استشاري تغذية يكشف خطة إنقاذ الوزن بعد عيد الفطر

كشف الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية وعلاج السمنة، عن نظام غذائي جديد أطلق عليه اسم "نظام الإنقاذ"، صُمّم خصيصًا للتخلص من آثار الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان وعيد الفطر، موضحًا أن هذا النظام يهدف إلى إعادة التوازن للجسم وتنقية الجهاز الهضمي، كما يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة بعد فترات العيد.
وخلال لقائه مع أحمد دياب ونهاد سمير، في برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة صدى البلد، أشار ناجي إلى أن النظام يعتمد بشكل أساسي على البروتينات الصحية ويقلل من النشويات قدر الإمكان، مع التركيز على شرب المياه الدافئة صباحًا لتحفيز الجهاز الهضمي وتقليل إفراز الحموضة.
وأوضح ناجي أن بداية اليوم في هذا النظام تتضمن شرب كوب من الماء الدافئ، يليه كوب آخر مضاف إليه ملعقة من خل التفاح ونصف ليمونة، ما يساعد على تقليل الشهية وتنظيف المعدة، أما وجبة الإفطار، فتتكوّن من بياض ثلاث بيضات مسلوقة (دون الصفار) أو ربع كيلو جبن قريش، مع ملعقة من بذور الشيا غير المنقوعة، تُضاف إلى طبق كبير من السلطة الخضراء.
وأضاف بهاء ناجي أن وجبة الغداء تتكون من مصادر نباتية للبروتين مثل 8 ملاعق من الفول أو الفاصوليا البيضاء أو اللوبيا أو الحمص، شرط أن تكون مطهية دون صلصة أو مواد دهنية، ويُضاف إليها مجددًا ملعقة من بذور الشيا، وتُقدّم مع طبق سلطة كبير.
ولفت ناجي إلى أهمية تناول "وجبة سناك" بعد الغداء بساعتين إلى ثلاث ساعات، تتضمن 50 جرامًا من المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو عين الجمل أو الفول السوداني، لما تحتويه من ألياف تُسهم في تحسين الهضم وتنظيم عملية الإخراج، خاصةً لمن يعانون من مشكلات القولون بعد رمضان.
أما وجبة العشاء، فيُنصح بتناول عبوة صغيرة من الزبادي البلدي ويفضّل أن تكون خالية من الدسم، ويمكن تناول حصة من الفاكهة ضمن وجبة السناك في وقتٍ مبكر من المساء.
كما أكد بهاء ناجي على أن اتباع هذا النظام لعدة أيام بعد رمضان والعيد من شأنه أن يساعد الجسم على التخلص من السموم، ويقلل من الوزن بطريقة صحية، دون الإضرار بصحة الجهاز الهضمي أو التسبب في أي نقص غذائي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 4 أيام

• فيتو

سكان جمعية أحمد عرابي يستغيثون بجهاز مدينة العبور الجديدة لإنقاذهم من الأوبئة

يعيش سكان منطقة جمعية أحمد عرابي بالعبور، حالة من الفزع منذ ما يقرب من الأربعة أشهر بسبب ما تشهده المنطقة من تواجد مزرعة للمواشي بدون تراخيص ولا معايير السلامة، التي من شأنها حماية سكان المنطقة. من جانبها، أكدت أسماء ناجي أحد رواد جمعية أحمد عرابي بالعبور، أنها تقدمت بالعديد من الشكاوى ضد مزرعة لتربية المواشي تقع في قطعة 770 خط 5 جنوب العبور، والتي من أبرزها محافظة القليوبية، وجهاز العبور ووزارة الزراعة، تلخص الشكاوى في طياتها الأضرار التي وقعت على سكان المنطقة. مزرعة مواشي وسط القطاع السكاني وغير مطابقة لاشتراطات السلامة البيئية وأوضحت أن مزرعة المواشي الموجودة وسط القطاع السكاني وغير المطابقة لاشتراطات السلامة البيئية، تصدر منها الروائح الكريهة والحشرات المسببة للأوبئة والأمراض، وهم يعانون منذ ما يقرب من 4 أشهر، وفاض بهم الكيل خاصة أنهم حاولوا أكثر من مرة إقناع مالك المزرعة بإعداد المكان باشتراطات السلامة البيلوجية، إلا أنه لم يستمع، ما اضطرنا إلى التوجه لجهاز المنطقة والمحافظة لإنقاذنا من الأوبئة التي أصابت أطفالنا، ولكن لم يستمع لشكوانا أحد. فيما عبر أحمد محمود، والقاطن بجوار مزرعة المواشي محل النزاع، عن غضبه بعد وقوع الضرر بشكل جسيم عليه، حيث أصيب أبناؤه بالنزلات المعوية، وقام بالتوجه للجهات المسئولة للتحرك، ولكنه فوجئ بتهاون المسئولين رغم أن تلك المزرعة بدون تراخيص، ووجه استغاثة عاجلة باسم سكان المنطقة إلى جهاز تنمية مدينة العبور بسرعة التحرك لانتشال السكان من الأمراض والأوبئة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

