ذروة الموجة الحارة .. أسباب الدوخة والهبوط في الحر ونصائح ضرورية

مع ارتفاع درجات الحرارة حتى الذروة، وفقًا للأرصاد الجوية، فقد تعاني من الكثير من الأعراض الوعائية، منها الهبوط الشديد والدوخة والشعور بالدوار والارتباك، وتحدث عنها الدكتور محمود بخيت، استشاري الباطنة بقصر العيني، مؤكدًا أن هذه الأعراض الوعائية طبيعية خاصة إذا كان الشخص يتعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس أو ظل لفترة طويلة دون الجلوس في مكان بارد أو منخفض درجة الحرارة بين الحين والآخر.
أسباب الأعراض الاعيائية
وتابع أن مثل هذه الأعراض، والتي قد يزيد عليها أعراض مثل الشعور بانعدام الشهية أو اضطرابات في النوم، كلها ناتجة عن الإجهاد الشديد الذي يحدث للجسم نتيجة إفراز المزيد من العرق خلال الطقس الحار، و ارتفاع درجة حرارة الجسم الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل واضح مما يشعرك بالدوخة الشديدة.
وأكمل: أيضا من الأعراض الفقدان الشديد للأملاح مع العرق والذي يؤدي إلى خلل توازن الجسم، وقد يصل البعض لمرحلة الجفاف نتيجة نقص السوائل التي يتناولها في مقابل إفراز الكثير من العرق، وجميعها عوامل تؤدي لهذه الأعراض الإعيائية.
نصائح لتخفيف حدة الهبوط والضعف العام
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تخفف من حدة الهبوط والضعف العام الذي يشعر به البعض خلال الطقس الحار والموجات الحارة:
- لا شك أن السوائل هي مفتاح تعويض كل ما فقد من خلال العرق، فلا بد من تناول الكثير من المياه على مدار اليوم والسوائل الصحية المفيدة دون إضافة السكر.
- يمكن شرب عصير الليمون الذي يعزز من تقليل الجفاف وأعراضه.
- تناول أكلات غنية بالأملاح مثل الخضروات التي تحتوي على الكثير من المياه وتعوض هذا الفاقد.
- يمكنك الجلوس في مكان منخفض درجة الحرارة بين الحين والآخر، مكيف الهواء أو درجة حرارته وتهويته جيدة.
- يمكنك استعادة نشاطك وتقليل حدة الهبوط من خلال عدم بذل الجهد والراحة، وعدم ممارسة الرياضة في تلك الأثناء.
- لا تجهد نفسك ولا تقوم بنشاط بدني مجهد.
- اهتم بالتنفس السليم، نظم تنفسك وشهيقك وزفيرك.
- ابتعد عن الأكلات الثقيلة والمشروبات السكرية ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
- الاستحمام بالماء البارد قليلًا يمكنه أن يقلل من درجة حرارة جسمك ويشعرك بشعور أفضل.
- إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو أن الأعراض لا زالت مستمرة رغم قيامك بكل الإجراءات السابقة، عليك بزيارة الطبيب المختص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

مشروبات تطهير الكبد من السموم.. هل حقا آمنة وتحقق فائدة؟

يُعدّ الكبد أحد أكبر أعضاء الجسم، إذ يُساعد على التخلص من الفضلات، ويتعامل مع مختلف العناصر الغذائية والأدوية ، وإزالة السموم من الكبد أو تطهيره يساعدك على إنقاص الوزن، و تحسين صحتك. يعتقد الكثيرون أن تطهير الكبد سيساعدهم على التخلص من السموم بعد تناول أطعمة غير صحية، ويأمل البعض أن يساعد الكبد على العمل بشكل أفضل يوميًا، وأنه سيساعد في علاج أمراض الكبد. وفقا لموقع " webmd"، تتضمن عملية تنظيف الكبد خطوات محددة، قد يُطلب منك الصيام أو الاكتفاء بشرب العصائر أو السوائل الأخرى لعدة أيام، قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مُقيّد أو تناول مُكمّلات عشبية أو غذائية، كما تحثك بعض برامج إزالة السموم على شراء مُنتجات مُتنوعة. هل إزالة السموم من الكبد آمنة؟ هناك علاجات طبية لأمراض الكبد، لكن لا شيء يُثبت أن برامج التخلص من السموم أو المكملات الغذائية تُعالج تلف الكبد. في الواقع، قد تُلحق عمليات إزالة السموم الضرر بالكبد، فقد أظهرت الدراسات تزايدًا في إصابات الكبد الناتجة عن المكملات العشبية والغذائية، فعلى سبيل المثال، يُمكن أن يُسبب مستخلص الشاي الأخضر تلفًا يُشبه تلف التهاب الكبد. هل تساعد عمليات تطهير الكبد على شفاء الكبد لا يوجد دليل علمي على أن التطهير يُزيل السموم من الجسم أو يُحسّن صحتك، قد تشعر بتحسن عند اتباع حمية التخلص من السموم لمجرد أنك لا تتناول أطعمة مُصنّعة تحتوي على دهون صلبة وسكر مُصنّع، هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية لكنها قليلة القيمة الغذائية، كما يُمكنك اتباع حمية التخلص من السموم من خلال الامتناع عن تناول الأطعمة التي قد تُسبب لك حساسية، مثل منتجات الألبان والجلوتين والبيض والفول السوداني. طرق الوقاية من أمراض الكبد يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في الحفاظ على صحة كبدك دون الحاجة إلى برامج إزالة السموم. 1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يوميًا، أي ما يعادل من خمس إلى تسع حصص من الفاكهة والخضراوات، بالإضافة إلى الألياف من الخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. 2. احرص على إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي لإنتاج الإنزيمات التي تساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل طبيعي. 3. حافظ على وزن صحي . 4. مارس الرياضة يوميًا إن أمكن، استشر طبيبك أولًا إذا لم تكن تمارس الرياضة.

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

ضبط مركز أشعة غير مرخص فى طهطا بسوهاج

نفذت إدارة العلاج الحر بمديرية الصحة بسوهاج حملة مفاجئة على المنشآت الطبية الخاصة في مركز طهطا، وذلك فى إطار حرص مديرية الصحة بسوهاج على حماية صحة المواطنين، وضمان تقديم خدمات طبية آمنة، حيث تم ضبط مركز للأشعة غير مرخص في طهطا. تهدف هذه الحملة إلى متابعة وضمان تقديم خدمات صحية قانونية ومرخصة للمواطنين، وذلك تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، واللواء الدكتور عبدالفتاح سراج محافظ سوهاج، والدكتور هشام ذكي رئيس الإدارة المركزية للمؤسسات العلاجية غير الحكومية والتراخيص. من جانبه، أوضح الدكتور عمرو دويدار، وكيل وزارة الصحة بسوهاج، أن الحملة أسفرت عن ضبط مركز للأشعة في مركز طهطا، وهو مركز غير مرخص، حيث تبين من خلال التفتيش عدم وجود موافقة من المكتب التنفيذي للأشعة لاستخدام جهاز الرنين المغناطيسي في المركز، وهو ما يعد مخالفة صريحة للقرار رقم 513 لسنة 2016، كما أن المركز لم يقم بتفعيل آلية استخدام أفلام البيدج داخل المركز، مما يشكل خطرًا على صحة العاملين داخل المنشأة. قاد الحملة الدكتور محمد سعد مدير إدارة العلاج الحر، بمشاركة الدكتور مصطفى رفعت نائبه، وكل من الدكتور ياسر إبراهيم، والدكتور أحمد كشكي، والدكتور محمد بخيت، والدكتورة مي حسن مفتشي العلاج الحر، كما شارك في الحملة أسامة خيري مسئول الأشعة بالمديرية. وبعد اكتشاف المخالفات، تم تحرير محضر بالواقعة واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة ضد المركز المخالف، وتأتي هذه الحملة ضمن سلسلة من الجهود التي تبذلها مديرية الصحة بسوهاج لضمان تقديم خدمات صحية آمنة للمواطنين، ومتابعة المنشآت الطبية الخاصة للتأكد من التزامها بكافة المعايير واللوائح الصحية.

