بدون أدوية.. جمال شعبان يقدم 7 نصائح لخفض الضغط المرتفع

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
بدون أدوية.. جمال شعبان يقدم 7 نصائح لخفض الضغط المرتفع - خبر صح, اليوم الأحد 27 أبريل 2025 03:00 مساءً
يعانى الكثير من المرضى من الضغط المرتفع ، لذا قدم الدكتور جمال شعبان ، عميد معهد القلب سابقا،عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، 7 نصائح لابد من الالتزام بها للحصول على ضغط معتدل بدون أدوية.
نصائح لخفض الضغط المرتفع بدون أدوية..
١-ممارسة الرياضة
علي الأقل نص ساعة يوميا
٥ أيام في الأسبوع
بمثابة ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام
٢-النظام الغذائي
نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح
احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة
الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها
٣-تقليل الوزن
تقليل الوزن بنسبة ٥٪؜ يساعدك على ضبط ضغط الدم المرتفع
أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪؜ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF
اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن
٤-الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن
سيجارة واحدة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪؜ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة
٥-تجنب الكحوليات
٦-تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين
٧-السلام النفسي والرضا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 27 دقائق

• مصراوي

أعراض النوبة القلبية.. تسببت في وفاة شاب تركي خلال مكالمة فيديو مع والدته

أثارت وفاة شاب تركي في مقتبل العمر بعد إصابته بنوبة قلبية مفاجئة أثناء مكالمة فيديو مع والدته، الاهتمام بأعراض النوبات التي قد تبدو خفية في الكثير من الأحيان. فاتح أوزكان، عامل مناجم يبلغ من العمر 37 عامًا، انهار فجأة خلال تواصله مع والدته أمينة عبر الهاتف في حديقة جينتشليك بمنطقة أولوس في تركيا، حيث كان قد توقف لأخذ قسط من الراحة بعد يوم عمل طويل. وعلى الفور، تدخل المارة وأبلغوا فرق الإسعاف، التي وصلت بسرعة إلى المكان، لكن جهودهم لم تُفلح في إنقاذ حياته، وتبيّن أنه فارق الحياة نتيجة نوبة قلبية حادة، بحسب موقع haberler المحلي. وأوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، أن أمراض القلب والأوعية الدموية مسؤولة عن نحو ثلث الوفيات في الولايات المتحدة، مشيرًا إلى أن شخصًا أمريكيًا واحدًا يموت كل دقيقة بسبب هذه الأمراض. وأضاف "شعبان" في منشور سابق له على "فيسبوك": "عندما تحدث الوفاة في عمر السبعين أو الثمانين، نعدها طبيعية، لكننا نصاب بالدهشة عندما يفارق شاب في الثلاثين أو الأربعين الحياة بسبب نوبة قلبية، رغم أن الأمر لم يعد نادرًا". لماذا تحدث النوبات القلبية في سن مبكرة؟ وتحدث غالبية النوبات القلبية بين الشباب نتيجة انسداد الشرايين التاجية بسبب تصلبها، وهو ما يعرف طبيًا بمرض تصلب الشرايين (Atherosclerosis)، وفقًا للدكتور جمال شعبان الذي أكد أن ما بين 4 إلى 10% من النوبات القلبية تحدث قبل سن الـ45، ومعظمها لدى الرجال. وشرح أن تصلب الشرايين يبدأ مبكرًا في الحياة نتيجة ترسب الدهون الضارة (LDL) داخل الشرايين، خاصة في ظل وجود عوامل خطر مثل التدخين، ارتفاع ضغط الدم، السكري، السمنة، وقلة النشاط البدني، كما قد تحدث النوبات نتيجة عيوب خلقية أو اضطرابات في تخثر الدم أو تعاطي المخدرات. الخطر يبدأ من سن المراهقة وكشفت دراسة أمريكية أجرتها مجموعة بحثية مكونة من 15 مركزًا طبيًا على 2876 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 15 و34 سنة، أن علامات مبكرة لتصلب الشرايين ظهرت لدى بعض الذكور في عمر 15 عامًا فقط. وتبين أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكوليسترول الضار، إلى جانب عوامل مثل التدخين والسمنة، كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب في سن مبكرة، بحسب موقع "هيلث لاين". أعراض النوبة القلبية ووفقا لموقع "مايو كلينيك" فإن أكثر أعراض النوبة القلبية شيوعًا هو ألم أو ضيق في الصدر، يشبه الضغط أو الوجع أو العصر، قد يصاحبه أيضًا ألم في الجزء العلوي من الجسم، ضيق في التنفس، قلق، دوار، تعرق، غثيان، حرقة معدة، أو عسر هضم. وفي بعض الحالات، قد يتسبب هذا الألم في إشعاع في الكتف، الذراع، الظهر، العنق، الفك، أو الأسنان، بينما أكثر الأعراض شيوعًا: ألم أو ضيق في الصدر يشبه الإحساس بضغط أو ثقل أو ضيق أو ألم عاصر. ألم في الجزء العلوي من الجسم قد يمتد الألم إلى الذراعين، الكتف، الظهر، العنق، الفك، أو الأسنان. ضيق في التنفس قد يكون ضيقًا مفاجئًا أو مستمرًا. تعرق قد يكون باردًا أو غزيرًا. غثيان أو قيء قد يكون مصحوبًا بحرقة معدة أو عسر هضم. شعور بالدوار أو الدوخة قد يكون مصحوبًا بالإغماء أو فقدان الوعي. شعور عام بالقلق أو التوتر قد يشعر الشخص بأنه على وشك الموت. أعراض أقل شيوعًا تعب مفاجئ أو غير مبرر قد يكون مصحوبًا بإرهاق أو ضعف. سعال مستمر أو غير مبرر قد يكون مصحوبًا بصعوبة في التنفس. حرقة معدة أو عسر هضم قد يكون مصحوبًا بغثيان أو قيء. ألم في البطن قد يكون مصحوبًا بالغثيان أو القيء. اقرأ أيضا: تحميك من الإصابة بمرض الكبد الدهني.. أفضل 5 زيوت للطبخ لماذا يصعب على البعض التخلص من الكراكيب؟ استشاري نفسي يجيب ضيفة تفقد وعيها على الهواء.. لن تتوقع رد فعل المذيع (فيديو)

