جيسيكا تنجح في خفض الوزن بممارسة التمارين بالمنزل والتخلص من الوجبات السريعة
وأضافت، أنه على الرغم من اعترافها بأنها كانت دائمًا "ممتلئة"، قالت جيسيكا إنها اكتسبت الوزن بعد أن لجأت إلى الوجبات السريعة من أجل الراحة أثناء وجودها في المدرسة.وبفضل هذا، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية، تمكنت الطالبة الذي يبلغ طولها 5 أقدام الى الوضول الى الوزن المثالى لها .
تحكى جيسيكا قصتها عندما كانت تعانى من السمنة قائلة: إن زملاءها في الفصل كانوا يضايقونها بسبب وزنها، حيث وصفها البعض بأنها "بطيئة للغاية" عند صعود الدرج، بينما أطلق عليها آخرون لقب "الحوت" .
لذا، عندما ضرب الإغلاق بسبب كورونا في عام 2020، قررت جيسيكا أن تأخذ الأمور على عاتقها، و بدأت الفتاة البالغة من العمر 15 عامًا وقتها آنذاك في ممارسة التمارين الرياضية اليومية في المنزل على موقع يوتيوب من خلال مشاهدة مقاطع فيديو من المؤثرين في مجال اللياقة البدنية جو ويكس وكلوي تينج، كما أنها قطعت أيضًا الوجبات السريعة من نظامها الغذائي، وركزت بدلاً من ذلك على تناول كمية كافية من البروتين.
وقالت جيسيكا تيرنر، 20 عامًا، إنها فقدت وزنها بعد أن قررت أنها قد سئمت من السخرية من زملائها التلاميذ القساة، وقد أصبحت مؤثرة ناجحة في مجال اللياقة البدنية حاليا، واستطاعت هي أن تضحك أخيرا بعد ان كانوا يضحكون عليها ويسخرون منها، حيث يتسلل إليها الآن الشباب القساة الذين عذبوها في المدرسة عبر رسائلها المباشرة على إنستجرام لكنهم لا يتلقون أي رد.
وأضافت، لقد نظرت في المرآة ولم أشعر أبدًا بالجمال حقًا، بدأ الأمر بتمارين منزلية على اليوتيوب وبدأت في تعلم الكثير عن التغذية، وشاهدت جو ويكس وكلوي تينج.
وقالت إنه بمجرد أن بدأت، وقعت في حب العملية وبمجرد أن تبدأ في رؤية النتائج، تصبح العملية أسهل، كان وزني 105 كجم، لذا كانت صحتي على المحك.
في السابق، كانت جيسيكا تتناول بانتظام أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، بما في ذلك البيتزا، أما الآن، فتُعطي هذه الشخصية المؤثرة في مجال الرشاقة الأولوية لاتباع نظام غذائي غني بالبروتين مع الحد الأدنى من الوجبات السريعة، لكنها تحثّ الراغبين في إنقاص وزنهم على عدم "الخوف" من تناول الطعام.
في السابق، كانت جيسيكا تتناول بانتظام أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، بما في ذلك البيتزا، أما الآن، فتُعطي هذه الشخصية المؤثرة في مجال الرشاقة الأولوية لاتباع نظام غذائي غني بالبروتين مع الحد الأدنى من الوجبات السريعة، لكنها تحثّ الراغبين في إنقاص وزنهم على عدم "الخوف" من تناول الطعام.
وأضافت، كنتُ أضخم من أمي ومعظم أفراد عائلتي، شعرتُ ببؤسٍ شديدٍ في داخلي لدرجة أنني لم أُبالِ بما أتناوله، لم يؤثر الوزن فقط على صحة جيسيكا، الطالبة بجامعة إكستر البريطانية، بل أثر أيضًا على حياتها الاجتماعية، موضحة، إنهم كانوا يسخرون مني، لم أشعر قط أن أحدًا وجدني جذابة، وكان الناس يتنمرون عليّ في الصف لأني فتاة كبيرة في السن، لقد وجدت أيضًا أن العديد من الأولاد يحترمون الفتيات اللواتي يجدونهن جذابات فقط.
"يتابعني زملائي القدامى الآن على إنستجرام، وهو أمر يبدو غريبًا بعض الشيء - مخيفًا تقريبًا - لأنهم لم يهتموا بي حقًا من قبل.
