طريقة تنظيم النوم بعد انتهاء رمضان والعيد وعلاقة السهر للفجر.. فيديو

قدمت الدكتورة عالية عادل، أستاذ الطب النفسي بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري طب النوم، طريقة لتنظيم النوم بعد شهر رمضان، مشيرة إلى أن مواعيد النوم والعمل والدراسة تتغير بعد انتهاء الشهر الكريم.
وأوضحت الدكتورة عالية عادل، خلال لقائها مع الإعلامية آية شعيب في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن مواعيد النوم خلال رمضان كانت مرتبطة بوقت السحور، مما دفع البعض إلى تناوله في وقت متأخر، بينما كان آخرون يسهرون حتى الفجر للاستعداد للسحور.
وأضافت أن كثرة السهر لوقت صلاة الفجر يجعل الشخص لا يستطيع أن ينظم نومه أو ضبط ساعته البيولوجية، لأن مواعيد النوم خلال رمضان كانت غير منتظمة، وبعد انتهاء الشهر الفضيل، يأتي العيد والإجازات، مما يجعل البعض ينامون ويستيقظون في أوقات غير محددة، وهو ما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية.
وأكدت عالية عادل أن تثبيت مواعيد النوم يساعد في زيادة النشاط خلال اليوم، محذرة من النوم خلال ساعات النهار لفترات طويلة، لأن ذلك يؤدي إلى خلل في ضبط الساعة البيولوجية، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم والصحة العامة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

وزارة الإعلام

منذ 3 أيام

• وزارة الإعلام

ندوة في نادي متخرجي الأميركية عن 'محاربة الجوع وكيفية التصدي لتحديات الفقر في العالم'

استضافت مؤسسة 'الغذاء اللبناني' الخيرية، الدكتور معزّ الشهدي مؤسس ورئيس شبكة 'بنوك الطعام الإقليمية' التي تضم في عضويتها 59 دولة، وأقيمت ندوة في نادي متخريجي الجامعة الأميركية في بيروت، في إطار التزامها المستمر محاربة الجوع وتعزيز شراكاتها مع منظمات إقليمية وعالمية، لتحقيق أهداف التنمية المستدامة في لبنان والمنطقة. جحا بداية، تحدثت رئيسة المؤسسة منى جحا وأكدت 'أهمية هذا اللقاء الذي يسلّط الضوء على القضايا الإنسانية الكبرى'. الشهدي ثم تحدث الشهدي عن 'حيثيات النموذج العملي المتكامل لكيفية التصدي لتحديات الجوع والفقر في العالم، من خلال مشاريع تنموية ترتكز على العدالة الاجتماعية والاقتصاد الدائري بهدف القضاء على الجوع والفقر، والحفاظ على البيئة كدعائم أساسية لبناء مستقبل أكثر عدلا واستدامة'. وقال:'انطلقت فكرة بنوك الطعام من مصر في العام 2006، حيث تم تأسيس بنك الطعام المصري آنذاك، بهدف القضاء على الجوع في مصر، وتم حينها تقديم مساعدات غذائية لنحو 12 مليون شخص، قلصنا فيها هدر الطعام من خلال شركات مع الفنادق والمطاعم، واستنادًا إلى نجاح هذه التجربة في مصر انتقلت الفكرة إلى باقي الدول. ففي العام 2011 عملنا على إنشاء الشبكة الإقليمية لبنوك الطعام (FBRN)، بهدف تطويرها في 37 دولة وتوحيد الجهود في محاربة الجوع وتعزيز الأمن الغذائي، . واستطعنا أن نؤسس ما يقارب 59 بنك طعام حول العالم حتى اليوم'. ولفت الى ' ان شبكة بنوك الطعام وما تحتويه من فروع منها ، تقدم خدمات غذائية وطبية شهريًا يستفيد منها ما يوازي 190 مليون من الجوع حول العالم. وذلك من خلال عملية متقنة جدًا للوصول إلى المستحق الحقيقي للغذاء، وتشمل العاطلين عن العمل لأسباب قسرية كالمرض أو ذوي الاحتياجات الخاصة'. أضاف:'ثم طوَرنا برامجنا بعد ذلك، من خلال استهداف بعض الأفراد الذين يستطيعون القيام ببعض الأعمال، فعملنا على تدريبهم وتأهيلهم ، بعد أن وفرّنا لهم فرص العمل اللازمة، وبذلك نكون قد خففنا من وطأة الجوع من جهة، وعملنا على حلّ لمشكلة البطالة من جهة أخرى. عرضنا في هذه الجلسة نموذج مؤلف من سبع محاور أساسية نطلق عليه تسمية لائحة بنك الطعام. والمحاور السبع هذه أساسية ، لأنها تختلف من بلد لبلد، بحسب أولوية كل بلد، والحمدالله فقد نجحنا في تغطية ما يقارب 60 بالمئة من دول العالم . من خلال البرامج الخاصة والخدمات المتنوعة، والتدريب والتشغيل بالأسلوب السليم لبنوك الطعام'. ختم:'لقد شملت خدماتنا كل الدول التي تتعرض للحروب ، وكان نصيب غزة ما يقارب 800 شاحنة غذاء، أما فيما خص لبنان فخدماتنا كانت تواكب الحرب الأخيرة، حيث قدّمنا وجبات ساخنة، بالإضافة إلى الاستشفاء والطبابة والملابس أيضًا، حاليًا نقدم خدمات غذائية للسودان جراء ما تشهده من حروب. ويمكن القول إنّ مشروعنا بمقدوره الوصول بيسر وسرعة إلى كل البلدان التي تعاني من أزمات وحروب. ذلك أننا نتّبع برامج متعددة ومتنوعة لتقديم الخدمات الغذائية حول العالم '. يذكر أنّ الدكتور معز الشٌهدي، يحمل درجة البكالوريوس في التجارة ، تخصص إدارة أعمال ومحاسبة من جامعة القاهرة، كما حصل على ماجستير في إدارة الأعمال، وماجستير في التحكيم الدولي. فضلًا عن درجة الدكتوراة.

