كيفية علاج حروق الشمس بالمنزل، ومتى يتحول لتسمم؟

تُعد حروق الشمس تجربة مؤلمة ومزعجة، وتتطلب راحة سريعة وعناية فورية في بعض الحالات. وإذا شعر الشخص بالغثيان أو الجفاف أو الدوار، فهذه علامات على التسمم الشمسي الذي يستدعي التدخل الطبي الطارئ. أما في حالات الحروق الخفيفة، يمكن عادةً التعامل معها في المنزل باستخدام بعض العلاجات والمنتجات المتاحة دون وصفة طبية.
علاجات حروق الشمس
أثناء التعافي من حروق الشمس، هناك بعض الإرشادات الهامة التي يجب اتباعها لضمان الشفاء السليم وتجنب المضاعفات، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي:
تقليل التعرض لأشعة الشمس: تجنب الخروج في الشمس قدر الإمكان حتى تلتئم البشرة.
عدم ملامسة الحرق أو البثور: تجنب لمس المنطقة المصابة، أو فتح البثور، أو تقشير الجلد، لأن ذلك يزيد من خطر العدوى وتفاقم الضرر.
تجنب بعض المنتجات: ابتعد عن استخدام الفازلين، والكريمات التي تحتوي على الكحول، والمراهم مثل البنزوكايين والليدوكايين، لأنها قد تحبس الحرارة وتسبب ردود فعل تحسسية.
8 علاجات فعالة لتهدئة حروق الشمس وتخفيف الألم
1. برد بشرتك بالاستحمام
عندما تشعر بحروق الشمس وكأنها تشتعل، فإن الماء البارد هو الحل. تنصح الدكتورة بيليانغ بالاستحمام بماء بارد لخفض درجة حرارة البشرة وتقليل الالتهاب. احرص على أن يكون الاستحمام قصيرًا لتجنب جفاف الجلد، وحافظ على ضغط ماء لطيف لتجنب زيادة الألم.
2. رطب بشرتك
بعد تبريد البشرة، حافظ على رطوبتها. ضع كريمًا أو لوشنًا مرطبًا بينما لا تزال بشرتك رطبة، وكرر ذلك بشكل متكرر خلال الأيام القليلة الأولى بعد الحرق للحد من الجفاف وتسريع الشفاء.
3. استخدم الصبار
يُعرف جل الصبار الأخضر بخصائصه المهدئة والمبردة للبشرة. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد الصبار على تهدئة الحرق وتخفيف اللسعة والانزعاج. تأكد من استخدام جل الصبار النقي أو منتج خالٍ من المهيجات والعطور المضافة.
4. استخدم علاجًا لتخفيف الحكة
يمكن أن تكون الحكة الناتجة عن حروق الشمس مزعجة جدًا. تجنب خدش المنطقة المصابة لتفادي العدوى والالتهاب. بدلًا من ذلك، جرب وضع طبقة رقيقة من كريم الهيدروكورتيزون بتركيز 1% على المنطقة المصابة.
5. استخدم كمادات باردة
إذا كان الحرق يؤثر على منطقة صغيرة، يمكنك استخدام كمادات باردة مثل منشفة مبللة. لا تستخدم الثلج مباشرة على الحرق، فقد يسبب لسعة صقيع ويزيد من تلف البشرة.
6. تناول مسكنًا للألم
لتخفيف الألم والتهيج المستمر، يمكن تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مؤقتًا. توصي الدكتورة بيليانغ بتناول أدوية مضادة للالتهاب مثل الإيبوبروفين، النابروكسين، أو الأسبرين.
7. حافظ على ترطيب الجسم
تتسبب حروق الشمس في سحب السوائل من الجسم إلى البشرة، مما قد يؤدي إلى الجفاف السريع. لذلك، تأكد من شرب كمية أكبر من الماء عن المعتاد، ويمكن أن تساعد المشروبات الرياضية التي تحتوي على أملاح في تعويض السوائل والمعادن المفقودة.
8. ارتداء ملابس فضفاضة
لتجنب أي تهيج إضافي للبشرة المصابة، ارتدِ ملابس فضفاضة، ناعمة، خفيفة، وجيدة التهوية. هذا يساعد على تقليل الاحتكاك ويمنع الشعور بالتهيج.
متى تلتئم حروق الشمس؟
عادةً ما تختفي حروق الشمس الخفيفة خلال يومين. أما الحروق الأكثر شدة، فقد تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. خلال فترة الشفاء، ركز على تبريد الجسم، تخفيف الألم، والحد من التهيج.
متى يجب زيارة الطبيب؟
في بعض الحالات، لا تكون العلاجات المنزلية كافية. من المهم طلب الرعاية الطبية إذا لاحظت أن حروق الشمس لا تلتئم، أو إذا ظهرت أي من الأعراض التالية:
غثيان
جفاف
دوار أو إغماء
تعب شديد أو عطش مفرط
تعرق شديد
ارتباك
ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية
خروج صديد أو سائل من المنطقة المصابة
يمكن أن تسبب حروق الشمس أمراضًا خطيرة، ويمكن أن تصاب بالعدوى بسهولة إذا لم يكن الشخص حذرًا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

دليل للوجبات الخفيفة الصحية لمرضى السكري من النوع الثاني

تُعد الوجبات الخفيفة أداة فعالة للتحكم في الجوع وتعزيز مستويات الطاقة، لكنها تكتسب أهمية خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني، حيث تُساهم الوجبات الخفيفة المتوازنة في تنظيم مستويات السكر في الدم. تُشير أخصائية التغذية إيما رويث، لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، إلى أن الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البروتين، والدهون الصحية هي الخيارات الأمثل للوجبات الخفيفة. تُؤكد رويث أن هذه الأطعمة "تُعطي شعورًا بالرضا وتُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم". تتميز الوجبة الخفيفة المتكاملة باحتوائها على مزيج من البروتين والألياف، وأحيانًا الكربوهيدرات والدهون الصحية. يُسهم هذا المزيج في إبطاء عملية الهضم، مما يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويُعزز الشعور بالشبع. خيارات الوجبات الخفيفة الصحية لمرضى السكري الفواكه والخضراوات تُعد الفواكه والخضروات مصادر غنية بالفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة، والألياف، التي تُساعد في التحكم بالجوع، مستويات السكر في الدم، والكوليسترول. يُفضل تناولها مع مصدر للبروتين لوجبة خفيفة متكاملة. خيارات الفاكهة المتوازنة: تفاحة مع زبدة المكسرات أو جبن قريش، أناناس مع جبن قريش، توت مع زبادي يوناني. خيارات الخضروات المتوازنة: جزر صغير مع حمص، أعواد كرفس مع زبدة المكسرات، رقائق كرنب مع مكسرات مشكلة، طماطم مع جبن قريش. الحبوب الكاملة تُوفر الحبوب الكاملة الكربوهيدرات والألياف، ويُساهم اختيار مصادر الكربوهيدرات الغنية بالألياف في تقليل ارتفاع السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع. خيارات الحبوب الكاملة المتوازنة: مقرمشات الحبوب الكاملة مع الجبن، خبز محمص من الحبوب الكاملة مع زبدة المكسرات، دقيق شوفان مقطع أو ملفوف مع بيضة مسلوقة، فشار مع مكسرات أو بذور. البروتين يُعد البروتين ضروريًا للشعور بالشبع والرضا، كما يُساعد إدراجه في الوجبات الخفيفة على تنظيم مستويات السكر في الدم. خيارات الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين: لفافة لحم وجبن، جبنة خيطية، بيضة مسلوقة، تونة معلبة مع مقرمشات الحبوب الكاملة، جبن قريش أو زبادي يوناني، حمص محمص. المكسرات يُمكن إضافة المكسرات إلى الوجبات الخفيفة أو تناولها بمفردها، حيث تحتوي على البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. خيارات المكسرات: لوز، جوز، بندق، مكسرات برازيلية، فستق، كاجو، فول سوداني، جوز البقان. يجب الانتباه إلى الكمية المتناولة من المكسرات نظرًا لغناها بالسعرات الحرارية. تُوصي رويث بحصة حوالي 25 جرامًا أو ربع كوب. ما يجب الحد منه لمرضي السكري يجب على مرضى السكري من النوع الثاني الانتباه إلى بعض أنواع الأطعمة عند اختيار الوجبات الخفيفة: الكربوهيدرات السائلة: المشروبات الغازية، العصائر، والمشروبات المحلاة أو التي تحتوي على الكافيين تُسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم ولا تُشبع لفترة طويلة. الأطعمة الغنية بالصوديوم: يُعاني العديد من مرضى السكري من النوع الثاني من ارتفاع ضغط الدم، وتُوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول أقل من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًّا. الكربوهيدرات المكررة: الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة البيضاء تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية، وتُهضم بسرعة، مما يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم وشعورًا بالجوع سريعًا. السكر المضاف: الحلوى والحلويات كوجبات خفيفة سريعة لا تُشعر بالشبع لفترة طويلة. نصائح لإعداد وجبة خفيفة صحية نصائح إضافية لضمان إعداد وجبات خفيفة صحية لمرضى السكري قراءة الملصقات الغذائية: بدلًا من التركيز فقط على السكر، انظر إلى إجمالي الكربوهيدرات، حيث "تُعطيك هذه الكمية صورة أوضح عن كيفية تأثير أي شيء في مستويات السكر في الدم". تناول الكربوهيدرات مع البروتين أو الدهون دائمًا: على سبيل المثال، تناول تفاحة مع زبدة الفول السوداني أو الجبن، فهذه المكونات تُبطئ عملية الهضم وتُساعد في التحكم بالجوع ومستويات السكر في الدم. مراقبة السعرات الحرارية: استهدف وجبة خفيفة لا تتجاوز 200 سعرة حرارية. الانتباه إلى التوقيت: تُوصي رويث بعدم تجاوز خمس ساعات دون تناول الطعام خلال اليوم. تلعب الوجبات الخفيفة دورًا حيويًّا في تخطيط الوجبات، حيث تضمن "عدم الشعور بالجوع عند تناول العشاء. إذا كنت جائعًا جدًّا، يُصبح من السهل جدًا الإفراط في تناول الطعام". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ 9 ساعات

