علامات تدل على أن مرتبتك تحتاج إلى تغيير​

يُعد النوم عاملا جوهريا لصحة الإنسان، حيث يمنح الجسم فرصة للتعافي وتجديد خلاياه، ويساعد الدماغ على معالجة المشاعر وترسيخ الذكريات، وتُعد جودة المرتبة من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على راحة النوم والصحة العامة.
وهناك القليل من المنتجات تؤثر بشكل كبير على جودة حياتنا مثل المرتبة، لذا فإن اختيار مرتبة مناسبة واستبدالها في الوقت المناسب يعد أمرا ضروريا لضمان نوم مريح وصحي. لكن يبقى السؤال الأهم: متى ينبغي تغيير المرتبة؟
ما العمر الافتراضي للمرتبة؟
إذا لم تستخدم واقي مرتبة طوال السنوات الثماني الماضية، فهناك احتمال كبير أن يكون وزنها قد تضاعف نتيجة تراكم الرطوبة والغبار والجراثيم، مما يؤثر سلبا على جودة النوم، ومع مرور الوقت يؤدي تكون العفن والتآكل التدريجي إلى تدهور المرتبة، ما يجعل استبدالها أمرا ضروريا للحفاظ على راحة النوم وصحته.
وفقا لموقع "سليب فونديشن" المتخصص في أبحاث النوم، يُوصى بتغيير المرتبة كل 8 سنوات تقريبا، إذ إن معظم المراتب التقليدية تدوم ما بين 7 إلى 10 سنوات قبل أن تبدأ بفقدان قدرتها على توفير الدعم والراحة وتخفيف الضغط، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية تؤثر سلبا على جودة النوم.
بالإضافة إلى العمر الافتراضي للمرتبة، هناك عوامل أخرى قد تؤثر على مدى صلاحيتها وجودتها بمرور الوقت. كما أن هناك علامات واضحة تدل على أن الوقت قد حان لاستبدالها بمرتبة جديدة لضمان راحة ونوم أفضل.
الاستيقاظ متألما
إذا كنت تستيقظ يوميا وأنت تشعر بآلام في الرقبة أو الكتفين أو الظهر أو الوركين، فقد تكون مرتبتك هي السبب، حيث مع مرور السنوات تفقد قدرتها على الدعم وتخفيف الضغط، مما يؤدي إلى تشنجات وأوجاع متكررة، ورغم أن وضعية النوم قد تلعب دورا، فإن الألم المستمر يشير غالبا إلى ضرورة تغيير المرتبة، حيث يمكن أن يسبب الألم الأرق الثانوي، مما يؤثر على جودة النوم، إذا لاحظت أن الألم يزداد تدريجيا دون سبب واضح، فقد يكون هذا أول إشارة إلى أن الوقت قد حان للبحث عن مرتبة جديدة توفر لك الراحة والدعم اللازمين.
المرتبة المترهلة أو غير المستوية
عندما تستلقي على المرتبة، من المفترض أن تهبط للأسفل ثم تعود إلى شكلها الطبيعي عند النهوض، لكن مع مرور الوقت، قد تفقد المرتبة هذه القدرة بسبب تآكل موادها الداخلية، مما يؤدي إلى ترهلها وظهور انبعاجات دائمة، هذا الانهيار في هيكل الدعم يؤثر سلبا على محاذاة العمود الفقري أثناء النوم، مما قد يسبب عدم الراحة وزيادة نقاط الضغط.
والجسم يحتاج إلى دعم متوازن لضمان نوم مريح وصحي، لذا إذا لاحظت ترهلا أو تكتلات واضحة في مكان نومك، فقد يكون الوقت قد حان لاستبدال مرتبتك للحفاظ على جودة نومك وراحتك.
تفاقم الحساسية أو الربو لديك
