تعرف على مخاطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!
حذرت دراسة دانماركية جديدة نُشرت في مجلة جمعية أمراض القلب الأمريكية، من قضاء الأطفال والمراهقين وقتًا طويلًا أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية يعرّضهم بشكل كبير لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وحلّل الباحثون بيانات أكثر من ألف شخص، ووجدوا أن كل ساعة إضافية يقضيها الأطفال أمام الشاشات تزيد من خطر إصابتهم بارتفاع ضغط الدم، ومقاومة الإنسولين، واضطراب مستويات الكوليسترول. ويزداد هذا الخطر مع التقدم في العمر؛ إذ يمكن أن يؤدي قضاء من 5 إلى 6 ساعات يوميًا أمام الشاشات إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات قلبية بنسبة تتراوح بين 40% و60%.
وأشارت الدراسة إلى أن هذا الخطر يتضاعف عند الجمع بين الاستخدام المفرط للشاشات وقلة النوم أو تأخره. واكتشف الباحثون، باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي، أن استخدام الشاشات لفترات طويلة يترك 'بصمة أيضية' في دم المراهقين، يمكن أن تكون مؤشرًا مبكرًا على احتمالية الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
لذلك، توصي الدراسة بتنظيم استخدام الشاشات والحفاظ على أنماط نوم صحية لحماية صحة القلب لدى الشباب.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد الكاجو، يقوي المناعة ويحسن الذاكرة ويحمي من الأمراض العصبية
فوائد الكاجو، الكاجو من المكسرات الشهيرة والفاخرة التى تقدم كتسالى وتستخدم فى صناعة الحلوى وتزيينها وله عشاق كثيرون من الكبار والصغار على مستوى العالم. وفوائد الكاجو، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الكاجو من المكسرات اللذيذة والمغذية التي تشتهر بمذاقها المميز وفوائدها الصحية المتعددة، فهو ليس مجرد وجبة خفيفة، بل كنز غذائي يحتوي على عناصر مهمة تدعم صحة الجسم والعقل. القيمة الغذائية للكاجو وأضافت منى، أن الكاجو غني بالدهون الصحية غير المشبعة، والبروتينات، والألياف الغذائية، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل: المغنيسيوم، مهم لصحة العظام والعضلات. الزنك، يقوي المناعة ويساعد في التئام الجروح. الحديد، يحارب الأنيميا. النحاس، يساهم في إنتاج الطاقة وصحة الجهاز العصبي. فيتامين K وE، لهما دور في حماية القلب والجلد. فوائد الكاجو الصحية فوائد الكاجو الصحية وتابعت، أن من فوائد الكاجو التى تدفعنا لتناوله:- الكاجو يحتوي على دهون غير مشبعة أحادية ومتعددة تساعد في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول النافع، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والنحاس، وهما عنصران أساسيان في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، بالإضافة إلى دور فيتامين K في زيادة كثافة العظام. الزنك الموجود في الكاجو يعزز عمل الجهاز المناعي ويساعد الجسم على مقاومة العدوى، كما أن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. الدهون الصحية، خاصة أوميجا 3، والنحاس الموجود في الكاجو يدعمان وظائف الدماغ، ويحسنان الذاكرة والتركيز، ويقللان من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مع التقدم في العمر. الكاجو يحتوي على الحديد والنحاس، وهما عنصران أساسيان لإنتاج الهيموجلوبين وزيادة كريات الدم الحمراء، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم. على الرغم من أن الكاجو غني بالسعرات الحرارية، إلا أن الدهون الصحية والبروتينات الموجودة فيه تعزز الإحساس بالشبع، مما يساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام إذا تم تناوله باعتدال. فيتامين E والنحاس في الكاجو يحافظان على نضارة البشرة ويعززان إنتاج الكولاجين، كما يدعمان نمو الشعر ومنع تساقطه. الألياف والدهون الصحية في الكاجو تساعد في إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما قد يكون مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني عند تناوله بكميات مناسبة. نصائح لتناول الكاجو وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل تناول الكاجو النيء أو المحمص بدون ملح لتجنب زيادة الصوديوم، والحصة اليومية المثالية حوالي 30 جرام (حفنة يد صغيرة)، ويمكن إضافته إلى السلطات، أو العصائر، أو الحلويات الصحية، أو تناوله كسناك بين الوجبات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
تقلل من الكوليسترول.. دراسة تكشف فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة
