خلال فترات الصباح.. خبراء يكشفون أفضل وقت لتناول القهوة

يبدأ عدد كبير من الأشخاص يومهم، بـ تناول أول كوب من القهوة، ولكن قليلًا من الناس قد يدركون أن هناك وقتًا مثاليًا لتناول القهوة، وذلك للحصول على الفوائد التي تحققها القهوة للجسم.
خبراء يكشفون أفضل وقت لتناول القهوة
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي، فعال للغاية في إبقاء الأشخاص مستيقظين خلال اجتماعات الصباح الطويلة، والسيطرة على شعورهم بالتعب الشديد، حيث يوفر كوب القهوة عدد كبير مع فوائد صحية مختلفة، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك مع تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون.
وقدم أحد الخبراء بعض النصائح الهامة والتي يجب على محبي القهوة أن يحضروها لضمان الحصول على الفوائد الصحية للقهوة، دون الإصابة بأي أضرار محتملة.
وكشفت خبيرة التغذية نيكولا لودلام-رين: أن أفضل وقت لشرب القهوة عادةً ما يكون من منتصف إلى أواخر الصباح، أي بين الساعة 9:30 و11:30 صباحًا، وفي هذه الفترة، وتبدأ مستويات الكورتيزول بالانخفاض، حيث قد يُقلل شرب القهوة فور الاستيقاظ من فاعليتها، لأن الكورتيزول يكون مرتفعًا بشكل طبيعي في الصباح الباكر.
دراسة: مخاطر التدخين الإلكتروني تفوق التقليدي بمراحل
هل يُمكن لبناء العضلات أن يُقلل من خطر الإصابة بالسكري؟.. دراسة توضح

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار اليوم المصرية

منذ 2 ساعات

• أخبار اليوم المصرية

الوقت المناسب لشرب القهوة على مدار اليوم

تناول القهوة في التوقيت الصحيح قد يصنع فرقًا كبيرًا في نشاطك اليومي وجودة نومك ليلاً، ويُعد فنجان القهوة الصباحي طقسًا يوميًا لدى ملايين الأشخاص حول العالم، لكن الدراسات الحديثة تكشف أن الوقت الذي تشرب فيه القهوة يؤثر بشكل كبير على فعاليتها وعلى جودة نومك في المساء. أفضل وقت لشرب القهوة: بحسب خبراء النوم، فإن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد لا يمنحك الدفعة المنشودة من النشاط، لأن هرمون الكورتيزول -وهو المنبه الطبيعي للجسم- يكون في ذروته في الصباح، كما أن مستويات الأدينوزين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالنعاس، تكون منخفضة في تلك الفترة، مما يجعل تأثير الكافيين محدودًا. اقرأ ايضا| لذا يُنصح بانتظار ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ، أي بعد الساعة التاسعة صباحًا، لتناول أول كوب من القهوة، ما يمنحك أقصى فائدة من الكافيين في تعزيز التركيز والانتباه. احذر القهوة بعد الثانية ظهرًا في المقابل، تجنّب شرب القهوة بعد الساعة الثانية ظهرًا إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، والكافيين قد يستغرق 8 ساعات أو أكثر ليتم استقلابه بالكامل في الجسم، ما يعني أن فنجانًا في وقت متأخر من بعد الظهر قد يُبقيك مستيقظًا حتى منتصف الليل. لكن الأمر يختلف من شخص إلى آخر، ويوضح الدكتور نيل ستانلي، خبير النوم: "بعض الناس أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، فإذا كنت تنام جيدًا حتى بعد شرب قهوة إسبريسو في الليل، فلا بأس، أما إذا لاحظت أنها تؤثر على نومك، فتجنبها".

