دراسة: الإفراط في النوم يزيد من خطر الوفاة
وأفاد التقرير بأن النوم ضروري لصحتنا إلى جانب التغذية والنشاط البدني، ويُعد ركيزة أساسية للصحة، كما أنه أثناء النوم تحدث عمليات فسيولوجية تُمكّن أجسامنا من العمل بفعالية عندما نكون مستيقظين، وتشمل هذه العمليات استعادة العضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم المشاعر.
وتوصي مؤسسة "صحة النوم"، وهي المنظمة الأسترالية الرائدة غير الربحية التي تقدم معلومات مبنية على الأدلة حول صحة النوم، البالغين بالحصول على ما بين 7 - 9 ساعات من النوم كل ليلة.
وتوضح المؤسسة أن بعض الناس يعانون من قلة النوم بطبيعتهم، ويمكنهم العمل بشكل جيد بأقل من 7 ساعات نوم.
ومع ذلك، فبالنسبة لمعظم الناس فإن النوم أقل من 7 ساعات له آثار سلبية، حيث قد تكون هذه الآثار قصيرة المدى، وعلى سبيل المثال، في اليوم التالي لنوم سيء، قد يشعر الشخص بانخفاض في الطاقة، وسوء في المزاج، وزيادة في التوتر، وصعوبة في التركيز في العمل.
وعلى المدى الطويل، يُعد عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد عامل خطر رئيسي للمشاكل الصحية، فهو يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، واضطرابات التمثيل الغذائي، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني، وضعف الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، والسرطان، والوفاة، بحسب تقرير "ساينس أليرت".
ووفقا لأحدث دراسة طبية، راجع الباحثون نتائج 79 دراسة أخرى تابعت المشاركين لمدة عام على الأقل، ورصدت تأثير مدة النوم على خطر تدهور الصحة أو الوفاة.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة -أي أقل من 7 ساعات في الليلة- كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 14% خلال فترة الدراسة، مقارنةً بمن ينامون ما بين 7 - 8 ساعات.
ومع ذلك، وجد الباحثون أيضاً أن من ينامون كثيراً - أكثر من 9 ساعات في الليلة - كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 34% مقارنةً بمن ينامون من 7 - 8 ساعات.
ويدعم هذا بحثاً مشابهاً أُجري عام 2018 وجمع نتائج 74 دراسة سابقة تتبعت نوم المشاركين وصحتهم على مدار فترات زمنية، تراوحت بين عام واحد و30 عاماً. ووجدت الدراسة أن النوم لأكثر من 9 ساعات مرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 14% خلال فترة الدراسة.
وأظهرت الأبحاث أيضاً أن النوم لفترة طويلة جدًا (أي أكثر مما هو مطلوب لعمرك) مرتبط بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والألم المزمن وزيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي.
ويعتبر العلماء أن عوامل متعددة قد تؤثر على العلاقة بين كثرة النوم وسوء الحالة الصحية، ومن الشائع أن ينام الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة لفترات طويلة باستمرار، وقد تحتاج أجسامهم إلى راحة إضافية لدعم التعافي، أو قد يقضون وقتاً أطول في السرير بسبب الأعراض أو الآثار الجانبية للأدوية.
وقد لا يحصل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة على نوم جيد، وقد يبقون في السرير لفترات أطول سعياً وراء قسط إضافي من النوم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المغرب اليوم
منذ 2 أيام
- المغرب اليوم
سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم السيت 09 أغسطس/آب 2025
GMT الجمعة ,08 آب / أغسطس GMT 00:36 2025 سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الجمعة 08 أغسطس/آب 2025 الأربعاء ,06 آب / أغسطس GMT 09:02 2025 سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الأربعاء 06 أغسطس /آب 2025 الثلاثاء ,05 آب / أغسطس GMT 06:38 2025 سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الثلاثاء 05 أغسطس /آب 2025 الإثنين ,04 آب / أغسطس GMT 15:36 2025 الدرهم المغربي يحقق مكاسب أمام اليورو ويتراجع أمام الدولار الإثنين ,04 آب / أغسطس GMT 00:39 2025 سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الإثنين 04 أغسطس /آب 2025 أرسل تعليقك عنوان التعليق * تعليق * : Characters Left إلزامي * شروط الاستخدام شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم. اُوافق على شروط الأستخدام المزيد من الأخبار يونس السكوري يكشف خطة الحكومة لإعادة الثقة في نظام المقاول الذاتي وزير الشغل المغربي يونس السكوري الرباط - المغرب اليوم استعرض وزير الإدماج الاقتصادي والمقاولة الصغرى والتشغيل والكفاءات، يونس السكوري، معطيات مفصلة حول الإجراءات التي اتخذتها وزارته لمواجهة تراجع عدد المنخرطين في نظام المقاول الذاتي، وذلك في جوابه على سؤال كتابي ل�...