
أدوات النجاة للموازنة بين الضغط والصحة النفسية على هامش معرض مكتبة الإسكندرية
تحدث الدكتور مصطفى النحاس، عن الضغوط النفسية التي تواجه الإنسان نتيجة تعدد الأدوار التي يقوم بها في حياته بشكل مستمر ولا يمكن الهروب منها، موضحًا أن هناك نوعان من الضغوط الصحي وغير الصحي فالحماس وارتفاع الكورتيزون أمر جيد ولكن استمراره أمر مؤذي، لذا فإن الفرق بين النوعين المدة الزمنية وشكل المشاعر التي تصاحب هذا الضغط.
وأوضح "النحاس" علامات الاحتراق النفسي نتيجة وجود الضغط غير الصحي، ومن بينها: الصداع المستمر والآلام الجسدية والأرق المستمر ووجود صعوبات في النوم وانعدام الطاقة، وهناك أعراض نفسية مثل العزلة والانطفاء وفقدان الشغف عدم القدرة على التذكر أو التركيز والإفراط في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، مؤكدًا أن المشكلة تكمن في التحمل المستمر وتراكم الضغوط دون تفريغها.
وأشار "النحاس" إلى أدوات النجاة الخادعة وهي الأدوات السلبية التي تُستخدم للهروب من الضغوط مثل التدخين والعادات السلبية والأكل العاطفي والإسراف في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والتسوق وأدوات الذكاء الاصطناعي.
ولفت "النحاس" إلى أدوات النجاة النفسية والتي تنقسم إلى ست أدوات، أولها أدوات معرفية والتي تتمحور حول المخ فهو العضو الأساسي الذي يجب الاهتمام به من خلال إعادة صياغة الأفكار وأخطاء التفكير، والتفريغ للتخلص من التفكير الزائد من خلال الكتابة، واختبار الواقع لمعرفة أن ما يفكر فيه الإنسان موجود على أرض الواقع وليس مجرد قصص قام ببنائها داخل ذهنه.
وأضاف "الأدوات الثانية هي الجسدية والنفسية، من خلال اليقظة بمعنى وعي الإنسان بكل ما يحيط به والشعور به بجميع حواسه والقيام بتمارين التنفس والمشي الواعي، وثالثها أدوات التواصل من خلال وضع العلاقات للحصول على الدعم مع وضع حدود نفسية، ووجود صديق وفي الذي تستطيع أن تتجرد أمامه من كل الأقنعة بالإضافة إلى الحفاظ المساحة الشخصية".
واستطرد "رابعها أدوات تنظيم الوقت من خلال ترتيب الأولويات مع وضع الاعتبار أن ترك الأثر ليس مرتبط بالنجومية ولكن ان تكون شخص حقيقي مع وقت إنقاذ يهتم فيها الإنسان بنفسه، وخامس هذه الأدوات هي المشاعر من خلال تسمية الشعور والإستماع للمشاعر، وأخيرًا أدوات المعنى والتي تتضمن الروحانيات وممارسة الامتنان وحديث النفس".
جدير بالذكر أن فعاليات الدورة العشرين لمعرض مكتبة الإسكندرية الدولى للكتاب تتواصل خلال الفترة من 7 إلى 21 يوليو الجارى، بالتعاون مع الهيئة المصرية العامة للكتاب، واتحادى الناشرين المصريين والعرب، في مقر المكتبة على كورنيش الإسكندرية وبالتوازى في القاهرة في "بيت السنارى" بحى السيدة زينب، و"قصر خديجة" بحلوان.
وتقدم 79 دار نشر مصرية وعربية أحدث إصداراتها بخصومات متميزة لرواد المعرض، وعلى هامش المعرض يتم تقديم 215 فعالية ثقافية، ما بين ندوات وأمسيات شعرية وورش متخصصة، بمشاركة قرابة 800 مفكر ومثقف وباحث ومتخصص في شتى مناحى الإبداع والعلوم الإنسانية والتطبيقية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة


فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
النيابة تعاين مستشفى شهد وفاة ضحية الإهمال الطبي
عاينت نيابة النزهة المستشفى الذي شهد وفاة نور زاد محمد هاشم 23 عامًا، أثناء خضوعها لإجراء عملية جراحية لبيان أسباب الوفاة، وصرحت بالدفن عقب الانتهاء من إعداد تقرير الصفة التشريحية، وتحفظت على الأدوات المستخدمة في العملية. وكشف تقرير الطب الشرعي لجثة المتوفاة أن المريضة حضرت إلى المستشفى لإجراء عملية منظار قنوات مرارية لاستخراج حصوات متعددة بالقنوات المرارية، وتم عمل المنظار واستخراج الحصوات وتركيب دعامة بلاستيكية ولوحظ بعد إنهاء المنظار الاشتباه في وجود هواء بتجويف البطن. الفتاة أصيبت بثقب في الاثنى عشر ووجود سائل مراري بالبطن وأضاف التقرير أن الفتاة أصيبت على إثر ذلك بثقب في الاثنى عشر ووجود سائل مراري بالبطن، وتم عمل تفريغ للسائل المراري وغسيل بريتوني بكمية 12 لتر محلول ملح وتم وضع رقعة بالبطن على مكان الثقب وتم نقلها إلى الرعاية المركزة بعدها. وأوضح التقرير أن حالة الفتاة تحسنت بعدها لدرجة كافية لفصلها من جهاز التنفس الصناعي وتم نقلها إلى القسم الداخلي ولكن حدث نقص بنسبة الأكسجين وتم نقلها للرعاية المركزة مرة أخرى، ثم أصيبت بانكماش بالرئة ثم نقص في الأكسجين وصعوبة بالتنفس ما استدعى عودتها للرعاية المركزة مرة أخرى، ثم أصيبت بانخفاض ضربات القلب وانخفاض أكثر في الأكسجين، ووجود انتفاخ جراحي وتجمع الهواء في الأنسجة تحت الجلد وحدث توقف في عضلة القلب. وأكدت وزارة الصحة والسكان التزامها الكامل بحماية حقوق المرضى، وضمان جودة الخدمات الطبية المقدمة للمرضى في جميع المنشآت الصحية، بالقطاعين العام والخاص. وفاة الشابة «نور زاد محمد هاشم» 23 عامًا في أحد المستشفيات الخاصة وفي إطار متابعة الوزارة للشكوى المتعلقة بوفاة الشابة «نور زاد محمد هاشم» 23 عامًا، في أحد المستشفيات الخاصة، قامت الوزارة على الفور بإيفاد لجنة متخصصة من الإدارة المركزية للعلاج الحر والتراخيص إلى المستشفى، للوقوف على جميع التفاصيل المتعلقة بالحالة، من خلال فحص دقيق للتقارير الطبية والإجراءات المتخذة قبل التدخل الجراحي وأثناءه وبعده، كما تشمل المهام الموكلة للجنة التحقق من الالتزام بمعايير الجودة والسلامة الطبية، ومراجعة سجلات العملية الجراحية، وتقييم استجابة الفريق الطبي للمضاعفات التي أدت إلى الوفاة. وأكدت الوزارة أنها ستتعاون بشكل كامل مع الجهات القضائية، بما في ذلك النيابة العامة ومصلحة الطب الشرعي، لضمان إجراء تحقيق شفاف وعادل، وستتخذ كافة الإجراءات الإدارية والقانونية اللازمة في حال ثبوت أي تقصير أو إهمال طبي، بما يتماشى مع قانون تنظيم المنشآت الطبية، وستوافي الوزارة الجمهور بأي مستجدات تتعلق بهذه القضية فور اكتمال التحقيقات. وأهابت وزارة الصحة والسكان بالمواطنين الإبلاغ عن أي شكاوى تتعلق بالخدمات الطبية عبر الخط الساخن 105 أو المنصة الإلكترونية الرسمية، مؤكدة حرصها على متابعة جميع الشكاوى بجدية وسرعة لضمان تقديم رعاية صحية آمنة وعادلة للجميع. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.


فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فقد الوعي بشكل جزئي، آخر تطورات الحالة الصحية للفنان لطفي لبيب
كشفت ابنة الفنان لطفي لبيب عن تطورات الحالة الصحية له، حيث أكدت أنه فقد الوعي بشكل جزئي، وحالته ما زالت سيئة منذ دخوله غرفة العناية المركزة. وكان لطفي لبيب تعرض من جديد لأزمة صحية مفاجئة نقل على إثرها إلى أحد المستشفيات الخاصة. وقالت ابنة لطفي لبيب في تصريحات خاصة لفيتو: "ما يتردد حول إصابة والدي بجلطة في الرئة لا أساس له من الصحة، فهو يعاني من التهاب رئوي حاد، وبعد تعافيه بأيام قليلة تعرض لانتكاسة وعدنا للعناية المركزة مرة أخرى". وتابعت: " لم يتم وضعه على جهاز تنفس صناعي، فهو على ماسك الأكسجين 'البالون' الخاص بحالته الصحية". نقل لطفي لبيب للمستشفى وكان قد تم نقل لطفي لبيب إلى المستشفى بشكل مفاجئ ودخل غرفة العناية المركزة، بعد تدهور حالته الصحية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.


فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
قافلة طبية توقع الكشف على 1586 مواطنا في "المستعمرة الشرقية" بالدقهلية (صور)
شهدت قرية المستعمرة الشرقية بمركز بلقاس في محافظة الدقهلية وصول قافلة علاجية مجانية والتي وقعت الكشف على 1586 مواطن. وتابع اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، أعمال القافلة الطبية، وأكد أنها تأتي بالتنسيق مع وزارة الصحة، ضمن خطة تلبية احتياجات المواطنين. وأكد محافظ الدقهلية استمرار القوافل العلاجية المجانية لخدمة المواطنين، وخاصة في المناطق البعيدة. من جهته أوضح الدكتور تامر مدكور وكيل وزارة صحة الدقهلية، أن القافلة استمرت على مدار يومين تحت إشراف الدكتور رامز شوقي منسق القوافل العلاجية، واستفاد منها، 1546 مواطنا بالكشف والعلاج، في تخصصات مختلفة، وضمت 9 عيادات، شملت، 201 باطنة، 190 أطفال، 76 جراحة، 67 أسنان، 112 رمد، 97 نساء ونظيم أسرة، 172 جلدية، 65 عظام، 88 أنف وأذن. كما قامت القافلة بإجراء، 99 أشعة عادية وموجات صوتية، والكشف المبكر عن الضغط والسكر 151، ومعمل الدم والطفيليات 268، وإحالة 7 حالات للمستشفيات، وعلاج حالة على نفقة الدولة، إلى جانب عقد 44 ندوات تثقيفية، استفاد منها 582 مترددا على القافلة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.