أخبار مصر : هل تشتهي الشوكولاتة؟.. إشارات في الجسم للاشتياق إليها
نافذة على العالم - يعشق الجميع الشوكولاتة، إلا أن اشتهائها قد يكون أحيانًا أمرًا لا يُطاق. يعتقد الخبراء أن هناك أسبابًا متعددة وراء ذلك، منها الجفاف، وإدمان السكر، والتوتر الشديد، والإرهاق، وحتى نقص المغنيسيوم، قد تكون بعض حالات اشتهاء الشوكولاتة، وخاصةً اشتهاء ما قبل الحيض، ناجمة عن عوامل ثقافية وليست بيولوجية.
الشوكولاتة من أكثر الأطعمة المحبوبة حول العالم، قد تتناولها كحلوى أو تشتهيها بين الوجبات، لكن من الناحية الطبية، قد يكون هناك سبب لذلك. يشير الشوق للشوكولاتة، وفقًا للأطباء، إلى عدة أمور: نقص في الجسم، أو حاجة لتحسين المزاج، أو حتى مجرد رغبة في الراحة أو الألفة.
يقول الأطباء إنها قد تكون طريقة جسمك في التعبير عن حاجته إلى العناصر الغذائية الضرورية لوظائف العضلات والاسترخاء، كما أنها تشير إلى انخفاض مستويات السيروتونين، الذي ينجم عن التوتر أو تقلبات المزاج، حيث تُفرز الشوكولاتة الدوبامين والسيروتونين، مما يُحسّن المزاج مؤقتًا.
علامات إحتياج الجسم لتناول الشكولاتة
-جفاف
إذا كنت تتوق إلى الشوكولاتة لأنك تعاني من الجفاف، وهو ما يحدث عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من السوائل، إما بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء أو فقدان السوائل من خلال العرق.
يقول الأطباء إن الجفاف قد يُشعرك بالجوع، خاصةً تجاه الأطعمة الحلوة كالشوكولاتة، إذ يصعب على جسمك الوصول إلى الجلوكوز المُخزّن في حالة الجفاف. تُعطيك الشوكولاتة طاقة فورية.
-ضغط
وفقاً للخبراء، قد يدفعك التوتر إلى الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة. فرغم طعمها اللذيذ، إلا أنها ترتبط أيضاً بالراحة النفسية، ما قد يُثير ذكريات جميلة وممتعة، قد تلجأ أيضاً إلى الشوكولاتة عند الشعور بالتوتر، فهي مرتبطة نفسياً بشيء يُشعرك بالسعادة كحلٍّ للشعور السيء.
-شوق السكر
تحتوي الشوكولاتة، وخاصةً الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء، على نسبة عالية من السكر، يُنشّط السكر مسارات المكافأة في الدماغ، مما يُثير الرغبة الشديدة في تناولها. لذا، إذا كنت تعتقد أنك مدمن على الشوكولاتة، فكّر في تناول الشوكولاتة الداكنة أو اختيار بدائل قليلة السكر أو خالية منه للمساعدة في كبح جماح الرغبة الشديدة.
-التعب
الشوكولاتة غنية بالكافيين، وهو مُعزز فوري للطاقة. لذا، إذا كنت تشتهي الشوكولاتة، فذلك بسبب الطاقة التي تحصل عليها من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، تحتوي شوكولاتة الحليب والشوكولاتة البيضاء على مستويات منخفضة نسبيًا من الكافيين مقارنةً بالشوكولاتة الداكنة.
-نقص المغنيسيوم
إذا كان جسمك يعاني من نقص المغنيسيوم، فقد تشتهي تناول قطعة من الشوكولاتة لتعويضه فورًا. ووفقًا للخبراء، فإن الشوكولاتة - وخاصةً الداكنة منها - غنية بعنصر غذائي رئيسي يُعدّ ضروريًا لصحة قلبك.
إذا كنت تشتهي الشوكولاتة، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من هذا المعدن، الذي يسبب التعب وتقلبات المزاج وتشنجات العضلات، من بين أشياء أخرى.
كيفية التوقف عن الرغبة في تناول الشوكولاتة ؟
إذا كنت تريد كبح جماح رغباتك، عليك أن:
-ممارسة اليقظة الذهنية
تساعدك اليقظة على التركيز على شعور جسدك في اللحظة الحالية
-إلهاء
حاول تشتيت انتباهك بنشاط آخر لتخفيف الرغبة الشديدة.
-اشرب الكثير من الماء
يؤدي الجفاف إلى رغبتك في تناول الأطعمة الحلوة مثل الشوكولاتة، ويمكن أن يساعد شرب الماء في الحد من ذلك.
-تجنب الأطعمة الغنية بالسكر
تجنب تناول الأطعمة السكرية مثل الحلوى والمشروبات الغازية التي يمكن أن تساعد في إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر.
-التحول إلى الشوكولاتة الداكنة
يمكنك الاستمتاع بالشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 50 بالمائة أو أكثر، مع محتوى أعلى من الكاكاو وكمية أقل من السكر والحليب.
