فوائد التمر والماء لصحتك عند الإفطار يوم الوقفة

فوائد التمر والماء عند الإفطار يوم الوقفة، يُعد يوم الوقفة، أو يوم عرفة، من أعظم أيام السنة عند كل مسلم ومسلمة، لما فيه من فضل وأجر عظيم.
ويوم وقفة عرفة؛ هو اليوم التاسع من شهر ذي الحجة، يقف فيه الحجاج بعرفة، ويُستحب فيه لغير الحاج صيامه، لما ورد في الحديث الشريف عن النبي صلى الله عليه وسلم: "صيام يوم عرفة، أحتسب على الله أن يكفّر السنة التي قبله والسنة التي بعده" (رواه مسلم).
أشارت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، انه مع صيام هذا اليوم الفضيل، يُفضَّل أن يكون الإفطار كما أوصى به النبي صلى الله عليه وسلم، بالتمر والماء. فهذه السنة النبوية، إلى جانب أنها عبادة، فإنها تحمل أيضًا فوائد صحية وغذائية عظيمة للجسم، خاصة في يوم الصيام الطويل.
أولًا: فوائد التمر عند الإفطار
فوائد التمر
أضافت الدكتورة هدى، أن التمر ليس فقط طعامًا مباركًا، بل هو كنز غذائي يحتوي على عناصر متكاملة يحتاجها الجسم، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة. ومن أبرز فوائده ما يلي:
1. مصدر طبيعي للطاقة:
يحتوي التمر على سكريات طبيعية سهلة الهضم مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي تمد الجسم بالطاقة سريعًا بعد الامتناع عن الطعام لساعات طويلة، مما يساعد على إعادة النشاط الحيوي للعضلات والدماغ.
2. تنظيم مستوى السكر في الدم:
على الرغم من أن التمر حلو المذاق، إلا أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على ألياف غذائية تساعد في إبطاء امتصاص السكر، مما يمنع الارتفاع المفاجئ لمستوى السكر بعد الإفطار.
3. تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة:
تناول التمر عند الإفطار يساعد في تنبيه الجهاز الهضمي وإفراز العصارات المعدية بشكل تدريجي، ما يقلل من التلبكات أو التخمة التي قد تحدث عند تناول وجبة ثقيلة مباشرة.
4. غني بالعناصر الغذائية:
التمر يحتوي على مجموعة مهمة من الفيتامينات والمعادن مثل:
البوتاسيوم: الضروري لوظائف القلب والعضلات.
المغنيسيوم: يساهم في تقوية العظام وتنظيم ضغط الدم.
الحديد: يساعد في الوقاية من فقر الدم.
فيتامين B6: يُعزز وظائف الدماغ ويساعد على إنتاج السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج.
5. مضاد طبيعي للإمساك:
بفضل الألياف التي يحتوي عليها، يساعد التمر في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل الهضم التي قد يعاني منها البعض بعد ساعات من الصيام.
6. تقوية الجهاز المناعي:
التمر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والبوليفينولات، والتي تساعد على مقاومة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة، وهو أمر مهم خاصة في أيام الحر أو التعب العام.
ثانيًا: فوائد شرب الماء عند الإفطار
كما أوضحت الدكتورة هدى، أن شرب الماء عند الإفطار لا يقل أهمية عن تناول التمر، فهو الركيزة الأساسية لتعويض ما فقده الجسم من سوائل خلال يوم الصيام، وله فوائد صحية كثيرة، كما يلي:
1. تعويض السوائل المفقودة:
خلال ساعات الصيام، يفقد الجسم كميات من الماء عن طريق العرق والتنفس، خاصة في أيام الصيف الحارة. شرب الماء مباشرة بعد الأذان يساعد في ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
2. تنشيط الدورة الدموية:
الماء يُحسِّن من تدفق الدم، ويزيد من وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم، ما يعزز من الإحساس بالنشاط بعد الصيام.
3. تهيئة المعدة لتناول الطعام:
شرب الماء قبل الأكل يُساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وتحضيره لاستقبال الطعام، مما يقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم.
4. تنقية الجسم من السموم:
يساعد الماء على تنشيط الكلى وزيادة التبول، ما يُساهم في طرد السموم وتنظيف الجسم، خاصة بعد فترات الصيام الطويلة.
5. تقليل الشهية والتحكم في كمية الطعام:
عندما يُشرب الماء أولًا عند الإفطار، يشعر الشخص بقدر من الشبع، ما يجعله يتحكم في كمية الطعام الذي يتناوله بعد ذلك، وبالتالي يُقلّل من الإفراط في الأكل.
الفطار على التمر
ثالثًا: الفائدة الروحية من الإفطار على التمر والماء
إلى جانب الفوائد الجسدية، فإن للإفطار على التمر والماء بعد صيام يوم عرفة فائدة روحية عظيمة:
الاقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم، مما يزيد من الشعور بالقرب من سنته المباركة.
البساطة والبركة في الإفطار، حيث يشجّع التمر والماء على تناول وجبة متوازنة بدون إسراف.
الخشوع والشكر لله عند تذوق أول لقمة بعد صيام يوم فضيل، ما يعمّق الإحساس بالنعمة والتقدير.
رابعًا: الطريقة المثلى للإفطار
للحصول على أفضل استفادة من التمر والماء عند الإفطار يوم الوقفة، يُنصح بالتالي:
تناول 3 تمرات مع كوب ماء فاتر أو دافئ عند الأذان.
الانتظار لبضع دقائق قبل البدء في تناول الوجبة الأساسية، مما يمنح الجسم فرصة للتهيؤ.
تجنب المشروبات الغازية أو الأطعمة الدسمة فورًا بعد الإفطار لتفادي مشاكل الهضم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

