احذر استخدام الهاتف قبل النوم ب 30 دقيقة
نصحت وزارة الصحة والسكان المصرية المواطنين، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم ب 30 دقيقة، قائلة: "نوم أفضل يبدأ بقرار بسيط".
وبحسب ما ذكره موقع doctor ndtv، أنه بمرور الوقت، يمكن أن تسبب هذه العادة تأثيرات تراكمية، بما في ذلك التعب وانخفاض التركيز وحتى تقلبات المزاج، وكلها تنبع من سوء جودة النوم، وفيما يلى نعرض للطرق التي يؤثر بها استخدام الهاتف قبل النوم على صحتك.اقرأ أيضًا| بطرق طبيعية.. كيفية تخفيف ضغط وألم الجيوب الأنفيةوقد يستخدم البعض الهواتف لفترات طويلة مما تؤثر على قلة مستويات التركيز، بالإضافة إلى زيادة فرص التعرض للمخاطر الناتجة عن المحتويات غير اللائقة.وحذر الخبراء من عدم وجود رقابة للأبناء عند استخدام الهاتف والإنترنت، لأن ذلك يجعله يقضي ساعات طويلة على الهاتف مما يؤدي إلى تعرضه لمشاكل خطيرة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 10 علامات مبكرة لتليف الكبد وكيفية الوقاية منه
الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - تليف الكبد هو حالة مزمنة ومتفاقمة، حيث يُستبدل النسيج السليم للكبد تدريجيًا بنسيج ندبي (تليف)، ما يعوق تدفق الدم عبر الكبد ويؤثر سلبًا على وظائفه الحيوية، مثل إزالة السموم من الجسم، وإنتاج البروتينات، والمساعدة على الهضم. ويحدث هذا التليف وفقًا لموقع doctor ndtv، عادةً نتيجة تلف الكبد طويل الأمد الناتج عن الإفراط في شرب الكحول، أو التهاب الكبد الفيروسي المزمن (خاصةً التهاب الكبد الفيروسي ب وج)، أو مرض الكبد الدهني غير الكحولي، أو التعرض لفترات طويلة للسموم والأدوية، غالبًا ما تمر العلامات المبكرة لتليف الكبد دون أن تُلاحظ، لذا يُعدّ اكتشافها مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية، إذ يُمكن للتدخل في الوقت المناسب أن يُبطئ أو حتى يُوقف تطور المرض. 10 علامات مبكرة لتليف الكبد 1. التعب المستمر يعتبر التعب أحد أقدم العلامات وأكثرها شيوعًا، ويحدث بسبب انخفاض قدرة الكبد على إزالة السموم من الدم وتنظيم إنتاج الطاقة، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق باستمرار. 2. فقدان الشهية مع تراجع وظائف الكبد، تصبح عملية الهضم أقل كفاءة، مما يؤدي إلى ضعف الشهية وانخفاض الاهتمام بالطعام، مما قد يساهم في فقدان الوزن وسوء التغذية. 3. الغثيان أو القيء تبدأ السموم التي يصفيها الكبد عادة بالتراكم في الجسم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الغثيان المستمر أو القيء العرضي. 4. عدم الراحة أو الألم في البطن يقع الكبد في الربع العلوي الأيمن من البطن، وعندما يصاب بالالتهاب أو التضخم، فإنه يمكن أن يسبب إزعاجًا خفيفًا أو حادًا في تلك المنطقة. 5. حكة الجلد يمكن أن تسبب الأملاح الصفراوية التي تتراكم تحت الجلد بسبب ضعف وظائف الكبد حكة شديدة، حتى في غياب مشاكل الجلد المرئية مثل الطفح الجلدي. 6. اصفرار الجلد أو العينين عندما لا يتمكن الكبد من معالجة البيليروبين بشكل صحيح، فإنه يتراكم في الجسم، ما يسبب اصفرار العينين والجلد، وهي واحدة من العلامات الأكثر وضوحا لمشاكل الكبد. 7. تورم في الساقين أو البطن يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكبد إلى احتباس السوائل، مما يؤدي إلى تورم الساقين أو القدمين أو انتفاخ البطن بسبب تراكم السوائل (الاستسقاء). 