كيف تختار وجبتك الأولى عند أذان المغرب لتجنب المشكلات الصحية؟

تزامنًا مع أيام شهر رمضان المبارك، يحرص الصائمون على اختيار وجبتهم الأولى عند أذان المغرب بعناية، تجنبًا للمشكلات الصحية التي قد تنتج عن تناول أطعمة غير مناسبة بعد ساعات طويلة من الصيام، ووفقًا لما نشرته Healtline، لابد من اختيار الأطعمة الصحيحة يساعد في تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، والخمول، وارتفاع مستويات السكر المفاجئ في الدم.
أهمية الوجبة الأولى بعد الصيام
بعد ساعات طويلة دون طعام أو شراب، يكون الجهاز الهضمي في حالة راحة، ويحتاج إلى أطعمة خفيفة وسهلة الهضم لتهيئته لاستقبال باقي الوجبات، تناول وجبة غير مناسبة قد يؤدي إلى مشكلات مثل الحموضة، الانتفاخ، والإرهاق، لذلك يُنصح بالبدء بوجبة متوازنة تعيد الترطيب للجسم وتمنحه طاقة تدريجية.
أفضل الأطعمة لتناولها عند الإفطار
التمر والماء
: يُعتبر التمر الخيار الأمثل لبدء الإفطار، حيث يحتوي على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة فورية دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر في الدم، يفضل تناوله مع الماء أو الحليب لتجنب الشعور بالعطش.
الشوربة الدافئة
: تساعد الشوربة، مثل شوربة العدس أو الخضار، في تعويض السوائل المفقودة وتحضير المعدة للطعام الصلب.
الزبادي أو اللبن الرائب
: يعمل على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، خاصة لمن يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
السلطة الطازجة
: تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، وتساعد في تحسين عملية الهضم بسبب احتوائها على الألياف.
أطعمة يجب تجنبها عند الإفطار
المقليات والأطعمة الدسمة
: قد تؤدي إلى الشعور بالثقل وعسر الهضم.
المشروبات الغازية
: تتسبب في الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي.
الحلويات الثقيلة
: تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول.
نصائح لإفطار صحي
تناول الطعام ببطء لتجنب الشعور بالامتلاء السريع.
شرب كميات معتدلة من الماء بدلًا من العصائر المحلاة.
تقسيم الوجبات، بحيث تبدأ بوجبة خفيفة ثم الوجبة الرئيسية بعد صلاة المغرب.
باتباع هذه النصائح، يمكن للصائم أن يستمتع بإفطار صحي ومتوازن يساعده على استكمال يومه بنشاط دون التعرض لمشكلات صحية.
العطش بدأ.. حالة الطقس في رمضان وتأثيره على الصيام وطرق مواجهته
كيف يساعد الصيام في تقليل التوتر والقلق؟.. تعرف على التفاصيل

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 30 دقائق

• فيتو

توريد 355 ألفا و466 طنا من القمح إلى الصوامع والشون بأسوان

تواصل الصوامع والشون والبناكر داخل وخارج محافظة أسوان استلام كميات القمح الموردة من المزارعين، والتى وصلت حتى الآن إلى 355 ألفا و466 طنا، وذلك وسط متابعة من اللواء دكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان. تكثيف جهود التوعية لتعريف المزارعين ووجه محافظ أسوان المسئولين بمديرية التموين والجهات المختصة بتكثيف جهود التوعية لتعريف المزارعين بأهمية توريد كافة الكميات من القمح فى ظل التسهيلات العديدة التى تقدمها أجهزة الدولة لهم تنفيذًا لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسى للوصول إلى الحد الأقصى من التوريد لموسم الحصاد الحالى 2025. ومن جانبه أوضح المهندس خالد أبو القاسم مدير عام مديرية التموين بأسوان أن مفتشى ومسئولى المديرية بالإدارات الفرعية يواصلون عملهم من أجل تخطى المستهدف من كميات القمح الموردة من المساحات المنزرعة بهذا المحصول الإستراتيجى والتى تصل إلى 409 آلاف و547 فدانا. أضاف أن الصوامع والشون والبناكر بنطاق المحافظة شهدت توريد 137 ألفا و196 طنا، فيما تم توريد 218 ألفا و270 طنا داخل صوامع المحافظات المجاورة التى تم التنسيق معها لاستقبال كميات القمح وذلك فى الترامسة والمراشدة بقنا وإسنا وسوهاج وبنى سويف والفيوم والمنيا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 30 دقائق

• فيتو

حبس تاجر مخدرات بحوزته كمية من الحشيش والشابو بالأقصر

أمرت النيابة العامة بالأقصر، بحبس عنصر إجرامي شديدة الخطورة بتهمة الاتجار في المواد المخدرة محكوم عليه بالمؤبد في قضية مخدرات، وذلك ٤ أيام على ذمة التحقيقات. سقوط عنصر إجرامي بالأقصر تلقى مساعد وزير الداخلية مدير أمن الأقصر إخطارا من مدير المباحث الجنائية بمديرية الأمن، بالقبض على «ط.م» 25 عاما عاطل، مقيم بناحية البياضية دائرة مركز شرطة الأقصر وله محل إقامة أخر بنجع الخطباء دائرة بندر الأقصر، وسبق اتهامه فى عدة قضايا أخرى ما بين مخدرات وسرقة. عقب تقنين الإجراءات وتكثيف التحريات تمكن ضباط وحدة مباحث مركز شرطة الأقصر «البياضية»، من ضبط العنصر الإجرامي، وبحوزته كميات كبيرة من الحشيش المخدر، وأيضا كميات من المادة الكريستالية البيضاء «الشابو»، ومبلغ مالي وهاتف. وبمواجهته بما أسفر عنه الضبط، أقر بحيازة المواد المخدرة بقصد الاتجار والمبلغ المالي حصيلة تجارته الآثمة والهاتف وسيلة الاتصال مع عملائه، جرى تحرير محضر بالواقعة وتم إخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيقات بإشراف من المحامي العام لنيابات الأقصر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الحدث

منذ 31 دقائق

• الحدث

وكالة الشؤون النسائية بالمسجد الحرام تطلق مبادرة "عشر وارفة"

أطلقت وكالة الشؤون النسائية بالمسجد الحرام مبادرة "عشر وارفة" العلمية اليوم لإثراء تجربة القاصدات في موسم حج 1446هـ، وفق الخطة التشغيلية والتي اعتمدهاز لرئاسة الشؤون . وتتضمن المبادرة سلسلة دروس علمية منهجية مؤصلة تهدف لتعزيز القيم الإيمانية و بيان قدسية الأيام العشر المباركة وتهيئة الاجواء التعبدية للقاصدات وإروائهمً من فضائلها، وتغذيتهم الايمانية برحماتها، استغلال نفحاتها المباركة .وتهدف المبادرة بيان فضل العشر من ذي الحجة وفق منهج علمي رصين يعزِّز الجوانب الإيمانية لهذه الايام المباركة .و تتضمن المبادرة حزمة من البرامج ؛ لتعميق أثر شعيرة الحج في وجدان وسلوك حاجَّات بيت الله الحرام، وإثرائهن بكل ما من شأنه إنجاح رحلتهن الإيمانية، وأداء الركن الخامس من أركان الإسلام