إذا كنت تعاني من العطس المتكرر أو حكة العينين أو الاحتقان أو تفاقم الحساسية أثناء النوم، فقد تكون المرتبة هي السبب، فبمرور الوقت، تتراكم على المراتب عث الغبار والعفن والبكتيريا ومسببات الحساسية الأخرى، مما قد يؤدي إلى مشاكل تنفسية مثل الربو والحساسية المزمنة. وغسل الفراش واستخدام أغطية مضادة للحساسية قد لا يكون كافيا لتخفيف الأعراض.
وتشمل العلامات المرتبطة بذلك أعراض البرد، والتهاب الحلق، والصداع، وصعوبة التنفس، لذا، إذا كنت تستيقظ وأنت تشعر بالاختناق أو تزداد حساسيتك دون سبب واضح، فقد يكون الوقت قد حان لاستبدال مرتبتك لضمان نوم أكثر صحة وراحة.
المرتبة مليئة بالروائح والبقع
مع مرور الوقت، يتراكم على المرتبة العرق واللعاب والزيوت ومستحضرات التجميل، مما قد يؤدي إلى ظهور بقع صفراء وروائح غير محببة، في حين أن تغير اللون قد لا يكون سببا كافيا لاستبدالها، إلا أن الرائحة الكريهة قد تكون علامة على نمو البكتيريا والعفن أو الفطريات داخل المرتبة، مما يؤثر على جودة الهواء الذي تستنشقه أثناء النوم.
وتراكم هذه الشوائب لا يسبب فقط عدم الراحة، بل قد يؤثر أيضا على جودة النوم والصحة العامة، لذا، إذا لاحظت بقعا واضحة أو رائحة غير مستحبة، فقد يكون الوقت قد حان لاستبدال مرتبتك لضمان بيئة نوم نظيفة وصحية.
تشعر بالسخونة دائما
إذا كنت تشعر بالحرارة الزائدة أثناء النوم أو تستيقظ متعرقا، فقد يكون ذلك علامة على أن مرتبتك لم تعد تنظم درجة الحرارة كما كانت عند شرائها. ومع مرور الوقت، تصبح المواد أكثر ليونة، مما يقلل تدفق الهواء ويؤدي إلى احتباس الحرارة، إذا لاحظت هذه التغيرات، فقد يكون الوقت قد حان لاستبدال مرتبتك لضمان نوم أكثر راحة وانتعاشا.
كيف تطيل العمر الافتراضي للمرتبة؟
العثور على مرتبة مثالية ليس بالأمر السهل أو الرخيص، لذا من المهم العناية بها لضمان راحتك لأطول فترة ممكنة. إليك بعض النصائح للحفاظ على مرتبتك نظيفة ومريحة كل ليلة:
استخدم سريرا جيدا: يساعد الإطار القوي في منع ترهل المرتبة، مما يطيل عمرها.
نظّف المرتبة بانتظام: استخدم المكنسة الكهربائية كل 6 أشهر لإزالة الغبار ومسببات الحساسية من المرتبة، وكل ما يحيط بها مثل ألواح السرير والسجاد والستائر وغيرها من الأسطح التي يتراكم عليها الغبار.
قم بتدويرها دوريا: لا تحتاج معظم المراتب الحديثة إلى التقليب، لكن تدويرها كل شهر في البداية، ثم كل 6 أشهر، يساعد في توزيع التآكل بالتساوي، كما أنه يوزع الإجهاد على المرتبة إذا كنت تنام على جانب واحد فقط من السرير.
استخدم واقي مرتبة: يحمي الواقي المرتبة من السوائل وعث الغبار والبقع، مما يمنع العفن والفطريات، وحاول تغيير ذلك الواقي كل سنة أو اثنتين حسب حالته.
تجنب القفز على السرير: قد يؤدي لعب الأطفال أو الحيوانات الأليفة إلى تلف هيكل المرتبة وتقليل عمرها الافتراضي، لذا احرص على إبعادهم عن فراشك قدر الممكن.
لا ينبغي النظر إلى استبدال مرتبتك على أنه رفاهية، بل كأداة أساسية للعناية بنفسك والعافية بشكل أفضل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمرس

منذ 7 دقائق

• يمرس

حيدر اليمن وسيد الحكام العرب

كما كشفت الديناميكيات الجديدة التي تحكم التوجهات العربية إزاء القضية الفلسطينية فبينما تمسكت بعض الدول العربية بمواقفها التقليدية الداعمة للحقوق الفلسطينية عبر التصريحات الرسمية والتحركات الدبلوماسية اتجهت أخرى نحو تبني مقاربات أكثر "براغماتية" تراوحت ما بين الوساطة الدبلوماسية والاكتفاء ببيانات الشجب والتنديد، والانخراط في مسارات التطبيع التي باتت تُلقي بظلالها على المشهد الإقليمي في المقابل برزت الجمهورية اليمنية بقيادة السيد عبدالملك بن بدرالدين الحوثي بمواقف استثنائية تجاوزت الإطار الخطابي إلى خطوات عملية غير مسبوقة في السياق العربي الحديث فإلى جانب تبني مواقف سياسية منددة فرضت حظراً بحرياً على السفن المتجهة إلى الموانئ الفلسطينية المحتلة الواقعة تحت سيطرة الكيان الإسرائيلي الغاصب عبر باب المندب ثم تطور الموقف إلى التدخل العسكري من خلال العمليات العسكرية المباشرة ضد الكيان الغاصب وشمل ذلك استهداف مواقع استراتيجية داخل فلسطين المحتلة ، ثم تطور الموقف إلى استهداف السفن الأمريكية وذلك بعد اعتراف الأخيرة بدعمها المباشر وتدخلها العسكري مع الكيان الغاصب وأخيرًا قام رجال الله بفرض حصار جوي على الكيان الغاصب وذلك بالاستهداف المتكرر لمطار اللد (بن غريون) وبعد أن أقدمت الولايات المتحدة الأمريكية بالتورط بشن غارات على مواقع مختلفة في اليمن تلقت بالمقابل ضربات قوية وغير متوقعة لحاملات طائراتها ومعداتها الحربية في البحر الأحمر وتم إسقاط العديد من طائراتها التي تعد فخر صناعتها الحربية في أجواء اليمن والبحر الأحمر كل هذا جعل من أعظم دولة عسكريًا تقف عاجزة أمام الصمود والقوة اليمنية مما اضطرها للاستسلام والخضوع واللجوء إلى إبرام اتفاق مع رجال الرجال في اليمن وتخلت لفظياً وفعلياً عن أكبر حليف لها في منطقة الشرق الأوسط وهي إسرائيل. لكن حكام العرب ما يزالون مستمرين في الخضوع والذل وتقديم الجزية لترمب ودولته المجرمة على حساب القضية الفلسطينية والمستضعفين في غزة وقد ظهر هذا جلياً من خلال استقبالهم له وخطاباتهم معه ووصفهم له بأرقى وأجمل العبارات وتقديم الأموال الطائلة له تحت مُسمى الاستثمارات والتي نعرف جيداً بأنها استثمارات وهمية وإن كانت حقيقة فهي تصب بالدرجة الأولى في صالح الولايات المتحدة الأمريكية بينما يوجه له السيد القائد عبدالملك الحوثي في خطاباته أقسى العبارات وأشدها وأكثرها تناسباً معه كترمب الكافر أو العجوز الأرعن والمجرم وغيرها من العبارات التي تجعل كل حكام العرب مندهشين من قوة العبارات التي يستخدمها السيد عبدالملك وما يقابلها من صمت أمريكي إزاء هذه الكلمات المهينة بحق من يعتبرونه ربهم الأعلى، وكذلك دعوته دائمًا إلى مقاطعة البضائع الأمريكية. يتجلى لنا من خلال ما سبق سرده قوة الإيمان والعزة والشموخ والرحمة والرأفة والإسناد للمؤمنين والمستضعفين والشدة والغلظة على الكفار وما يقابلها من ضعف إيمان أو انعدامه لدى البعض وخنوع وخضوع ومهانة وذل أمام الكفار والشدة والغلظة واللامبالاة تجاه المؤمنين والمستضعفين من أبناء الأمة الإسلامية الذين يعتبرون قادة لهم، فلله الحمد والمنة على نعمة الإيمان والقيادة والمشروع القرآني.

