فوائد العرقسوس لصحة الجهاز الهضمي وجمال البشرة

فوائد العرقسوس، لصحة الجسم عديدة، وهو من الأعشاب الطبيعية التي لها تاريخ طويل في الاستخدام الطبي والغذائي، وهو من المشروبات التي ترتبط باقتراب شهر رمضان، فهو أحد أشهر وأقدم المشروبات الرمضانية.
أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العرقسوس من المشروبات العشبية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يُستخدم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، وتقوية المناعة، إضافةً إلى فوائده التجميلية للبشرة.
وأضافت الدكتورة مها، أن العرقسوس يحتوي على مركبات نشطة تمنحه فوائد صحية عديدة، مثل الجليسيررهيزين الذي يمنحه مذاقه الحلو القوي، إضافةً إلى خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة.
وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها أهم فوائد العرقسوس الصحية والتجميلية.
أولًا: الفوائد الصحية للعرقسوس
1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعتبر العرقسوس علاجًا فعالًا لمشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد في:
تخفيف حرقة المعدة وحموضتها بفضل خصائصه القلوية.
تقليل التهابات المعدة وتهدئة التقرحات بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات.
أثبتت بعض الدراسات أن مستخلص العرقسوس يمكن أن يكون فعالًا في علاج قرحة المعدة، حيث يساعد في زيادة إنتاج المخاط الواقي لجدار المعدة، مما يقلل من تأثير الأحماض عليها.
مشروب العرقسوس وفوائده
2. دعم صحة الجهاز التنفسي
يُستخدم العرقسوس منذ القدم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي، حيث يساعد في:
تهدئة السعال الجاف وطرد البلغم بفضل تأثيره المهدئ والموسع للشعب الهوائية.
علاج التهابات الحلق واللوزتين، لذا يُستخدم في بعض أدوية الكحة.
تقوية الجهاز المناعي لمقاومة نزلات البرد والأنفلونزا.
يمكن تناول العرقسوس كمشروب دافئ، أو الغرغرة بمستخلصه لتخفيف آلام الحلق والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
3. تنظيم مستوى السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن العرقسوس قد يكون مفيدًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهابات المرتبطة بمرض السكري من النوع الثاني. لكن يجب على مرضى السكري تناوله بحذر، خاصةً إذا كانوا يستخدمون أدوية خافضة للسكر.
4. دعم صحة الكبد
يُعرف العرقسوس بخصائصه القوية في تنقية الكبد من السموم، حيث يساعد على:
تعزيز وظائف الكبد وتقليل تلف خلاياه.
تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد والتهابات الكبد الفيروسية.
حماية الكبد من الإجهاد التأكسدي الناتج عن السموم والمواد الضارة.
أظهرت دراسات أن العرقسوس يمكن أن يكون فعالًا في تقليل مستوى إنزيمات الكبد المرتفعة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كبدية.
5. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يساعد العرقسوس في:
تنظيم ضغط الدم بفضل تأثيره على توازن الصوديوم والبوتاسيوم.
تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز صحة القلب.
منع تصلب الشرايين بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
ومع ذلك، فإن العرقسوس قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، لذا يجب تناوله بحذر عند مرضى الضغط.
6. دعم الجهاز المناعي
يحتوي العرقسوس على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله مفيدًا في:
تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات مثل فيروس الإنفلونزا والهربس.
تقليل خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة.
تحسين استجابة الجسم للأمراض والعدوى.
7. فوائد أخرى
إضافةً إلى الفوائد السابقة، يُساعد العرقسوس في:
تقليل التوتر والإجهاد عبر تأثيره على توازن هرمونات الغدة الكظرية.
تخفيف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء، حيث يعمل كمنظم طبيعي لهرمون الإستروجين.
