دراسة طبية: النوم الجيد يقوي الذاكرة طويلة المدى.

دراسة طبية: النوم الجيد يقوي الذاكرة طويلة المدى.
23 افريل، 09:30
خلصت دراسة طبية أجريت مؤخراً إلى أن النوم الجيد والهانئ يؤدي إلى تقوية الذاكرة طويلة المدى، لتضاف هذه النتيجة إلى الفوائد المذهلة المعروفة للنوم، حيث يُعتبر الحصول على نوم هانئ ليلاً من أهم عناصر اتباع نمط حياة صحي، كما أن العلماء يؤكدون أن النوم الجيد يقي من الأمراض، ويُخفف التوتر، ويُعزز الوظائف الإدراكية.
وبحسب التقرير التي نشرته مجلة 'ديسكفر' Discover على موقعها الإلكتروني، واطلعت عليه 'العربية.نت'، فإن الباحثين وجدوا أن النوم الجيد والهانئ يؤدي إلى 'تنشيط قدرة الدماغ على فرز الذكريات'.
وأضاف الفريق البحثي، في دراسة أجريت مؤخراً، أن النوم العميق المُستدام لا يحمي من تدهور الذاكرة فحسب، بل يُعزز أيضاً قدرة الدماغ على معالجتها.
ومن المعروف منذ زمن طويل أن جودة نومنا ترتبط ارتباطاً مباشراً بوظائفنا الإدراكية، لكن هذه النتائج الجديدة تُعزز هذه الصلة، وهي الأولى التي تكشف أن النوم لا يُساعد فقط في تكوين الذكريات، بل يُمكنه أيضاً تعزيزها.
ويُعرف تعزيز الذاكرة الذي كشفت عنه هذه الدراسة باسم 'الذاكرة التسلسلية'، وهذا يعني تذكر أحداث حياتنا بالترتيب الصحيح لوقوعها، إضافة الى تعزيز القدرة على تذكر تفاصيل مثل يوم زفافك أو تذكر لقاءٍ عصيب مع صديقٍ.
ووفقاً للباحثين، فإن ليلة نومٍ عميقة واحدة فقط يمكن أن تُحدث آثاراً طويلة الأمد على 'الذاكرة التسلسلية'.
وصرح برايان ليفين، كبير العلماء في معهد روتمان للأبحاث، التابع لأكاديمية بايكريست للأبحاث والتعليم: 'فوائد النوم على الذاكرة هائلة؛ ليلة واحدة فقط تُحدث فرقاً يدوم لأكثر من عام'.
وغالباً ما تتضمن دراسات الذاكرة التقليدية مطالبة المشاركين بحفظ عناصر، مثل الكلمات والصور، ضمن بيئة مختبرية مُراقبة. وقد اختلفت هذه الدراسة الجديدة، التي أجراها ليفين بمساعدة طلاب الدراسات العليا في روتمان، عن المعتاد وتضمنت نهجاً فريداً لدراسة الذاكرة.
وبدلاً من حفظ بطاقات التلميحات للكلمات والصور، انغمس المشاركون في تجربة واقعية، حيث أُتيحت لهم جولةٌ إرشاديةٌ صوتيةٌ مدتها 20 دقيقةً للأعمال الفنية المعروضة في بايكريست، وهو مستشفى بحثيٌّ وتعليميٌّ يقع في تورنتو، كندا.
وبعد انتهاء الجولة، خضع المشاركون لاختبارٍ لذاكرتهم عن الجولة، حيث طُرحت عليهم أسئلةٌ حول السمات المادية للعمل الفني وترتيب عرضه، وطُرحت هذه الأسئلة خمس مراتٍ مختلفةٍ على مدى ساعةٍ واحدةٍ إلى 15 شهراً بعد الجولة.
ثم كُررت التجربة بأكملها على مجموعةٍ ثانيةٍ من المشاركين، مع بعض التعديلات، حيث قُسِّمت المجموعة الجديدة عشوائياً إلى مجموعتين فرعيتين، تُعرفان باسم 'مجموعة النوم' و'مجموعة اليقظة'. وأكملت مجموعة اليقظة الجولة واختبار الذاكرة الأول في الصباح، ثم كررت الاختبار نفسه في المساء بعد يومٍ من الأنشطة المنتظمة.
وبالنسبة لمجموعة النوم، أكملت الجولة واختبارها الأول في المساء، ثم خضعت لاختبار الذاكرة الثاني في الصباح بعد ليلةٍ من النوم باستخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG) في مختبر النوم. وشاركت المجموعتان أيضاً في نفس اختبارات الذاكرة بعد أسبوع، وشهر، و15 شهراً من الجولة الأولى.
ووجد الباحثون أن أداء مجموعة النوم في 'الذاكرة التسلسلية' كان أعلى بشكل واضح من مجموعة اليقظة، حتى بعد 15 شهراً، وهو ما يشير إلى أن ليلة نوم واحدة تُحسّن بشكل كبير وظائف الدماغ طويلة المدى واستعادة الذاكرة.
وتُساعد نتائج هذه الدراسة على ترسيخ أهمية النوم الجيد، ويمكن أن تُسهم في فهم السبب المُحتمل لتغيرات الذاكرة لدى مرضى الخرف.
وقال ليفين: 'بينما تتراجع ذاكرتنا لخصائص مثل حجم الأشياء ولونها بمرور الوقت، يُمكن للنوم أن يُحسّن ذاكرتنا لتسلسل الأحداث. تُعمّق هذه الدراسة فهمنا لأهمية النوم في دمج التجارب في الذاكرة'.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