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

هتحقق حلمك.. نصائح لطلاب الثانوية العامة 2025 قبل خوض الامتحانات

يحرص الكثير من الأشخاص على تقديم نصائح لطلاب الثانوية العامة 2025 قبل انطلاق الامتحانات في شهر يونيو المقبل، باعتبارها مرحلة محورية في مشوار الطالب الدراسي، نظرًا لأنها تحديد مساره من الجانب التخصصي، لذا يشعر عدد كبير من الطلاب قبل انطلاق ماراثون الامتحانات بحالة من القلق والتوتر، لذا يستلزم من الآباء والأمهات تقديم نصائح لطلاب الثانوية العامة 2025، لكي يشعروا بحالة من الطمأنينة. ونستعرض لكم من خلال التقرير الآتي نصائح لطلاب ال ثانوية العامة 2025 ، دعاء لطلاب الثانوية العامة، مواعيد امتحانات الثانوية العامة 2025، نظرًا للبحث المتزايد من قبل الكثير من طلاب الصف الثالث الثانوي، لكي يتبعوا هذه النصائح، ويحققوا أعلى الدرجات. نصائح لطلاب الثانوية العامة 2025 نصائح لطلاب الثانوية العامة 2025 قدم الدكتور حسام الموافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، نصائح لطلاب الثانوية العامة 2025 بشكل عام قبل خوض الامتحانات، وهي أولها رضاء الأب والأم على الطالب، فهي من الأمور الهامة، التي ينبغي أن يحرص الطالب على فعلها قبل المذاكرة، مضيفًا أن دعوات الأب والأم تدخل الجنة. وعن النصيحة الثانية، قال موافي إن على الطلاب أن ينسوا مشاهدة التلفاز ولعب كرة القدم، والجلوس على المقاهي في هذا العام، حتى توفر عليك الوقت الذي تستغرقه في القيام بهذه الأعمال عن المذاكرة. وشدد الدكتور حسام موافي على ضرورة المذاكرة بداية من بعد صلاة الفجر كونه هرمون الكورتيزول يكون في أعلى مستوى من بداية الصباح حتى بعد صلاة العصر، ثم يبدأ في الانخفاض من جديد، لذا على الطالب أن يقوم بالمذاكرة بشكل جيد في الصباح، وأنه ليس من الأفضل المذاكرة في الليل. وتابع، أنه يجب على الطلاب المذاكرة بشكل جيد وبذل المزيد من الجهد، مستعينا بقول الله تعالى: إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا، بالإضافة إلى تناول الأكل الصحي الذي يساعد الجسم على المذاكرة بشكل جيد. ونصح الدكتور حسام الموافي بعدم شرب المنبهات بكثرة، لا سيما الشاي والقهوة، لأنها يساعد في التوتر الشديد أثناء الامتحانات، بالإضافة إلى النوم لمدة ساعات كافية، وهذا ما يسبب في الحصول على أعلى الدرجات. نصائح لطلاب الثانوية العامة 2025 جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 جدول امتحانات الثانوية العامة 2025.. لطلاب علمي وأدبي بالنظام القديم والجديد رابط النماذج الاسترشادية الجديدة لطلاب الثانوية العامة 2025 التعليم تطرح اليوم 5 نماذج استرشادية جديدة لامتحانات الثانوية العامة دعاء لطلاب الثانوية العامة 2025 يحرص الكثير من أولياء الأمور على ترديد دعاء لطلاب الثانوية العامة 2025 ، لكي يوفقهم اللهم في هذه العام، ويحصلوا على أعلى الدرجات، لكي يستطيعوا الالتحاق بالكلية المرغوبة، فالدعاء من أفضل الأعمال الصالحة، التي يتقرب بها الله سبحانه وتعالى، لكي يحقق أحلامه. وردد الدكتور رمضان عبدالرازق دعاء لطلاب الثانوية العامة 2025، والتي جاءت كالآتي: اللهم يا كريم يا عظيم يا حليم يا رب العالمين يا واحد يا أحد يا صمد يا من لم يلد ولم يولد، ولم يكن له كفوا أحد، يا حنان يا منان يا بديع السماوات والأرض، اللهم صلى على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه، أن تنجح أولادنا، وألهم يا رب الإجابة الصحيحة عند السؤال، واجعل الامتحان بردا وسلاما، واكتب لهم الدرجات العليا في الدنيا والآخرة، اللهم اكتب لهم نجاح يعقبه فلاح ويسر فلاحهم، يا رب نجح كل واحد منهم النجاح الذي يريده، ويسر لهم الامتحانات والأسئلة. مواعيد امتحانات الثانوية العامة 2025 أعلنت وزارة التربية والتعليم عن مواعيد امتحانات الثانوية العامة 2025 بعد اعتمادها من قبل الوزير محمد عبد اللطيف، حيث أنه من المقرر أن تنطلق الامتحانات يوم الأحد 15 يناير 2025، وتستمر حتى يوم الخميس الموافق 10 يوليو 2025، وإليكم جدول الثانوية العامة 2025 كالتالي:

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

أفضل نظام غذائي صحي للتخلص من دهون البطن

نظام غذائي صحي، للتخلص من دهون البطن، تُعد دهون البطن من أكثر أنواع الدهون المزعجة والتي تؤثر على المظهر الخارجي والصحة العامة، وتُعرف هذه الدهون علميًا باسم "الدهون الحشوية"، وهي الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن. طبيب يحذر: الكرش سبب رئيسي للإصابة بمرض السكر (فيديو)أطعمة تساعد على التخلص من الكرش في زمن قياسيودهون البطن، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض المزمنة، وللتخلص من هذه الدهون بشكل فعال، لا بد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب النشاط البدني المنتظم. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن التخلص من دهون البطن ليس مهمة مستحيلة، لكنه يحتاج إلى خطة غذائية مدروسة وتغيير نمط الحياة. وأضافت الدكتورة مها، أن النظام الغذائي الناجح لا يعتمد فقط على تقليل الأكل، بل على اختيار الأطعمة المفيدة وتناولها في الوقت المناسب مع نمط حياة متوازن يشمل الحركة والنوم وإدارة التوتر، ومع الصبر والاستمرارية، يمكن الوصول إلى بطن مسطح وصحة أفضل بشكل عام. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أهم مكونات النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على تقليل دهون البطن بطرق آمنة وفعالة. أولًا: فهم أسباب تراكم دهون البطن دهون البطنتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، ومنها:الإفراط في تناول السعرات الحرارية، خصوصًا من السكريات والنشويات البسيطة.قلة النشاط البدني، حيث يؤدي الخمول إلى بطء عملية الأيض.الضغط النفسي والتوتر، حيث يؤدي إفراز هرمون الكورتيزول إلى زيادة تراكم الدهون في البطن.قلة النوم واضطرابه، مما يؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع.العوامل الوراثية والعمر، حيث تقل الكتلة العضلية مع التقدم في السن، وتزيد الدهون. ثانيًا: مبادئ النظام الغذائي الصحي للتخلص من دهون البطن يعتمد النظام الغذائي الفعّال على مبادئ أساسية تساعد على تقليل الدهون الحشوية وتعزيز صحة الجسم بشكل عام، وهي:تقليل السعرات الحرارية اليومية بشكل معتدل (500 إلى 750 سعرة أقل من الاحتياج اليومي).التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف التي تمنح شعورًا بالشبع وتقلل امتصاص الدهون.الإكثار من البروتين الصحي، لدوره في تقوية العضلات وزيادة معدل الحرق.تقليل الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة.تجنب السكر المضاف والمشروبات المحلاة.شرب كميات كافية من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.تناول الدهون الصحية باعتدال، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات غير المملحة. ثالثًا: خطة غذائية يومية نموذجية لحرق دهون البطن وجبة الإفطار:كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة أو ملعقة خل تفاح عضوي على الريق (لتحفيز الهضم).شوفان مطبوخ مع حليب خالي الدسم، مضاف إليه ملعقة صغيرة من بذور الشيا وبعض شرائح الفاكهة الطازجة (مثل التفاح أو التوت).كوب شاي أخضر بدون سكر أو قهوة سوداء.وجبة خفيفة:حفنة من اللوز أو الجوز النيء غير المملح.أو ثمرة فاكهة مثل الكيوي أو البرتقال.وجبة الغداء:طبق كبير من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون وعصير الليمون.قطعة من البروتين المشوي (صدر دجاج، سمك، أو لحم أحمر خالٍ من الدهون).نصف كوب من الكينوا أو الأرز البني أو البطاطا الحلوة.كوب من الماء.وجبة خفيفة بعد الظهر:زبادي يوناني خالي الدسم مع ملعقة من بذور الكتان.أو خيار مقطع مع حمص مهروس (ملعقتين).وجبة العشاء:شوربة خضار منزلية قليلة الصوديوم.عجة بيض (بيضة كاملة + بياض بيضتين) مع خضروات.كوب شاي أعشاب مهدئ مثل النعناع أو البابونج.التخلص من دهون البطنرابعًا: أغذية تساعد على حرق دهون البطن الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حرق الدهون.خل التفاح: يساهم في تقليل الشهية وتنظيم مستوى السكر في الدم.البروكلي والقرنبيط: غنيان بالألياف ومضادات الأكسدة.الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين الذي يرفع من معدل الأيض.الزنجبيل والقرفة: يعززان عملية الهضم ويحسّنان حساسية الإنسولين. خامسًا: عادات مهمة مرافقة للنظام الغذائي عدم الأكل بعد الساعة 8 مساءً أو ترك فترة صيام 12-14 ساعة بين العشاء والفطور.ممارسة التمارين الرياضية من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا، خاصة تمارين الكارديو والمقاومة.الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 7 ساعات ليلًا.الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية قدر الإمكان من خلال التأمل أو الصلاة أو التنزه. سادسًا: تحذيرات هامة تجنب الأنظمة القاسية أو الصيام المفرط لأنها تؤدي إلى نتائج مؤقتة وتضعف الجسم.استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع أي نظام غذائي في حال وجود أمراض مزمنة.الاستمرار والانضباط هما العنصران الأساسيان لتحقيق نتائج دائمة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا