أسباب الشعور بالإرهاق بعد تناول الطعام بدلا من اكتساب الطاقة
ويعتقد البعض أن سبب ذلك وجود مرض عضوى هو الذى يسبب ذلك دون وعى أن النظام الغذائي الخاطيء يمكن أن يكون سبب لهذه المشكلة.أسباب الشعور بالارهاق عقب تناول الطعام ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن سبب الشعور بالارهاق عقب تناول الطعام يحدث نتيجة أن الوجبة التى تم تناولا ليست التى يحتاجها الجسم بل تكون فقط عبء على البنكرياس، ما يسبب الشعور بعدم وجود طاقة بالجسم رغم تناول الطعام.واضاف حلمى، أن الوجبات العالية بالنشويات مثل الخبز الأبيض والأرز والمكرونة والسكر، ترفع الأنسولين سريعا ثم تخفيضه بشكل مفاجيء، ما يسبب الشعور بالخمول وكأن الشخص لم يأكل بعد، وهو رد فعل طبيعي للجسم على تناول الوجبات العالية وتابع، أنه للتخلص من هذا الشعور يجب بدأ الوجبة بتناول البروتين وانواعه عديدة فهمنا اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ويمكن أيضا تناول البروتين النباتي حسب الرغبة مع تناول الخضروات المختلفة، بشرط تقليل الكمية والأمثل هنا الكيف وليس الكم للحفاظ على نشاط الجسم وحيويته ومده بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها بدون سعرات حرارية عالية ترفع الوزن.أسباب الشعور بالإرهاق عقب تناول الطعام نصائح مهمة لحياة صحيةوهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.-شرب كميات وفيرة من الماء.-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.أطعمة ومشروبات منعشة ومرطبة، في الصيف ولا تزيد الوزنبدون حرمان، أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 7 آثار جانبية خطيرة لتناول مشروبات الطاقة.. علامات تحذيرية
الأربعاء 30 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - يلجأ الكثيرون لتناول مشروبات الطاقة عند شعورهم بالإرهاق والخمول، نظرا لأنها تزيد من الشعور بالدفعة والحيوية لاحتوائها على مستويات عالية من الكافيين أو غيرها من المواد المنبهة. وبحسب موقع "Very well health" قد يُسبب تناول تلك المشروبات على المدى الطويل آثارًا، جانبية غير مرغوب فيها قد تضر بصحتك. 7 أضرار لتناول مشروبات الطاقة باستمرارارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في وظائف القلب والجهاز الدوري، بما في ذلك خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته . كما يمكن أن يصبح عدم انتظام ضربات القلب مزمنًا لمن يشرب الكثير من هذه المشروبات. يمكن أن يؤثر الكافيين أيضًا على ضغط الدم. فعند تناول كميات زائدة من الكافيين، يرتفع ضغط الدم في أول ساعتين بعد الاستهلاك، مما يُسبب ضغطًا على الجهاز القلبي الوعائي. كما أن الاستهلاك المستمر لهذه المشروبات قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت . القلق والأرق والاضطراب جرعة الكافيين الموجودة عادة في مشروبات الطاقة أعلى بكثير من تلك الموجودة في المشروبات التي تحتوي على الكافيين الأخرى، وهو ما قد يؤدي إلى اضطراب الصحة العقلية، لذلك يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى زيادة القلق وقد يسبب صعوبة في النوم . وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة على مدى بضعة أشهر إلى مشاكل طويلة الأمد ومتزايدة في الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والأرق والتهيج، والاكتئاب، وأفكار انتحارية في حالات نادرة. ارتفاع نسبة السكر في الدم غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر أو المُحليات، قد يؤدي تناول هذه الكمية الكبيرة من السكر إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، وهو ما يُعرف بارتفاع سكر الدم المفاجئ . يمكن أن تحفز ارتفاعات سكر الدم المتكررة إنتاج الأنسولين بشكل متكرر، ما يُؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وعندما تحدث مقاومة الأنسولين، فإنها تزيد من خطر الإصابة بداء السكر من النوع الثاني . خطر الإصابة بالجفاف يزيد الكافيين من إنتاج البول، وعندما يُخرج الشخص كمية كبيرة من السوائل من الجسم بسرعة، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف . ويمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة لفترات طويلة أيضًا إلى القصور الكلوي ، والذي يحدث عندما تواجه الكلى صعوبة أكبر في تصفية النفايات من الدم. تأكل الأسنان مينا الأسنان، وهي مادة صلبة تحمي بقية أسنانك، قد تتآكل أو تذوب مع تناول كميات كبيرة من مشروبات الطاقة. مع مرور الوقت، قد يزيد هذا من خطر التجاويف وتسوس الأسنان وحساسية الأسنان. تغير عاداتك في الحمام على المدى القصير، يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيارات متكررة للحمام والإسهال، كما يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد إلى تهيج المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية أخرى، بما في ذلك الغثيان، اضطراب في الجهاز الهضمي، الانتفاخ ، التهاب المعدة. زيادة الوزن لأن العديد من مشروبات الطاقة تحتوي على مستويات عالية من السكر والسعرات الحرارية، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت ، كما أن مستهلكي مشروبات الطاقة قد يكونون أكثر عرضة لتناول أطعمة أخرى غنية بالطاقة واتباع أنماط حياة أكثر خمولاً، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. كمية الكافيين المسموح بها يجب ألا يستهلك البالغون أكثر من 400 مليجرام من الكافيين يوميًا، ومع ذلك، يختلف هذا من شخص لآخر، ولأن مشروبات الطاقة تحتوي على أقل من 400 ملج من الكافيين لكل حصة، يُمكن للأشخاص عمومًا تناول مشروب طاقة واحد يوميًا بأمان، حسب حالتهم، لأنه عادةً ما تحدث الآثار الجانبية عند تناول أكثر من مشروب طاقة يوميًا على مدى فترة طويلة . من يجب عليه تجنب مشروبات الطاقة؟ مع أن معظم البالغين يستطيعون تناول مشروبات الطاقة باعتدال، إلا أن بعض الفئات يجب عليها تجنبها. وتشمل هذه الفئات: الأطفال والمراهقون الحوامل أو المرضعات الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أو يتناولون أدوية يمكن أن تتفاعل مع مكونات مشروبات الطاقة الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية من لديهم مشاكل في القلب علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها إذا كنت تستهلك مشروبات الطاقة بانتظام، فهناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب ألا تتجاهلها، والتي تُنبئك بأنك تستهلكها بإفراط. وتشمل هذه العلامات: صعوبة في التنفس ارتباك الهلوسة زيادة العطش أو التبول ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة ارتعاش العضلات اضطراب الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال أو الغثيان أو القيء الدوخة تغيرات في اليقظة بدائل مشروبات الطاقة يمكنك اختيار بدائل صحية إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمتاع ببعض الكافيين ولكنك ترغب في تجنب أي مضاعفات محتملة لمشروبات الطاقة. وتشمل هذه البدائل: القهوة الشاي مكملات ما قبل التمرين مكملات الكافيين
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
تختلف في البنات عن الصبيان، دراسة تكشف تأثير استخدام الهواتف بسن مبكرة على الصحة النفسية
كشفت دراسة علمية أن بدء الطفل في استخدام الهاتف المحمول في سن مبكرة قبل أن يبلغ 13 عامًا يرتبط بحدوث مشكلات في الصحة العقلية عندما يصل إلى عمر 18 عامًا. وقام فريق بحثي من مختبرات سابين الأمريكية المتخصصة في الصحة النفسية بتحليل بيانات ما يعرف باسم "جلوبال مايند بروجيكت" وهي قاعدة بيانات ضخمة تحتوي على ملفات عن الصحة العقلية ومعلومات ديموجرافية وبيانات عن أنماط حياة أكثر من 1.5 مليون شخص من مستخدمي الإنترنت. ووجد الباحثون أن الأطفال الذين يستخدمون الهاتف المحمول في سن 12 عامًا أو أقل تتزايد احتمالات إصابتهم بأعراض نفسية مقلقة في بداية النضج أي في المرحلة السنية من 18 إلى 24 عامًا. وبحسب الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Journal of Human Development and Capabilities، ترتبط هذه الأعراض بالأفكار الانتحارية والسلوك العدواني والانفصال عن الواقع والهلوسة. وتبين للباحثين أن الفتيات اللاتي يستخدمن الهاتف المحمول في سن مبكرة قد يعانين من شعور بالنقص وضعف الثقة بالنفس وتراجع في درجة المرونة الانفعالية. أما الفتيان، فقد ظهرت عليهم أعراض مثل عدم الاستقرار والتوتر وتدني درجة التعاطف مع الآخرين. وأكد الباحثون أن هذه النتائج ترتبط إلى حد كبير باستخدام الهواتف المحمولة في الدخول على مواقع التواصل الاجتماعي ومخاطر التعرض للتنمر عبر الإنترنت واضطرابات النوم وضعف العلاقات الأسرية. ودعا الفريق البحثي في تصريحات نقلها الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية إلى ضرورة توفير الحماية للصحة النفسية للأجيال المقبلة من خلال سلسلة إجراءات مثل توفير التعليم الإلزامي لمكافحة الأمية الرقمية، والتوعية بمشكلات الصحة النفسية، وفرض قيود على استخدام الهواتف المحمول ومواقع التواصل لمن تقل أعمارهم عن 13 سنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
قانون المسؤولية الطبية، تعرف على شروط إجراء التدخل الجراحي
أقر قانون المسؤولية الطبية وسلامة المريض الذي صدق عليه رئيس الجمهورية رسميًّا، ضوابط للتدخل الجراحي، إذ نص على أنه فيما عدا الحالات التي تستلزم التدخل الجراحي الفوري لإنقاذ حياة متلقي الخدمة وتجنب المضاعفات الطبية الجسيمة له؛ لا يجوز لمقدم الخدمة أو المنشأة إجراء أو السماح بإجراء العمليات الجراحية، إلا بمراعاة ما يأتي: شروط التدخل الجراحي - أن يكون الطبيب الذي يجرى العملية الجراحية مؤهلا لإجرائها بحسب تخصصه العلمي والخبرة العملية ودرجة دقة وأهمية العملية الجراحية، والمزايا الإكلينيكية المعتمدة من المجلس الصحي المصري. تفاصيل ضوابط وشروط التدخل الجراحي - أن تجرى الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من أن التدخل الجراحي ضروري ومناسب لعلاج متلقى الخدمة والتحقق من أن الحالة الصحية له تسمح بإجراء العملية الجراحية. - أن يتم الحصول على الموافقة المستنيرة، وفي حالة تعذر الحصول عليها؛ يكتفى بتقرير طبي من الطبيب المعالج ومن طبيب آخر في ذات التخصص ومدير المنشأة أو من ينوب عنه يؤكد حاجة متلقى الخدمة للعملية الجراحية. - أن تجرى العملية الجراحية في منشأة مهيأة بدرجة كافية لإجرائها وفق الضوابط المقررة في هذا الشأن. وكانت لجنة الشؤون الصحية بمجلس النواب وافقت نهائيا على مشروع قانون المسؤولية الطبية، بعدما أقرت مجموعة من التعديلات عليه. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