تحسين صحة البشرة وعلاج التصبغات والبقع الداكنة عند استخدامه موضعيًا.
ثانيًا: الفوائد التجميلية للعرقسوس
1. تفتيح البشرة وعلاج التصبغات
يُستخدم مستخلص العرقسوس في العديد من منتجات العناية بالبشرة بفضل تأثيره في:
تفتيح البقع الداكنة والتصبغات الناتجة عن الشمس أو الكلف.
تهدئة التهابات الجلد وعلاج الاحمرار والتهيج.
تقليل إفراز الميلانين، مما يساعد على توحيد لون البشرة.
2. ترطيب البشرة وعلاج الجفاف
يحتوي العرقسوس على مركبات طبيعية تعمل على ترطيب البشرة بعمق، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو تشقق الجلد.
3. مكافحة علامات الشيخوخة
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد العرقسوس في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، حيث يحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
العرقسوس لصحتك
أضرار الإفراط في تناول العرقسوس
وأكدت الدكتورة مها، أن للعرقسوس بعض الأضرار والمخاطر المحتملة، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو لفترات طويلة. فيما يلي أهم الأضرار التي قد يسببها:
1. ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل
يحتوي العرقسوس على حمض الجليسيررهيزين، الذي يمكن أن يؤدي إلى احتباس الصوديوم والماء في الجسم، مما قد يسبب:
ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المزمن.
تورم الجسم (الوذمة) بسبب احتباس السوائل.
زيادة العبء على القلب، مما قد يؤثر على مرضى القلب.
لذلك، يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بتجنب تناول العرقسوس أو استشارة الطبيب قبل تناوله.
2. انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم
الاستهلاك المفرط للعرقسوس قد يؤدي إلى نقص البوتاسيوم (Hypokalemia)، مما يسبب:
ضعف العضلات والشعور بالإرهاق.
اضطرابات في نبضات القلب.
تشنجات وآلام عضلية.
3. التأثير على الهرمونات والتوازن الهرموني
قد يؤثر العرقسوس على هرمونات الجسم، وخاصة هرمون الكورتيزول، مما قد يسبب زيادة الشعور بالتوتر.
يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في هرمون الإستروجين، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية لدى النساء.
قد يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما قد يؤثر على الخصوبة.
4. التفاعل مع الأدوية
قد يتفاعل العرقسوس مع بعض الأدوية ويؤثر على فعاليتها، ومنها:
أدوية الضغط: قد يقلل من تأثير أدوية خفض الضغط، مما يؤدي إلى عدم استقرار ضغط الدم.
مدرات البول: قد يزيد من فقدان البوتاسيوم، مما يضاعف خطر نقصه.
أدوية السيولة (مثل الوارفارين): قد يزيد من خطر النزيف أو يؤثر على تخثر الدم.
أدوية الكورتيزون: قد يعزز تأثير الكورتيزون في الجسم، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة.
5. تأثيره على الكلى والكبد
قد يُسبب إجهادًا للكلى، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
الأشخاص المصابون بأمراض الكبد مثل التهاب الكبد أو تليف الكبد يجب أن يتناولوه بحذر، لأن الجرعات العالية قد تزيد من الضغط على الكبد.
6. تأثيره على الحمل والرضاعة
يُنصح الحوامل بعدم تناول العرقسوس لأنه قد يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة بسبب تأثيره على هرمونات الجسم.
قد يؤثر على حليب الأم أثناء الرضاعة، لذا يفضل تجنبه خلال هذه الفترة.
7. التأثير على الجهاز الهضمي
بالرغم من فوائده للهضم، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من اضطرابات هضمية عند تناوله بكثرة، مثل:
الغثيان والقيء.
الإسهال أو الإمساك.
الشعور بحرقة المعدة في بعض الحالات.
ما هي الكمية الآمنة من العرقسوس؟
يوصى بعدم تناول أكثر من 200-250 ملجم من الجليسيررهيزين يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا كوبًا واحدًا يوميًا من مشروب العرقسوس. كما يُنصح بعدم تناوله يوميًا لفترات طويلة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الصباح العربي