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

التخطيط القومى يعقد اجتماعا لإعداد دراسة بحثية عن الاستثمار من أجل إنهاء وفيات الأمهات

عقد معهد التخطيط القومي اجتماعًا موسعًا للجنة الاستشارية لإعداد الدراسة البحثية " الاستثمار من أجل إنهاء وفيات الأمهات التي يمكن الوقاية منها في مصر"، بالتعاون مع صندوق الأمم المتحدة للسكان ، وذلك في إطار حرص المعهد على تقديم خدمات استشارية وتدريبية تنافسية تُعزز قدرة الدولة والمجتمع والقطاع الخاص على التخطيط وصنع السياسات، ورفع الوعي المجتمعي بقضايا التنمية المستدامة عبر توظيف البحوث القائمة على الأدلة. وفي مستهل اللقاء، أوضحت أ.د.هالة أبو علي، مستشار رئيس معهد التخطيط القومي والباحث الرئيسي، أن الدراسة تستهدف تقدير التكاليف والفوائد المرتبطة بزيادة تغطية التدخلات الصحية عالية التأثير، في ظل سيناريو تنظيم الأسرة الذي يتماشى مع هدف التنمية المستدامة واستراتيجية السكان المصرية لعام 2030، وذلك من خلال نمذجة دقيقة قائمة على السيناريوهات. وأشارت أبو علي إلى أن وفيات الأمهات لا تعكس جودة الرعاية الصحية فحسب، بل تُجسد أيضًا تدهور الوضع الاقتصادي والاجتماعي والثقافي للمرأة في المجتمع، كما أوضحت الدور المحوري لمبادرات تنظيم الأسرة باعتبارها نهجًا فعالًا في مواجهة تحدي وفيات الأمهات؛ حيث تُمكّن المرأة من مواصلة تعليمها والحصول على فرص العمل، فضلًا عن تحسين النتائج الصحية، مما يسهم في خفض معدلات وفيات الأمهات. كما أشارت السيدة جيرمين حداد، الممثل المساعد لصندوق الأمم المتحدة للسكان، إلى أن هذا التعاون الثاني بين الصندوق والمعهد في إطار شراكة مستمرة تهدف إلى إعداد دراسة جدوى استثمارية للقضاء على حالات وفيات الأمهات التي يمكن الوقاية منها في مصر، حيث تُعد هذه الدراسة امتدادًا للدراسة السابقة في المجال نفسه. وتناولت المناقشات خلال الاجتماع تأثيرات وفيات الأمهات على الصعيدين الاقتصادي والاجتماعي، إلى جانب استعراض السيناريوهات الأكثر فاعلية، والمتوافقة مع أهداف تنظيم الأسرة والنتائج المُستخلصة. كما ناقش المشاركون التكاليف المحتملة لكل تدخل، بالإضافة إلى أبرز التوصيات التي تُمكّن من تحقيق الاستفادة القصوى لتعزيز الاستثمار في صحة الأم وبرامج تنظيم الأسرة. وجدير بالذكر أن الاجتماع شهد حضور ومشاركة كل من: أ.د. مها الرباط، وزيرة الصحة والسكان الأسبق، ود. هالة يوسف، وزيرة الدولة للسكان سابقًا، ود. مها العدوي، مدير إدارة تعزيز صحة السكان بمنظمة الصحة العالمية، وعدد من الباحثين بالمعهد، بالإضافة إلى نخبة متميزة من الخبراء من ممثلي الجامعات المصرية، وصندوق الأمم المتحدة للسكان في مصر، ووزارة الصحة والسكان، والجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاء، ومنظمة الصحة العالمية في مصر.