One 3 Sport

منذ 15 دقائق

• One 3 Sport

رحيل عضو جديد من الجهاز الفني لـ الزمالك

الخميس 22/مايو/2025 - 05:15 م كتب: علي عبيد شعار نادي الزمالك استقر مجلس إدارة نادي الزمالك على إنهاء مهمة عمرو أبو العز، المدير الإداري للفريق الأول لكرة القدم، بنهاية الموسم الحالي، مع التحضير لتعيين بديل في المنصب.وجاء هذا القرار بعد تكرار عدد من الأزمات الإدارية داخل الفريق، كان أبرزها غياب اللاعب المغربي محمود بنتايج، الظهير الأيسر، عن السفر مع بعثة الفريق إلى جنوب أفريقيا لمواجهة ستيلينبوش في ذهاب ربع نهائي كأس الكونفدرالية، بالإضافة إلى مشكلات تنظيمية تتعلق بمعسكرات الفريق.كما تلقى مجلس الإدارة شكاوى رسمية من وائل القباني، مدير الكرة، وأيمن الرمادي، المدير الفني، بشأن أداء المدير الإداري. ويُجري المجلس حالياً، بالتعاون مع لجنة التخطيط، مفاضلة بين عدة مرشحين لاختيار الأنسب لتولي مهمة المدير الإداري خلال الفترة المقبلة. نادي الزمالك مباريات الزمالك الدوري المصري

