نصائح للحفاظ على صحة الجنين أثناء الحمل مع مرض السكر

من الفترات الهامة التى تمر بها المرأة هى فترة الحمل وتغير الهرمونات خاصة اذا كانت تعانى من مرض ال سكر,فمن الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على توازم مستويات ال سكر والحفاظ على صحة ال جنين,نتعرف على نصائح هامة للأمهات للحفاظ على صحة ال جنين فى حالة وجود مرض ال سكر:
1-ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني الخفيف مثل المشي على تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات ال سكر.
2-التحكم الفعّال في مستويات ال سكر: مراقبة ال سكر بانتظام والتشاور مع الطبيب لتعديل الأدوية أو الإنسولين إذا لزم الأمر.
3-المتابعة الطبية الدورية: الالتزام بمواعيد الفحوصات والزيارات الطبية لمتابعة نمو ال جنين وصحة الأم.
4-الابتعاد عن ال توتر والضغوط النفسية: ال توتر يمكن أن يؤثر سلباً على مستوى ال سكر ، لذا يجب تبني تقنيات الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس.
5-شرب كميات كافية من الماء: يساهم في تحسين وظائف الجسم وتعزيز صحة الأم وال جنين.
نصائح للحفاظ على صحة الجنين أثناء الحمل مع مرض السكر
السبت 24 مايو 2025 4:23:27 م
المزيد
نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز المناعة
السبت 24 مايو 2025 3:50:23 م
المزيد
الفوائد الصحية والذهنية للرياضة اليومية
السبت 24 مايو 2025 3:24:28 م
المزيد
كيف تبدأ ممارسة الرياضة اليومية؟
السبت 24 مايو 2025 3:21:28 م
المزيد
هل تشرب قهوتك فور الاستيقاظ؟ انتبه .. ذاكرتك في خطر!
السبت 24 مايو 2025 2:27:54 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 7 ساعات

• الدستور

الصيام المتقطع: هل هو مناسب لك؟

يعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الشائعة في السنوات الأخيرة، ويثير اهتمام العديد من الباحثين والأطباء لما له من آثار صحية محتملة على فقدان الوزن وتحسين مستويات السكر والطاقة في الجسم. وبينما يروج له كوسيلة فعَّالة لحرق الدهون وتحسين الصحة، يظل السؤال الأهم: هل الصيام المتقطع مناسب لك؟، وخلال السطور التالية، نلقي الضوء على إجابة تلك السؤال وفقًا للبيانات الطبية الحديثة والتوصيات العلمية. ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو نمط غذائي يعتمد على التناوب بين فترات الصيام والأكل. لا يحدد النظام نوع الأطعمة، بل يركز على توقيت تناولها. ومن أبرز أنواعه: • نظام 16:8: الصيام لمدة 16 ساعة يوميًا وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط. • نظام 5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام في الأسبوع، وتقليل السعرات بشكل كبير في يومين غير متتاليين. • الصيام الكامل ليوم أو يومين في الأسبوع. الصيام المتقطع الفوائد الصحية المحتملة للصيام المتقطع وفقًا لعدة دراسات، يمكن أن يحقق الصيام المتقطع مجموعة من الفوائد، منها: • خسارة الوزن من خلال تقليل السعرات وتحفيز حرق الدهون. • تحسين حساسية الإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. • تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكري من النوع الثاني. • تعزيز صحة الدماغ عبر تقليل الالتهابات وتحسين الوظائف الإدراكية. • تنظيم الهرمونات وزيادة هرمون النمو بشكل طبيعي. من يجب أن يتجنب الصيام المتقطع؟ رغم فوائده، لا يُناسب الصيام المتقطع الجميع، وقد يكون ضارًا في حالات معينة مثل: • الحوامل والمرضعات نظرًا لحاجة الجسم إلى تغذية مستمرة. • مرضى السكري، خاصة من يعتمدون على الإنسولين، يجب استشارة الطبيب قبل التجربة. • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي. • المراهقين والأطفال، حيث يحتاج الجسم للطاقة والنمو المستمر. • أصحاب النشاط البدني المكثف أو من يتبعون جداول تدريبية. الصيام المتقطع كيف تبدأ الصيام المتقطع بأمان؟ لمن يرغب في تجربة الصيام المتقطع، ينصح باتباع هذه الخطوات: • ابدأ تدريجيًا: يمكن البدء بصيام 12 ساعة يوميًا ثم التدرج إلى 14 أو 16 ساعة. • تناول وجبات متوازنة خلال فترات الإفطار تشمل البروتين، الألياف، والدهون الصحية. • اشرب كميات كافية من الماء لتفادي الجفاف. • راقب إشارات جسمك، وتوقف في حال الشعور بالإجهاد أو الدوخة. ويؤكد خبراء التغذية أن الصيام المتقطع ليس حلًا سحريًا، بل يجب أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني، كما يشدد الأطباء على أهمية المتابعة الطبية خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يأخذون أدوية منتظمة.