وقالت، لقد ازدادت ثقتي بنفسي جسديًا ونفسيًا بشكل ملحوظ، لو لم أخوض تجربة إنقاص الوزن، لما كنتُ في الجامعة، ولما كنتُ أدرس القانون، مضيفة، إنه يعاملني الناس بشكل مختلف بنسبة 100%، حتى في الشارع، عندما تكبرين، لا يحترمك الناس بنفس القدر، لم يسبق لي أن فتح لي أحدهم الباب، لكن كفتاة الآن، أواجه هذا الأمر دائمًا.
في السابق، كانت جيسيكا تتناول بانتظام أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية بما في ذلك البيتزا، لكن الآن تعطي المؤثرة الرشيقة الأولوية لتناول نظام غذائي غني بالبروتين مع الحد الأدنى من الوجبات السريعة - لكنها تحث الأشخاص الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن على عدم "الخوف" من تناول الطعام، لم يؤثر الوزن فقط على صحة جيسيكا، الطالبة بجامعة إكستر، بل أثر أيضًا على حياتها الاجتماعية، مؤكدة، إنهم كانوا يسخرون مني، لم أشعر قط أن أحدًا وجدني جذابة، وكان الناس يتنمرون عليّ في الصف لأني فتاة كبيرة في السن.
قالت جيسيكا: "يمكنك أن تفعل أي شيء، الأمر يتعلق بالاستعداد لاتخاذ هذه الخطوة وقبول أنك بحاجة إلى التغيير، بدوت أصغر حجمًا كثيرًا ولكن كان لدي جلد مترهل على ذراعي وساقي وفخذي الداخليين على وجه الخصوص، فقط عندما بدأتُ رفع الأثقال، بدأتُ أستعيد رشاقتي وأبني عضلاتي، ولم أنظر إلى الوراء منذ ذلك الحين.
وأضافت، إنه في السابق كانت الوجبات المثالية تعتمد على تناول الحبوب في الصباح، وفي المدرسة كنت أتناول البيتزا أو الكعك، وبعد المدرسة كنت أذهب على الأرجح إلى المخبز الموجود أسفل الطريق، وفي العشاء كنت أتناول طعامًا منزليًا عاديًا مثل المكرونة المخبوزة، كنت أتناول الكثير من الكعك والشوكولاتة لأنها كانت تمنحني إشباعًا قصير المدى، كنت أتناول الخضروات، ولكن بعد المدرسة كنت أذهب للتسوق في المتجر وأشتري كيسًا من الحلوى والشوكولاتة، الآن أتأكد من أنني أتناول 5 وجبات من الفواكه والخضراوات على الأقل يوميًا، ولدي هدف بروتين أحققه كل يوم أتناول فيه كمية تفوق الكمية الموصى بها من الخبراء والتي تبلغ 2000 سعر حراري في اليوم.
وأوضحت، إنه لا داعي للخوف من تناول الطعام، يمكنك تحقيق أهدافك دون تجويع نفسك، أركزعلى وجبات متوازنة، مما يُغذي تماريني الرياضية، مضيفة، أريد أن أشارككم رحلتي، ليس فقط للاحتفال بما وصلتُ إليه، بل لإلهام الآخرين، ولأُظهر أنه مهما كانت نقطة البداية، فمن الممكن الارتقاء والنمو وتحقيق ما بدا صعب المنال.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
محافظ الدقهلية يشدد على انتظام العمل وحسن استقبال المرضى بعيادة التأمين الصحي بجديلة (صور)
أجرى اللواء طارق مرزوق، محافظ الدقهلية، اليوم، زيارة مفاجئة إلى عيادة التأمين الصحي بجديلة، وذلك في إطار حرصه على المتابعة الميدانية المستمرة لمستوى الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين، وضمان انتظام سير العمل داخل المنشآت الصحية التابعة للتأمين الصحي. الانضباط وحُسن استقبال المترددين علي المستشفيات وأكد محافظ الدقهلية، خلال جولته، على ضرورة التزام جميع أفراد الأطقم الطبية والتمريضية وكافة العاملين بالانضباط في مواعيد الحضور والانصراف، وحُسن استقبال المترددين، وسرعة تقديم الخدمات الطبية والعلاجية للمرضى، بما يعكس حرص الدولة على سلامة المواطنين وتوفير رعاية صحية كريمة لهم.