المصدر: timesnownews
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 10 ساعات
- الجمهورية
فوائد المغنيسيوم الصحية
ال مغنسيوم من العناصر الهامة الضرورية للجسم خاصة لمرضى ال كلى, النظام الغذائي المصدر الأفضل للحصول على المغنيسيوم حيث تتوفر في الخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، والحبوب الكاملة. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بشكل منتظم لتحسين مستويات هذا ال معدن,نتعرف على أهميتة لجسم الأنسان فيما يلى:
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللب الأبيض؟ فوائد لا تتوقعها
الثلاثاء 29 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - بذور اليقطين أو اللب الأبيض غنية بمضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى المغنيسيوم والألياف، وهي جميعها مفيدة لصحتك العامة، كما أن تناول حفنة من بذور اليقطين يُحسّن صحة القلب، ومستويات السكر في الدم، وجودة النوم، كما أنها تحمي من بعض أنواع السرطان، وفقا لموقع تايمز ناو. ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللب الأبيض؟ بذور اليقطين غنية بالدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك والحديد، مما يُقلل ويُثبّط ويُحسّن العديد من الحالات الصحية، تحتوي ملعقة كبيرة من بذور اليقطين على ما يقارب 1 ملج من الزنك و40 ملج من المغنيسيوم، ما يُغطي حوالي 20% من الكمية اليومية المُوصى بها. إذا كنت تأكل حفنة من بذور اليقطين، فمن المؤكد أن العديد من التغييرات تحدث في جسمك، والتي تشمل: تعزيز مستويات المناعة لديك بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية، بالإضافة إلى كمية من فيتامين هـ والكاروتينات، وكلها تساعد على تقليل الالتهابات وحماية خلاياك من الجذور الحرة الضارة. ووفقًا للخبراء، تُعدّ مضادات الأكسدة أفضل وسيلة لحماية جسمك من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي والبروستاتا. تحسين صحة المثانة يجب على العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المثانة مثل تضخم البروستاتا الحميد - وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا، مما يسبب مشاكل في التبول - تناول بذور اليقطين يوميًا. وتقول الدراسات أن هذه الأطعمة تساعد في تقليل أعراض فرط نشاط المثانة وتحسين نوعية الحياة. تحسين صحة القلب بفضل غناها بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، تُعدّ هذه البذور مفيدةً للغاية في الحفاظ على صحة القلب، وتشير الدراسات إلى أنها تُساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهما عاملان مهمان لخطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها تساعد على إبقاء المؤشرات الحيوية للقلب لدى النساء في سن اليأس تحت السيطرة من خلال خفض ضغط الدم الانبساطي وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) بنسبة 16%. انخفاض مستويات السكر في الدم إذا تناولتَ بذور اليقطين بانتظام، ستلاحظ انخفاضًا في مستويات السكر في الدم، خاصةً إذا كنتَ مصابًا بالسكري، ووفقًا للخبراء، قد يكون محتوى بذور اليقطين العالي من المغنيسيوم مسؤولًا عن تأثيرها الإيجابي على مرض السكري. تنظيم النوم لمن يعانون من صعوبة في النوم، يُمكنهم تناول بعض بذور اليقطين قبل النوم. فهي مصدر طبيعي للتريبتوفان، وهو حمض أميني، مما يُساعد على النوم بشكل أفضل، كما أنها غنية بالمغنيسيوم، مما يُحسّن جودة النوم ويُقلل من الوقت الذي يستغرقه كبار السن الذين يُعانون من الأرق للنوم. ماذا يحدث عندما تأكل كمية كبيرة من بذور اليقطين؟ بذور اليقطين غنية جدًا بالألياف، حيث يحتوي كوب منها على ما يقارب 12 جرامًا، لا ينصح الأطباء بتناول أكثر من الكمية اليومية الموصى بها، فقد يؤدي ذلك إلى انتفاخ البطن وانتفاخه. تساعد الألياف الموجودة في بذور اليقطين على زيادة حجم البراز ومنع الإمساك على المدى الطويل، مع ذلك، قد يؤدي تناول كمية كبيرة من بذور اليقطين دفعة واحدة إلى الإمساك والانتفاخ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.
