على تليين الجهاز الهضمي ويحافظ على مرونة الجهاز الهضمي ونظافته، وهذا يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء العادية ومنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك فإن فقدان السوائل الكبير بسبب الإسهال أو القيء يمكن أيضاً أن يسبب تصلب البراز، ويؤدي إلى الإمساك، وكذلك نقص المياه في الجسم يمكن أن يسبب الحرقة وعسر الهضم. الرغبة الشديدة في تناول الطعام فجأة حدوث آلام الجوع المفاجئة أو شهوة تناول الطعام الملحة قد يكون ايضاً بسبب نقص السوائل في الجسم، ولذا فإنه ينصح في مثل هذه الحالات بشرب كوب من الماء قبل تناول وجبة خفيفة، حيث إن الجفاف يجعل الجسم يرسل إشارات خاطئة إلى الدماغ بحدوث الجوع، عند الشعور فعلا بالعطش. ويكون الجوع هذا راجعاً إلى فقدان الماء والأملاح من الجسم، لذلك ببساطة يمكن شرب المشروبات التي تحتوي على الصوديوم، أو مياه الليمون عن طريق خلط عصير الليمون من كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من الملح. ولبعض الأشخاص الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو، وهي مشكلة تحدث عند صعوبة إنتاج مادة الجلايكوجين في الجسم، وفي هذه الحالة يجب اختيار الفواكه المائية مثل البطيخ، أو التوت والتي تتميز بأنها حلوة ومرتفعة في محتوى الماء. قلة التبول وتغير في لونه قلة التبول في الأحوال العادية أحد علامات الجفاف ونقص مخزون السوائل داخل الجسم، حيث إن الكمية الطبيعية من عدد مرات التبول بانتظام هي 6-7 مرات في اليوم. كما ان لون البول مؤشر أخر هام ودليل على مستوى الترطيب، حيث ان البول الشفاف أو الألوان الفاتحة من البول تشير إلى أن الجسم رطب بشكل جيد، في حين أن البول الغامق او الأصفر يكون علامة على أن الجسم يفتقر إلى الماء. التعب والخمول الشعور بالتعب والسبات العميق، يمكن أن يكون راجعاً إلى جفاف الجسم، حيث إن نقص المياه يسبب انخفاض في ضغط الدم، وعدم كفاية امدادات الاوكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، ومن المتعارف عليه ان نقص الأكسجين يسبب النعاس والتعب والشعور بالسبات العميق. علاوة على ذلك فإن الجفاف يجعل الجسم يعمل بصعوبة للحفاظ على دوران الدم السليم، ونقل المواد الغذائية واتمام التنفس. آلام وتشنج العضلات الماء عنصر حيوي لصحة المفاصل والغضاريف، وفي الواقع فإن المفاصل والغضاريف تحتوي على الماء بنسبة 80 في المئة، وعندما يفتقر الجسم الى الماء، فإن العظام تبدأ في الطحن ضد بعضها البعض، مما يسبب ألم في المفاصل. عندما يكون الجسم رطباً، فإن المفاصل تتعامل مع الحركات المفاجئة، مثل الجري والقفز أو السقوط على الارض، من دون ألم شديد . جفاف الجلد والشفاه علامة أخرى على أن الجسم يفتقر إلى المياه هو جفاف الجلد وفقدان المرونة، حيث إن الجلد هو أكبر عضو في الجسم، والذي يتطلب كمية لا بأس بها من الماء ليبقى في حالة جيدة. كما ان انخفاض منسوب المياه في الجسم يسبب كمية أقل من التعرق، مما يعني أن الجسم غير قادر على التخلص من الأوساخ الزائدة والزيوت المتراكمة على الجلد طوال اليوم، وعلاوة على ذلك فإن الماء يساعد على طرد السموم من الجسم والجفاف يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، والأكزيما والصدفية. ويجب التنويه دائماً ان آخر علامة واضحة للجفاف هو الشفاه الجافة والمتشققة . تسارع نبضات القلب