صدى البلد

١٧-٠٤-٢٠٢٥

• صدى البلد

بعد إيقافه من نقابة الأطباء.. 10 معلومات عن الدكتور جودة عواد

أثار الدكتور جودة عواد، الطبيب المصري المعروف، حالة من الجدل بعد قرار إيقافه من ممارسة مهنته من قبل نقابة الأطباء في مصر. معلومات هامة عن الدكتور جودة عواد إليكم أهم 10 معلومات عن الدكتور جودة عواد، والتي قد لا يعلمها الكثيرون: ـ تاريخ الميلاد والمكان: وُلد الدكتور جودة عواد في 4 يناير 1960 بمدينة بنها بمحافظة القليوبية. ـ التعليم والمؤهلات: حصل على بكالوريوس الطب والجراحة من جامعة القاهرة. حصل على دبلوم الأمراض الباطنية من جامعة القاهرة في 2018. دبلوم الباثولوجيا الإكلينيكية والتحاليل الطبية في 2006. دكتوراه في التغذية العلاجية والمناعة والأمراض المزمنة من جامعة عين شمس في 1996. دبلوم الدراسات الإسلامية والإمامة من الأزهر الشريف في 1985. يُعرف عن الدكتور جودة عواد أنه كان محاضرًا في العديد من المؤتمرات الطبية المحلية والدولية، حيث كان يساهم في تعليم الجيل الجديد من الأطباء. ـ الظهور الإعلامي: أصبح الدكتور عواد معروفًا من خلال ظهوره الإعلامي على شاشة قناة الناس، ثم عبر قناته على يوتيوب، حيث قدم محتوى متنوعًا في مجالات طبية وغذائية. الدكتور جودة عواد ـ المحتوى الطبي والإعلامي: قدم الدكتور عواد العديد من المواضيع المتعلقة بالصحة والتغذية، لكن كان من أبرز الملاحظات التي وجهت إليه مخالفاته للأصول العلمية المتعارف عليها، بحسب نقابة الأطباء. وكان الدكتور عواد من الأطباء الذين يتابعهم الجمهور بشكل واسع، حيث كان يشارك في العديد من الفعاليات الطبية والإعلامية، بالإضافة إلى نشره لعدة كتب ودراسات. واشتهر الدكتورة جودة عواد بتقديم برامج طبية على وسائل الإعلام المصرية، وكان له حضور بارز في البرامج التلفزيونية، حيث كان يُعَرّف في الكثير من الأحيان كخبير في الطب والجراحة. ـ القرارات المثيرة للجدل: ارتبط اسم الدكتور عواد بعدد من القرارات المثيرة للجدل في مجال الطب، مثل: الترويج لعلاج مرض السكري باستخدام العسل وسم النحل. دعوة المرضى للتوقف عن استخدام الأدوية والأنسولين. نشر وصفات بديلة دون دراسات موثقة أو موافقات طبية. الدكتور جودة عواد ـ الإيقاف عن العمل: في وقت لاحق، قررت نقابة الأطباء إيقافه عن ممارسة المهنة بسبب ما وصفته بـ "مخالفات مهنية" تتعلق بالترويج لعلاجات غير علمية. ـ الخبرة العملية: يمتلك الدكتور جودة عواد أكثر من 20 عامًا من الخبرة في المجال