بالفيديو: مختص يكشف خطورة النهوض مباشرة من السرير عند الاستيقاظ
صحيفة المرصد: كشف أخصائي التغذية المصري محمد غانم عن عادة شائعة وخطيرة عند الاستيقاظ من النوم قد تؤدي إلى الجلطات أو فقدان الوعي، خاصة لدى كبار السن.
التسبب في جلطة أو إغماء
وقال في مقطع فيديو عبر حسابه على "تيك توك": "احذر من القيام مباشرة من السرير والمشي فور الاستيقاظ، خصوصًا لمن تجاوزوا الستين أو السبعين من العمر، لأن القلب أثناء النوم يكون في حالة هدوء ولا يضخ كميات كبيرة من الدم، وعند الوقوف فجأة يحتاج القلب إلى زيادة ضخ الدم للمخ والجسم، مما قد يؤدي إلى جلطة أو إغماء."
لا تنهض فورًا
وأضاف: "عند الاستيقاظ، لا تنهض فورًا، بل ابقَ مستلقيًا وابدأ بتحريك يديك لأعلى وأسفل، ثم تقلب على جنبك واثنِ رجلك وحرّكها، وبهذا ترسل إشارات للمخ بأنك استيقظت".
خطوات قبل النهوض من السرير
وتابع : بعد نحو دقيقتين، اجلس على السرير وخذ نفسًا عميقًا لتمتلئ رئتاك بالأكسجين. بعدها أنزل قدميك على الأرض وحرّكها، وأخبر جسدك أنك ستبدأ الحركة، كما تفعل مع السيارة عند تسخينها قبل القيادة.
واختتم نصيحته: "بعد ذلك، قف وأنت مستند إلى السرير، وإذا لم تشعر بدوخة، تحرك وابدأ يومك بكوب ماء."
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المرصد
منذ 13 ساعات
- المرصد
بالفيديو.. خبير أكاديمي يكشف السبب الحقيقي في حدوث الجلطات والسكتات الدماغية
بالفيديو.. خبير أكاديمي يكشف السبب الحقيقي في حدوث الجلطات والسكتات الدماغية صحيفة المرصد: كشف الخبير الأكاديمي مازن السقا عن السبب الحقيقي وراء الجلطات والسكتات الدماغية. وقال السقا في مقطع فيديو عبر حسابه على "تيك توك": سبب الجلطات الحقيقي وسبب السكتات الدماغية بيكون عادة نقص حاد في الـ "hdl" ونقص حاد في البوتاسيوم. يذكر أن عنصر البوتاسيوم موجود في العديد من الأطعمة والفاكهة وعلى رأسها الموز والبطاطس.
المرصد
منذ يوم واحد
- المرصد
أول تعليق من طبيب إبراهيم شيكا على أنباء "سرقة أعضائه" قبل وفاته
أول تعليق من طبيب إبراهيم شيكا على أنباء "سرقة أعضائه" قبل وفاته صحيفة المرصد: علق الطبيب المصري المعالج للاعب الكرة الراحل إبراهيم شيكا على ما يتردد من شائعات عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حول ملابسات وفاة اللاعب الراحل، خاصة ما يتعلق بادعاءات عن "سرقة أعضائه" والتورط في تجارة غير مشروعة. مناظير المعدة وقال الطبيب، في منشور عبر صفحته على موقع "فيسبوك"، أنه لا علاقة له من قريب أو بعيد بجراحة الجهاز البولي أو زراعة الأعضاء، موضحًا أنه يعمل كـاستشاري في أمراض الجهاز الهضمي والمناظير، ويدير عيادة مرخصة ومعتمدة تقتصر خدماتها على مناظير المعدة والقولون. نزيف شرجي وأشار إلى أن بداية الحالة المرضية للراحل كانت بنزيف شرجي تم تشخيصه بالخطأ على أنه شرخ شرجي، وخضع على إثره لعملية جراحية لم تكن ضرورية، ليتبين لاحقًا من خلال منظار دقيق وجود ورم سرطاني في المستقيم. طبيعة الورم وأوضح الطبيب أن "شيكا" كان يتابع حالته الصحية في أكثر من مستشفى، وتلقى علاجًا على نفقة الدولة بإشراف نخبة من أطباء الأورام، منهم الدكتور تامر النحاس. وبسبب طبيعة الورم وموقعه، تم اتخاذ قرار بالبدء بالعلاج الكيماوي لتقليص حجم الورم قبل أي تدخل جراحي. توثيق رحلته العلاجية وبخصوص مقاطع الفيديو المنتشرة للراحل من داخل العيادة عبر "تيك توك"، أكد الطبيب أن شيكا كان يوثق رحلته العلاجية بنفسه، وطلب ظهوره في بعض المقاطع دعمًا لحالته النفسية، مضيفًا أن التصوير تم أحيانًا دون علمه، لكنه لم يعترض تقديرًا للظروف التي كان يمر بها اللاعب الراحل في أيامه الأخيرة. الأخبار غير الموثوقة وختم الطبيب منشوره بالدعوة إلى تحري الدقة وعدم تداول الأخبار غير الموثوقة، احترامًا لذكرى الراحل ومراعاة لمشاعر أسرته، مؤكدًا أن هدفه من التوضيح هو تصحيح المفاهيم الخاطئة التي أضرت باسم شيكا.