الجمهورية

منذ 10 ساعات

• الجمهورية

نصائح للحفاظ على صحة الجنين أثناء الحمل مع مرض السكر

من الفترات الهامة التى تمر بها المرأة هى فترة الحمل وتغير الهرمونات خاصة اذا كانت تعانى من مرض ال سكر,فمن الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على توازم مستويات ال سكر والحفاظ على صحة ال جنين,نتعرف على نصائح هامة للأمهات للحفاظ على صحة ال جنين فى حالة وجود مرض ال سكر: 1-ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني الخفيف مثل المشي على تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات ال سكر. 2-التحكم الفعّال في مستويات ال سكر: مراقبة ال سكر بانتظام والتشاور مع الطبيب لتعديل الأدوية أو الإنسولين إذا لزم الأمر. 3-المتابعة الطبية الدورية: الالتزام بمواعيد الفحوصات والزيارات الطبية لمتابعة نمو ال جنين وصحة الأم. 4-الابتعاد عن ال توتر والضغوط النفسية: ال توتر يمكن أن يؤثر سلباً على مستوى ال سكر ، لذا يجب تبني تقنيات الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس. 5-شرب كميات كافية من الماء: يساهم في تحسين وظائف الجسم وتعزيز صحة الأم وال جنين. نصائح للحفاظ على صحة الجنين أثناء الحمل مع مرض السكر السبت 24 مايو 2025 4:23:27 م المزيد نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز المناعة السبت 24 مايو 2025 3:50:23 م المزيد الفوائد الصحية والذهنية للرياضة اليومية السبت 24 مايو 2025 3:24:28 م المزيد كيف تبدأ ممارسة الرياضة اليومية؟ السبت 24 مايو 2025 3:21:28 م المزيد هل تشرب قهوتك فور الاستيقاظ؟ انتبه .. ذاكرتك في خطر! السبت 24 مايو 2025 2:27:54 م المزيد