المزيد نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب 16 عاماً المطرب الكويتي نبيل شعيل القاهرة - المغرب اليوم أعلن مهرجان "مراسي" بالساحل الشمالي عن مفاجأة من العيار الثقيل لجمهوره، حيث كشف عن تقديم الفنان الكويتي الكبير نبيل شعيل حفلاً كبيراً ضمن المهرجان ليكون الأول له في الساحل الشمالي بعد غياب 16 عاماً عن إحياء الح...المزيد باحثون يكتشفون ثغرة لاختراق "Gemini" والتحكم في أجهزة المنزل الذكي غوغل واشنطن - المغرب اليوم كشفت تقارير وعروض توضيحية حديثة عُرضت خلال مؤتمر "بلاك هات" لأمن الحاسوب كيف يمكن لطلبات خارجية موجهة إلى المساعد الذكي "Gemini" أن تخدع الذكاء الاصطناعي وتجبره على التحكم في الأجهزة الذكية المتصلة بنظام "...المزيد الجسد الأنثوي وفتنة الخطاب الشعري العربي الشاعرة والأديبة المغربية البارزة نهى الخطيب بقلم : نهى الخطيب * منذ الأساطير الأولى الإغريقية والرّومانية والهندية وجسد المرأة ووصفه أساس كل حكاية وأنيس كل المجالس وبشرى كل الرّجال ؛ فمنذ حكاية إيزيس وأوزوريس وملحمة جلجامش ومغامرات عشتار ووصايا باخوس ورومانسيات فينوس وال�...المزيد إخترنا لك قائمة المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2025 وتشيلسي وبرشلونة في الصدارة البولندي روبرت ليفاندوفسكي واشنطن - المغرب اليوم المرشحين ال30 للفوز بجائزة الكرة الذهبية، لأفضل لاعب كرة قدم في العالم، وذلك قبل حفل توزيع الجوائز المقرر في 22 سبتمبر المقبل في باريس. وسيتم منح الجائزة هذا العام بناء على نتائج الموسم المنقضي، وليس السنة التقوي�...المزيد المزيد من التحقيقات السياحية اكتشاف دور فيروس الورم الحليمي البشري بيتا في تحفيز سرطان الجلد لدى ضعاف المناعة فيروس لندن ـ المغرب اليوم اكتشف العلماء سبباً فيروسياً لأحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً في العالم، وهو ما يعني أن الوقاية من هذا الفيروس يُمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السرطان. وبحسب دراسة جديدة نشر نتائجها موقع "ساينس أليرت" المتخ�...المزيد إستوحي إطلالتك الرسمية من أناقة النجمات بأجمل ألوان البدلات الكلاسيكية الراقية القاهرة - المغرب اليوم تميل النساء في الإطلالات العملية إلى اختيار بدلات رسمية بقصات كلاسيكية خلال تلبيتهن عشاء عمل أو غداء عمل؛ فالبدلة توحي بالثقة بالنفس، وتليق بمظهر المرأة العاملة العصرية. لهذا السبب، اخترنا لكِ أجمل الإطلالات بالبدلة الرسمية التي تألّقت فيها النجمات مؤخراً؛ لتستوحي منها بدلتك المفضلة لصيف 2025. ظهرت النجمة ميريل ستريب خلال تصوير جزء ثانٍ من عملها المعروف The Devil Wears Prada، ببدلة رمادية بدرجة نيود، تتألف من بليزر من الكريب، مع قميص حريري وسروال من اللون نفسه. إطلالتها أشعلت مواقع التواصل؛ لأنها اختارت لوناً واحداً بدرجة الباستيل ونسّقته مع نظارات سوداء قاتمة بطريقة عصرية، تليق بسيدات الأعمال. وتبدو النجمة ميريل ستريب التي تؤدي دور ميرندا بريستلي في الفيلم المعروف بنفس التسريحة، وكأن العمر لم يمر ولكنها توجه تحديات جديدة في عصر �...المزيد
المغرب اليوم
منذ 2 أيام
- المغرب اليوم
موعد آذان المغرب في الدار البيضاء اليوم السبت 09 أغسطس/آب 2025