الجفاف أيضا له تأثير مباشر على معدل ضربات القلب، حيث يسبب الجفاف انخفاضاً في حجم البلازما، مما يجعل الدم أكثر لزوجة، وهذا يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من معدل ضربات القلب. وقد وجد الباحثون أن معدل ضربات القلب يتغير بمعدل ثلاثة نبضات في الدقيقة لكل نقص واحد في المئة من وزن الجسم الناجم عن الجفاف. وعلاوة على ذلك فإن الجفاف يسبب تغيرات في الشوارد الموجودة في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم، وهو بدوره يسبب الإجهاد الزائد على الجسم، وخفقان في القلب. ما النصائح الطبية لمنع الجفاف؟ شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى يومياً، وكمية المياه التي تحتاجها تعتمد على عدد من العوامل، مثل المناخ التي تعيش فيها، والنشاط البدني، والصحة العامة . بدء اليوم بشرب كوب كبير من الماء (على درجة حرارة الغرفة) وشرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة. 3 - قد يساعد حمل زجاجة مياه خاصة مع الشخص اينما ذهب للتذكير بتناول المياه باستمرار. جنباً إلى جنب مع الماء، يجب تناول الفواكه الغنية بالمياه والخضروات. يجب تجنب المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف، مثل مشروبات الطاقة وغيرها التي تحتوي على الكافيين. يجب زيادة كمية المياه التي يتناولها الشخص في حالة الإصابة بالحمى والقيء أو الإسهال لمنع الجفاف الشديد. يجب استشارة الطبيب فوراً في حالة وجود أعراض مثل العطش الشديد، والدوخة، وعدم التبول لأكثر من ثماني ساعات، وسرعة نبضات القلب. بريد القراء زيادة الأملاح في الجسم * ما أعراض زيادة الأملاح في الجسم؟ وماذا يأكل مريض زيادة الأملاح؟ وعن ماذا يمتنع من الأكل؟ وهل زيادة الأملاح في الجسم تسبب حكة أو هرشاً في الذراعين فقط مع بعض الآلام في أسفل باطن الرجل اليسرى؟ * أود التأكيد أن جميع المأكولات بها أملاح بدرجات متفاوتة فهناك أملاح الكالسيوم والفوسفات والأوكزالات وأملاح حمض اليوريك؛ جميع هذه المنتجات يتم امتصاصها عن طريق الأمعاء أو قد تكون ناتجة عن عمليات حيوية في الجسم يتم إخراجها عن طريق الكلى بصفة عامة، وفي الغالب عندما يتم التحدث عن وجود أملاح عند المريض فهي إشارة إلى وجودها في عينة البول أو مشاهدتها أثناء التصوير التلفزيوني للكلى إذا زادت ترسباتها في الكلى وقد تشاهد لامعة في مناطق كؤوس الكلى أثناء عمل الأشعة الصوتية، ووجودها في البول لا يشكل خطورة بل هي حالة صحية تعكس نوعية وكمية المأكولات التي تم هضمها خلال اليومين السابقين للفحص، لكن تكمن الخطورة إذا قلت كمية المياه التي تشربها وكثرت هذه الأملاح وتركزت، هنا قد تتجمع وتشكل بلورات للحصى تختلط مع عناصر عضوية في الكلى وتنمو بشكل حصى لتسبب مضاعفات حصى الكلى والمسالك البولية، وهنا ننصح بعمل فحص وتحليل هذه الحصى لمعرفة نوعيتها ويتم بعدها تحديد أنواع المأكولات أو المشروبات التي يتم تجنبها، لكن بصورة عامة الإكثار من شرب الماء والسوائل يقلل من ترسيب هذه الأملاح، وهناك بعض الأملاح الرملية وهي أملاح حمض اليوريك ناتجة عن كثرة مأكولات اللحوم الحمراء والبقوليات وهي تمثل 15% من مجموع حصى المسالك البولية، وقد تنمو وتتجمع في الكليتين مما قد يؤدي إلى قصور في وظائف الكلى وفي مراحل متأخرة من الممكن أن تسبب حكة في الجسم، كما يرافق تكوين هذه الحصى الرملية ألم في بعض المفاصل خاصة في مفاصل الساق وإصبع القدم الكبير وهذا مايسمى بداء الملوك أو النقرس. ارتجاع في البول * لدي طفل عمره سنة ونصف، لديه ارتجاع في البول في الكليتين منذ الولادة، ويأخذ حاليا مضادا حيويا وقائيا، وخيّرنا الأطباء بين العملية أو الاستمرار في المضاد، ونسبة نجاح العملية 60%، نريد اقتراحكم وتوجيهكم في هذه المسألة؟ o ارتجاع البول في المواليد والأطفال الصغار ناتج عن عيب خلقي في الصمام ( نقطة اتصال الحالب بالمثانة ) وأحياناً يكون في جهة واحدة وأحياناً في الجهتين، كما يكون أحياناً عند الذكور خاصة بسبب عيب خلقي آخر في عنق المثانة أو مجرى البول الخلفي بوجود غشاء على شكل صمام حائل يمنع البول من التدفق عن طريق مجرى البول إلا بجهد مما يؤدي إلى ارتداد البول إلى الكليتين. ومن المهم جداً للطبيب المعالج أن يفرق بين الحالتين الأولى والثانية، لأن طريقة العلاج تختلف تماماً، كذلك ننصح الأهل أولاً بمعرفة نقطة الخلل هل هي في الصمام نفسه أو إنه ناتج عن حصر البول الذي يسببه خلل في عنق المثانة أو أسفل المثانة، ويمكن الكشف عن ذلك بإجراء دراسة دقيقة قد تحتاج إلى أشعة متخصصة أو منظار لتحديد التشخيص، فإذا كان ارتجاع البول عند طفلك سببه عيب خلقي في الصمام بين الحالب والمثانة، وحسب درجة الارتجاع وعدد مرات تكرار التهابات المسالك البولية يتم تحديد العلاج المناسب بين إجراء العملية الجراحية أو العلاج الدوائي الوقائي لعدة سنوات قد تستغرق عشر سنوات، وبصفة عامة فإن الدرجة الرابعة والخامسة من الارتجاع تحتاج غالباَ إلى تدخل جراحي وله عدة أنواع تتفاوت في درجة تعقيدها ومخاطرها، أما الدرجات من الأولى وحتى الثالثة فيمكن علاجها دوائيا بشكل تحفظي بشرط استمرار المتابعة الدورية مع الطبيب المعالج. أما بالنسبة لنجاح العملية الجراحية فتحددها عدة عوامل منها: خبرة الجراح وطريقة العملية المقترحة، كذلك حجم وشكل المثانة عند الطفل فهناك حالات يكون فيها خلل في شكل المثانة بأن تكون مشابهة بدرجات متفاوتة بما يسمى بالمثانة العصبية، في مثل هذه الحالة يتم التعاطي معها بحذر شديد عند إقرار العملية الجراحية لأنها قد تؤدي إلى فشل العملية الجراحية أو الإقلال من نسبة نجاحها. كثرة الذهاب إلى الحمام * أعاني منذ فترة طويلة وأشتكي من كثرة الذهاب إلى الحمام - أعزكم الله - وخاصة أثناء الليل، وكلما أريد أن أخلد إلى النوم أشعر بحرارة شديدة في نفس العضو، وهذا يتكرر معي طول الليل من خمس مرات إلى أكثر، وعند ذهابي إلى دورة المياه ينزل من البول الشيء اليسير، وهكذا طول الليل، وقد جربت الكثير من الأدوية المسكنة التي بمجرد انتهاء فترة العلاج تعود الحال إلى ما هي عليه، والحمد لله لا أشتكي من سكر ولم أصب سابقاً بمشكلات بروستات؟ * من الصعب تحديد المشكلة ومن ثم تحديد العلاج المناسب من المعلومات المرفقة في السؤال، ولكن قد تكون يا أخي الكريم مصاباً بالتهاب في البروستات مع فرط نشاط المثانة والذي يمكن تشخيصه بالفحص السريري، ومعالجته بالمضادات الحيوية وبعض المسكنات والأعشاب ومضادات الأعصاب الكولينية المفعول مثل الديتروسيتول أو الديتروبان مع التقليل من شرب السوائل، خصوصاً تلك التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وبعض المرطبات. إعداد: أ. د. صالح بن صالح إشراف: عبدالرحمن محمد المنصور

الرجل