لماذا يجب تناول الخضروات والسلطة مع اللحوم في ثاني أيام عيد الأضحى؟ الصحة توضح

في عيد الأضحى يزيد تناول اللحوم والتنوع في تقديم الأكلات بأشهى الطرق. وأكدت وزارة الصحة أهمية تناول السلطة والخضروات والفواكه في كل وجبة. وأوضحت وزارة الصحة أن السلطة والخضروات تساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية لإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم. سلطة خضراء وأشارت وزارة الصحة إلى أن إدخال الخضروات والسلطة إلى جانب اللحوم ليس فقط خيارًا لتحسين الطعم، بل ضرورة صحية مدروسة تعود بالنفع الكبير على الجسم. اللحوم: مصدر غني بالبروتينات تعتبر اللحوم من المصادر الأساسية للبروتينات، والحديد، والزنك، وفيتامين B12، وهي عناصر حيوية لنمو العضلات، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين وظائف الدماغ. ولكن، الإكثار من تناول اللحوم - خاصة الحمراء والمصنّعة منها - دون مرافقة خضروات، قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع الكوليسترول، وزيادة خطر أمراض القلب، واضطرابات الهضم. الخضروات والسلطة: كنز من الألياف والفيتامينات الخضروات الطازجة والسلطات، مجموعة غذائية غنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة، كما تساهم الألياف في تسهيل عملية الهضم، وتخفيف العبء على الجهاز الهضمي عند تناول اللحوم. لماذا يجب الجمع بين الخضروات واللحوم؟ تحسين الهضم: الألياف الموجودة في الخضروات تساعد على هضم البروتينات الحيوانية بشكل أفضل وتقلل من مشكلات الإمساك والانتفاخ. تقليل امتصاص الدهون الضارة: بعض الخضروات تحتوي على مركبات تقلل من امتصاص الدهون والكوليسترول. تحقيق الشبع الصحي: الجمع بين اللحوم والخضروات يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول دون الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام. تقليل خطر الأمراض المزمنة: النظام الغذائي المتوازن الذي يجمع بين البروتينات النباتية والحيوانية يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والسرطان. قدمت وزارة الصحة نصائح لتوازن مثالي: 1. اجعل نصف الطبق من الخضروات المتنوعة. 2. استخدم سلطات خضراء مع صلصات خفيفة بدلًا من الدسمة. 3. اختر طرق طهي صحية للحوم مثل الشوي أو السلق. 4. لا تنس التنويع في الخضروات للحصول على مختلف العناصر الغذائية. وقالت وزارة الصحة انه ليس الهدف من تناول الطعام هو مجرد الإشباع، بل تغذية الجسم بطريقة ذكية ومتوازنة والجمع بين اللحوم والخضروات والسلطة ليس رفاهية، بل أسلوب حياة صحي يجب أن نعتمده جميعًا لحياة أطول وأكثر نشاطًا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ 2 ساعات

