موجز رشاقة: لماذا يزيد الوزن في رمضان؟ وكيف يحافظ على الصحة؟.. استشاري يجيب

على الرغم من الصيام، يلاحظ كثيرون زيادة في الوزن خلال شهر رمضان. وهنا يوضح لـ"سبق" الدكتور رضا بخش، استشاري الطب الباطني والأورام، أن السبب يعود إلى قِصَر ساعات الصيام (13-14 ساعة) التي لا تكفي لخفض هرمون الإنسولين إلى مستوى يسمح بحرق الدهون، خاصة عند تناول مشروبات سكرية وأطعمة نشوية بعد الإفطار.
وفي المقابل، البلدان التي تصل فيها ساعات الصيام إلى 16 ساعة فأكثر تشهد انخفاضًا أكبر في الوزن بسبب تغيرات هرمونية مفيدة.
ويشرح الدكتور رضا أن الجسم يصبح أسيرًا لمستويات مرتفعة من الإنسولين عند تناوُل الطعام المتكرر؛ ما يمنع حرق الدهون، ويؤدي إلى زيادة الوزن. والحل يكمن في الصيام المتقطع، الذي يعيد ضبط الشهية، ويُحسِّن حساسية الإنسولين، ويتيح للجسم الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة، وهو أيضًا علاج فعال للسكري من النوع الثاني؛ إذ يساعد على تقليل السكر الزائد في الدم.
وأشار إلى أن الصيام ليس مجرد امتناع عن الطعام، بل هو وسيلة لاستعادة التوازن الفسيولوجي؛ إذ يتيح للجسم حرق الدهون المخزنة، وتصنيع السكر عند الحاجة، وتنشيط عمليات تجديد الخلايا؛ ما يعزز المناعة، ويُصلح الأنسجة.
وأفاد بأن الصيام المتقطع يمكن دمجه مع الصيام الإسلامي لتحقيق فوائد مضاعفة، بشرط الامتناع عن السعرات الحرارية لأكثر من 16 ساعة.
وما يميز الصيام المتقطع -كما يوضح الدكتور رضا- هو مرونته، وسهولة تطبيقه؛ إذ لا يشترط تناوُل أطعمة معينة، ويمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان، حتى خلال المناسبات الاجتماعية. ويمكن البدء ببساطة عبر تفويت وجبة العشاء، والاعتماد على الماء أو المشروبات الخالية من السعرات حتى الإفطار.
ولفت إلى أن من بين أنظمة الصيام المتقطع الأكثر صرامة نظام الوجبة الواحدة يوميًّا (OMAD)؛ إذ يتم تناول الطعام خلال ساعتين فقط؛ ما يمنح الجسم فرصة أكبر لحرق الدهون، وتحقيق فوائد صحية واسعة.
وعلى عكس الاعتقاد الشائع، فإن صيام الماء لفترات أطول (24 ساعة أو أكثر) ليس ضارًّا، كما أوضح الدكتور رضا، بل هو ممارسة طبية شائعة لتحفيز عمليات الإصلاح الذاتي في الجسم.
وفي النهاية يؤكد الدكتور رضا بخش أن الصيام المتقطع ليس مجرد وسيلة لخسارة الوزن، بل هو أسلوب حياة، يعيد للجسم توازنه الطبيعي، ويمنح الإنسان صحة ونشاطًا، يدومان مدى الحياة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رواتب السعودية

منذ 19 ساعات

• رواتب السعودية

استشاري يوضح حالات استخدام الانسولين لدى مرضى السكري

نشر في: 23 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي أوضح استشاري أمراض السكري و طب الأسرة، د. يوسف آل زاهب، الحالات التي يفضل فيها استخدام الانسولين لدى مرضى السكري. وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أنه يفضل استخدام الأنسولين إذا كان مستوى السكر التراكمي يتجاوز 9% رغم استخدام أدوية مختلفة بتراكيز عالية، يصبح الإنسولين مهم لتفادي مضاعفات خطيرة مثل، الفشل الكلوي، تلف الأعصاب، وكذلك عند ظهور أعراض مثل نزول الوزن غير المبرر وكثرة التبول. وأوضح آل زاهب أنه يفضل كذلك استخدام الأنسولين في الحالات الطارئة مثل الحموضة الكيتونية، والعدوى الشديدة، و أثناء الحمل أو قبل العمليات الجراحية، و عند ارتفاع السكر الشديد إذا كان مستوى التراكمي 10% أو أعلى، والسكر العشوائي 300 ملجم/ دسل أو أكثر المصدر: عاجل