٢٢-٠٤-٢٠٢٥

• مصرس

هل الآيس كريم يهيج القولون؟

يشتهر فصل الصيف بتناول الآيس كريم، للمساعدة على ترطيب الجسم والحلق، خصوصًا مع ارتفاع معدل درجات الحرارة. لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة حول هل الآيس كريم يهيج القولون؟اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر: هذه الأمراض تتشابه مع القولون العصبيقال استشاري التغذية العلاجية الدكتور بهاء ناجي، إن الآيس كريم يهيّج القولون لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي وذلك لأسباب متعددة.أسباب تهيّج القولون بسبب الآيس كريموأوضح ناجي أن أسباب تهيّج القولون بسبب الآيس كريم، هي احتواؤه على اللاكتوز، لأنه مصنوع من الحليب، واللاكتوز قد يسبب انتفاخ، وغازات، وإسهال لمن لديهم حساسية أو عدم تحمل للاكتوز، وهي حالة شائعة بين مرضى القولون.وأضاف أن من ضمن الأسباب، احتواؤه على الدهون العالية، التي تُبطئ الهضم وقد تؤدي إلى تقلصات أو إسهال عند بعض الأشخاص المصابين بقولون حساس للدهون، وكذا السكر والمُحلّيات الصناعية، موضحًا أن بعض أنواع الآيس كريم تحتوي على محليات صناعية وهي معروفة بتحفيز أعراض القولون العصبي.قد يهمك: هل الجبن يهيج القولون؟- طبيب يجيبوأوضخ أن برودة الآيس الكريم المفاجئة، تهيّج القولون لأن تناول شيء بارد جدًا قد يسبب تقلصات مفاجئة في الأمعاء لدى البعض، مما يزيد أعراض القولون سوءًا.نصائح لمحبي الآيس كريمونصح استشاري التغذية العلاجية بتناول الآيس كريم خالٍ من اللاكتوز أو مصنوع من حليب نباتي مثل حليب اللوز، مع اختيار الأنواع قليلة الدسم والسكر، مع تناول كميات صغيرة مع مراقبة رد فعل الجسم.

24 القاهرة

٢١-٠٤-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

أبرزها شرب النعناع.. نصائح لتجنب مضاعفات تناول الرنجة في شم النسيم

يحتفل المصريون بـ عيد شم النسيم 2025، اليوم الاثنين، ومن أهم المظاهر الاحتفالية تناول الرنجة والفسيخ، فلا تخل مائدة مصرية منها خلال احتفالات عيد الربيع، حيث تشتهر بمذاقها المميز وتعدد أشكال تقديمها على السفرة، بالإضافة لاحتوائها على أوميجا 3 الضرورية لصحة الأوعية الدموية، ولكن قد يسبب الإفراط في تناولها عددًا من المشاكل الصحية التي يمكن تجنبها من خلال اتباع مجموعة من النصائح التي تحمي صحة الجسم. نصائح لتجنب مضاعفات تناول الرنجة في شم النسيم وقال الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية والسمنة والنحافة، في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24: تحتوي الرنجة مثل جميع الأسماك على أحماض أمينية كمصدر للبروتين الحيواني كما أنها تحتوي على أوميجا 3 المفيد لخفض الكوليسترول الضار وتحسين جهاز المناعة ومقوي للجلد والشعر. وأضاف: ولكن هناك نصائح عند تناول الرنجة أهمها وجود نسبة عالية من ملح الصوديوم، المسبب لارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء بالجسم كما أنه ضار جدًا لمرضى الكلى، لذلك يجب تقليل الكميات لمرضى الضغط والقلب والكلى مع شرب مدرات للبول مثل الكركدية، والشعير والبقدونس، وقد يتسبب وجود كميات عالية من الصوديوم بالأسماك المملحة في انتفاخ القولون وعسر هضم لذلك يجب شرب النعناع والمرمرية واليانسون بعد تناول الرنجة والفسيخ. وبسبب احتواء الرنجة على كميات عالية من الصوديوم، يجب معادلته بالبوتاسيوم الموجود في البصل، ويعزز تناول الفواكه المختلفة خاصة المرطبة منها مثل البطيخ والشمام والكنتالوب من صحة المعدة. طريقة عمل سلطة الرنجة.. 4 وصفات متنوعة في شم النسيم في شم النسيم| أهم النصائح عند تناول الرنجة والفسيخ.. والفئات الممنوعة منها