ملاعب

منذ 15 دقائق

• ملاعب

أرتيتا يرفض الرد على سؤال حول رودريجو

اضافة اعلان تهرب ميكيل أرتيتا مدرب آرسنال من الرد على التقارير الصحفية التي ربطت النادي اللندني بالتعاقد مع رودريجو، مهاجم ريال مدريد، خلال الصيف المقبل، بعد أن اقترب النجم البرازيلي من الرحيل عن قلعة "سانتياجو بيرنابيو".وسئل أرتيتا عن حقيقة اهتمامه بضم رودريجو، ليجيب في مؤتمر صحفي اليوم الخميس "لا أريد الحديث عن أسماء معينة، ولكن بكل فخر أؤكد أننا أوصلنا آرسنال إلى مكانة تفرض على الجميع حقيقة أن هذا الفريق يجب أن يفوز ببطولة كبرى في الموسم المقبل".أضاف المدرب الإسباني "هذا يعني أن الجميع يجب أن يؤمن بهذه الحقيقة، وأننا أحد فرق النخبة في إنجلترا وأوروبا، وما يؤكد ذلك أن آرسنال متواجد بالفعل في هذه المكانة".وأشار "بالتأكيد نحن بحاجة لتعزيز خط الهجوم بصفقة جديدة في ظل كثرة الإصابات التي ضربت الفريق، وندرك أن أرقامنا ومعدلاتنا ستتغير مع خوض المباراة المقبلة، لكن لا يمكن الاعتماد فقط على ما حققناه هذا الموسم".وأتم أرتيتا تصريحاته في هذا الشأن "يجب أن نحرز المزيد من الأهداف، وأن نتسم بقدر أكبر من الإبداع وتحسين أرقامنا، ونتطلع لتحسين ذلك في مراكز مختلفة".وفشل آرسنال في التتويج بلقب أوروبي أو محلي هذا الموسم، إذ اكتفى بالتأهل إلى نصف نهائي دوري الأبطال، واحتلال المركز الثاني في الدوري الإنجليزي.

رواتب السعودية

منذ 15 دقائق

• رواتب السعودية

النصر يزيل مجسمي العالمية واللعب النظيف

نشر في: 22 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي كشف مصدر خاص لصحيفة لرياضية، عن أن مجلس إدارة نادي النصر، قرر إزالة مجسمَي »العالمية واللعب النظيف«، المشيدين في الملعب الرئيس بالنادي مطلع عام 2013، لبناء منشأة إدارية تحتوي على مكاتب خاصة لفرق كرة القدم في موقع المجسمين بعد إزالتهما. وكان الأمير فيصل بن تركي، رئيس نادي النصر الأسبق، قد دشن في يناير من عام 2013 مجسمي العالمية واللعب النظيف في مقر النادي، بهدف إبراز المشاركة المونديالية للفريق في كأس العالم للأندية في البرازيل 2000، كأول نادٍ على مستوى القارة الآسيوية يشارك في البطولة. وتكفل العميد فهد المشيقح، عضو شرف النادي، في عام 2019، بإعادة تجديد المجسمين من خلال ترميمهما وإظهارهما بشكل يناسب التطور في البنى التحتية للنادي. ويقع المجسمان خلف المرمى الشمالي بالملعب الرئيس لمقر نادي النصر، الواقع في حي العريجاء. اقرأ أيضا: النصر يخفق في تقديم دليل في استئناف قضية تسجيل رافع الرويلي الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط كشف مصدر خاص لصحيفة لرياضية، عن أن مجلس إدارة نادي النصر، قرر إزالة مجسمَي »العالمية واللعب النظيف«، المشيدين في الملعب الرئيس بالنادي مطلع عام 2013، لبناء منشأة إدارية تحتوي على مكاتب خاصة لفرق كرة القدم في موقع المجسمين بعد إزالتهما. وكان الأمير فيصل بن تركي، رئيس نادي النصر الأسبق، قد دشن في يناير من عام 2013 مجسمي العالمية واللعب النظيف في مقر النادي، بهدف إبراز المشاركة المونديالية للفريق في كأس العالم للأندية في البرازيل 2000، كأول نادٍ على مستوى القارة الآسيوية يشارك في البطولة. وتكفل العميد فهد المشيقح، عضو شرف النادي، في عام 2019، بإعادة تجديد المجسمين من خلال ترميمهما وإظهارهما بشكل يناسب التطور في البنى التحتية للنادي. ويقع المجسمان خلف المرمى الشمالي بالملعب الرئيس لمقر نادي النصر، الواقع في حي العريجاء. اقرأ أيضا: النصر يخفق في تقديم دليل في استئناف قضية تسجيل رافع الرويلي المصدر: صدى