استمرار المرور الميداني على العيادات والمستشفيات التابعة، لرصد أي معوقاتكما شدد اللواء مرزوق على أهمية المتابعة اليومية من قبل الدكتور محمد رياض مدير التأمين الصحي بالمحافظة، من خلال المرور الميداني على العيادات والمستشفيات التابعة، لرصد أي معوقات قد تواجه تقديم الخدمة، والعمل على تذليلها فورًا، بما يضمن تقديم الرعاية الصحية بالكفاءة المطلوبة، والتأكيد على توفير كافة أنواع العلاج اللازم للمترددين.تفقد المحافظ عددًا من العيادات الداخلية والصيدلياتوخلال الزيارة، تفقد المحافظ عددًا من العيادات الداخلية والصيدليات، واطمأن على انتظام العمل بها، خاصة فيما يتعلق بصرف الأدوية في مواعيدها الرسمية، كما استمع إلى شكاوى وملاحظات عدد من المواطنين، مشددًا على حرصه الكامل على التواصل المباشر معهم، والعمل على تلبية احتياجاتهم الصحية بالشكل اللائق.الدولة تبذل جهودًا كبيرة لتطوير المنظومة الصحيةوأوضح المحافظ أن الدولة تبذل جهودًا كبيرة لتطوير المنظومة الصحية، وتوفير كافة أوجه الرعاية لمختلف فئات المجتمع، مع مراعاة كبار السن وذوي الاحتياجات الخاصة، مؤكدًا أن تحسين جودة الخدمات الطبية يمثل أولوية قصوى في خطط المحافظة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
نصائح تقوي مناعة صغارك في فصل الصيف
في فصل الصيف تنتشر الأمراض المعدية لضعف مناعة الصغار؛ لأن الطقس الحار أيضا يؤثر على المناعة ما يؤثر على صحة الصغار بشكل عام. وتحرص الأمهات كثيرا على الحفاظ على مناعة الصغار فى الصيف من خلال التغذية الجيدة والنوم المنتظم لحمايتهم من الأمراض المعدية.ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة: إن الجسم فى الطقس الحار يفقد العديد من السوائل وتزداد تكاثر الميكروبات خاصة في الطعام والمياه ما يجعل الطفل معرض بسهولة لأى عدوى.نصائح تقوى مناعة صغارك فى فصل الصيف وأضاف عبد الحميد، أن هناك بعض النصائح التى تساعد فى تقوية مناعة الصغار فى الطقس الحار، منها:- * تشجيع الطفل على شرب مياه طوال اليوم، لأن قلة المياه تضعف المناعة وتجعل الجسم غير قادر على مقاومة أي عدوى، ويمكن إضافة قطع الفاكهة على المياه. * تقديم الخضروات والفاكهة الطازجة لأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. * الابتعاد عن الطعام الجاهز لتجنب التعرض إلى التلوث. * النوم المنتظم يوميا، لأنه يقوى المناعة ويجعل الجسم قادر على مقاومة العدوى بعكس السهر الذى يضعف المناعة. * تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة والحركة لأن الحركة تنشط الدورة الدموية وتمسك الجسم. * النظافة أهم سلاح ضد العدوى حيث يجب إلزام الطفل بغسل يديه قبل وبعد الطعام وبعد الحمام، مع تغيير الملابس عند التعرف والاهتمام بنظافة الجسم والأسنان. * الحالة النفسية مهمة لصحة الجسم حيث يجب أن يشعر الطفل بالحب والأمان والاستقرار والراحة حتى يقوى الجسم وتقوى المناعة. * التطعيمات ضرورية للطفل لحمايته من الأمراض المعدية المنتشرة فى الصيف خاصة الكبد الوبائي A. نصائح يجب اتباعها مع الطفل فى الطقس الحاروهناك بعض النصائح التى يجب اتباعها مع الصغار فى الطقس الحار لتخفيف شعورهم بالحر، منها: * شرب المياه مش كل ساعتين على الأقل، حتى لو لم يطلب الطفل لأن الجسم يتخلص من الماء بسرعة في الطقس الحار. * تجنب اللعب في الشمس من 12 ل 4 العصر، وهو وقت الذروة لضربات الشمس والحروق. * إلباس الأطفال