مستقبل وطن

منذ 8 دقائق

• مستقبل وطن

مائل للحرارة على السواحل الغربية.. تعرف على حالة الطقس اليوم الإثنين

توقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الإثنين طقسًا شديد الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى، والوجه البحري، والسواحل الشرقية، وجنوب سيناء، وجنوب البلاد، مع طقس مائل للحرارة على السواحل الغربية، فيما يكون الطقس معتدلاً ليلاً على أغلب أنحاء البلاد. النشرة الجوية: تستمر الرياح مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من الصحراء الغربية، وجنوب البلاد، بالإضافة إلى المناطق المكشوفة في القاهرة الكبرى، والوجه البحري، والسواحل الغربية، ومدن القناة، على فترات متقطعة. حالة البحر: البحر المتوسط: مضطرب، وارتفاع الموج يتراوح بين مترين ونصف إلى أربعة أمتار، مع رياح شمالية غربية سطحية. البحر الأحمر: معتدل، وارتفاع الموج من متر ونصف إلى مترين، والرياح السطحية شمالية غربية. درجات الحرارة المتوقعة في بعض المدن المصرية: المدينة العظمى (°م) الصغرى (°م) القاهرة 40 21 العاصمة الإدارية 41 22 6 أكتوبر 41 22 الزقازيق 40 25 الإسكندرية 26 18 شرم الشيخ 40 27 الأقصر 43 26 أسوان 43 26 درجات الحرارة في بعض العواصم العربية: المدينة العظمى (°م) الصغرى (°م) مكة 43 30 الرياض 42 27 أبوظبي 42 32 الكويت 45 30 بيروت 27 24 دمشق 36 21 درجات الحرارة في مدن وعواصم العالم: المدينة العظمى (°م) الصغرى (°م) إسطنبول 20 14 نيودلهي 37 29 روما 26 14 باريس 19 12 نيويورك 22 13

بوابة الفجر

منذ 15 دقائق

• بوابة الفجر

أبطال فيلم "ريستارت" يدخلون على السجادة الحمراء بـ " عربية ربع نقل"

أقيم العرض الخاص لفيلم ريستارت بأحد المسارح في مدينة السادس من أكتوبر، استعدادًا لطرحه بالسينمات يوم 29 من شهر مايو الجاري. وحرص أبطال العمل على الدخول إلى السجادة الحمراء بعربية ربع نقل "تمنايه" يقودها محمد ثروت وبجانبه تامر حسني وباقي فريق العمل. قصة فيلم ريستارت يحلم "محمد" تامر حسني مهندس بسيط يعمل في صيانة الهواتف، بالزواج من عفاف "هنا الزاهد "فتاة طموحة تسعى للانتشار كمؤثرة على السوشيال ميديا. لكن الظروف المادية تقف عائقًا أمام تحقيق حلمهما. فيقرر الثنائي خوض مغامرة غير متوقعة بمساعدة عائلتيهما، المعروفَتين بروحهما الفكاهية، لتحقيق الشهرة عبر الإنترنت، ومع دخول "الجوكر"، وكيل رقمي غامض وذو نوايا مبهمة، تنقلب حياتهم رأسًا على عقب، ويصلون إلى قمة النجاح. لكن هذا النجاح لا يأتي بلا ثمن، إذ تبدأ العائلة في التفكك تدريجيًا، وتضيع المبادئ التي كانت تجمعهم. أبطال فيلم ريستارت يضم العمل مجموعة لافتة من النجوم إلى جانب تامر حسني وهنا الزاهد، منهم عصام السقا، محمد ثروت، باسم سمرة، ميمي جمال، ورانيا منصور، مع ظهور مميز لعدد من ضيوف الشرف، الفيلم من توقيع المخرجة سارة وفيق، المعروفة بقدرتها على تقديم أعمال فنية نابضة بالحيوية. الأغنية الدعائية لفيلم ريستارت وطرح تامر حسني كليب بالمشاركة مع رضا البحراوي لأغنية "المقص" وهى الأغنية الدعائية لفيلم ريستارت ، من كلمات تامر حسني . كلمات الأغنية بغني وأقول موال عن صحبة الأندال لما صاحبنا آمنا ولما عاشرنا ندمنا بس خلاص اتعلمنا يا معانا يا مش معانا مالناش في النص نص عايز تقطع علاقتنا خد يلا المقص وقص ناس غريبة جدًا ولا أي شيء كان عاجب نديهم عنينا يقولوا طب ما تجيبوا الحواجب مش مهم الوجع المهم عرفنا مين فينا ندل ومين جدع إحنا آه جدعان وناس أصيلة وطيبين بس عند الكرامة لأ ولا بيفرق هنخسر مين إحنا ماسبناش حد كويس هو اللي مامسكش كويس بس خلاص