جفرا نيوز

منذ 11 ساعات

• جفرا نيوز

أفضل أنواع الأطعمة لمرضى السكري

جفرا نيوز - يشدّد الأطباء على اختيار أفضل أطعمة لمرضى السكري الذي يعانون من مضاعفات هذه الحال الصحيّة، التي تحدث عندما ترتفع مستويات الغلوكوز في الدم بسبب خلل في إنتاج الإنسولين. فرغم أنّ الغلوكوز هو مصدر أساسيّ للطاقة، إلّا أنّه يجب أن تُنَظَّم مستوياته عندما يدهل الدم، وذلك بواسطة هرمونْن ينتجهما البنكرياس، وهما الإنسولين والغلوكاجين. فالإنسولين، يسهّل امتصاصه في الخلايا وذلك ليستخدمه الجسم لإنتاج الطاقة أو يخزّنه على شكل غليكوجين ليتمّ استخدامه في المسنقبل. أما الغلوكاجين، فهو يعمل كهرمون معاكس للإنسولين، إذ يرسل إشارة إلى الكبد لتفكيك الغليكوجين المخزّن إلى غلوكوز وإطلاقه في مجرى الدم للحفاظ على ثبات الطاقة بين الوجبات. هذا النطام يتعطّل لدى مرضى السكّري، فيهاجم الجهاز المناعيّ في الجسم الخلايا المُنتِجة للإنسولين ويدمّرها، ما يتسبّب بنقص في الإنسولين. وفي نوع آخر من هذا الداء، تتصدّى الخلايا لوظيفة الإنسولين، فينتج البنكرياس نسبة أقلّ منه، فيتراكم الغلوكوز في الدم بدلًا من امتصاصه، مؤديًّا إلى ارتفاع السكّري في الدم. ولتجنّب المضاعفات الناتجة عن ذلك، من المهم التخلّي عن أنواع معيّنة من الأطعمة، مثل الغنيّة بالكاربوهيدرات والسكّر، واستبدالها بأخرى لا تتسبّب بضرر إن تمّ تناولها باعتدال. أفضل أطعمة لمرضى السكري إن كنت تعانين من داء السكّري، يجب أن تُجري فحوصات منتَظَمة، وأن تحرصي على اعتماد العلاج الذي يصفه لك الطبيب المشرف على حالك. وبالنسبة لنظامك الغذائيّ، فإنّ أفضل أنواع الأطعمة التي يعتمد عليها، هي التالية: تشتهر الخضروات الورقيّة بغناها بالألياف والفيتامينات، وباحتوائها نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات القابلة للهضم، ما يعني أن تأثيرها قليل على مستويات السكّر في الدم. كذلك، هي غنيّة بالمغنيسيوم الذي يحسّن حساسيّة الإنسولين، ومضادات الأكسدة مثل اللوتين التي تدعم صحّة العينيْن. ولأنّ نسبة الألياف فيها عالية، هي تبطئ عمليّة امتصاص الغلوكوز، فيقلّ احتمال ارتفاع السكّر في الدم بعد تناول الوجبات. الأسماك الدهنيّة تحتوي الأسماك الدهنيّة نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة التي تحسّن وظيفج الإنسولين، وتقلّل من خطر الإصابة بالمضاعفات الناتجة عن مرض السكّري، مثل أمراض القلب والأوعية الدمويّة. الحبوب الكاملة تحتفظ الحبوب الكاملة بنخالتها الغنيّة بالألياف والعناصر الغذائية، على عكس تلك المكرّرة التي تُجرَّد من هذه المكونات. تُبطئ الألياف، وخاصّةً الألياف القابلة للذوبان، عمليّة الهضم وامتصاص الغلوكوز، ممّا يؤدّي إلى ارتفاع تدريجيّ في سكر الدم بدلاً من ارتفاعات حادّة. كذلك، هي تتميّز بمؤشّر غلايسيميّ (GI) أقل مقارنةً بالخبز الأبيض أو الأرز الأبيض. الكينوا والشعير، على وجه الخصوص، غنيّان بالبروتين والألياف، ممّا يوفر مصدرًا مستدامًا للطاقة. وقد رُبط تناول الحبوب الكاملة بانتظام بتحسين التحكم في سكر الدم وتقليل مقاومة الأنسولين. إنّ البقوليّات هي مثاليّة لضبط السكّر في الدم، وذلك لأنّها غنيّة بالألياف والبروتين النباتيّ، وغيرها من العناصر التي تبطئ عمليّة الهضم، ما يمنع الارتفاع المفاجئ في مستوى الغلوكوز بعد الوجبات. كما أنّ مؤشّر نسبة السكر في الدم للبقوليات منخفض، وقد ثبت أنها تُحسّن مستويات الهيموغلوبين السكري (A1C عند إضافتها بانتظام إلى النظام الغذائي لمرضى السكري.