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• الرجل

هذا الإفطار يقلل الشيخوخة ويجعلك أصغر 15 عامًا

في سعيه المستمر للحفاظ على صحته وتجنب الأمراض المزمنة، كشف الدكتور إريك فيردين، الرئيس التنفيذي لمعهد باك لأبحاث الشيخوخة، في حديثه الأخير ، عن أسرار نجاحه في تقليل سنّه البيولوجي. رغم بلوغه 68 عامًا، أثبت فيردين أن النظام الغذائي المتوازن وأسلوب الحياة الصحي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة وطول العمر، لاسيما من خلال التغييرات التي بدأها في نظامه الغذائي اليومي. نظام غذائي يُقلل من الشيخوخة ويعزز الصحة يعتبر الدكتور فيردين من أبرز الشخصيات في مجال أبحاث الشيخوخة، أكد في حديثه أن الوجبة التي يفضلها في الصباح تساعده على تجنب التقلبات المفاجئة في مستويات السكر في الدم، وهي مسألة حيوية بالنسبة لعملية الشيخوخة. وقال: "الإفطار الذي يحتوي على السكر والكربوهيدرات السريعة يعد أسوأ خيار يمكن أن يتناوله الإنسان". وأشار إلى أن تناول الحبوب مع عصير البرتقال يعتبر وجبة غير صحية تمامًا بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر. وأكد فيردين أن تناول الإفطار الذي يحتوي على الكربوهيدرات أو السكريات العالية يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، مما يسبب تقلبات شديدة في مستويات الطاقة طوال اليوم، ويسهم في زيادة الالتهابات داخل الجسم على المدى الطويل. اقرأ أيضاً 7 نصائح للوقاية من الشيخوخة الإفطار الصحي: مفتاح للصحة وطول العمر يؤمن فيردين بشدة بأن وجبة الإفطار يجب أن تكون مالحة بدلاً من حلوة. فقد أشار إلى أن الطعام الصحي يجب أن يتضمن مكونات من نظام البحر الأبيض المتوسط الذي يعتمد على تناول الخضراوات الطازجة، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. وأضاف: "عند النظر إلى الشعوب التي تتبع هذا النظام الغذائي، نجد أن صحتهم أفضل بكثير مقارنة بغيرهم". كما أشار إلى أن استخدام التكنولوجيا القابلة للارتداء مثل جهاز "ووب" لمراقبة ضغط الدم والكوليسترول له دور كبير في تحسين نمط حياته، مؤكدًا أن التعديل المستمر على العادات الغذائية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مستوى الطاقة العامة والوقاية من الأمراض. العلاقة بين السكر والشيخوخة تسعى الدراسات الحديثة إلى فحص العلاقة بين السكر في الدم وعملية الشيخوخة، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الوجبات الغنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة بسبب تأثيره على مستويات الالتهابات في الجسم. وأوضح فيردين أن "تناول وجبة غنية بالسكر في الصباح يمكن أن يزيد من معدل التفاعلات الأيضية السلبية، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة". وفي هذا السياق، أكد فيردين على أن تخفيض السكر في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. درس من الدكتور إريك فيردين الدكتور إريك فيردين قدّم درسًا قيمًا حول أهمية التغذية في الحفاظ على الصحة العامة. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، أصبح فيردين نموذجًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين حياتهم الصحية والعمرية. وفي النهاية، يبقى أن نتذكر أن ما نتناوله في الصباح يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا طوال اليوم، وبالتالي على طول عمرنا.