كشفت دراسة جديدة نُشرت مؤخرا في مجلة علوم الغذاء والتغذية، بعنوان: تأثير المكملات على الفئات الفرعية للكوليسترول الجيد. دراسة تكشف فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن الدراسة كشفت أن المشاركين فيها تناولوا مكملات (الثيوبرومين) لمدة 12 أسبوعا لاحظوا ارتفاعا طفيفا في كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد) الذي قد يكون له تأثير كبير على صحة القلب. وأظهرت الدراسة أنه سواء كنت تتناول الشوكولاتة الداكنة نيئة أو مكملًا غذائيا، يمكنك الاستفادة من الكاكاو من خلال تحسين ضغط الدم، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والكوليسترول الكلي، وسكر الدم. وتأتي معظم الفوائد من البوليفينولات والثيوبرومين وهما مضادان للأكسدة يساعدان على تقليل الالتهابات وحماية الأوعية الدموية. وأوضحت نتائج الدراسة أن تناول الشوكولاتة الداكنة من شأنه التقليل من مستويات الكوليسترول بالدم بشكل ملحوظ ويعمل على تنشيط الدورة الدموية. دراسة: تناول الفلفل الحار مرة شهريًا قد يقلل خطر الإصابة بسكري الحمل دراسة تحدد مشروبا شائعا يحسن صحة الدماغ ويحد من الزهايمر
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد أكل اللوز يوميًا.. الكمية المسموحة والوقت المناسب
قد يكون الحديث عن فوائد أكل اللوز يوميًا، هامًا لمن لا يعرف قيمته بشكل خاص، إذ يوصف اللوز على أنه أهم المكسرات على الإطلاق فيما يتعلق بالنظام الغذائي السليم، وتتعدد فوائد أكل اللوز يوميًا ليس فقط فيما يخص عمل الدماغ والقلب أو تنظيم مستوى السكر، بل أيضًا فقدان الدهون المتراكمة في منطقة البطن، بل وزيادة الوزن بشكل صحي، وفي التقرير التالي نتحدث باستفاضة أكثر عن فوائد أكل اللوز يوميًا والكمية المناسبة والوقت الأنسب لتناوله. فوائد أكل اللوز يوميًا فوائد أكل اللوز يوميًا، من أقوى الأسباب التي تجعل الإقبال على تناوله متزايدا، مقارنة بالمكسرات الأخرى، فإلى جانب طعمه الشهي ولونه المميز وشكله الجذاب، فإن محتواه من العناصر الغذائية يدعم أهمية تناوله لجميع الفئات والأعمار. فوائد أكل اللوز يوميًا يُعتبر اللوز من أفضل المكسرات التي يمكن تناولها يوميًا، فهو مخزن طبيعي للعناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة مثلى ويعود ذلك إلى فوائده التالي: 1. صحة القلب والأوعية الدموية تناول اللوز بشكل يومي بمقدار 56 غم موزعة على شكل وجبات خفيفة خلال اليوم يؤدي إلى خفض كل من الكوليسترول الضار ومستوى الكوليسترول الكلي، كما يساعد في خفض نسبة السكر في الدم. 2. إدارة الوزن بفعالية تناول حبة من اللوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، قد يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، خاصةً الموجودة بمنطقتي البطن والخصر. كما أن المكسرات غنية بالبروتينات والألياف التي توفر الطاقة لجسمك وتبقيك ممتلئًا. 3. مكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة اللوز يساعد على مكافحة شيخوخة الجلد، وتناول اللوز بانتظام يحارب التجاعيد ويحمي البشرة من أشعة الشمس بفضل محتواه الغني من فيتامين هـ. 4. تعزيز مضادات الأكسدة تظهر الأبحاث أن تناول 84 جرامًا من اللوز يوميًا يزيد من مستويات مضادات الأكسدة، حيث أن فيتامين E والفلافونويد والأحماض الفينولية والفيتوستيرول، كلها تعمل كمضادات للأكسدة. فوائد أكل اللوز يوميًا كم عدد حبات اللوز المسموح بها يوميًا؟ عدد حبات اللوز المسموح بها يوميًا، هو الكمية المناسبة التي لا يجب تخطيها منعًا لزيادة الوزن أو الضرر بالجهاز الهضمي، لأن اللوز غني بالسعرات الحرارية. الكمية المثلى للبالغين حوالي أونصة واحدة يوميًا، أي حوالي 23 حبة لوز، وبحد أدنى 5 حبات لوز يوميًا على الريق. وللحصول على مضادات أكسدة قوية تناول 6 حبات من اللوز المنقوع كل صباح، ويمكن تناول 56 جم لوز موزعة على شكل وجبات خفيفة خلال اليوم بين الوجبات الرئيسية. فوائد أكل اللوز يوميًا ما هو أفضل وقت لأكل اللوز؟ أفضل وقت لأكل اللوز، يلعب دورًا أساسيا في الاستفادة من فوائد أكل اللوز يوميًا، حيث يفضل تناوله في الأوقات التالية: 1. الصباح الوقت الأمثل للحصول على أقصى فائدة من اللوز، يوصى بتناوله في فترة الصباح، لأن تناول المكسرات مع وجبة الإفطار يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويبقيك ممتلئا، ويعزز عملية الأيض، والصباح من الأوقات المزدحمة بالكثير من الأعمال لإنجازها، ويعد تناول اللوز مثاليًا لتوفير الطاقة اللازمة. 2. اللوز المنقوع صباحًا تناول 5 حبات من اللوز صباح كل يوم على الريق (خصوصًا إذا كانت منقوعة بالماء طيلة الليل) يقدم فوائد صحية مذهلة ومتعددة. 3. بين الوجبات كوجبة خفيفة يمكن توزيع الكمية اليومية على فترات مختلفة بين الوجبات الرئيسية لضمان الاستفادة المثلى. 4. بعد التمارين الرياضية تناول المكسرات قبل النوم بعد ممارسة التمارين الرياضية يساعد على بناء وتقوية العضلات، لاحتوائها على مستويات جيدة من البروتين النباتي.