• مصرس

لماذا يجب تناول الخضروات والسلطة مع اللحوم في ثاني أيام عيد الأضحى؟ الصحة توضح

في عيد الأضحى يزيد تناول اللحوم والتنوع في تقديم الأكلات بأشهى الطرق. وأكدت وزارة الصحة أهمية تناول السلطة والخضروات والفواكه في كل وجبة.وأوضحت وزارة الصحة أن السلطة والخضروات تساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية لإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.سلطة خضراء وأشارت وزارة الصحة إلى أن إدخال الخضروات والسلطة إلى جانب اللحوم ليس فقط خيارًا لتحسين الطعم، بل ضرورة صحية مدروسة تعود بالنفع الكبير على الجسم.اللحوم: مصدر غني بالبروتيناتتعتبر اللحوم من المصادر الأساسية للبروتينات، والحديد، والزنك، وفيتامين B12، وهي عناصر حيوية لنمو العضلات، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين وظائف الدماغ. ولكن، الإكثار من تناول اللحوم - خاصة الحمراء والمصنّعة منها - دون مرافقة خضروات، قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع الكوليسترول، وزيادة خطر أمراض القلب، واضطرابات الهضم. الخضروات والسلطة: كنز من الألياف والفيتامينات الخضروات الطازجة والسلطات، مجموعة غذائية غنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة، كما تساهم الألياف في تسهيل عملية الهضم، وتخفيف العبء على الجهاز الهضمي عند تناول اللحوم.لماذا يجب الجمع بين الخضروات واللحوم؟تحسين الهضم: الألياف الموجودة في الخضروات تساعد على هضم البروتينات الحيوانية بشكل أفضل وتقلل من مشكلات الإمساك والانتفاخ.تقليل امتصاص الدهون الضارة: بعض الخضروات تحتوي على مركبات تقلل من امتصاص الدهون والكوليسترول.تحقيق الشبع الصحي: الجمع بين اللحوم والخضروات يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول دون الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.تقليل خطر الأمراض المزمنة: النظام الغذائي المتوازن الذي يجمع بين البروتينات النباتية والحيوانية يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والسرطان.قدمت وزارة الصحة نصائح لتوازن مثالي:1. اجعل نصف الطبق من الخضروات المتنوعة.2. استخدم سلطات خضراء مع صلصات خفيفة بدلًا من الدسمة.3. اختر طرق طهي صحية للحوم مثل الشوي أو السلق.4. لا تنس التنويع في الخضروات للحصول على مختلف العناصر الغذائية.الصحة: توفير مخزون مناسب من مضاد التسمم الغذائي في أيام عيد الأضحىالصحة العالمية تقدم 4 توصيات للتعامل مع اللحوم النيئة خلال عيد الأضحى وقالت وزارة الصحة انه ليس الهدف من تناول الطعام هو مجرد الإشباع، بل تغذية الجسم بطريقة ذكية ومتوازنة والجمع بين اللحوم والخضروات والسلطة ليس رفاهية، بل أسلوب حياة صحي يجب أن نعتمده جميعًا لحياة أطول وأكثر نشاطًا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