8. فقدان الوزن غير المبرر يمكن أن يؤدي مزيج من ضعف الشهية ومشاكل الهضم وفقدان العضلات إلى فقدان كبير للوزن دون أي جهد مقصود. 9. سهولة الإصابة بالكدمات والنزيف يُنتج الكبد بروتينات مسؤولة عن تخثر الدم، عند تلفه، تقل عوامل التخثر، مما يُسبب سهولة إصابة الشخص بالكدمات أو النزيف أكثر من المعتاد نتيجة الإصابات الطفيفة. 10. البول الداكن والبراز الشاحب يمكن أن يؤدي اضطراب إنتاج الصفراء ومعالجتها إلى ظهور البول باللون الداكن وفقدان البراز لونه البني الطبيعي، ليصبح شاحبًا أو بلون الطين. نصائح للوقاية من تليف الكبد 1. الحد من تناول الكحول أو تجنبه. 2. الحفاظ على وزن صحي. 3. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصديقًا للكبد. 4. احصل على التطعيم ضد التهاب الكبد أ و ب. 5. ممارسة النظافة الآمنة . 6. تجنب الأدوية والسموم غير الضرورية. 7. حافظ على رطوبة جسمك. 8. الفحوصات الطبية الدورية واختبارات وظائف الكبد 9. إدارة الأمراض المزمنة مثل مرض السكر وارتفاع الكوليسترول.
اليوم السابع
منذ 15 ساعات
- اليوم السابع
10 علامات مبكرة لتليف الكبد وكيفية الوقاية منه
تليف الكبد هو حالة مزمنة ومتفاقمة، حيث يُستبدل النسيج السليم للكبد تدريجيًا بنسيج ندبي (تليف)، ما يعوق تدفق الدم عبر الكبد ويؤثر سلبًا على وظائفه الحيوية، مثل إزالة السموم من الجسم، وإنتاج البروتينات، والمساعدة على الهضم. ويحدث هذا التليف وفقًا لموقع doctor ndtv، عادةً نتيجة تلف الكبد طويل الأمد الناتج عن الإفراط في شرب الكحول، أو التهاب الكبد الفيروسي المزمن (خاصةً التهاب الكبد الفيروسي ب وج)، أو مرض الكبد الدهني غير الكحولي، أو التعرض لفترات طويلة للسموم والأدوية، غالبًا ما تمر العلامات المبكرة لتليف الكبد دون أن تُلاحظ، لذا يُعدّ اكتشافها مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية، إذ يُمكن للتدخل في الوقت المناسب أن يُبطئ أو حتى يُوقف تطور المرض. 10 علامات مبكرة لتليف الكبد 1. التعب المستمر يعتبر التعب أحد أقدم العلامات وأكثرها شيوعًا، ويحدث بسبب انخفاض قدرة الكبد على إزالة السموم من الدم وتنظيم إنتاج الطاقة، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق باستمرار. 2. فقدان الشهية مع تراجع وظائف الكبد ، تصبح عملية الهضم أقل كفاءة، مما يؤدي إلى ضعف الشهية وانخفاض الاهتمام بالطعام، مما قد يساهم في فقدان الوزن وسوء التغذية. 3. الغثيان أو القيء تبدأ السموم التي يصفيها الكبد عادة بالتراكم في الجسم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الغثيان المستمر أو القيء العرضي. 4. عدم الراحة أو الألم في البطن يقع الكبد في الربع العلوي الأيمن من البطن، وعندما يصاب بالالتهاب أو التضخم، فإنه يمكن أن يسبب إزعاجًا خفيفًا أو حادًا في تلك المنطقة. 5. حكة الجلد يمكن أن تسبب الأملاح الصفراوية التي تتراكم تحت الجلد بسبب ضعف وظائف الكبد حكة شديدة، حتى في غياب مشاكل الجلد المرئية مثل الطفح الجلدي. 6. اصفرار الجلد أو العينين عندما لا يتمكن الكبد من معالجة البيليروبين بشكل صحيح، فإنه يتراكم في الجسم، ما يسبب اصفرار العينين والجلد، وهي واحدة من العلامات الأكثر وضوحا لمشاكل الكبد. 