• مصرس

نصائح لتجنب الارتجاع المريئي، و7 أطعمة تساعد على تخفيف أعراضه

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الارتجاع المريئي، أو ما يُعرف طبيًا باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهو حالة مزمنة تتسبب في شعور مزعج بحرقة المعدة وعودة الحمض إلى المريء. ويمكن التحكم في هذه الحالة غالبًا من خلال تعديلات غذائية بسيطة. أطعمة تحفز الارتجاع المريئيالجهاز الهضمي مصمم لمنع محتويات المعدة من العودة إلى المريء. ومع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تُضعف الصمام العضلي الذي يفصل المريء عن المعدة، مما يسمح للحمض بالارتداد مسببًا أعراضًا مثل حرقة المعدة، الغثيان، والطعم المر في الفم، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic" الطبي.يُفضل تجنب الأطعمة التالية إذا كنت تعاني من الارتجاع المريئي:الأطعمة الدهنية: تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يُبقيها في المعدة مع الحمض، وقد يؤدي ذلك إلى إرخاء الصمام المريئي. تشمل هذه الأطعمة اللحوم المصنعة الغنية بالدهون، الأطعمة المقلية، ورقائق البطاطس.الأطعمة الحمضية: تُسبب تهيجًا للمريء وتُؤثر على الصمام، وقد تزيد من إنتاج حمض المعدة. من أمثلتها الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الطماطم ومنتجاتها، البصل، الثوم، والقهوة.الأطعمة الحارة: يحتوي الكابسيسين (المسؤول عن حرارة الطعام الحار) على مركب يُبطئ الهضم، مما يزيد الضغط على صمام المعدة. كما أن العديد من الأطعمة الحارة تحتوي على مكونات حمضية مثل الطماطم والبصل، مما يُفاقم المشكلة.أطعمة أخرى يجب الحذر منهابالإضافة إلى ما سبق، هناك أطعمة شائعة في المطبخ قد تُساهم في الارتجاع:الشوكولاتة: بسبب محتواها العالي من الدهون ومركب الميثيل زانثين الشبيه بالكافيين.الحلويات والمعجنات: غالبًا ما تكون غنية بالدهون.النعناع: قد يزيد من حموضة المعدة.منتجات الألبان عالية الدسم: تستغرق وقتًا أطول للهضم.المشروبات الغازية: نظرًا لحموضتها وفوران ثاني أكسيد الكربون.الكحول: يُرخّي الصمام ويُزيد من حموضة المعدة. أطعمة تساعد على تخفيف الارتجاعوتوجد العديد من الأطعمة التي يمكن أن تُساعد في تقليل أعراض الارتجاع المريئي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي: اللحوم قليلة الدهون: الدجاج، الأسماك، وقطع اللحم البقري قليلة الدهون. يُفضل طهيها بالشواء أو التحميص أو الخبز.الخضراوات: غنية بالألياف التي تُساعد على تنظيم إنتاج حمض المعدة وتحسين الهضم.الفواكه غير الحمضية: الموز، التوت، والبطيخ تُساعد على معادلة حمض المعدة وتقليل الارتداد.الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، وخبز القمح الكامل، غنية بالألياف المفيدة لصحة الأمعاء.الفاصوليا والعدس: أطعمة قلوية تُساهم في تنظيم حمض المعدة.بياض البيض: يُعد خيارًا أفضل من البيض الكامل الذي يحتوي على صفار غني بالدهون.منتجات الألبان قليلة الدسم: سهلة الهضم ويمكن أن تُغلف المعدة لتخفيف تهيج الحمض. عادات غذائية للتحكم في الارتجاعلا يقتصر التحكم في الارتجاع المريئي على نوعية الطعام فقط، بل يشمل أيضًا عادات الأكل:تناول وجبات أصغر: تقليل كمية الطعام في المعدة يُقلل من احتمالية الارتجاع المؤلم.تجنب الاستلقاء بعد الأكل: الجلوس أو الوقوف أو المشي بعد الوجبة يُساعد على بقاء محتويات المعدة في مكانها بفضل الجاذبية.من المهم الاحتفاظ بمفكرة طعام لتتبع الأطعمة التي تُسبب لك الارتجاع، فما يُحفز الارتجاع لدى شخص قد لا يكون كذلك للآخر. من خلال ربط أعراض حرقة المعدة بما يتم تناوله، يمكن تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على راحة المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