منذ 2 ساعات

• الصباح العربي

الوقاية ضرورة وليس خيار.. الدكتور حسام موافي يحذر من خطورة هذا المرض

حذر الدكتور حسام موافي من السمنة، مشيرًا إلى توزيع الدهون في الجسم وتأثيرها على الصحة العامة، موضحًا أن توزيع دهون الجسم لا يكون بشكل متشابه، بل نرى أن بعض لديهم الجزء العلوي يكون ممتلئ أكثر من السفلي. وتلك الحالة تكون فيها الدهون متراكمة في المنطقة أسفل البطن تحت السرة، وهي من أخطر الحالات، إذ تكون مؤشر على احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، ومقاومة الأنسولين والسكر. وقال موافي، أن ما يطلق عليه بالدهون الحشوية، الذي يتمثل بتجمع دهون في البطن وحول أعضاء الجسم الحيوية، له العديد من التأثيرات الخطيرة التي تتخطى الدهون السطحية، إذ تؤدي تلك الدهون إلى ضعف وظائف الأعضاء، وتزيد من احتمال الإصابة بأمراض شديدة الخطورة. وصدم الدكتور حسام المتابعين، عندما أكد أن تصلب الشرايين لا يصيب كبار السن فقط بل يبدأ منذ الولادة، ويزيد الأمر سوء وتعقيد عندما يعاني الشخص من السمنة أو السكر، لذا أصبح أمر الوقاية ضرورة وليست مجرد خيار.

24 القاهرة

منذ 2 ساعات

• 24 القاهرة

أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة.. 7 أنواع من الشاي

يبحث الكثيرون عن أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة، وهو ما يهتم بشأنه مرضى السكري من النوع الثاني، والذين يعانون من مقاومة الأنسولين، أي أن الجسم لديهم ينتج الأنسولين ولكنه لا يستطيع استخدامه بفعالية، ولحسن الحظ يمكن لإجراء بعض التغييرات وتعديل نمط الحياة أن يكون له تأثير إيجابي على التحكم في نسبة سكر الدم، ولكن الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة لا تغني عن تناول أدوية السكري وإجراء المتابعة الدورية مع الطبيب المختص بل واستشارته قبل تناول هذه الوصفات. أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة تتنوع أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة، من خلال العديد من مشروبات شاي الأعشاب التي نوضحها لكم في السطور التالية، ووفقا لموقع Eating well، يرتفع سكر الدم بعد تناول الطعام بشكل طبيعي ثم يعود لمستوياته الطبيعية بعد ساعة أو ساعتين، ويحدث ارتفاع السكر بعد الاكل مباشرة نتيجة لعدم إنتاج خلايا بيتا في البنكرياس للأنسولين أو مقاومة الجسم له، وهو الهرمون المسئول عن نقل الجلوكوز الذي يتحول إليه الطعام بعد الهضم من الدم إلى خلايا. كما يرتفع سكر الدم بعد الأكل مباشرة عند تناول الوجبات التي تحتوي على أطعمة مرتفعة بالسعرات الحرارية أو الغنية بالكربوهيدرات والدهون والسكريات، ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، يمكن التحكم في نسبة سكر الدم من خلال تناول وجبات خفيفة كل 3 إلى 4 ساعات، على أن تكون غنية بالألياف، مثل الفاكهة والخضروات، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ثابتة، ويمنع حدوث ارتفاعات أو انخفاضات حادة. كما أن تناول وجبات أصغر حجمًا ومتكررة يساعد على التحكم في الجوع والتحكم في الوزن، ومن أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة ما نوضحه كالتالي: أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة شاي المرمية أثبتت الأبحاث الطبية أن المرمية لها تأثيرات خافضة لسكر