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

وظيفة جامعة.. جامعة ميريت تعلن عن وظائف جديدة لـ أعضاء هيئة التدريس

الجمعة 23 مايو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - وظيفة جامعة .. أعلنت كلية العلاج الطبيعي بجامعة ميريت عن فتح باب التقديم لشغل عدد من الوظائف الأكاديمية الشاغرة للعام الجامعي 2025، وذلك ضمن جهود الجامعة المستمرة لتعزيز الكوادر التعليمية وتوسيع الإمكانات العلمية والبحثية بالكليات الطبية. وتُعد جامعة ميريت من الجامعات المصرية الحديثة الطموحة التي تسعى إلى توفير تعليم عالي الجودة، والمساهمة في إعداد كوادر متميزة تخدم المجتمع وسوق العمل في مجالات الطب والعلاج الطبيعي. وينشر موقع السبورة مجموعة كبيرة من وظائف اكاديمية" وظيفة جامعة " شاغرة فى الجامعات المصرية والعربية الحكومية والخاصة والدولية لـ أعضاء هيئة التدريس 'أستاذ - أستاذ مساعد - أستاذ مشارك - مدرس - مدرس مساعد - معيد - محاضر ' وهذا في اطار الخدمة التي يقدمها موقع 'السبورة' للقراء الاعزاء وظائف اعضاء هئية التدريس فى الجامعات المصرية والعربية بشكل يومي من خلال باب وظيفتك عندنا الوظائف المتاحة في جامعة ميريت 2025 تعلن كلية العلاج الطبيعي عن حاجتها إلى: مدرسين مساعدين معيدين وذلك في تخصصات العلاج الطبيعي المختلفة، وفقًا للشروط الأكاديمية المعتمدة من وزارة التعليم العالي والمجلس الأعلى للجامعات في مصر. جامعة ميريت شروط التقديم على وظائف كلية العلاج الطبيعي بجامعة ميريت أولًا: وظيفة مدرس مساعد يجب أن يكون المتقدم حاصلًا على درجة الماجستير في العلاج الطبيعي. يشترط أن تكون الدرجة العلمية من جامعة معتمدة ومعترف بها. يُفضل وجود خبرة سابقة في العمل الأكاديمي أو الإكلينيكي في مجال العلاج الطبيعي. ثانيًا: وظيفة معيد يجب أن يكون المتقدم حاصلًا على درجة البكالوريوس في العلاج الطبيعي. يشترط الحصول على تقدير عام "جيد جدًا" على الأقل في درجة البكالوريوس. يُفضل من سبق له التدريب العملي في مستشفيات أو مراكز علاج طبيعي متخصصة. المزايا التي تقدمها جامعة ميريت للمعينين الجدد بيئة عمل أكاديمية محفزة وداعمة للتطوير المهني. فرص للترقي الأكاديمي والبحث العلمي. رواتب مجزية وتأمينات اجتماعية وصحية. إمكانية الاشتراك في المؤتمرات والورش العلمية داخل وخارج مصر. دعم لاستكمال الدراسات العليا (دكتوراه). طريقة التقديم على وظائف جامعة ميريت للمهتمين بالتقديم، يُرجى تجهيز المستندات التالية: السيرة الذاتية الأكاديمية (C.V) صورة من الشهادات العلمية (البكالوريوس / الماجستير) بيان الدرجات صورة بطاقة الرقم القومي أي شهادات خبرة أو دورات تدريبية تقديم الطلبات يتم إلكترونيًا أو من خلال التواصل المباشر مع إدارة الكلية. (يُرجى مراجعة الموقع الرسمي للجامعة أو صفحة الكلية على فيسبوك لمعرفة البريد الإلكتروني وآخر موعد للتقديم.) نبذة عن جامعة ميريت تأسست جامعة ميريت كمؤسسة تعليمية خاصة معتمدة من وزارة التعليم العالي، وتهدف إلى تقديم تعليم عصري يواكب متطلبات السوق المحلي والإقليمي، خاصة في التخصصات الطبية والهندسية. وتحرص الجامعة على استقطاب الكفاءات الأكاديمية من داخل مصر وخارجها، لتقديم تجربة تعليمية متميزة للطلاب. وظيفة جامعة ميريت وظيفة جامعة ميريت لمطالعة نص إعلان وظيفة جامعة ميريت والتقديم اضغط هنا اقرأ أيضا وظيفة جامعة.. جامعة لوسيل القطرية تعلن عن وظائف جديدة لـ أعضاء هيئة التدريس 2025 وظيفة جامعة.. جامعة عجمان تعلن حاجتها إلى أعضاء هيئة التدريس من أستاذ وأستاذ مساعد وظيفة جامعة.. جامعة النيل تعلن عن وظائف جديدة شاغرة في عدد من التخصصات.. سجل هنا وظيفة جامعة.. الجامعة البريطانية تعلن عن وظائف أعضاء هيئة التدريس في 13 تخصص.. سجل هنا وظيفة جامعة.. جامعة العلمين الدولية تقدم عرض مالي مغري لأعضاء هيئة التدريس في 8 تخصصات.. سجل هنا وظيفة جامعة.. الجامعة المصرية اليابانية تعلن حاجتها إلى أعضاء هيئة تدريس في 8 تخصصات.. قدم الآن أخر موعد للتقديم اليوم.. جامعة الشرقية تعلن عن وظائف جديدة لـ أعضاء هيئة التدريس..وظيفة جامعة وظيفة جامعة.. جامعة طيبة السعودية تعلن حاجتها إلى أعضاء هيئة تدريس في 9 تخصصات.. قدم هنا وظيفة جامعة.. جامعة الكويت تعلن عن وظائف جديدة لـ أعضاء هيئة التدريس وظيفة جامعة.. جامعة اليمامة السعودية تعلن حاجتها إلى أعضاء هيئة تدريس في 5 تخصصات.. قدم هنا وظيفة جامعة.. جامعة صحار تعلن حاجتها إلى أعضاء هيئة التدريس من أستاذ وأستاذ مساعد.. قدم الآن آخر موعد للتقديم 30 مايو.. جامعة ظفار تعلن حاجتها إلى أعضاء هيئة التدريس من أستاذ وأستاذ مساعد.. وظيفة جامعة

