طرق طبيعية للحد من تساقط الشعر
1-التعرض لأشعة الشمس
اجلس في ال شمس حوالي 15 دقيقة دون واقٍ شمسي لامتصاص فيتامين د3 الضروري لتكوين الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر، إذ قد يؤدي نقصه إلى تساقط مفرط خاصة لدى النساء.
2-الحفاظ على نظام غذائي متوازن
اهتم بتناول غذاء متوازن يناسب احتياجاتك الجسدية، ومعرفة فصيلة الدم قد تساعد في اختيار الأطعمة المناسبة، وإذا كنت تتبع حمية أو تتجنب البروتين الحيواني فعوّض العناصر الغذائية من مصادر أخرى لتجنب استنزاف مخزون الجسم.
3-التحقق من صحة الأمعاء
راجع حالة جهازك الهضمي إذا كنت تعاني إسهالًا أو إمساكًا أو ارتجاعًا مريئيًا لأن ذلك قد يشير إلى ضعف امتصاص المغذيات، ومع ضعف الامتصاص تقل استفادة الشعر من العناصر اللازمة لصحته.
4-غسل الشعر بالشامبو أمر مهم
اغسل شعرك على الأقل كل 48 ساعة بشامبو صحي يحتوي مكوّنات زيتية مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي أو الزعتر للحفاظ على ميكروبيوم فروة الرأس وحمايتها.
5-دلك فروة الرأس يوميًا
دلكي فروة رأسك قبل الاستحمام بحركات دائرية فوق الجمجمة لتحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر والمساعدة في تفتيت التكلس الخفيف وإزالة الدهون الزائدة، ويمكن تطبيق التدليك لبضع ثوانٍ إلى نحو عشر ثوانٍ في كل موضع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 5 زيوت طبيعية تعزز الاسترخاء وتخلصك من احتباس السوائل.. هتخلي جسمك خفيف
الخميس 21 أغسطس 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - إذا كنتِ تستيقظين في الصباح وتشعرين بجسم بلا طاقة وعينين متورمتين من دون سبب واضح، فقد يكون الوقت مناسبًا لاكتشاف قوة الزيوت العطرية النقية والمعصورة على البارد، التي تمتلك تأثيرًا مدهشًا على الصحة العامة والمظهر. فبجلسة استرخاء بسيطة يمكنكِ تعزيز مناعتك، وتنشيط طاقتك، والتخلص من احتباس السوائل تحت الجلد، مما ينعكس على وزنكِ وحيويتكِ. وبحسب موقع desertnaturals، هناك خمسة زيوت عطرية تعد بمثابة سر للصحة والجمال في آن واحد. زيت الليمون العطري زيت الليمون العطري يتميز بخصائصه المطهرة والمزيلة للسموم، كما يساعد على تحفيز الجهاز اللمفاوي ودعم عملية التخلص من السوائل الزائدة، مما يمنح الجسم خفة وانتعاشًا. زيت الجريب فروت أما زيت الجريب فروت العطري فهو مثالي لتنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم، الأمر الذي يساهم في طرد السموم وتحسين الصحة العامة. زيت اللبان العطري ويأتي زيت اللبان العطري كأحد أقدم الزيوت العلاجية، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية والتخلص من الفضلات ومسببات الأمراض، إضافة إلى خصائصه المهدئة التي تقلل التوتر وتحافظ على توازن السوائل في الجسم. زيت الزنجبيل بينما يمتاز زيت الزنجبيل العطري بقدرته المدفئة والمضادة للالتهابات، ما يجعله فعالًا في تنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهابات وتسهيل عملية إزالة السموم. زيت شجرة الشاي وأخيرًا، يعرف زيت شجرة الشاي العطري بخصائصه القوية المضادة للميكروبات، إذ يعزز صحة الجسم ويساعد على التخلص من السموم، ويمكن الاستفادة منه بإضافة بضع قطرات إلى ماء الاستحمام. طريقة استخدام الزيوت العطرية لتخفيف التورم أما عن طرق الاستخدام المثالية، فيمكن الاستعانة بالتدليك عبر مزج الزيت العطري مع زيت حامل خفيف مثل الجوجوبا أو جوز الهند وتطبيقه بحركات دائرية لطيفة على مناطق الجسم. كما يمكن إضافة قطرات منه إلى ماء الاستحمام الدافئ والانغماس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتعزيز الدورة الدموية. وهناك أيضًا تقنية التدليك الجاف باستخدام فرشاة ناعمة قبل الاستحمام لتحفيز الجهاز اللمفاوي وتحريك الدورة الدموية بلطف. ويوصى بالمواظبة على استخدام هذه الزيوت مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا بحسب حاجة الجسم لتحقيق أفضل النتائج.