الوطن
منذ 2 أيام
- الوطن
سقوط لعبة الطائف يفتح ملف الإهمال في الملاهي
أعادت حادثة سقوط لعبة في الطائف، والتي وقعت الأسبوع الماضي داخل «متنزه الجبل الأخضر» بمنطقة الهدا، فتح ملف الإهمال في مدن الملاهي، بعد أن أسفرت عن إصابة 23 شخصًا، بينهم ثلاث حالات حرجة. الحادثة التي وقعت أثناء تشغيل اللعبة أعادت إلى الواجهة تساؤلات ملحّة حول مدى الالتزام باشتراطات السلامة والصيانة الدورية، في مرافق ترفيهية يقصدها آلاف الأطفال والعائلات يوميًا، مما أثار دعوات متزايدة إلى تشديد الرقابة وتطبيق المحاسبة دون تأخير. شهادات تكشف الإهمال يروي عبدالعزيز الشهراني، أحد أولياء الأمور من جدة، حادثة كادت تتحول إلى كارثة في إحدى ملاهي أبها، حيث توقفت لعبة دوارة فجأة، وبقي أطفاله معلقين في الهواء لأكثر من سبع دقائق وسط صراخ وهلع، دون تدخل فني مختص. وأوضح أن أحد العمال أعاد تشغيل اللعبة بطريقة بدائية، «دون وجود فني صيانة على الإطلاق»، على حد قوله. وفي تجربة مشابهة، تحدث محمود خالد، أحد الزوار، عبر تطبيق «تيك توك»، عن موقف واجهه في إحدى ملاهي جدة، حيث فوجئ خلال حديثه مع مشغّل اللعبة أن الأخيرة لم تخضع لأي صيانة منذ فترة طويلة. وقال: «أثناء تشغيل اللعبة بدأت أفكر في سلامتها أكثر من خوفي منها». أما سارة القحطاني، من سكان جازان، فقد عبّرت عن قلقها بقولها: «كل ما نريده هو اصطحاب أطفالنا إلى مكان آمن، لكن الألعاب تصدر أصواتًا غير طبيعية، ومع ذلك لا تتوقف ولا أحد يتدخل». الرقابة غائبة والمهنيون مهمشون يرى عبدالله فهد، مسؤول السلامة والصحة المهنية، أن ما حدث في الطائف كان يمكن تفاديه لو تم الالتزام بلائحة الدفاع المدني الخاصة بالملاهي. «هناك ألعاب يرتادها الأطفال يوميًا دون أي إشراف حقيقي، ولا توجد ميزانيات واضحة للصيانة لدى بعض المستثمرين»، ويضيف: «لدينا متخصصون تلقوا تدريبًا عاليًا في السلامة، لكن لا يُفعّل دورهم داخل مواقع الألعاب». وطالب فهد بفرض وجود «مسؤول سلامة دائم» في كل موقع ترفيهي، يكون مسؤولًا عن الفحوصات الشهرية، والتقارير، وقرارات الإيقاف العاجل عند ظهور أي خلل. كما دعا إلى حملات تفتيش مفاجئة وعدم الاكتفاء بالإجراءات الورقية. المسؤولية القانونية مشتركة في تعليقهم على الحادث، أوضح محامون لـ«الوطن» أن قضية سقوط لعبة الطائف تقع ضمن المسؤولية المدنية والجنائية، وتشمل عدة أطراف: الجهة المشغّلة، فريق الصيانة، مسؤولي السلامة، وأحيانًا الجهات الرقابية نفسها إذا ثبت تقصيرها. وأشاروا إلى أن المتضررين يملكون الحق في المطالبة بالتعويض، وأنه في حال ثبوت الإهمال، تُغلق المنشأة ويحاكم المتسببون وفقًا للائحة الدفاع المدني الخاصة بالملاهي. وأضافوا أن مثل هذه القضايا يمكن أن تتحول إلى نموذج قانوني يُفرض فيه على الشركات والمستثمرين رفع معايير السلامة لتفادي العقوبات. أثر نفسي طويل تؤكد الأخصائية النفسية مها الأحمدي، أن هذه الحوادث قد تخلّف آثارًا نفسية طويلة المدى على الأطفال والبالغين، خاصة إذا ارتبطت بالصدمة أو العجز أو مشهد الإصابات. «الطفل قد يدخل في نوبات هلع أو يُصاب برُهاب من الملاهي مستقبلًا»، وتضيف: «شهدنا حالات تعاني من كوابيس مزمنة بسبب تجارب مشابهة». وشددت الأحمدي على أهمية التدخل النفسي العاجل عقب أي حادث في الملاهي، داعية إلى عدم الاستخفاف بمشاعر الأطفال، أو تجاهل احتياجاتهم النفسية بعد الصدمة. • سقوط لعبة في الطائف يُصيب 23 شخصًا بينهم 3 إصابات خطرة. • شهود عيان يروون مواقف مشابهة في أبها وجدة. • ضعف الصيانة وغياب الفنيين عوامل متكررة في الحوادث. • مسؤولون يطالبون بتفعيل دور مختصي السلامة في كل مرفق. • المحامون: المسؤولية تقع على المستثمر، والصيانة، والرقابة. • متخصصون يؤكدون أثرًا نفسيًا طويل المدى على الضحايا. • لائحة الدفاع المدني تُلزم بالفحوصات الشهرية وسجل صيانة معتمد. • الدعوة لتشديد الغرامات ومنع تشغيل أي مرفق ترفيهي غير آمن.