ملابس واسعة مصنوعة من القطن، ويفضل ألوان فاتحة لمساعدة الجسم على التنفس وتبخر العرق بسهولة. * إحمام الطفل مرتين يوميا بالماء الفاتر لترطيب الجسم وتقليل التوتر والسخونية. * تقديم أكلات خفيفة للطفل وغنية بالسوائل مثل الخيار والبطيخ والشمام والزبادي لأنها أكلات ترطب الجسم وتخفف شعوره بالحرارة. * تهوية الغرف من حيث فتح الشبابيك وتشغيل المراوح ورش المياه على الأرض. * الباس الطفل كاب أو شمسية عند الخروج نهارا، وتكون الخروقات فى الصباح الباكر أو بعد المغرب. * عدم ترك الأطفال في غرفة مغلقة ليس لها تهوية لأن ذلك يرفع درجة الحرارة داخل الغرفة.أكلات مهمة ترطب جسم طفلك فى الطقس الحار3 نصائح لحماية طفلك من نزيف الأنف في الصيف ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
من جنيه واحد إلى 10 جنيهات، أسباب زيادة سعر تذكرة الكشف بمستشفيات الصحة النفسية
كشف مصدر مسئول بوزارة الصحة أسباب صدور لائحة مالية وإدارية جديدة بمستشفيات الصحة النفسية وزيادة تكاليف العلاج بها. وأشار المصدر في تصريحات خاصة ل" فيتو" أن الهدف من صدور لائحة مالية جديدة لمستشفيات الصحة النفسية رفع كفاءة الخدمات وتحسين مستواها. تذكرة الكشف في العيادات الخارجية ارتفعت من جنيه واحد إلى 10 جنيهاتوأكد المصدر أن تذكرة الكشف في العيادات الخارجية ارتفعت من جنيه واحد إلى 10 جنيهات.أوضح أن الزيادة تشمل قيمة الكشف والعلاج الشهري معا، وفقًا للمادة (8) من اللائحة الجديدة.ورغم أن الزيادة تمثل عشرة أضعاف السعر السابق، فإنها لا تزال قيمة رمزية مقارنة بتكلفة الخدمات الصحية المقدمة.وأشار أن المبلغ الجديد 10 جنيهات يغطي الكشف الطبي، التشخيص، وصرف الأدوية لمدة شهر، أي أن تكلفة العلاج اليومية لا تتجاوز 33 قرشًا فقط، حيث تتحمل الدولة الجزء الأكبر من التكلفة الفعلية.رفع تذكرة الكشف في العيادات المتخصصةأوضح المصدر أنه تم رفع تذكرة الكشف في العيادات المتخصصة من جنيه واحد إلى 20 جنيهًا وتضم العيادات المتخصصة استشارات متقدمة يقدمها أطباء في مجالات دقيقة مثل صحة المرأة والأطفال، ما يتطلب خبرات وتجهيزات طبية متطورة.وقال المصدر إن السعر الجديد 20 جنيهًا يعتبر رمزيًا، ويهدف إلى تغطية جزء من تكاليف التشغيل دون التأثير على استمرارية تقديم الخدمة بجودة عالية.وأشار المصدر الى استمرار العلاج المجاني للمؤمن عليهم.وأكد أن المرضى الخاضعين للتأمين الصحي لا يتحملون أي أعباء مالية، حيث يغطي التأمين كامل تكاليف الكشف والعلاج، مما يضمن استمرار استفادتهم من الخدمات دون أي تغيير.وكشف عن أسباب صدور لائحة جديدة والتي تستهدف تحسين كفاءة الخدمات الطبية وضمان استدامتها، خاصة في ظل تزايد الأعباء المالية على الدولة، كما أنها تراعي البعد الاجتماعي من خلال استمرار تقديم الخدمة مجانًا لغير القادرين.وزارة الصحة في غزة: سجلنا 8 وفيات جراء التجويع وسوء التغذيةالصحة العالمية تكشف فوائد إرضاع المولود أول ساعة بعد ولادتهوبدأت الأمانة العامة للصحة النفسية تطبيق اللائحة المالية والإدارية الجديدة التي تتضمن زيادة أسعار بعض الخدمات العلاجية المقدمة في مستشفيات الصحة النفسية، بهدف تحسين جودة الرعاية الصحية وضمان استمراريتها، مع الحفاظ الكامل على مجانية العلاج للمرضى المؤمن عليهم وغير القادرين.ويمكن الإطلاع علي اللائحة من خلال الضغط هنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
