اليوم العالمي للسير حافي القدمين: لا يعرفه الكثير وهذه أبرز المعلومات

في 1 يونيو من كل عام، يدعو الكثير حول العالم للخروج والسير حافي القدمين للحصول على بعض الفوائد الصحية ولكن هل تعلم لماذا تم إطلاق هذه الدعوات؟
Go Barefoot Day أو المشي حافي القدمين هو احتفال سنوي يقام كل صيف، حيث يتم تشجيع الناس على ركل أحذيتهم، والسماح لأقدامهم بالتنفس، وأخذ الوقت للمشي أو الجري حافي القدمين قدر الإمكان.
كان Go Barefoot Day احتفالًا ابتكرته ورائده Soles4Souls و تم صياغة الفكرة في أعقاب كارثة تسونامي التي حدثت منذ أكثر من 15 عامًا، وأهلكت العديد من مناطق العالم.
كانت هذه كارثة أدت إلى تضرر الكثير من الناس وإغراقهم في الفقر، فتمت الدعوة لهذا اليوم لمساعدة هؤلاء الناس قدر الإمكان، والتبرع بالأحذية التي يمكن توزيعها على المحرومين المحتاجين إلى أحذية سواء كانت جديدة أو مستعملة.
منذ إنشاء هذا اليوم، تم التبرع بحوالي 19 مليون زوج من الأحذية على مستوى العالم، وتوفير هذا المستوى من الدعم غير المسبوق يحدث فرقًا كبيرًا لمن حول العالم.
لا يزال يوم Go Barefoot يتم الاحتفال به في العديد من البلدان حول العالم هذه الأيام، ومن المهم بالنسبة لك النظر في الطرق التي يمكنك من خلالها المشاركة.
يوجد في الواقع عدد غير قليل من الفوائد الصحية الممتازة للقيام بذلك، لذلك نوصي الجميع بتجربته، و فيما يلي بعض الفوائد الأساسية التي ينطوي عليها المشي حافي القدمين:
وضعية أفضل للقدم.
تحسين التوازن والوعي بالجسم.
الشعور بإنك أكثر راحة ويمكن أن تساعد في تخفيف الآلام.
ميكانيكا القدم أفضل، والتي بدورها تحسن أشياء مثل الركبتين والوركين وبقية الجسم.
العمل على تقوية عضلات الساق ودعم أسفل الظهر.
التخفيف من قيود الأحذية.
تحسين البراعة في الأطراف السفلية.
تنامي قوة واستقرار العضلات والمفاصل.
الصيف هو الوقت المثالي لخلع حذائك والاستمتاع ببعض العلاج حافي القدمين لفترة من الوقت سيكون الطقس جيدًا، وهذا يعني أن لديك الكثير من الخيارات بشأن متى وأين تخلع حذائك وتستمتع ببعض الحركة الخالية من الأحذية.
خذ الوقت الكافي الآن للمشاركة في Go Barefoot Day هذا العام، وحاول أن تحدث فرقًا كبيرًا في العالم نتيجة لذلك.
الأضرار التى تلحق بالجسم نتيجة المشى حافيًا ومنها:
الإصابة بالبرد والأنفلونزا نتيجة انتقال البرودة من القدم للجسم.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الشعور بالرعشة أو البرودة فى الجسم.
يعانى البعض من ألم فى الكليتين.
آلام مبرحة بالمفاصل.
الإصابة بالصداع فى بعض الحالات.
خشونة جلد باطن القدم وتشققه وقد يصل حد النزيف، لجفاف جلد باطن القدم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ 2 ساعات

• رائج

تعرف على فوائد ركوب الدراجات لصحتك في يومها العالمي

يحتفل العالم في 3 يونيو، باليوم العالمي للدراجات، وذلك بعد إعلان الأمم المتحدة له لتسليط الضوء على فوائد الدراجات بيئاً وصحياً لجميع سكان كوكب الأرض. يستغرق الأمر من ساعتين إلى أربع ساعات فقط في الأسبوع لتحقيق تحسن عام في صحتك، ومن أهم الفوائد: يستخدم ركوب الدراجات جميع مجموعات العضلات الرئيسية أثناء قيامك بالدواسة، فهو تمرين عضلي بسيط. ركوب الدراجات سهلة، على عكس بعض الرياضات الأخرى، لا يتطلب ركوب الدراجات مستويات عالية من المهارة البدنية يعرف معظم الناس كيفية ركوب الدراجة، وبمجرد أن تتعلم، لن تنساها. ركوب الدراجات جيد للقوة والقدرة على التحمل، فيزيد من القدرة على التحمل والقوة واللياقة الهوائية. ركوب الدراجات طريقة ممتعة للاستمتاع بلياقة بدنية، فالمغامرة والضجيج الذي تحصل عليه من الانزلاق إلى أسفل التلال والتواجد في الهواء الطلق يعني أنه من المرجح أن تستمر في ركوب الدراجات بانتظام، مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى التي تبقيك في الداخل أو تتطلب أوقاتًا أو أماكن خاصة. ركوب الدراجات موفر للوقت كوسيلة من وسائل النقل، يحل ركوب الدراجات محل الوقت المستقر الذي يقضيه في قيادة السيارات أو استخدام الترام أو القطارات أو الحافلات مع ممارسة التمارين الصحية. يعد ركوب الدراجات نشاطًا هوائيًا بشكل أساسي، مما يعني أن القلب والأوعية الدموية والرئتين يحصلون على تمرين. سوف تتنفس بشكل أعمق وتتعرق وتواجه ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، مما يحسن مستوى لياقتك بشكل عام. زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية. زيادة قوة العضلات ومرونتها. تحسين حركة المفاصل. انخفاض مستويات التوتر. تحسين الموقف والتنسيق. تقوية العظام. انخفاض مستويات الدهون في الجسم. الوقاية أو إدارة المرض. تقليل القلق والاكتئاب. يمكن لركوب الدراجات أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية، ويمكن أن يقلل من فرص مواجهة العديد من المشاكل الصحية. يعد ركوب الدراجات طريقة جيدة للتحكم في الوزن أو إنقاصه، حيث أنه يرفع معدل الأيض ويبني العضلات ويحرق الدهون في الجسم. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيجب الجمع بين ركوب الدراجات وخطة الأكل الصحي. تشير الأبحاث إلى أنه يجب أن تحرق ما لا يقل عن 8400 كيلوجول حوالي 2000 سعرة حرارية أسبوعيًا من خلال التمرين، يحرق ركوب الدراجات الثابت حوالي 1200 كيلوجول أي حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة. يحفز ركوب الدراجات بانتظام ويحسن القلب والرئتين والدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يقوي ركوب الدراجات عضلات قلبك ويخفض نبضات القلب أثناء الراحة، ويقلل من مستويات الدهون في الدم. تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يركبون الدراجة للعمل لديهم تعرض للتلوث أقل بمرتين إلى ثلاث مرات من ركاب السيارات، لذلك تم تحسين وظائف الرئة لديهم. درس العديد من الباحثين العلاقة بين ممارسة الرياضة والسرطان، وخاصة سرطان القولون والثدي. أظهرت الأبحاث أنه في حالة قيامك بالدورة، تقل فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء. تشير بعض الأدلة إلى أن ركوب الدراجات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يحسن ركوب الدراجات القوة والتوازن والتنسيق. يساعد ركوب الدراجة في منع السقوط والكسور، يعد ركوب الدراجة شكلًا مثاليًا من التمارين إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، لأنه تمرين منخفض التأثير ولا يضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل. لا يساعد ركوب الدراجات على وجه التحديد في هشاشة العظام لأنه ليس تمرينًا لتحمل الوزن. ركوب الدراجة يمكن تقليل حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والتوتر والقلق عن طريق ركوب الدراجة بانتظام.