الدم، ما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم والتحكم في داء السكري، كما أنها تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم لدى مرضى ما قبل السكري، ولاستعمال شاي المرمية ضمن أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة، يمكن وضع كوبين من أوراق الميرمية الجافة في 250 مل من الماء المغلي، وتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق، ثم تناوله مرتين يوميًا. شاي المورينجا تعتبر المورينجا، نبات طبي ذو خصائص عديدة، منها تأثير طبيعي خافض لسكر الدم، ما يساعد على تنظيم مستوياته، ويمكن تناول المورينجا كشاي عشبي له الكثير من الفوائد العلاجية، ويتم تحضيره بوضع 250 مل من الماء في قدر وتركه حتى يغلي ثم يرفع من على النار ويوضع فيه ملعقة كبيرة حوالي 10 جرام من أوراق المورينجا، ثم يغطى الشاي ويترك منقوعًا لمدة 5 دقائق قبل تناوله. شاي العرعر ومن أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة، ينصح بتناول شاي العرعر، المعروف علميًا باسم Juniperus communis، حيث يتميز بخواص خافضة لسكر الدم بفضل احتوائه على الفلافونويدات، كما يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويمكن استخدامه في الشاي الشعبي من خلال غلي الماء ووضع حبتين أو ثلاث حبات من العرعر في الماء، ويترك منقوعًا لمدة 5 دقائق، قبل تصفيته وتناوله يوميًا لمدة 6 أسابيع. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات، وهي مواد مضادة للأكسدة تُقلل الإجهاد التأكسدي وتحسن مقاومة الأنسولين، ولذلك يمكن تناوله لتنظيم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، وللمساعدة في الوقاية من داء السكري أو علاجه، حيث توضع أوراق الشاي الأخضر في ماء مغلي، وتغطى وتنقع لمدة عشر دقائق، ثم تصفى ويضاف للشاي عصير الليمون، ويتم تناوله دافئا. أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة شاي الكركديه يساعد الكركديه على تنظيم سكر الدم عن طريق تثبيط نشاط بعض إنزيمات البنكرياس والأمعاء التي تحلل الكربوهيدرات في الأمعاء الدقيقة، ويمكن تناوله لمنع ارتفاع سكر الدم وزيادة إفراز الأنسولين، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري ومكافحته، ولكن يراعى عدم الإفراط في تناول الكركديه منها للتأثير السلبي على ضغط الدم. شاي القرفة استكمالا لرصد أفضل الوصفات العشبية لتقليل السكر في الدم بعد الأكل مباشرة، يعتبر شاي القرفة من أبرز المشروبات المعروفة لمرضى السكري، حيث يساعد القرفة الجسم على الاستفادة من السكر، ما يقلل من مستويات السكر المتداولة ويساعد في السيطرة على مقاومة الأنسولين، ولذلك يمكن الاستفادة من خصائص القرفة باستخدامها كبديل للسكر في القهوة، نظرًا لطعمها الحلو المعتدل. شاي الزنجبيل تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يؤثر إيجابًا على سكر الدم من خلال تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء هضم الكربوهيدرات، ما يؤدي إلى تقليل ارتفاع سكر الدم بعد تناول الطعام، ووفقا لدراسات نشرت في مجلة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة عام 2018، قد يثبط الزنجبيل الإنزيمات التي تلعب دورًا في هضم وامتصاص الكربوهيدرات، بالإضافة إلى تأثيره على المسارات المرتبطة باستقلاب الجلوكوز وحماية خلايا بيتا.