نافذة على العالم
منذ 21 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : جرب تستغنى عن السكر لمدة أسبوعين.. فوائد لا تتوقعها تظهر على وجهك
الأربعاء 20 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - كشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بجامعة هارفارد، عن تغيرات صادمة في وجهك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط، مضيفا، إن الإقلاع عن تناول السكر يمكن أن يكون له تأثيرات سريعة بشكل مدهش، حيث يتحول وجهك من شكل أكثر استدارة إلى شكل أكثر طبيعية. ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إنه سيقل أيضًا أي انتفاخ أو احتباس سوائل حول عينيك، ستلاحظين أيضًا انخفاضًا في دهون البطن مع انخفاض دهون الكبد. وأضاف، أن التخلص من السكر يمكن أن يعيد ميكروبيوم الأمعاء الأكثر صحة - تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي وتلعب دورًا رئيسيًا في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، إذا كنت تعاني من حب الشباب أو البقع الحمراء، فإن بشرتك يجب أن تتحسن وتبدو أكثر صفاء، حيث تعكس هذه النصيحة أبحاثًا حديثة، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 على أكثر من 8000 طالب في الصين أن المشروبات الغازية عالية السكر تزيد "بشكل ملحوظ" من خطر الإصابة بحب الشباب، وقد ربطت أبحاث أخرى الإفراط في تناول السكر بتراكم الدهون في الكبد والالتهابات. وشرح كيف أن التوقف عن تناول السكر يمكن أن يجعل بشرتك أكثر صفاءً وأقل انتفاخًا، كما أظهرت دراسات سابقة أن المشروبات الغازية السكرية تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب. وكشف، إن التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يحسن بشرة وجهك، وقد سبق للدكتورة سامانثا كوجان، المحاضرة في جامعة نيفادا، أن وصفت تأثيرات الإقلاع عن تناول الحلويات، وقالت إن أعراض الانسحاب مثل الصداع وآلام المعدة وتغيرات الأمعاء قد تستمر لأيام أو حتى أسابيع، ولكن بمجرد أن يتكيف الجسم، فإن الناس غالبا ما يرون وظائف دماغية أكثر حدة، وأيام مرضية أقل ومزيد من الطاقة لممارسة الرياضة. وبحسب الدكتور كوجان، فإن الشعر والبشرة والأظافر تتحسن أيضًا، ويصبح النوم أكثر راحة، ويصبح فقدان الوزن "حتميًا" عند التخلص من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، كما يساهم خفض تناول السكر في تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة، حيث يرتبط الإفراط في تناوله على نطاق واسع بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان. ويحذر الخبراء، من أن النوع الذي يستهلكه معظم الناس بشكل مفرط هو ما يسمى بـ "السكريات الحرة"، الموجودة في الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والعديد من الأطعمة المصنعة، لكن بعض السكريات الطبيعية تعد أيضًا "سكريات حرة" مثل تلك الموجودة في العسل، والشراب، ورحيق الفاكهة، وعصائر الفاكهة غير المحلاة، والعصائر المخفوقة. ما هي كمية "السكريات الحرة" التي يجب أن تستهلكها يوميًا؟ تقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية إن أي شخص يبلغ من العمر 11 عامًا أو أكثر لا ينبغي أن يستهلك أكثر من 30 جرامًا من السكر المضاف يوميًا، لكنهم يُحذّرون من ضرورة تناول الأطفال والرضع كميات أقل. ويُوصون بالحدود التالية يوميًا.. لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 10 أعوام أن يتناولوا أكثر من 24 جرامًا من "السكريات الحرة". لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات أن يتناولوا أكثر من 19 جرامًا من "السكريات الحرة" لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و3 أعوام تناول أكثر من 14 جرامًا من "السكريات الحرة". لا ينبغي للأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا واحدًا تناول أكثر من 10 جرام من "السكريات الحرة." على الرغم من عدم وجود حد إرشادي للرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، لا ينبغي إضافة السكريات إلى الأطعمة أو المشروبات المقدمة للأطفال. وفي الوقت نفسه، لا يتم احتساب السكر الموجود بشكل طبيعي في الحليب والفواكه والخضروات على أنه "سكر حر"، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، وللتقليل من تناولها، توصي هيئة الخدمات الصحية باستبدالات بسيطة مثل استبدال المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالماء. كما حذرت من أن حتى عصائر الفاكهة غير المحلاة تحتوي على مستويات عالية من السكر، ونصحت الناس بالحد من تناولها إلى ما لا يزيد على 150 مل في اليوم، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون السكر في المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة، تقترح هيئة الخدمات الصحية البريطانية تقليل الكمية تدريجيًا أو التحول إلى المُحلي. وتأتي هذه النصيحة وسط ارتفاع حاد في حالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في المملكة المتحدة، وهي حالة تفرض ضغوطا هائلة على هيئة الخدمات الصحية الوطنية. وفي وقت سابق من هذا العام، قدرت الأرقام الحكومية أن 3.6 مليون شخص في إنجلترا يعيشون الآن بمرض السكري من النوع الثاني، استناداً إلى تحليل الحالات التي تم تشخيصها وغير المشخصة في كل سلطة محلية.
