محتوى طعام طفلك في الصيف يختلف: ونموذج لغذائه من عامين وحتى 8 سنوات

فصل الصيف يختلف عن فصل الشتاء بالنسبة للطفل؛ في هذا الفصل تكون الإجازة المدرسية، حيث الانطلاق وبذل المجهود والحركة الزائدة خلال الطقس الحار، ما يعرض الطفل لفقد السوائل من جسمه بشكل كبير، ومن ثمة الإصابة بالتعب الجسدي، عكس ما يحدث في الشتاء والجو البارد، لهذا يتطلب الأمر تغذية خاصة للطفل في الصيف ومحتوى أطعمة مختلفة عن فصل الشتاء، اللقاء واختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة سعاد عبد الهادي لشرح الفرق بين فواكه الصيف وفواكه الشتاء، وتأثير كل طعام على حدة بما يحويه من عناصر وفيتامينات صحية تتناسب وطبيعة الفصل. فاكهة الصيف وفاكهة الشتاء فواكه الصيف: عندما نتحدث عن فواكه الصيف، فإنها تحمل الانتعاش والترطيب، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والشمام، فهي تكون اختياراً جيداً للمساعدة في الشعور بالإشباع والهدوء في فصل الصيف.فواكه الشتاء: تأتي محملة بالفيتامينات والمعادن التي قد يكون من الصعب الحصول عليها خلال هذا الفصل مثل:
الكيوي لتعزيز مستويات الكالسيوم وفيتامين K، والتي تعزز من صحة العظام والجلد، مثل:البرتقال: هذه الفاكهة مصدر ممتاز لفيتامين C، الذي يعزز من جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من نزلات البرد.الكيوي: يحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C والكالسيوم.التفاح: رغم توافره طوال العام، فيمكن تصنيفه كفاكهة شتوية؛ حيث يحمل الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة.قواعد عليك الالتزام بها أبعدي طفلك قدر الإمكان عن الوجبات السريعة -الهوت دوج والبر جر- رغم سهولة تقديمها وتوافرها فإنها عالية الأضرار.مراعاة حجم الحصص الغذائية للتحكم في وزن الطفل سواء بالزيادة أو النقصان؛ حيث إن فصل الصيف هو فصل اللعب والمرح.يفقد الطفل في فصل الصيف سوائل كثيرة عبر التعرق وغيره من العمليات الحيوية؛ لذلك يجب عدم التقليل من شرب الماء خلال اليوم.المحافظة على معدل السوائل الطبيعي في الجسم مهم جدّاً لتفادي الجفاف، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.الأطفال يفقدون شهيتهم في موسم الصيف، نظراً لحرارة الطقس التي تستنزف طاقتهم، ولذلك يجب اختيار الأطعمة التي تساعد في ترطيب أجسامهم ومدها بالطاقة والحيوية.أطعمة صيفية منعشة يحبها الأطفال البطيخ:يعد البطيخ من الفواكه الصيفية ذات المذاق الشهي، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم.لون البطيخ الأحمر يعني أنه مصدر للكوبين، وهو مركب يعزز صحة القلب، بجانب فيتامين 'أ' الذي يساعد في تخليص الجسم من السموم.الزبادي:من الأطعمة المفضلة لدى الأطفال، وخاصةً بعد إضافة العسل الأبيض إليها أو قطع الفواكه، لتصبح وجبة غذائية متكاملة.يساعد الزبادي في ترطيب الجسم، ويجعل الجسم بارداً من الداخل، كما يسهل أيضاً عملية الهضم وصحة الأمعاء.الذرة:من الأطعمة المفضلة لدى كثير من الأطفال، وتنتشر بصورة كبيرة في موسم الصيف، وخاصة المشوية أو الذرة المسلوقة.وتحتوي الذرة على الحديد، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم، حيث إن الأطفال يحتاجون إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد.كذلك تتوفر الألياف بنسبة كبيرة في الذرة، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وعدم الإصابة بالانتفاخ والغازات.الكيوي:ضمن الأطعمة الصيفية الأساسية للأطفال، حيث إنها غنية بفيتامين 'سي' الذي يعزز صحة الجهاز المناعي، ويقي من أمراض عديدة، كذلك تحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة.الأناناس:فاكهة هامة لتقوية المناعة، ويساعد في تقوية المفاصل…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : عندك نقص في الكالسيوم.. 8 فواكه هتعليه

الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - يُعد الكالسيوم معدنًا أساسيًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره الحيوي في وظائف العضلات والأعصاب، بينما تُعتبر منتجات الألبان المصدر التقليدي لهذا المعدن، إلا أن هناك العديد من الفواكه التي توفر كميات معتبرة من الكالسيوم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وفقا لموقع today. أبرز الفواكه الغنية بالكالسيوم: 1.التين المجفف: يحتوي على حوالي 160 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام، مما يجعله من أغنى الفواكه بهذا المعدن. 2.البرتقال: يوفر ما بين 45 إلى 50 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام، بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا لفيتامين C. 3.الكيوي: يحتوي على حوالي 30 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام، إلى جانب غناه بفيتامين C والألياف. 4.التوت الأسود: يوفر حوالي 55 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والفيتامينات. . 5. (القراصيا): يحتوي على حوالي 55 ملج من الكالسيوم لكل كوب من عصيره، بالإضافة إلى فوائده في تحسين الهضم. 7.الجوافة: توفر حوالي 18 ملج من الكالسيوم لكل 100 جرام، وتُعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين C والألياف. أهمية الكالسيوم في النظام الغذائي يُوصى البالغون بتناول حوالي 1000 ملج من الكالسيوم يوميًا، بينما تحتاج النساء فوق سن الخمسين إلى حوالي 1200 ملج يوميًا، ويساعد الكالسيوم في: بناء وصيانة العظام والأسنان. تنظيم انقباض العضلات ووظائف الأعصاب. المساهمة في تخثر الدم. نصائح لزيادة استهلاك الكالسيوم من الفواكه: إضافة التين المجفف أو القراصيا إلى وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة. تناول عصير البرتقال أو الكيوي الطازج كجزء من النظام الغذائي اليومي. استخدام الجوافة أو التوت في تحضير العصائر أو السلطات. من خلال دمج هذه الفواكه في النظام الغذائي، يمكن تعزيز استهلاك الكالسيوم بطرق طبيعية ولذيذة، مما يساهم في دعم الصحة العامة والوقاية من مشاكل العظام.

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

بعد إعفائها من الحصول على شهادة الحلال، فوائد منتجات الألبان الأمريكية

فوائد منتجات الألبان الأمريكية، كشفت جمعية الألبان الأمريكية عن فوائد منتجات الألبان الأمريكية للجسم، حيث أوضحت الكثير من الأبحاث دورها الأساسي في توفير نمط حياة صحي. وأعلن رئيس الوزراء المهندس مصطفي مدبولي إعفاء منتجات الألبان ومشتقاتها المستوردة من امريكا من الحصول على شهادة الحلال لتسهيل استيرادها. وتقدم 'فيتو' في التقرير التالى أهم الفوائد الصحية لمنتجات الألبان ومشتقاتها بحسب الجمعية الأمريكية للألبان. فوائد منتجات الألبان منتجات الألبان الأمريكية تضم تركيبة غنية وفريدة وتحتوي على الكالسيوم وفيتامين د ومفيدة للوقاية من عدد من الأمراض منها مرض السكري ودعم صحة القلب. وتشير مجموعة من الأبحاث إلى أن استهلاك منتجات الألبان يرتبط بفوائد صحية متعددة، مثل انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويدعم هذا البحث بشكل أكبر تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منها، وفقًا لتوصيات الإرشادات الغذائية الحالية للأمريكيين. هل منتجات الألبان مفيدة للقلب؟ وهناك فوائد صحية متعددة لتناول منتجات الألبان بانتظام، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. تعد منتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدسم جزءًا من الإرشادات الغذائية الحالية للأمريكيين، وتوصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) باتباع أنماط غذائية صحية للأمريكيين بعمر سنتين فما فوق. منتجات الألبان العناصر الغذائية لصحة العظام التي توفرها منتجات الألبان وتدعم الأبحاث توصيات الإرشادات الغذائية الحالية للأمريكيين بتناول ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم للأطفال والمراهقين من سن 9 سنوات فما فوق، كجزء من نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، إلى جانب ممارسة نشاط بدني كافٍ، للمساعدة في تحقيق ذروة كتلة العظام. ويرتبط بلوغ ذروة كتلة العظام بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام في مراحل لاحقة من العمر. وأوضحت جمعية الألبان الأمريكية أن الحليب مشروب رياضي طبيعي، فبينما يوفر الحليب العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة، أظهرت الأبحاث أن لمجموعته الغذائية القوية فوائد عديدة للتعافي الرياضي، فشرب الحليب - الأبيض أو الشوكولاتة - بعد التمرين يساعد الجسم على استعادة طاقته وتعافيه وترطيبه بفضل تركيبته الغذائية الفريدة. فوائد منتجات الألبان لضبط الوزن ويشكل اتباع نمط غذائي صحي، يشمل منتجات الألبان الأمريكية قليلة أو خالية الدسم، أساسًا لضبط الوزن واتباع نمط حياة صحي. وتوفر منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن، بروتينًا عالي الجودة، وقد أظهرت الأبحاث أن البروتين يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يُساعد في ضبط الوزن منتجات الألبان لماذا 3 حصص يوميا؟ وأوصت جمعية الألبان الأمريكية بثلاث حصص من منتجات الألبان، كالحليب والزبادي والجبن، للأطفال بعمر تسع سنوات فما فوق، تُسهم في اتباع نظام غذائي صحي وتعزيز الصحة. ويتميز الحليب بتركيبة غذائية فريدة، ويحتوي على ثلاثة عشر عنصرًا غذائيًا أساسيًا مهمًا للنمو والتطور. منتجات الألبان وكان الدكتور مصطفى مدبولي قد أعلن بالمنتدي الاقتصادي المصري الأمريكي الإعفاء الدائم لمنتجات الألبان ومشتقاتها من شرط الحصول على شهادة الحلال عند الاستيراد مما يعد خطوة نوعية جديدة لتعزيز العلاقات التجارية بين مصر والولايات المتحدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ 9 ساعات