فيتو

منذ 11 ساعات

• فيتو

نصائح لتجنب الارتجاع المريئي، و7 أطعمة تساعد على تخفيف أعراضه

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الارتجاع المريئي، أو ما يُعرف طبيًا باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهو حالة مزمنة تتسبب في شعور مزعج بحرقة المعدة وعودة الحمض إلى المريء. ويمكن التحكم في هذه الحالة غالبًا من خلال تعديلات غذائية بسيطة. أطعمة تحفز الارتجاع المريئي الجهاز الهضمي مصمم لمنع محتويات المعدة من العودة إلى المريء. ومع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تُضعف الصمام العضلي الذي يفصل المريء عن المعدة، مما يسمح للحمض بالارتداد مسببًا أعراضًا مثل حرقة المعدة، الغثيان، والطعم المر في الفم، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي. يُفضل تجنب الأطعمة التالية إذا كنت تعاني من الارتجاع المريئي: الأطعمة الدهنية: تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يُبقيها في المعدة مع الحمض، وقد يؤدي ذلك إلى إرخاء الصمام المريئي. تشمل هذه الأطعمة اللحوم المصنعة الغنية بالدهون، الأطعمة المقلية، ورقائق البطاطس. الأطعمة الحمضية: تُسبب تهيجًا للمريء وتُؤثر على الصمام، وقد تزيد من إنتاج حمض المعدة. من أمثلتها الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الطماطم ومنتجاتها، البصل، الثوم، والقهوة. الأطعمة الحارة: يحتوي الكابسيسين (المسؤول عن حرارة الطعام الحار) على مركب يُبطئ الهضم، مما يزيد الضغط على صمام المعدة. كما أن العديد من الأطعمة الحارة تحتوي على مكونات حمضية مثل الطماطم والبصل، مما يُفاقم المشكلة. أطعمة أخرى يجب الحذر منها بالإضافة إلى ما سبق، هناك أطعمة شائعة في المطبخ قد تُساهم في الارتجاع: الشوكولاتة: بسبب محتواها العالي من الدهون ومركب الميثيل زانثين الشبيه بالكافيين. الحلويات والمعجنات: غالبًا ما تكون غنية بالدهون. النعناع: قد يزيد من حموضة المعدة. منتجات الألبان عالية الدسم: تستغرق وقتًا أطول للهضم. المشروبات الغازية: نظرًا لحموضتها وفوران ثاني أكسيد الكربون. الكحول: يُرخّي الصمام ويُزيد من حموضة المعدة. أطعمة تساعد على تخفيف الارتجاع وتوجد العديد من الأطعمة التي يمكن أن تُساعد في تقليل أعراض الارتجاع المريئي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي: اللحوم قليلة الدهون: الدجاج، الأسماك، وقطع اللحم البقري قليلة الدهون. يُفضل طهيها بالشواء أو التحميص أو الخبز. الخضراوات: غنية بالألياف التي تُساعد على تنظيم إنتاج حمض المعدة وتحسين الهضم. الفواكه غير الحمضية: الموز، التوت، والبطيخ تُساعد على معادلة حمض المعدة وتقليل الارتداد. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، وخبز القمح الكامل، غنية بالألياف المفيدة لصحة الأمعاء. الفاصوليا والعدس: أطعمة قلوية تُساهم في تنظيم حمض المعدة. بياض البيض: يُعد خيارًا أفضل من البيض الكامل الذي يحتوي على صفار غني بالدهون. منتجات الألبان قليلة الدسم: سهلة الهضم ويمكن أن تُغلف المعدة لتخفيف تهيج الحمض. عادات غذائية للتحكم في الارتجاع لا يقتصر التحكم في الارتجاع المريئي على نوعية الطعام فقط، بل يشمل أيضًا عادات الأكل: تناول وجبات أصغر: تقليل كمية الطعام في المعدة يُقلل من احتمالية الارتجاع المؤلم. تجنب الاستلقاء بعد الأكل: الجلوس أو الوقوف أو المشي بعد الوجبة يُساعد على بقاء محتويات المعدة في مكانها بفضل الجاذبية. من المهم الاحتفاظ بمفكرة طعام لتتبع الأطعمة التي تُسبب لك الارتجاع، فما يُحفز الارتجاع لدى شخص قد لا يكون كذلك للآخر. من خلال ربط أعراض حرقة المعدة بما يتم تناوله، يمكن تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على راحة المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.