صحيفة عاجل

منذ 19 ساعات

• صحيفة عاجل

استشاري يوضح حالات استخدام الانسولين لدى مرضى السكري

فريق التحرير أوضح استشاري أمراض السكري و طب الأسرة، د. يوسف آل زاهب، الحالات التي يفضل فيها استخدام الانسولين لدى مرضى السكري. وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أنه يفضل استخدام الأنسولين إذا كان مستوى السكر التراكمي يتجاوز 9% رغم استخدام أدوية مختلفة بتراكيز عالية، يصبح الإنسولين مهم لتفادي مضاعفات خطيرة مثل، الفشل الكلوي، تلف الأعصاب، وكذلك عند ظهور أعراض مثل نزول الوزن غير المبرر وكثرة التبول. وأوضح آل زاهب أنه يفضل كذلك استخدام الأنسولين في الحالات الطارئة مثل الحموضة الكيتونية، والعدوى الشديدة، و أثناء الحمل أو قبل العمليات الجراحية، و عند ارتفاع السكر الشديد إذا كان مستوى التراكمي 10% أو أعلى، والسكر العشوائي 300 ملجم/ دسل أو أكثر علاج السكري الانسولين

المدينة

منذ يوم واحد

• المدينة

"مقاومة الإنسولين في الدماغ" العامل المشترك بين ألزهايمر والصرع

توصل باحثون من جامعة ساو باولو البرازيلية إلى اكتشاف مثير يسلط الضوء على العلاقة المعقدة بين مرض ألزهايمر والصرع. وأثبتت نتائج الدراسة الحديثة، عبر نموذج حيواني، أن مقاومة الإنسولين في الدماغ قد تكون العامل المشترك بين هذين المرضين العصبيين. وأظهرت التجارب التي أجريت على نماذج حيوانية أن اختلال مسار الإنسولين الدماغي يؤدي إلى سلسلة من التغيرات المرضية التي تؤثر على كل من الوظائف المعرفية والنشاط الكهربائي للدماغ. فعندما حقن الباحثون الفئران بمادة الستربتوزوتوسين - التي تسبب مقاومة للإنسولين - لاحظوا ظهور أعراض تشبه كلا من ألزهايمر والصرع، حيث عانت الحيوانات من ضعف في الذاكرة مع زيادة في النوبات التشنجية. وهذه النتائج تقدم تفسيرا علميا للارتباط السريري الملاحظ بين المرضين، إذ تشير الإحصائيات إلى أن مرضى الصرع أكثر عرضة للإصابة بألزهايمر مع تقدم العمر، كما أن نوبات الصرع شائعة لدى مرضى ألزهايمر. ويعتقد الباحثون أن هذه العلاقة تعود إلى أن مقاومة الإنسولين في الدماغ تؤدي إلى سلسلة من التغيرات المرضية تشمل: - التهاب الأنسجة العصبية المزمن الذي يضر بالخلايا الدماغية. - اضطراب في توازن النواقل العصبية. - تراكم البروتينات الضارة مثل، أميلويد بيتا وبروتين تاو المفسفر. - تلف الخلايا العصبية في منطقة الحصين المسؤولة عن الذاكرة. ومن المثير للاهتمام أن الدراسة أظهرت أن هذه العلاقة ثنائية الاتجاه، فكما أن مقاومة الإنسولين تسبب تغيرات تشبه ألزهايمر والصرع، فإن الفئران المعدلة وراثيا لدراسة الصرع أظهرت أيضا تغيرات جزيئية مميزة لمرض ألزهايمر. وتفتح هذه النتائج آفاقا جديدة في فهم الأمراض العصبية، حيث تشير إلى أن العلاجات المستقبلية يجب أن تأخذ في الاعتبار هذا التداخل المرضي المعقد. ويعمل الفريق البحثي حاليا على توسيع نطاق الدراسة ليشمل تحليل عينات بشرية من مرضى الصرع المقاوم للعلاج، بالتعاون مع باحثين من جامعة هارفارد لدراسة التغيرات الجينية والبروتينية المرتبطة بهذه الحالات. ويعتقد الباحثون أن نتائج هذه الدراسة قد تمهد الطريق لتطوير علاجات أكثر فعالية تستهدف الآليات الجذرية المشتركة بين المرضين، بدلا من التركيز على علاج الأعراض فقط.