7. تورم في الساقين أو البطن يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكبد إلى احتباس السوائل، مما يؤدي إلى تورم الساقين أو القدمين أو انتفاخ البطن بسبب تراكم السوائل (الاستسقاء). 8. فقدان الوزن غير المبرر يمكن أن يؤدي مزيج من ضعف الشهية ومشاكل الهضم وفقدان العضلات إلى فقدان كبير للوزن دون أي جهد مقصود. 9. سهولة الإصابة بالكدمات والنزيف يُنتج الكبد بروتينات مسؤولة عن تخثر الدم، عند تلفه، تقل عوامل التخثر، مما يُسبب سهولة إصابة الشخص بالكدمات أو النزيف أكثر من المعتاد نتيجة الإصابات الطفيفة. 10. البول الداكن والبراز الشاحب يمكن أن يؤدي اضطراب إنتاج الصفراء ومعالجتها إلى ظهور البول باللون الداكن وفقدان البراز لونه البني الطبيعي، ليصبح شاحبًا أو بلون الطين. نصائح للوقاية من تليف الكبد 1. الحد من تناول الكحول أو تجنبه. 2. الحفاظ على وزن صحي. 3. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصديقًا للكبد. 4. احصل على التطعيم ضد التهاب الكبد أ و ب. 5. ممارسة النظافة الآمنة . 6. تجنب الأدوية والسموم غير الضرورية. 7. حافظ على رطوبة جسمك. 8. الفحوصات الطبية الدورية واختبارات وظائف الكبد 9. إدارة الأمراض المزمنة مثل مرض السكر وارتفاع الكوليسترول.
اليوم السابع
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- اليوم السابع
كيف يمكن للبرتقال أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية والذاكرة
البرتقال غني بفيتامين سي والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، ويوفر تناول البرتقال مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، وخاصة بسبب قيمته الغذائية الغنية. وبصرف النظر عن فيتامين سي ، فإن البرتقال غني بالألياف و حمض الفوليك والبوتاسيوم والعديد من المركبات النباتية المفيدة الأخرى، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البرتقال بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب، ولكن قد لا يعرف الكثيرون أن البرتقال أنه مفيد أيضًا لعقلك. البرتقال للدماغ: تعرف على الرابط بينهم وفقا لموقع يعمل فيتامين C الموجود في البرتقال كمضاد للأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات وإبطاء التدهور الإدراكي. كما أن البرتقال غني بمركبات الفلافونويد، التي ترتبط بتحسين تدفق الدم إلى المخ وتعزيز الوظائف الإدراكية، كما يمكنها تحسين الذاكرة وتوفير الوضوح العقلي. كشفت دراسة جديدة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام أن تناول البرتقال يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20 في المئة. وكشفت الأبحاث أيضًا أن الحمضيات تعزز نمو البكتيريا المعوية التي تؤثر على إنتاج السيروتونين والدوبامين، ومن المعروف أن هذه المواد الكيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط تناول كمية كافية من حمض الفوليك بتحسين الوظائف الإدراكية وقد يساعد في تقليل خطر ضعف الذاكرة. فوائد البرتقال الصحية الأخرى يمكن أن يساعد المحتوى العالي من فيتامين سي في تعزيز المناعة، تشير الدراسات إلى أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، يساعد على منع فقر الدم حيث يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد، يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في تعزيز عملية الهضم.
