إذا كُنت تشكو من هذه العلامات فهذا يعني نقص فيتامين E

أعلنت دراسات طبية حديثة عن وجود علامات طبية تؤكد على وجود نقص في فيتامين E، وتظهر هذه العلامات بشمل أوضح على اللسان.
حيثُ تظهر على اللسان علامات حمراء، وكأنه ملتهب ويوجد به ألم، هذا ما يعني أن هناك نقص في فيتامين E.
هناك العديد من الأعراض التي تؤكد نقص هذا الفيتامين من الجسم، وهم:
الشعور بوجود متاعب في العضلات.
المعاناة مع وجود صعوبة في التنسيق الحركي.
تحدث مشاكل في الرؤية.
يضعف جهاز المناعة بشكل واضح.
يمكنك الحصول على الفيتامين من خلال عدة مصادر، ومنها ما يلي:
يمكن الحصول عليه من الزيوت النباتية، مثل: زيت عباد الشمس.
المكسرات كاللوز.
الخضراوات الورقية.
الأفوكادو.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى الالكترونية

منذ ساعة واحدة

• صدى الالكترونية

امرأة تتعرض لكسر مفاجئ أثناء النوم بسبب تجنب أشعة الشمس

في مدينة تشنغدو الصينية، أثارت حالة امرأة تبلغ من العمر 48 عاماً قلق الأطباء بعد تعرضها لكسر في عظامها أثناء تحرك بسيط على السرير، وكشف الفحص الطبي أن المرأة تعاني من هشاشة عظام حادة وانخفاض شديد في مستويات فيتامين D، وهو السبب الرئيسي لتكسر عظامها بسهولة. وكشف الأطباء أن السبب يعود إلى نمط حياتها الذي تميز بتجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل كامل، فقد كانت المرأة ترتدي ملابس تغطي جسدها بالكامل طوال العام، بالإضافة إلى اعتمادها الدائم على استخدام واقي الشمس عند خروجها.،ورغم أن هذا الأسلوب يحميها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنه منع جسمها من إنتاج كمية كافية من فيتامين D الذي يصنعه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. وأوضح الطبيب لونغ شوانغ، الذي يتابع حالتها، أن فيتامين D ضروري للغاية للحفاظ على صحة العظام لأنه يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم، غياب هذا الفيتامين تسبب في هشاشة العظام التي وصلت إلى حد خطير جعل العظام عرضة للكسر حتى مع أقل حركة. من جهته، قال الدكتور جيانغ شياوبينغ، مدير قسم جراحة العمود الفقري في جامعة قوانغتشو، إن نقص فيتامين D مع التقدم في العمر يؤدي إلى فقدان تدريجي لكثافة العظام بمعدل نصف إلى واحد بالمئة سنوياً، وهو ما يزيد من احتمالية حدوث كسور، وأضاف أن التعرض المعتدل للشمس ضروري للحفاظ على توازن صحي للفيتامينات والمعادن في الجسم، مع ضرورة استخدام واقي الشمس بشكل مناسب لتجنب الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. وحذر الأطباء من أن الإفراط في الحماية من الشمس أو تجنبها تماماً قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مشددين على أهمية إيجاد توازن بين حماية الجلد والحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D لدعم قوة العظام والجهاز المناعي.