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

علاج الضغط المنخفض سريعًا في البيت، وهذه أسبابه وكيفية الوقاية

علاج الضغط المنخفض سريعًا في البيت، يُعد انخفاض ضغط الدم (الضغط المنخفض) من الحالات الصحية التي قد تصيب العديد من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم. وعلى الرغم من أن انخفاض ضغط الدم يُعتبر في بعض الأحيان علامة على صحة جيدة، إلا أن انخفاضه الشديد أو المفاجئ يمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة مثل الدوخة، الإغماء، الإرهاق، ضعف التركيز، وعدم انتظام ضربات القلب. ولهذا السبب، من المهم معرفة طرق العلاج السريعة والفعالة التي يمكن تنفيذها في البيت فور الشعور بالأعراض. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن انخفاض ضغط الدم حالة يمكن السيطرة عليها في أغلب الأوقات من خلال خطوات بسيطة وسريعة تُنفذ في المنزل. لكن من المهم الانتباه عند تكرار الأعراض ومعرفة السبب الحقيقي وراء الانخفاض لتجنّب المضاعفات. وفي حال لم تُجدي العلاجات المنزلية نفعًا أو تطورت الأعراض، فلا بد من زيارة الطبيب فورًا للتشخيص والعلاج المناسب. الاهتمام بالنمط الغذائي ونمط الحياة يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من هذه المشكلة وتحقيق التوازن الصحي في الجسم. ما هو الضغط المنخفض؟ وأشارت الدكتورة مها سيد، إلى أن ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء تدفقه. ويتراوح المعدل الطبيعي لضغط الدم عند أغلب البالغين بين 120/80 ملم زئبق. وعندما ينخفض ضغط الدم إلى أقل من 90/60 ملم زئبق، يُعتبر ذلك انخفاضًا في الضغط. وفي بعض الأحيان، لا يسبب انخفاض الضغط أعراضًا ويكون طبيعيًا بالنسبة لبعض الأشخاص، خصوصًا الرياضيين أو من يتمتعون بلياقة بدنية عالية، لكن في حالات أخرى قد يكون نتيجة لمشكلة صحية ويحتاج إلى تدخل. علاج الضغط المنخفض أشهر أسباب انخفاض ضغط الدم وأضافت أنه عند انخفاض ضغط الدم، وحتى نتمكن من علاج الحالة بطريقة فعالة، لابد من معرفة السبب وراء الانخفاض. ومن الأسباب الشائعة: الجفاف الصيام أو قلة الأكل اضطرابات الغدة الدرقية مشاكل القلب فقر الدم الحمل التغير المفاجئ في الوضعية (مثل الوقوف بسرعة) تناول أدوية معينة مثل مدرات البول أو أدوية القلب أعراض انخفاض الضغط من أبرز الأعراض التي قد يشعر بها الشخص عند انخفاض ضغط الدم: الدوخة أو الشعور بخفة الرأس الإغماء ضعف عام في الجسم زغللة في الرؤية شحوب في الوجه وبرودة الأطراف تسارع في نبضات القلب غثيان أو قلق مفاجئ صعوبة في التركيز عند ملاحظة هذه الأعراض، من المهم التحرك سريعًا لتجنب تفاقم الحالة، خاصة إن صاحبها فقدان وعي أو صعوبة في التنفس. علاج الضغط المنخفض سريعًا في البيت وأوضحت الدكتورة مها، إلى أن هناك مجموعة من الخطوات والعلاجات المنزلية التي يمكن تنفيذها بسرعة للسيطرة على ضغط الدم المنخفض ورفع مستواه إلى الحدود الطبيعية: وفي البداية، عند الشعور بالهبوط، اجلسي أو استلقي فورًا، وارفعي قدميك. تجنبي الوقوف المفاجئ أو البقاء لفترة طويلة واقفة. احرصي على تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب الانخفاض المفاجئ. ثم اتبعي الخطوات التالية: 1. تناول كوب من الماء المالح يُعد شرب كوب من الماء المذاب فيه نصف ملعقة صغيرة من الملح علاجًا فعالًا في حالة انخفاض ضغط الدم، إذ يساعد الصوديوم الموجود في الملح على رفع ضغط الدم بسرعة. لكن لا يُنصح بالإفراط في استخدام هذه الطريقة خصوصًا لمن يعانون من أمراض القلب أو الكلى. 2. الاستلقاء ورفع القدمين عند الشعور بالدوار أو الإغماء، يُفضل الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين إلى مستوى أعلى من القلب باستخدام وسادة أو الاستناد على الحائط. هذه الوضعية تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ وتخفيف الأعراض. 3. شرب الماء أو السوائل الجفاف هو من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الضغط، لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء والسوائل، خاصة في الجو الحار أو بعد التمارين الرياضية أو حالات الإسهال. يمكن أيضًا شرب العصائر الطبيعية وخاصة عصير الليمون أو الرمان. 