• 24 القاهرة

مرتبطة بحصى الكلى.. طبيب يحذر من تناول المشروبات الغازية بصورة يومية

حذر الأطباء من أن تناول المشروبات المليئة بالسكر والسعرات الحرارية بشكل منتظم، وذلك بسبب ارتباط ذلك بظهور مشاكل، مثل الأسنان السيئة وانتفاخ الخصر، و الإفراط في شرب الصودا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حالة طبية مؤلمة للغاية تتطلب في بعض الأحيان إجراء عملية جراحية لإصلاحها، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست. طبيب يحذر من تناول المشروبات الغازية بصورة يومية أطلق طبيب المسالك البولية البرازيلي الدكتور ثاليس أندرادي ناقوس الخطر بعد إزالة 35 حصوة في الكلى من مثانة رجل كان يشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الكولا يوميا. طبيب يحذر من تناول المشروبات الغازية بصورة يومية وفي مقطع فيديو مرعب على موقع إنستجرام، أظهر طبقًا مليئًا بالحجارة الكبيرة الصفراء، وذلك بسبب تناول المريض كميات كبيرة من الصودا بصورة يومية. وشرب الصودا، وخاصةً تلك المُصنّعة من شراب الذرة عالي الفركتوز، قد يزيد من مستويات حمض اليوريك في الجسم، وهذا قد يُسبب تكوّن بلورات في الكلى، ما يُؤدي إلى حصوات كلوية مؤلمة. وحمض الفوسفوريك، وهو مكون شائع في المشروبات الغازية، وخاصة الكولا - يجعل الكلى أكثر حمضية أيضًا، مما يخلق البيئة المثالية لتكوين الحصوات. علامات في الساقين تدل على الإصابة بتلف في الكلى المشاط: مصر نفذت إصلاحات مالية ونقدية منذ مارس 2024 لترسيخ استقرار الاقتصاد الكلي ما هي حصوات الكلى؟ حصوات الكلى، هي أجسام صلبة تتكون في كليتيك عندما تخرج المواد الموجودة في البول - مثل الكالسيوم والصوديوم والأكسالات وحمض البوليك عن التوازن، وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية. وعندما يكون هناك الكثير من هذه الجزيئات وليس هناك ما يكفي من السائل، فإنها تتكتل مع بعضها البعض وتتبلور، ما يؤدي إلى تكوين الحجارة.