الدستور

منذ 5 ساعات

• الدستور

ما وقت طواف الإفاضة في الحج؟.. "الإفتاء" تُجيب

ورد سؤال إلى دار الإفتاء المصرية، يقول صاحبه ما هو وقت طواف الإفاضة في الحج؟ حيث كنتُ في الحج العام الماضي، وبعد الوقوف بعرفة وبالتحديد في يوم النحر مرضتُ فلم أستطع أن أؤدي طواف الإفاضة في هذا اليوم، وقمتُ بأدائه في اليوم الثاني من أيام التشريق، والسؤال: ما هو آخر وقت يصح فيه طواف الإفاضة؟ وإذا أخَّرتُ عن هذا الوقت فهل علَيَّ دم؟. وأجابت دار الإفتاء المصرية، ما قمتَ به من طواف الإفاضة في اليوم الثاني من أيام التشريق صحيح شرعًا ومجزئ، ولا شيء عليك، فطواف الإفاضة ركن من أركان الحج لا يسقط إلَّا بأدائه، ووقته يبدأ بعد دخول نصف ليلة النحر، ويستحب فعله في أيام النحر وهي: العاشر، والحادي عشر، والثاني عشر، ويجوز أداؤه بعدها في أي وقت يتمكن الحاج من أدائه فيه، ولا حرج في ذلك. وأوضحت الإفتاء ما يلي.. من المقرر شرعًا أن الطواف منسك من مناسك الحج، فمنه ما هو سنة، ومنه ما هو ركن، والطواف الذي هو ركن يُسمى: "طواف الإفاضة" ومعنى الإفاضة: الزَّحْف والدَّفْع في السير، وسُمِّي بذلك لأنَّ الحاج في هذا الطواف يدفع من منى لمكة ثم يرجع لمنى مرة أخرى، ومن أسمائه أيضًا: "طواف الرُّكْن"، و"طواف يوم النَّحْر"، و"طواف الزِّيارة". والأصل في أن طواف الإفاضة ركنٌ من أركان الحج ولا يتم الحج إلَّا به؛ قوله تعالى: ﴿ثُمَّ أَفِيضُوا مِنْ حَيْثُ أَفَاضَ النَّاسُ﴾ [البقرة: 199]، وقال عزَّ وجَلَّ: ﴿ثُمَّ لْيَقْضُوا تَفَثَهُمْ وَلْيُوفُوا نُذُورَهُمْ وَلْيَطَّوَّفُوا بِالْبَيْتِ الْعَتِيقِ﴾ [الحج: 29]. قال الإمام الرازي في "تفسيره" (23/ 222، ط. دار إحياء التراث العربي): [أما قوله: ﴿وَلْيَطَّوَّفُوا بِالْبَيْتِ الْعَتِيقِ﴾ فالمراد الطواف الواجب وهو طواف الإفاضة والزيارة] اهـ. وكذلك ما ورد من حديث أم المؤمنين السيدة عائشة رضي الله عنها قالت: حاضتِ السيدة صفِيَّةُ بِنت حُيَيٍّ رضي الله عنها بعدما أفاضت، فذكرْتُ حَيْضَتَها لرسول الله صلى الله عليه وآله وسلم، فقال: «أَحَابِسَتُنَا هِيَ؟» فقُلْتُ: يا رسول الله، إنها قد كانت أفاضت وطافت بالبيت، ثم حاضت بعد الإفاضة، فقال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: «فَلْتَنْفِرْ» متفق عليه. قال العلامة أبو بكر العراقي في "طرح التثريب" (5/ 125، ط. الطبعة المصرية القديمة): [فيه أن طواف الإفاضة ركن لا بد منه؛ لقوله عليه الصلاة والسلام لما لم يعلم أنها طافت للإفاضة: «أحابستنا هي؟» وهو كذلك بالإجماع] اهـ. وقد أجمع العلماء على أن طواف الإفاضة ركن من أركان الحج، قال الإمام محيي الدين النووي الشافعي في "المجموع" (8/ 220، ط. دار الفكر) في حكم طواف الإفاضة: [هذا الطواف ركن من أركان الحج لا يصح الحج إلا به بإجماع الأمة] اهـ، وهو ما أفاده كذلك العَلَّامة ابن رشد المالكي في "بداية المجتهد" (2/ 109، ط. دار الحديث)، والعَلَّامة ابن قدامة الحنبلي في "المغني" (3/ 390، ط. مكتبة القاهرة).