4 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم

غالبا ما يُغفل دور الحديد الحيوي في الحفاظ على مستويات الطاقة، وقوة التركيز، والصحة العامة، حتى تظهر علامات نقصه كالتعب والضعف.في هذا الصدد، نستعرض لكم 4 أطعمة غنية بالحديد تعالج فقر الدم، وفقا لموقع 'Times of India'.
السبانخ من الخضروات الغنية بالحديد، ولتعزيز امتصاصه، يُفضل تناولها مع مصدر لفيتامين C، مثل عصير الليمون أو الحمضيات.العدس يوفر العدس نسبة عالية من الحديد والبروتين، ما يجعله خيارا مشبعا ومغذيا، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بتناوله مع الخضراوات أو إضافة القليل من السمن.بذور الحلبة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 7 ساعات

• أخبار مصر

4 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم

غالبا ما يُغفل دور الحديد الحيوي في الحفاظ على مستويات الطاقة، وقوة التركيز، والصحة العامة، حتى تظهر علامات نقصه كالتعب والضعف.في هذا الصدد، نستعرض لكم 4 أطعمة غنية بالحديد تعالج فقر الدم، وفقا لموقع 'Times of India'. السبانخ من الخضروات الغنية بالحديد، ولتعزيز امتصاصه، يُفضل تناولها مع مصدر لفيتامين C، مثل عصير الليمون أو الحمضيات.العدس يوفر العدس نسبة عالية من الحديد والبروتين، ما يجعله خيارا مشبعا ومغذيا، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بتناوله مع الخضراوات أو إضافة القليل من السمن.بذور الحلبة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

مصراوي

منذ 9 ساعات

• مصراوي

5 علامات لـ"القاتل الصامت" تظهر عند الاستيقاظ.. احذرها

كتبت – أسماء العمدة: تظهر عند الاستيقاظ صباحًا بعض العلامات التي قد تكون مؤشرًا لمشكلات صحية خطيرة، ومن المهم التنويه إلى أن هذه العلامات وحدها لا تكفي لتشخيص أي مرض، وفقًا لموقع Healthline. صداع شديد ومستمر خصوصًا إذا صاحبه دوار أو غثيان أو تغيرات في الرؤية، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ"القاتل الصامت". تعب وإرهاق شديدان الشعور بتعب غير معتاد رغم الحصول على نوم كافٍ قد يشير إلى مشكلات صحية متعددة، مثل أمراض القلب، اضطرابات الغدة الدرقية، أو بعض أنواع العدوى المزمنة. ألم أو تصلب في الصدر أي إحساس بالضغط أو الألم أو عدم الراحة في منطقة الصدر عند الاستيقاظ يجب التعامل معه بجدية، إذ قد يكون مرتبطًا بمشكلات في القلب. ضيق في التنفس الاستيقاظ مع صعوبة في التنفس أو الشعور بالاختناق قد يكون علامة على وجود مشكلات في القلب أو الرئة، أو ربما انقطاع النفس النومي، والذي يرتبط بمضاعفات صحية أخرى. تورم في الساقين أو الكاحلين ملاحظة تورم غير طبيعي في الساقين أو الكاحلين عند الاستيقاظ قد يدل على خلل في وظائف القلب أو الكلى أو الدورة الدموية. 4 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية

مصرس

منذ 10 ساعات

• مصرس

قبل امتحانات آخر السنة 2025.. ما هو الاختيار الأفضل لتحلية الحليب لطفلك؟ (أبيض ولا أسود)

بالتزامن مع انطلاق موسم امتحانات اخر السنة 2025، تحرص غالبية الأمهات على تقديم كوب الحليب الدافئ لأطفالهن قبل الذهاب للمدرسة، بحثًا عن يوم أكثر تركيزًا، كأحد أهم العادات الغذائية، ما يطرح السؤالا الشائع: ما الأفضل لتحلية الحليب قبل الامتحان؟ هل هو العسل الأبيض أم العسل الأسود؟. ووفق ما أفاد خبراء التغذية، فإن الفرق بين النوعين من حيث القيمة الغذائية، تأثيرهما على الطاقة والتركيز، ومدى توافقهما مع الحليب كوجبة صباحية، وذلك على بحسب موقع «the health shoot».العسل الأبيض طاقة فورية وتركيز أعلىالعسل الأبيض الطبيعي يعد من المصادر الغنية بالسكريات البسيطة التي يمتصها الجسم سريعًا، وهو ما يجعله مناسبًا للأطفال قبل أداء الامتحانات.فوائد العسل الأبيض في الحليبيمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة دون إجهاد الجهاز الهضمي.يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.طعمه الخفيف يندمج بسهولة مع الحليب، ويجعله أكثر قبولًا للأطفال.العسل الأسود الحديد أولًاالعسل الأسود يتم استخلاصه من قصب السكر، وهو غني بالحديد والكالسيوم والماغنسيوم، ما يجعله مفيدًا في حالات فقر الدم، لكنه لا يمنح طاقة فورية مثل العسل الأبيض.فوائد العسل الأسود في الحليبيقوي المناعة ويعزز صحة العظام.يساعد على علاج الأنيميا عند الأطفال.يحتوي على طعم قوي ومميز، لكن قد لا يتقبله بعض الأطفال بسهولة مع الحليب.أيهما الأفضل قبل الامتحان العسل الأبيض ام العسل الأسود؟وفقًا لتأكيد أطباء التغذية، فإن العسل الأبيض يعد الخيار الأنسب لتحلية كوب الحليب قبل الامتحان، لأنه يمد الجسم بالطاقة السريعة المطلوبة في الصباح، كما يساعد في تحسين التركيز والانتباه، بالإضافة انه سهل الهضم ولا يسبب أي اضطرابات معوية مفاجئة.أما العسل الأسود، فعلى الرغم من فوائده الكبيرة، إلا أنه يفضل إدخاله ضمن وجبة الإفطار الصلبة (مثل دهنه على الخبز أو تناوله مع الطحينة)، بدلًا من إذابته في الحليب.