سرايا الإخبارية

منذ 7 ساعات

• سرايا الإخبارية

4 مشروبات تعزز صحة المخ

سرايا - تحتوي العديد من المشروبات على مُنشّطات ذهنية، تُحسّن صحة الدماغ، التي يحتاجها الطلبة في فترة الامتحانات، المُنشّطات الذهنية هي فئة من المركبات الطبيعية أو المُصنّعة التي قد تُحسّن وظائف الدماغ وتوجد بشكل طبيعى في بعض المشروبات نتعرف عليها في التقرير التالي، بحسب موقع "Health line". ١. القهوة تُعدّ القهوة أكثر مشروبات المُنشّطات الذهنية استهلاكًا. يأتي معظم فوائد القهوة للدماغ من الكافيين، على الرغم من احتوائه على مركبات أخرى مثل حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة، والذي قد يؤثر على الدماغ أيضًا. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الكافيين قد يُحسّن سرعة رد الفعل. في دراسة حول أداء القيادة، أُعطي 50 مشاركًا من أصل 100 حوالى 200 مليجرام من الكافيين. ثم استخدم المشاركون جهاز محاكاة قيادة لاختبار أدائهم في القيادة. وُجد أن المجموعة التي تناولت الكافيين كانت استجاباتها أكثر ملاءمة، وارتكبت أخطاءً أقل، وكان وقت استجابتها للفرامل أسرع مقارنةً بالمجموعة الأخرى. كما وجدت المراجعة أن شرب 3 أكواب على الأقل من القهوة يوميًا يرتبط بتباطؤ تدهور الذاكرة اللفظية (القدرة على تعلم وتذكر المعلومات اللفظية). كما قد تحمي القهوة من الأمراض العصبية. تذكر أن الكافيين آمن بجرعات تصل إلى 400 ملج يوميًا، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة. 2. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على نسبة أقل بكثير من الكافيين في القهوة، ومع ذلك، فهو يحتوي أيضًا على مركبين نووتروبيين واعدين - إل-ثيانين وإبيغالوكاتشين جالات (EGCG). تشير الدراسات إلى أن إل-ثيانين قد يزيد من موجات ألفا في الدماغ المرتبطة بالاسترخاء، وتقليل التوتر والقلق، وتحسين جودة النوم، عند دمج إل-ثيانين مع الكافيين، قد يُحسّن الانتباه والأداء الإدراكي. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2021 أن إل-ثيانين قد يُساعد في تحسين الانتباه، مما يُعزز الذاكرة العاملة والأداء التنفيذي. الكاتيكينات هي مركبات غذائية موجودة في الشاي الأخضر. إبيغالوكاتشين جالات (EGCG) هو نوع من الكاتيكين الذي ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، يمكن لمادة EGCG دخول دماغك عبر الحاجز الدموي الدماغي، مما يعني أنها قد تُحدث آثارًا مفيدة على دماغك أو حتى تُكافح الأمراض العصبية التنكسية. لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 3. عصير البرتقال عصير البرتقال غني بفيتامين ج، حيث يوفر ثلاثة أرباع كوب منه (٩٣ ملج) ١٠٣٪ من القيمة اليومية الموصى بها. ومن المثير للاهتمام أن دراسة أجريت على الفئران أظهرت أن هذا الفيتامين قد يوفر فوائد وقائية للأعصاب. وجدت إحدى الدراسات أن تناول فيتامين ج يرتبط بتحسين الانتباه والتركيز والأداء في العمل. ومع ذلك، قد تفوق مساوئ عصير البرتقال السكري فوائده فالعصير يحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير من الفاكهة الكاملة، ويرتبط تناول كميات كبيرة من السكر المضاف بأمراض مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي ببساطة تناول برتقالة فالفاكهة الكاملة أقل سعرات حرارية وسكرًا، بالإضافة إلى أنها أعلى أليافًا، من عصير البرتقال، مع توفير ٧٨٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين ج. 6. العصائر الخضراء -الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ -الخيار -التفاح الأخضر قد تحتوي العصائر الخضراء أيضًا على مكونات مثل الأفوكادو، والزبادي، ومسحوق البروتين، أو الموز لإضافة نكهة كريمية وعناصر غذائية. في حين أن قدرة العصائر الخضراء أو السموثي على تعزيز وظائف الدماغ تعتمد بشكل كبير على مكوناتها، إلا أن هذه المشروبات غالبًا ما تكون غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى.

