7 خطوات بسيطة لحياة أكثر صحة.. نصائح يومية ترفع طاقتك وتحميك من الأمراض
أكد مستشفى النور التخصصي أهمية الالتزام بالعادات الصحية اليومية، مشيرًا إلى أن خطوات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة الجسدية والنفسية على المدى الطويل.
وشدد على ضرورة تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، إلى جانب البروتينات الخالية من الدهون، باعتبارها جزءًا أساسياً من نظام غذائي متوازن يدعم المناعة ويحسن الصحة العامة.
وأوضح المستشفى أن النشاط البدني مثل المشي والركض ورفع الأثقال واليوغا، يعد من الوسائل الفعالة للحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز طاقة الجسم.
وأشار إلى أن النوم الجيد عنصر أساسي في الأداء الأمثل للجسم والعقل، مؤكدًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يدعم الصحة الذهنية والجسدية.
كما بيّن أن تمارين التنفس العميق والتأمل تسهم في تقليل مستويات التوتر، وتحسين المزاج والقدرة على التركيز، مما يعزز جودة الحياة اليومية.
ولفت إلى أهمية تخصيص وقت يومي للراحة والاسترخاء، حتى لو كان لفترات قصيرة، إذ يسهم ذلك في تخفيف الضغط النفسي وتحقيق توازن أفضل خلال اليوم.
واختتم المستشفى نصائحه بالتأكيد على أهمية وضع أهداف واقعية، والعمل بخطوات إيجابية لتحقيقها، مما يمنح الشخص دافعًا يوميًا ويعزز شعوره بالإنجاز والرضا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرياض
منذ 4 ساعات
- الرياض
«الرياض الصحي» يطلق نادي القياديات لتمكين المرأة
في خطوة نوعية تهدف إلى دعم وتمكين الكفاءات النسائية، أطلق تجمع الرياض الصحي الأول مبادرة "نادي القياديات"، كمنصة مهنية رائدة تستهدف منسوبات التجمع في كافة منشآته، وتسعى إلى تطوير مهاراتهن وتعزيز دورهن في صنع القرار وتحقيق التميز المؤسسي. ويهدف النادي إلى تمكين القيادات النسائية من خلال برامج تدريبية عالية الجودة، ومبادرات تطويرية، وورش عمل متخصصة، إضافة إلى بناء شبكة مهنية تتيح تبادل الخبرات وتعزيز التواصل بين القائدات من مختلف التخصصات. وتتضمن أهداف النادي، تعزيز المهارات القيادية لمنسوبات التجمع، دعم مشاركة المرأة في اتخاذ القرارات الصحية، إطلاق مشاريع تسهم في تطوير القطاع الصحي بقيادة نسائية، وبناء بيئة داعمة تسهم في تحقيق أثر إيجابي داخل منشآت التجمع والمجتمع. تأتي هذه المبادرة تأكيدًا على التزام تجمع الرياض الصحي الأول بتمكين المرأة وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 في تعزيز دورها القيادي في القطاع الصحي.
الرياض
منذ 4 ساعات
- الرياض
«ولادة بلا ألم».. مبادرة نوعية في القصيم
أطلق تجمع القصيم الصحي مبادرة نوعية بعنوان "ولادة بلا ألم"، تهدف إلى تقديم خيار آمن وفعال للحوامل لتخفيف آلام الولادة الطبيعية باستخدام تقنية التخدير فوق الجافية (إبرة الظهر)، وذلك في ثلاث منشآت صحية تابعة للتجمع، تشمل مستشفى الولادة والأطفال ببريدة، ومستشفى الملك سعود بعنيزة، ومستشفى الرس العام. وأوضح التجمع بأن هذه المبادرة تأتي امتدادًا لجهود التجمع في تحسين تجربة الولادة الطبيعية والارتقاء بجودة خدمات رعاية الأمومة والطفولة، من خلال توفير بدائل آمنة لتخفيف الألم بطريقة طبية معتمدة، تسهم في تعزيز رضا الأمهات عن تجربة الولادة داخل المستشفيات. وأشار التجمع إلى أنه أعدّ برنامجًا تدريبيًا متخصصًا للفِرق الطبية والتمريضية المعنية قبل انطلاق المبادرة، لضمان الجاهزية وتطبيق المعايير السريرية بأعلى درجات الجودة والسلامة، وقد شملت البرامج تأهيل الكوادر على التعامل مع تقنية التخدير فوق الجافية وفق البروتوكولات الحديثة، مما يعكس التزام التجمع بتطوير قدرات منسوبيه وتحديث مهاراتهم بشكل مستمر. لافتًا بأنه يستهدف من خلال هذه المبادرة جميع الحوامل المؤهلات طبيًا لاستخدام إبرة الظهر، بما يسهم في تخفيف الألم أثناء الولادة بطريقة آمنة، ويدعم خطط التجمع في تعزيز تجربة المريض وتحقيق أعلى مستويات الرضا والموثوقية في خدماته الصحية. .