رائج

منذ 2 ساعات

• رائج

في يوم المشاوي: تعرف على فوائد الشواء الصحية

يحب الكثير منا الشواء، وخاصة خلال فصل الصيف، سواء في التجمعات العائلية، على البحر وغيرها، وفي اليوم العالمي للمشاوي الذي يحتفل به الكثير حول العالم، معرفة أهم فوائد الشواء خلال السطور القادمة. فوائد الشواء الصحية هناك فوائد صحية لطهي طعامك على الشواية مقابل على الموقد أو الفرن تأكل دهون أقل عند الشواء، تأكل كميات أقل من الدهون لأن الفائض يسيل من المشابك، فكر في طهي البرجر على الشواية مقابل طهيه على الموقد، هكذا أكد الخبراء على أهمية الشواء. الخضار على الشواية أفضل لا يدرك معظم الناس أن الخضروات تحتفظ بكمية أكبر من الفيتامينات والمعادن عند شويها، هذا صحيح بشكل خاص مع الخضار التي تحتوي على نسبة منخفضة من الماء. تحتفظ اللحوم بالعناصر الغذائية عندما ترمي قطعة من اللحم فوق النار، فهذا في الواقع يحافظ على المزيد من الريبوفلافين والثيامين، يلعب كل من هذين المغذيين دورًا حيويًا في اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بكل منهما. استخدام كمية أقل من الزبدة إذا كنت خبيرًا في الشواية، ولا تطهو طعامك أكثر من اللازم، فستتناول قطعًا لذيذة من اللحم والخضار اللذيذة، نظرًا لأن الشواية تحبس المزيد من الرطوبة ستكون أقل ميلًا للوصول إلى الزبدة أو غيرها من التوابل لإضفاء النشوة على طعامك. هذا لا يعني فقط أنك تأكل سعرات حرارية أقل، ولكنك تضع أشياء قليلى و غير صحية في جسمك. يذهب الشوي مع الأنشطة الخارجية فعل الشواء يجعلك في الهواء الطلق، حيث يتجول الكثير من الآباء ويلعبون مع أطفالهم أثناء شواء العشاء، إن عملية الطهي وتناول الطعام في الهواء الطلق تشجع على المزيد من النشاط. نصائح لشواء صحي قبل إشعال الشواية، هناك بعض النصائح لجعل وجبتك التالية أكثر صحة، فيما يلي خمس نصائح لتحسين النظام الغذائي لعائلتك أثناء الشواء. في حين أن برجر الجبن هو عنصر أساسي في الشواء، يجب عليك تنويع قائمة الطعام في الهواء الطلق، جرب قطع اللحم الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك. عندما ترغب في الحصول على برجر، اختر اللحم البقري الأقل دهونًا الذي يمكنك العثور عليه. يجب أن تحتوي كل وجبة على الخضار، لذلك عند الشواء، أضف القليل من الفلفل أو الكوسة إلى الشواية، جرب شواء الذرة الحلوة. استخدم الغاز بدلا من الفحم اقترح بعض الأطباء أن الفحم المستخدم أثناء عملية الشواء يمكن أن يعرضك أنت وطعامك للمواد الكيميائية المسببة للسرطان. إذا كنت ترغب في استخدام الفحم للطهي، فمن المستحسن عدم الإفراط في طهي اللحم وإبعاده عن الدخان قدر الإمكان. وإذا استطعت، يوصي الأطباء باستخدام شواية تعمل بالغاز إنها ليست طريقة أنظف للطهي فحسب، بل يمكنك أيضًا تجنب الطبق الجانبي المحتمل لمادة مسرطنة معروفة . انقع اللحم بوقت طويل، النقع لا يحسن مذاق العشاء فحسب، بل قد يحسن صحتك بالفعل، عندما يتم طهي اللحوم في درجات حرارة عالية أو طهيها على الفحم، هناك بعض المخاوف بشأن تسرب المواد الكيميائية المسببة للسرطان إلى اللحوم ومع ذلك، يُعتقد أن نقع اللحم يساعد في القضاء على هذه المواد الكيميائية بنسبة تصل إلى 99٪. جرب البدائل الصحية، إذا كانت البرغر وشرائح اللحم هي خيارات الشواء المفضلة لديك، فيمكنك دائمًا الانتقال إلى الإنترنت للحصول على بعض الإلهام. هناك كل أنواع الوصفات الإبداعية والمفاجئة للشواية، على سبيل المثال ، هل سبق لك أن حاولت صنع بيتزا على الشواية، احصل على بعض عجينة القمح الكامل في المتجر، وقم بتشغيل الشواية على نار عالية وأضف بعض الصلصة والخضار لشواء شيء آخر غير اللحم البقري.

رائج

منذ يوم واحد

• رائج

يوم الدجاج المشوي العالمي

الكثير من الأطعمة التي يحدد لها العالم يوماً خلال العام للاحتفال بها، مثل اليوم العالمي للبرجر، البيتزا وغيرها من المأكولات، ولكن هل تعلم ماهو اليوم العالمي للدجاج المشوي، يوم الدجاج المشوي؟ يوم الدجاج المشوي، يحتفل به الكثير حول العالم في 2 يونيو، من كل عام، حيث يتوفر الدجاج المشوي في المتاجر ومحلات السوبر ماركت منذ ثلاثينيات القرن الماضي، ولم تتضاءل شعبيته على الإطلاق حتي وقتنا الحالي. ويعود تاريخ الدجاج المشوي حين ارتفع عدد الوجبات التي يتم تناولها في المطاعم وأثناء التنقل بعد الحرب العالمية الثانية إلى انخفاض عدد الأشخاص الذين يتسوقون من البقالة، لكن الدجاج المشوي جعلهم يعودون دائمًا بسبب مذاقها المميز. تعود ممارسة طهي الدجاج المشوي إلى مئات السنين، حيث تُظهر اللوحات التي يتم إجراؤها على دفعات كبيرة منذ القرن الثالث عشر الميلادي على الأقل. ومع مرور الوقت، أصبح الدجاج المشوي وجبة اساسية لدي الكثير حول العالم، لهما لها من مذاق جيد ومميز بجانب فوائدها الصحية وخاصة لمحبي خسار الوزن. لحسن الحظ فإن الاحتفال بيوم الدجاج المشوي ليس سهلاً فحسب، بل إنه لذيذ للغاية ، ويبدأ كل شيء بالخروج والحصول على دجاجة مشوية. في الواقع، لماذا لا تحصل على عشرات وتأخذهم إلى العمل؟ تميل إلى أن تكون غير مكلفة بشكل ملحوظ وتأتي في مجموعة متنوعة رائعة من النكهات، بما في ذلك الزبدة المحمصة والثوم والأعشاب الإيطالية وحتى بعض الأصناف الأكثر توابلًا التي تشمل الفلفل الأحمر المسحوق. يمكنك أن تقوم بشراء مشواة منزلية وأن تبدأ في تجربة مزيج النكهات الجديدة كذلك يمكنك تقديم وجبة شهية لعائلتك مع القليل من الجهد. يمكنك المشاركة عبر التدوين تحت هاشتاج Rotisserie Chicken Day عن أفضل خلطات الدجاج المشوي أو فوائده المتعددة.