مستقبل وطن

منذ 8 ساعات

• مستقبل وطن

عمرو الليثي يطمئن جمهوره بعد إجراء جراعة عاجلة: خرجت من الرعاية وأشكر الجميع على الدعم

كشف الإعلامي عمرو الليثي عن تحسن حالته الصحية وخروجه من الرعاية المركزة بعد خضوعه لعملية جراحية خلال الأيام الماضية، مؤكدًا استمراره في تلقي العلاج داخل أحد المستشفيات. ووجّه الليثي رسالة شكر عبر حسابه الرسمي على منصة "X" (تويتر سابقًا)، قال فيها:"أتقدّم بجزيل الشكر والامتنان لكل من تكرم وسأل عنى فى فترة مرضى، سواء باتصال، أو رسالة، أو زيارة، أو دعوة صادقة بظهر الغيب، محبتكم ودعمكم كان لهم الأثر الطيب الكريم فى رفع معنوياتى وتخفيف الألم عنى". وأضاف:"الحمد لله الذى أكرمنى وخرجت من الرعاية المركزة بعد إجراء الجراحة، لا أراكم الله مكروهًا فى عزيز لديكم، وربنا يحفظكم وكل من تحبون من كل مرض وسوء ويبارك في صحتكم ويديم محبتنا لوجهه الكريم". وكان الليثي قد شارك متابعيه بصورة له من داخل المستشفى عبر حسابه على "فيس بوك"، دون الكشف عن تفاصيل الجراحة، مكتفيًا بشكر الفريق الطبي، قائلاً: "ألف شكر للعالم الكبير الذى أجرى الله على يديه الخير، وأجرى الجراحة لى. حفظكم الله وكل من تحبون". وتلقى الإعلامي المعروف رسائل دعم واسعة من جمهوره وزملائه في الوسط الإعلامي، متمنين له الشفاء العاجل والعودة سريعًا إلى جمهوره ومحبيه.