زهرة الخليج

منذ 20 ساعات

• زهرة الخليج

فيتامين E.. كبسولة الجمال التي لا تستغني عنها بشرتكِ

#علاجات تجميلية فيتامين E هو مكون طبيعي فعّال يدخل في العديد من منتجات العناية بالبشرة، ويتميز بفوائده في الترطيب، التجديد، ومقاومة الشيخوخة. وغالباً ما ترين هذا الفيتامين على شكل كبسولة شفافة تحتوي زيتاً معروفاً بخصائصه المضادة للشيخوخة، ويُستخدم كحل شائع لمشكلات البشرة المختلفة. ربما فتحتِ الكبسولة ووضعتِ الزيت مباشرة على وجهكِ ليعمل على تحسين مظهر بشرتكِ، لكننا في هذا المقال سنتحدث عن طرق أكثر لاستخدام كبسولات فيتامين E للبشرة، وفوائدها، وأضرارها، ومتى يجب أن تتجنبي استخدامها، لتحققي أكبر استفادة من قوة مضادات الأكسدة العالية في هذه الكبسولات. فيتامين E.. كبسولة الجمال التي لا تستغني عنها بشرتكِ البشرة الفعّال يُعد فيتامين E من العناصر الفعالة التي يمكن استخدامها إما كمكمل غذائي أو بتطبيقه مباشرة على البشرة. يُفضّل دائماً الحصول على الكمية من الطعام (مثل المكسرات، الزيوت النباتية، والخضروات الورقية)، وينصح بألا تستخدمي المكملات بدون استشارة الطبيب. يتميز بخصائص متعددة تجعله من أبرز المكونات في روتين العناية بالبشرة. من أبرز فوائد كبسولات فيتامين E للبشرة: - يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي البشرة من الجذور الحرة، المسببة لعلامات التقدم في العمر. - يساعد على تقليل أضرار أشعة الشمس، خاصة عند استخدامه بالتزامن مع فيتامين C. - يعمل كمرطب طبيعي بفضل مركبات التوكوفيرول، ما يجعله فعّالاً في ترطيب البشرة بعمق. - يقاوم التجاعيد والبقع الداكنة، ويساعد على تفتيح لون البشرة من خلال تقليل التصبغات والشوائب. - يتمتع بخواص مضادة للالتهاب، ويعزز من تجدد خلايا الجلد وشفاء البشرة، خاصة في حالات حروق الشمس. فيتامين E.. كبسولة الجمال التي لا تستغني عنها بشرتكِ طرق استخدام كبسولات فيتامين E للبشرة: يمكن تناول الكبسولات كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب، وخصوصاً إذا كنتِ ممن يعانين مشاكل صحية أو يتناولن أدوية معينة. أما الاستخدام الموضعي فيكون بفتح الكبسولة، وتطبيق الزيت المستخلص منها على مناطق محددة من الوجه أو على كامل البشرة، حسب الحاجة. وصفات منزلية باستخدام كبسولات فيتامين E إليكِ أفضل الطرق لاستخدام كبسولات فيتامين E في وصفات طبيعية تعالج مختلف مشكلات البشرة: 1. لتفتيح البشرة المكونات: زيت كبسولتين من فيتامين E + ملعقتان من الزبادي + قطرات من عصير الليمون. الطريقة: امزجي المكونات وضعي الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بماء فاتر. 2. لعلاج ندبات حب الشباب المكونات: زيت كبسولة فيتامين E. الطريقة: ضعي الزيت مباشرة على أماكن الندوب قبل النوم، ودلكي بلطف. 3. لتفتيح الهالات السوداء المكونات: زيت كبسولة فيتامين E. الطريقة: ضعي الزيت بلطف تحت العين ليلاً واتركيه حتى الصباح. 4. للحصول على بشرة مشرقة المكونات: زيت 3 إلى 4 كبسولات + معجون بابايا + ملعقة صغيرة من العسل. الطريقة: استخدمي الوصفة 3 مرات أسبوعيًا للحصول على توهج طبيعي. 5. لعلاج التصبغات والبقع المكونات: زيت كبسولتين + ملعقة من زيت الزيتون. الطريقة: يوضع على المناطق المتصبغة لمدة ساعة أو طوال الليل. 6. لترطيب البشرة الجافة المكونات: زيت كبسولتين + ملعقة عسل + ملعقة حليب. الطريقة: يُترك الخليط على الوجه 20 دقيقة ثم يُشطف. 7. لنعومة البشرة المكونات: زيت كبسولة واحدة + ملعقة ماء ورد + ملعقة جلسرين. الطريقة: يُستخدم كقناع ليلي يُترك على البشرة حتى الصباح. 8. لتهدئة الحساسية والاحمرار المكونات: زيت كبسولة فيتامين E + زيت جوز الهند + قطرات من زيت شجرة الشاي وزيت اللافندر. الطريقة: يُستخدم عند الحاجة على المناطق الحساسة أو المتهيجة. فيتامين E.. كبسولة الجمال التي لا تستغني عنها بشرتكِ 9. لعلاج الحكة المكونات: زيت كبسولة + زيت جوز الهند. الطريقة: يُستخدم يوميًا على أماكن الحكة لتهدئة البشرة. 10. للتقليل من البقع الداكنة المكونات: زيت كبسولة فيتامين E + ملعقة من جل الألوفيرا. الطريقة: يُوضع المزيج لمدة 15-20 دقيقة ثم يُغسل بالماء الفاتر. من يجب أن يتجنب استخدام فيتامين E؟ هناك مخاطر وأضرار محتملة، فقد تُسبب الكبسولات حساسية جلدية أو التهاب الجلد التماسي. يُنصح بإجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام الموضعي، وينصح بذلك لا سيما للأشخاص المصابون بـ: الأكزيما، أو الصدفية، أو اضطرابات النزيف، أو من لديهم حساسية معروفة تجاه فيتامين E.