مجلة سيدتي

٠١-٠٥-٢٠٢٥

• مجلة سيدتي

كيف يتحكم الجنين بشهية الأم الحامل واختيارها لأصناف الطعام؟

ظل الاعتقاد السائد عند الأمهات الحوامل أنهن يخترن الطعام اللواتي سوف يقمن بتناوله خلال مرحلة الحمل، وتبدأ في مرحلة الوحام أي في الثلث الأول من الحمل مشاكل الشهية ورفض بعض أصناف الطعام، وتعد هذه المرحلة الأصعب في مراحل الحمل لأنها تترافق مع أعراض الغثيان والرغبة في القيء وشعور الحامل بالتعب العام مما يجعلها ترفض تناول الطعام بشكل تام. من الضروري أن تغير الأم الحامل اعتقادها بالنسبة للطعام الذي تتناوله خلال الحمل، ويجب أن تعرف أن الجنين يتحكم في اختياراتها وليس العكس، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشارية طب النساء والولادة الدكتورة نور الهدى محجوب، حيث أشارت إلى كيف يتحكم الجنين بشهية الأم الحامل واختيارها لأصناف الطعام، وهل يرتبط نوع طعام الحامل بنوع الجنين وأسباب فقدانها الشهية في الآتي: هل الجنين يحدد نوع طعام الأم الحامل؟ اعلمي أن الجنين يزداد وزنه ويتطور نموه ابتداء من اللحظة الأولى لحدوث الحمل، ولذلك فمن الطبيعي أن تتغير وتزداد احتياجاته الغذائية تبعاً لهذا التطور والنمو، وحيث يقضي الجنين في رحم أمه قرابة 42 أسبوعاً، ولكن احتياجات الجنين للغذاء مع بداية الحمل لا تكون مثل احتياجاته في الثلث الثاني أو حين يصبح على وشك الخروج إلى الحياة، وحيث يصبح إنساناً كاملاً، ولذلك فنوع وكمية الطعام اللذان تتناولهما الأم الحامل يرتبطان باحتياجات الجنين أولاً وجسم أمه حسب احتياجاته، فالحقيقة العلمية المؤكدة أن الجنين هو البوصلة التي توجه شهية الأم نحو أصناف الطعام التي يرغب بها. توقعي وعلى سبيل المثال أن تنتابك رغبة كبيرة في تناول أصناف من الطعام تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات وذلك في شهور الحمل الكبيرة، وحيث إن الجنين يكون متكامل النمو ودورته الدموية تستنزف المزيد من الطاقة وهو يريد تعويض فقدان جسمك للسعرات الحرارية في تناول الحلويات والسكريات. لاحظي أن شهور الحمل الأولى ترتبط بتكوين وتشكيل أجهزة الجسم الحيوية للجنين، ولذلك نرى أن الحوامل يقبلن على تناول البروتينات بشكل عام وبكل أنواعها سواء البروتين الحيواني والنباتي، وحيث إن البروتين هو أساس تكوين وبناء الخلايا في الجسم، ولذلك يرسل الجنين إشارات لدماغ الأم لكي تقبل على تناول البروتينات، أما في شهور الحمل الأخيرة فمن الطبيعي أن يظهر النهم الليلي عند الأم الحامل ومع استعدادها للولادة، وحيث تحتاج لبذل المزيد من المجهود والطاقة. العلاقة بين شهية الحامل ونوع الجنين اعلمي أنه ليس هناك أبحاث علمية مثبتة حول ارتباط ما تشتهيه الحامل من طعام و نوع الجنين خاصة أن الجنين يتم تحديد نوعه منذ اللحظات الأولى لحدوث الحمل، ومن خلال التقاء النطفة الذكرية بالبويضة، وبالتالي يكون بحث النساء الحوامل وتساؤلاتهن أو أن فضولهن يدفعهن للبحث عن إشارات ودلائل حول نوع الجنين خصوصاً في الشهور الأولى وقبل أن يصبح من الممكن أن يتم معرفة نوعه من خلال تصوير السونار، وتقنيات التصوير الحديثة التي تتطور يوماً بعد يوم. لاحظي أن هناك بعض الأبحاث العلمية غير المؤكدة، والتي ربطت بين اشتهاء الحامل لتناول الموالح والسكريات ونوع الجنين المنتظر، والحقيقة أن هذين الصنفين يعدان من الأصناف المتباينة أو المتضادة، ولذلك فليس هناك علاقة بين الرغبة في تناولهما وبين نوع الجنين، ولكن رغبة الأم الحامل بتناول الموالح قد تكون للتغلب على أعراض الغثيان الحملي في الشهور الأولى، والتي تزيد مع تناول الحلوى. أسباب فقدان الحامل لشهيتها توقعي أن تصابي بفقدان أو ضعف الشهية في شهور حملك الأولى بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم الحامل، والتي تلعب دوراً كبيراً في تحديد مدى قابلية ذائقتها الغذائية لتناول الطعام، وقد تصلين إلى درجة كراهية الطعام والنفور من رائحته، وذلك في شهور الحمل الثلاثة الأولى وضمن أعراض غثيان الحمل المعروفة. لاحظي أن فقدان الشهية سوف يظهر لديك في حال كنت من النساء اللواتي لديهن نقص في معدل فيتامين ب12 بالإضافة إلى أن الثلث الأول من شهور الحمل يرتبط بحدوث تغيرات كبيرة في حاستي الشم والتذوق عند الحامل؛ حيث يتغير بالنسبة إليها مذاق الأشياء إضافة لأنها قد تشم روائح متخيلة مما يؤثر على شهيتها لتناول الطعام. لاحظي أنك وخلال الثلث الأخير من شهور الحمل ينتابك الخوف من زيادة الوزن، ولذلك فتبدئين في التقليل من كمية تناول الطعام الذي تتناولينه شيئاً فشيئاً، ولكن في بعض الأحيان تتفاقم المخاوف لتصلي لفقدان شهيتك خوفاً من حدوث زيادة الوزن في أثناء الحمل ؛ وحيث إنك تعرفين أن التخلص من الوزن الزائد بعد إتمام الولادة يكون صعباً لأنك سوف تصبحين أماً مرضعة بحاجة للطعام. اعلمي أن من أسباب فقدانك لشهيتك في الثلث الأخير من الحمل أنك تكونين في مرحلة الاستعداد لمرحلة الولادة والتجهيز لقدوم المولود الجديد، وقد تقومين بإعادة تغيير نظام البيت وديكوراته مثلاً، مما ينتج عنه تعرضك للمجهود البدني الزائد والذي يؤدي لفقدان الشهية، ويعرف نشاط الأمهات قبل الولادة بأيام قليلة بالتعشيش، ورغم أن هذا النشاط يعد من علامات قرب الولادة إلا أنه يؤدي لإصابة الحامل بحالة من الهبوط والتعب وفقدان الطاقة. لاحظي أن توسع رحمك وارتفاع الجنين للأعلى بحيث يضغط بشدة على المعدة يؤدي لعدم قدرتك على الحصول على كمية كبيرة من الطعام، وبالتالي شعورك باستمرار بفقدان الشهية، ويجب أن تهتمي بقياس نسبة الهيموجلوبين في دمك لأن فقر الدم يؤدي لنقص الشهية بصفة عامة. توقعي أن تُصابي بفقدان الشهية للطعام في حال ظهرت لديك أعراض ما يُعرف باكتئاب الحمل، وذلك بسبب الخوف المتزايد من الولادة ووجود هاجس عدم الجدارة بمرحلة الأمومة وعدم القدرة على رعاية وتربية المولود، ولذلك تصاب بعض النساء الحوامل بنسبة ليست قليلة بأعراض نفسية شهيرة ومنها البكاء المستمر بدون سبب وفقدان الشهية للطعام والانطواء وغيرها. لاحظي أن فقدان الشهية يرتبط بحدوث عرض حرقة المعدة في شهورك الأخيرة بسبب تمدد الرحم وضغط الجنين على المعدة من أعلى؛ حيث يرتفع البطن ويصبح ارتداد الحمض المعدي زائداً لأن لديه طريقاً سهلاً؛ لكي يصعد إلى منطقة المريء، مما يسبب حرقة المعدة والتي تتسبب بعدم قدرة الحامل على تناول الطعام. نصائح عامة للسيطرة على شهية الحامل وازني بين متطلبات جنينك وما تعرفين جيداً فوائده لجسمك من أصناف مختلفة من الطعام، ويجب أن تكون قليلة السعرات الحرارية، ويمكنك أن تحصلي على فواكه وعصائر طبيعية في حال شعرت بإشارات من جسمك برغبتك في تناول السكريات مثلاً وخاصة خلال الليل، وحيث تنهضين فجأة من نومك وتتجهين إلى المطبخ بحثاً عن الحلوى. أكثري من شرب الماء لأن نقص السوائل في جسم الحامل يؤدي لإصابتها بفقدان الشهية وعدم القدرة على بذل المجهود، كما أن نقص السوائل يؤدي إلى النهم غير الطبيعي لتناول الحلوى والسكريات بعكس الجسم الرطب الذي يحصل على كفايته من السوائل. اطلبي من طبيبك أن يصف لك بعض أنواع المكملات الغذائية التي تسد أي نقص في جسمك من العناصر الغذائية التي تشمل الفيتامينات والمعادن، والتي تؤدي إلى أعراض كثيرة في حال نقصها ومنها الميل لاشتهاء أصناف طعام غير مألوفة مثل الثلج والطباشير والرمل أو الميل إلى فقدان الشهية بشكل عام. قد يهمك أيضاً: *ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.