عرب نت 5
منذ يوم واحد
- عرب نت 5
: 8 فواكه غنية بالمغنيسيوم تدعم صحتك في فصل الصيف
صورة ارشيفيةالإثنين, 28 يوليو, 2025المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا محوريًا في العديد من وظائف الجسم، مثل عمل الجهاز العصبي، وتنظيم ضغط الدم وسكر الدم، والحفاظ على صحة العظام وغيرها من العمليات الحيوية.إقرأ أيضاً..فوائد البرتقال لصحة العين والمناعة والجلددراسة توضح : الجوز يساعدك على فقدان الوزنتعرف على أهم الفيتامينات لصحة المرأةاكتشاف حاسة سادسة تتحكم في سلوك الإنسان وشهيتهتختلف الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم بناءً على العمر والجنس، حيث يحتاج الرجال البالغون إلى 400–420 ملجم يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى 310–400 ملجم يوميًا.ولتعزيز مستويات المغنيسيوم في الجسم، من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية به، وخاصة الفواكه التي تقدم هذا المعدن الحيوي إلى جانب فوائد غذائية أخرى.وإليك أبرز الفواكه الغنية بالمغنيسيوم، بحسب موقع Health:1. التين الشوكيينتمي التين الشوكي إلى نباتات الصبار ويُعد من الفواكه الغنية بالمغذيات والمركبات النباتية المفيدة؛ وتنمو هذه الثمار بشكل بيضاوي ولها طعم حلو يُشبه التوت.كوب واحد من التين الشوكي الطازج يحتوي على 127 ملغم من المغنيسيوم، أي ما يعادل 30% من القيمة اليومية الموصى بها.كما يُعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C والألياف الغذائية. إذ يحتوي الكوب الواحد على:23% من الاحتياج اليومي لفيتامين C19.2% من احتياج الجسم اليومي للألياففيتامين C ضروري لدعم جهاز المناعة، والألياف تعزز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء ودعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.2. التين المجففالتين المجفف غني بالمغنيسيوم والألياف والمعادن الأخرى مثل الكالسيوم وفيتامين B6.يحتوي كوب من التين المجفف على 101 ملغم من المغنيسيوم (24% من القيمة اليومية).كما يحتوي على 14.6 جرام من الألياف، ما يغطي أكثر من 50% من الاحتياج اليومي للألياف.ويحتوي على مضادات أكسدة قوية من نوع البوليفينولات، والتي تساعد على حماية الخلايا وتنظيم الالتهابات.3. فاكهة الدوريانتُعد الدوريان من الفواكه الاستوائية الكبيرة الحجم، موطنها جنوب شرق آسيا، وتشتهر برائحتها القوية ومذاقها الكريمي المميز.يحتوي كوب من الدوريان الطازج على 72.9 ملجم من المغنيسيوم (17% من القيمة اليومية).كما يزود الجسم بـ 53% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، الذي يلعب دورًا هامًا كمضاد للأكسدة، ويعزز صحة الجهاز المناعي، ويُساهم في إنتاج الكولاجين والنواقل العصبية.4. فاكهة الباشنتُنتج فاكهة الباشن ثمارًا صغيرة ذات قشرة صلبة، ولُب مليء بالبذور، وهي فاكهة استوائية موطنها أمريكا الجنوبية.يحتوي كوب من فاكهة الباشن على 68.4 ملغم من المغنيسيوم، أي ما يعادل 16.2% من القيمة اليومية.كما توفر 16.7% من الاحتياج اليومي لفيتامين A، الضروري لصحة النظر والجهاز المناعي، ودعم النمو والتكاثر.5. الأفوكادوتُعد الأفوكادو من أكثر الفواكه فائدةً للجسم، فهي غنية بالدهون الصحية، الألياف، والمعادن الحيوية مثل المغنيسيوم.يحتوي كوب من مكعبات الأفوكادو على 43.5 ملغم من المغنيسيوم (10.35% من القيمة اليومية).كما يغطي 35% من احتياجاتك اليومية من الألياف، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.6. المشمش المجففالمشمش المجفف خيار ممتاز للأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة خفيفة صحية حلوة المذاق.يحتوي كوب من المشمش المجفف على 41.6 ملغم من المغنيسيوم (9.9% من القيمة اليومية).كما يحتوي على نسبة جيدة من الحديد (19.2% من القيمة اليومية)، والذي يُعد ضروريًا لنقل الأكسجين وإنتاج الطاقة ودعم الجهاز العصبي.7. الموزالموز من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية.يحتوي كوب من شرائح الموز على 40.6 ملجم من المغنيسيوم (9.6% من القيمة اليومية).كما يحتوي على كميات عالية من فيتامين B6، الذي يساهم في عمليات التمثيل الغذائي، ودعم المناعة، وإنتاج الهيموغلوبين.8. التوت الأسوديحتوي التوت الأسود على مجموعة من العناصر المهمة، منها المغنيسيوم، الفيتامينات ومضادات الأكسدة.كوب واحد يحتوي على 28.8 ملجم من المغنيسيوم (7% من القيمة اليومية).كما يحتوي على فيتامين C وK، بالإضافة إلى المنغنيز، الذي يدعم وظائف الجهاز العصبي والطاقة والمناعة.تُعد الفواكه مصدرًا طبيعيًا وآمنًا لتعزيز مستويات المغنيسيوم في الجسم، إلى جانب توفيرها مجموعة غنية من الفيتامينات، الألياف، ومضادات الأكسدة. إدراج فواكه مثل التين الشوكي، التين المجفف، الدوريان، فاكهة الباشن، الأفوكادو، المشمش المجفف، الموز، والتوت الأسود في نظامك الغذائي يمكن أن يُحسن صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات الأعصاب.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