الطبي، وكان له دور بارز في العمل في المستشفيات والعيادات المتخصصة. يُعد الدكتور جودة عواد من الأطباء المتميزين في مجال الجراحة العامة، حيث تخرج من كلية الطب بالجامعات المصرية وله خبرة طويلة في هذا المجال. عمل في العديد من المستشفيات الكبرى في مصر، وكان له دور بارز في تدريب الأطباء الجدد، حيث كان يُعرف بتقديم تقنيات جديدة وابتكارات في الجراحة. ـ الدكتور جودة عواد ـ النقد والتأييد: ورغم الجدل حول بعض آرائه الطبية، إلا أنه كان يحظى بتأييد عدد من متابعيه، خاصةً في مجالات التغذية والعلاج الطبيعي. ـ الآراء الطبية: كان الدكتور عواد من الأطباء الذين يتمتعون بقدرة على طرح آراء طبية مثيرة للجدل يتعلق بالعلاجات البديلة واستخدام التقنيات الحديثة في الجراحة، مما جعل له مؤيدين ومعارضين. ـ مستقبله المهني: بعد قرار الإيقاف، يتوقع أن يسعى الدكتور جودة عواد لتعديل أوضاعه المهنية، حيث قد يحاول العودة إلى المهنة بعد إتمام الإجراءات القانونية اللازمة.

صدى البلد

١٦-٠٤-٢٠٢٥

• صدى البلد

استشاري نفسي يحذّر: العنف ضد الأطفال يترك «ندوبًا خفية» لا تزول.. وتأثيره أخطر مما نتخيل

أكد الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن العنف ضد الأطفال سواء الجسدي أو النفسي له تأثيرات كارثية على نموهم النفسي والاجتماعي، تمتد آثارها حتى مراحل متقدمة من العمر. وقال هندي خلال لقائه مع الإعلامي شريف نور الدين في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، إن بعض الأطفال الذين يتعرضون للعنف لا يتمكنون من التعامل مع الإحباطات أو الحرمان، ويُظهرون أعراضًا مثل الانسحاب الاجتماعي، مثل التبول اللاإرادي، الكوابيس، واضطرابات النوم والانفعالات، وهو ما يعكس انخفاضًا حادًا في مفهوم الذات لديهم. وأضاف استشاري الصحة النفسية: "حتى الألفاظ الجارحة أو التوبيخ المتكرر تندرج ضمن العنف، وتؤثر سلبًا على ثقة الطفل بنفسه، ونرى أحيانًا شبابًا من بيئات راقية ومظهر حسن، لكنهم يعانون من التأتأة أو ضعف الشخصية بسبب التنكيل الذي تعرضوا له من آبائهم". وحذر هندي من أن التجارب العنيفة في الطفولة قد تخلق حلقتين خطيرتين في المستقبل، إما أن يعيد الشخص إنتاج نفس الأسلوب في تربية أطفاله تحت قناعة أنه الأسلوب الأمثل، أو أن ينزلق إلى النقيض، فيفرط في تدليل أطفاله، ما ينتج عنه شخصيات فاسدة وسطحية قد تنجرف نحو الإدمان أو الانحراف القيمي، مثل الانخراط في مفاهيم خاطئة كـ سينجل ماميز أو الإلحاد.