4. تناول وجبة خفيفة ومالحة إذا كان الانخفاض مرتبطًا بالجوع أو تأخر الأكل، فإن تناول وجبة خفيفة تحتوي على الملح مثل الخبز المحمص، المكسرات المالحة، أو الجبن قد يساعد على رفع الضغط سريعًا. ويمكن أيضًا تناول التمر أو ملعقة من العسل مع القرفة لتحفيز الدورة الدموية. 5. شرب القهوة أو الشاي يحتوي الكافيين الموجود في القهوة والشاي على خصائص مؤقتة ترفع ضغط الدم وتُحسن من نشاط الدورة الدموية. لذلك، يُمكن شرب كوب صغير من القهوة أو الشاي عند الشعور بالأعراض، ولكن يُفضل عدم الاعتماد على هذه الطريقة بشكل دائم. 6. ارتداء الجوارب الضاغطة في حالات تكرار انخفاض الضغط، يُنصح بارتداء الجوارب الضاغطة (الطبية) التي تُقلل من تراكم الدم في الساقين وتساعد على تحسين تدفقه إلى باقي أجزاء الجسم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط الانتصابي. 7. تناول المكملات الغذائية إذا كان الانخفاض ناتجًا عن نقص في بعض العناصر مثل فيتامين B12 أو الحديد، فيجب تعويض هذا النقص تحت إشراف طبي، وقد يساعد تناول المكملات على رفع الضغط وتحسين الحالة بشكل عام. 8. الاستحمام بماء فاتر الاستحمام بماء دافئ (وليس ساخنًا) يساعد على تنشيط الدورة الدموية. يمكن أيضًا تطبيق كمادات ماء باردة على الوجه لتحفيز رفع ضغط الدم. المشروبات المفيدة لعلاج الضغط المنخفض سريعا: الماء المملح (ماء + رشة ملح): يساعد على رفع ضغط الدم بسرعة نظرًا لاحتوائه على الصوديوم. يُنصح به في الحالات الطارئة، لكن لا يُفرط في استخدامه لمرضى القلب أو الكلى. القهوة أو الشاي الأسود: يحتويان على الكافيين الذي يعمل على تضييق الأوعية الدموية مؤقتًا ورفع الضغط. يُفضل كوب صغير فقط عند الحاجة. عصير الليمون: يُرطب الجسم ويُنشط الدورة الدموية. يمكن تحليته بالعسل ورشة ملح لمزيد من الفائدة. عصير الرمان الطبيعي: غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تحسين تدفق الدم ورفع الضغط. مشروب العرقسوس (غير مناسب لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن): يحتوي على مركب طبيعي يُعرف بقدرته على رفع الضغط. أطعمة ومشروبات للضغط المنخفض الأطعمة التي يمكنها رفع ضغط الدم سريعًا التمر: مصدر غني بالسكريات الطبيعية، ويُساعد في رفع ضغط الدم بسرعة. تناول 3 - 5 حبات كوجبة خفيفة عند الشعور بالدوار. المكسرات المالحة (اللوز، الكاجو، الفستق): تحتوي على الصوديوم والدهون الصحية، وهي فعالة في رفع الضغط. الجبن الأبيض أو الجبن القريش المملح: مصدر جيد للملح والبروتين، ويمكن تناوله مع شريحة خبز. الخبز المحمص بالزبدة أو العسل: يمد الجسم بالطاقة السريعة ويرفع الضغط تدريجيًا. شوربة الدجاج المالحة: غنية بالصوديوم وتعيد للجسم توازنه، خاصة عند وجود أعراض الجفاف أو التعب. الزبيب: يُستخدم تقليديًا في الطب الهندي لرفع الضغط، وينصح بنقع ملعقة منه في الماء ليلًا وتناوله صباحًا. الموز: يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويُفضل في حالات انخفاض الضغط الناتج عن ضعف الدورة الدموية. الوقاية من انخفاض ضغط الدم للوقاية من تكرار الحالة، يُنصح باتباع النصائح التالية: تناول وجبات منتظمة ومتوازنة. شرب كمية كافية من السوائل يوميًا. تجنب الوقوف المفاجئ من الجلوس أو النوم. تقليل تناول الكحول (إن وُجد). مراقبة ضغط الدم دوريًا خاصة لكبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة. تجنب الوقوف الطويل دون حركة. متى يجب زيارة الطبيب؟ على الرغم من إمكانية التعامل مع معظم حالات الضغط المنخفض في البيت، إلا أن هناك حالات تستدعي التوجه للطبيب فورًا، منها: تكرار الإغماء أو فقدان الوعي. انخفاض الضغط بشكل دائم بدون سبب واضح. وجود أمراض مزمنة مثل القلب أو الكلى. الشعور بألم في الصدر أو ضيق في التنفس مع انخفاض الضغط. عدم تحسن الأعراض بعد تطبيق العلاجات المنزلية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.