مصر اليوم
منذ يوم واحد
- مصر اليوم
جرب تستغنى عن السكر لمدة أسبوعين.. يسبب انتفاخ واحتباس السوائل حول عينيك
كشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بجامعة هارفارد، عن تغيرات صادمة في وجهك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط، مضيفا، إن الإقلاع عن تناول السكر يمكن أن يكون له تأثيرات سريعة بشكل مدهش، حيث يتحول وجهك من شكل أكثر استدارة إلى شكل أكثر طبيعية. ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إنه سيقل أيضًا أي انتفاخ أو احتباس سوائل حول عينيك، ستلاحظين أيضًا انخفاضًا في دهون البطن مع انخفاض دهون الكبد. وأضاف، إن التخلص من السكر يمكن أن يعيد ميكروبيوم الأمعاء الأكثر صحة - تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي وتلعب دورًا رئيسيًا في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، إذا كنت تعاني من حب الشباب أو البقع الحمراء، فإن بشرتك يجب أن تتحسن وتبدو أكثر صفاء، حيث تعكس هذه النصيحة أبحاثًا حديثة، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 على أكثر من 8000 طالب في الصين أن المشروبات الغازية عالية السكر تزيد "بشكل ملحوظ" من خطر الإصابة بحب الشباب، وقد ربطت أبحاث أخرى الإفراط في تناول السكر بتراكم الدهون في الكبد والالتهابات. وشرح كيف أن التوقف عن تناول السكر يمكن أن يجعل بشرتك أكثر صفاءً وأقل انتفاخًا، كما أظهرت دراسات سابقة أن المشروبات الغازية السكرية تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب. وكشف، إن التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يحسن بشرة وجهك، وقد سبق للدكتورة سامانثا كوجان، المحاضرة في جامعة نيفادا، أن وصفت تأثيرات الإقلاع عن تناول الحلويات، وقالت إن أعراض الانسحاب مثل الصداع وآلام المعدة وتغيرات الأمعاء قد تستمر لأيام أو حتى أسابيع، ولكن بمجرد أن يتكيف الجسم، فإن الناس غالبا ما يرون وظائف دماغية أكثر حدة، وأيام مرضية أقل ومزيد من الطاقة لممارسة الرياضة. وبحسب الدكتور كوجان، فإن الشعر والبشرة والأظافر تتحسن أيضًا، ويصبح النوم أكثر راحة، ويصبح فقدان الوزن "حتميًا" عند التخلص من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، كما يساهم خفض تناول السكر في تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة، حيث يرتبط الإفراط في تناوله على نطاق واسع بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان. ويحذر الخبراء، من أن النوع الذي يستهلكه معظم الناس بشكل مفرط هو ما يسمى بـ "السكريات الحرة"، الموجودة في الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والعديد من الأطعمة المصنعة، لكن بعض السكريات الطبيعية تعد أيضًا "سكريات حرة" مثل تلك الموجودة في العسل، والشراب، ورحيق الفاكهة، وعصائر الفاكهة غير المحلاة، والعصائر المخفوقة. ما هي كمية "السكريات الحرة" التي يجب أن تستهلكها يوميًا؟ تقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية إن أي شخص يبلغ من العمر 11 عامًا أو أكثر لا ينبغي أن يستهلك أكثر من 30 جرامًا من السكر المضاف يوميًا، لكنهم يُحذّرون من ضرورة تناول الأطفال والرضع كميات أقل. ويُوصون بالحدود التالية يوميًا.. لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 10 أعوام أن يتناولوا أكثر من 24 جرامًا من "السكريات الحرة". لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات أن يتناولوا أكثر من 19 جرامًا من "السكريات الحرة" لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و3 أعوام تناول أكثر من 14 جرامًا من "السكريات الحرة". لا ينبغي للأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا واحدًا تناول أكثر من 10 جرام من "السكريات الحرة." على الرغم من عدم وجود حد إرشادي للرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، لا ينبغي إضافة السكريات إلى الأطعمة أو المشروبات المقدمة للأطفال. وفي الوقت نفسه، لا يتم احتساب السكر الموجود بشكل طبيعي في الحليب والفواكه والخضروات على أنه "سكر حر"، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، وللتقليل من تناولها، توصي هيئة الخدمات الصحية باستبدالات بسيطة مثل استبدال المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالماء. كما حذرت من أن حتى عصائر الفاكهة غير المحلاة تحتوي على مستويات عالية من السكر، ونصحت الناس بالحد من تناولها إلى ما لا يزيد على 150 مل في اليوم، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون السكر في المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة، تقترح هيئة الخدمات الصحية البريطانية تقليل الكمية تدريجيًا أو التحول إلى المُحلي. وتأتي هذه النصيحة وسط ارتفاع حاد في حالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في المملكة المتحدة، وهي حالة تفرض ضغوطا هائلة على هيئة الخدمات الصحية الوطنية. وفي وقت سابق من هذا العام، قدرت الأرقام الحكومية أن 3.6 مليون شخص في إنجلترا يعيشون الآن بمرض السكري من النوع الثاني، استناداً إلى تحليل الحالات التي تم تشخيصها وغير المشخصة في كل سلطة محلية. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