الرياض
منذ 4 ساعات
- الرياض
بصائريرجى عدم المقاطعة!
هل تعلم أن المهمة التي تتعرض للمقاطعة تستغرق وقتًا أطول بنسبة 50 % وتتعرض لمزيد من الأخطاء مقارنة بالمهمة التي تُنجز دون انقطاع؟ تحتاج أدمغتنا إلى بعض الوقت للوصول إلى حالة التركيز المطلوبة، وعندما نحقق ذلك، نتمتع بإنتاجية متدفقة طالما لم نتوقف أو نتعرض لمقاطعة. في حالة التركيز، يكون الدماغ حساسًا للغاية للتدخلات الخارجية. تؤدي المقاطعات إلى تحويل انتباهنا إلى موضوعات أخرى، مما يمسح الحالة الذهنية الإيجابية التي كنا على وشك الوصول إليها. كما أن الانقطاعات المتكررة تعيقنا عن الدخول الكامل في وضعية الأداء المثالي. أظهرت دراسة من جامعة كاليفورنيا أنه عندما تقاطع شخصًا ما، يستغرق الأمر حوالي 23 دقيقة للعودة إلى المهمة الأصلية، بالإضافة إلى 30 دقيقة أخرى لاستعادة مستوى الإنتاجية. قد تظن أن المقاطعة لا تتطلب سوى دقيقتين، لكنها في الواقع تأخذ وقتًا أطول لاستعادة التركيز. تشير التقارير إلى أن 80 % من الأشخاص يعودون لاستكمال مهامهم بعد المقاطعة، لكن بروح وإنتاجية أقل، بينما يتوقف الآخرون عن أداء المهمة. هل سبق وأن توقفت لفترة بسبب شخص ما أثناء انهماكك في عمل؟ بالتأكيد حدث ذلك. وقد يؤدي ذلك إلى تشتت انتباهك، مما يجعلك تقضي وقتًا أطول في استعادة التركيز، كأن تفحص بريدك الإلكتروني أو منصة للتواصل الاجتماعي أو تجري مكالمة. تكرار المقاطعات يرفع من مستويات التوتر، ويؤثر سلبًا على الصحة. وفي تقرير عن الاقتصاد الأميركي يشير إلى أن الدولة تخسر أكثر من 500 مليار دولار سنويًا بسبب فقدان الإنتاجية الناتج عن المقاطعات، وقد يتساءل أحدهم عن آلية تقييمها على المستوى العام والفردي لتأتي الإجابة بأنه يمكن حساب الخسائر من خلال تقدير الساعات الضائعة مضروبة في متوسط الأجور وعدد الموظفين. المرة القادمة التي تفكر فيها في مقاطعة شخص يعمل بجد، تذكر أن سؤالك أو تعليقك البسيط قد يحمل عواقب وخيمة، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفة الجهد وزيادة التوتر، والتسبب في الأخطاء وتأخير المهام. الأشخاص المنتجون يدركون أهمية العمل بشكل مستمر دون مقاطعات. لذا، يتخذ البعض خطوات لحماية تركيزهم، مثل: ارتداء سماعات الرأس، وإغلاق الأبواب، وتنبيه الآخرين بعدم المقاطعة إلا في حالات الضرورة القصوى ومن ذلك أيضًا العمل في أوقات معينة مثل الليل، حيث تقل المقاطعات. يمكنك أيضًا تعليق لوحة على بابك أو مكتبك تقول: "يرجى عدم المقاطعة إلا للضرورة". هذه الخطوات تساعد في تعزيز بيئة العمل والإنتاجية.