GMT السبت ,09 آب / أغسطس GMT 00:32 2025 موعد آذان المغرب في الرباط اليوم السيت 09 أغسطس/آب 2025 السبت ,09 آب / أغسطس GMT 00:11 2025 مواقيت صلاة مغرب في المغرب اليوم السيت 09 أغسطس/آب 2025 السبت ,09 آب / أغسطس GMT 00:06 2025 مواقيت الصلاة في المغرب اليوم السبت 09 أغسطس/آب 2025 السبت ,09 آب / أغسطس GMT 00:01 2025 مواقيت صلاة المغرب في مصر اليوم السبت 09 أغسطس /آب 2025 الجمعة ,08 آب / أغسطس GMT 00:08 2025 موعد آذان المغرب في الدار البيضاء اليوم الجمعة 08 أغسطس /آب 2025 المزيد من الأخبار يونس السكوري يكشف خطة الحكومة لإعادة الثقة في نظام المقاول الذاتي وزير الشغل المغربي يونس السكوري الرباط - المغرب اليوم استعرض وزير الإدماج الاقتصادي والمقاولة الصغرى والتشغيل والكفاءات، يونس السكوري، معطيات مفصلة حول الإجراءات التي اتخذتها وزارته لمواجهة تراجع عدد المنخرطين في نظام المقاول الذاتي، وذلك في جوابه على سؤال كتابي ل�...المزيد نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب 16 عاماً المطرب الكويتي نبيل شعيل القاهرة - المغرب اليوم أعلن مهرجان "مراسي" بالساحل الشمالي عن مفاجأة من العيار الثقيل لجمهوره، حيث كشف عن تقديم الفنان الكويتي الكبير نبيل شعيل حفلاً كبيراً ضمن المهرجان ليكون الأول له في الساحل الشمالي بعد غياب 16 عاماً عن إحياء الح...المزيد باحثون يكتشفون ثغرة لاختراق "Gemini" والتحكم في أجهزة المنزل الذكي غوغل واشنطن - المغرب اليوم كشفت تقارير وعروض توضيحية حديثة عُرضت خلال مؤتمر "بلاك هات" لأمن الحاسوب كيف يمكن لطلبات خارجية موجهة إلى المساعد الذكي "Gemini" أن تخدع الذكاء الاصطناعي وتجبره على التحكم في الأجهزة الذكية المتصلة بنظام "...المزيد الجسد الأنثوي وفتنة الخطاب الشعري العربي الشاعرة والأديبة المغربية البارزة نهى الخطيب بقلم : نهى الخطيب * منذ الأساطير الأولى الإغريقية والرّومانية والهندية وجسد المرأة ووصفه أساس كل حكاية وأنيس كل المجالس وبشرى كل الرّجال ؛ فمنذ حكاية إيزيس وأوزوريس وملحمة جلجامش ومغامرات عشتار ووصايا باخوس ورومانسيات فينوس وال�...المزيد إخترنا لك قائمة المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2025 وتشيلسي وبرشلونة في الصدارة البولندي روبرت ليفاندوفسكي واشنطن - المغرب اليوم المرشحين ال30 للفوز بجائزة الكرة الذهبية، لأفضل لاعب كرة قدم في العالم، وذلك قبل حفل توزيع الجوائز المقرر في 22 سبتمبر المقبل في باريس. وسيتم منح الجائزة هذا العام بناء على نتائج الموسم المنقضي، وليس السنة التقوي�...المزيد المزيد من التحقيقات السياحية اكتشاف دور فيروس الورم الحليمي البشري بيتا في تحفيز سرطان الجلد لدى ضعاف المناعة فيروس لندن ـ المغرب اليوم اكتشف العلماء سبباً فيروسياً لأحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً في العالم، وهو ما يعني أن الوقاية من هذا الفيروس يُمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السرطان. وبحسب دراسة جديدة نشر نتائجها موقع "ساينس أليرت" المتخ�...المزيد إستوحي إطلالتك الرسمية من أناقة النجمات بأجمل ألوان البدلات الكلاسيكية الراقية القاهرة - المغرب اليوم تميل النساء في الإطلالات العملية إلى اختيار بدلات رسمية بقصات كلاسيكية خلال تلبيتهن عشاء عمل أو غداء عمل؛ فالبدلة توحي بالثقة بالنفس، وتليق بمظهر المرأة العاملة العصرية. لهذا السبب، اخترنا لكِ أجمل الإطلالات بالبدلة الرسمية التي تألّقت فيها النجمات مؤخراً؛ لتستوحي منها بدلتك المفضلة لصيف 2025. ظهرت النجمة ميريل ستريب خلال تصوير جزء ثانٍ من عملها المعروف The Devil Wears Prada، ببدلة رمادية بدرجة نيود، تتألف من بليزر من الكريب، مع قميص حريري وسروال من اللون نفسه. إطلالتها أشعلت مواقع التواصل؛ لأنها اختارت لوناً واحداً بدرجة الباستيل ونسّقته مع نظارات سوداء قاتمة بطريقة عصرية، تليق بسيدات الأعمال. وتبدو النجمة ميريل ستريب التي تؤدي دور ميرندا بريستلي في الفيلم المعروف بنفس التسريحة، وكأن العمر لم يمر ولكنها توجه تحديات جديدة في عصر �...المزيد
المغرب اليوم
منذ 2 أيام
- المغرب اليوم
موعد آذان المغرب في الرباط اليوم السيت 09 أغسطس/آب 2025
GMT 00:32 2025 السبت ,09 آب / أغسطس موعد آذان المغرب في الرباط السبت ,09 آب / أغسطس GMT 00:11 2025 مواقيت صلاة مغرب في المغرب اليوم السيت 09 أغسطس/آب 2025 السبت ,09 آب / أغسطس GMT 00:06 2025 مواقيت الصلاة في المغرب اليوم السبت 09 أغسطس/آب 2025 السبت ,09 آب / أغسطس GMT 00:01 2025 مواقيت صلاة المغرب في مصر اليوم السبت 09 أغسطس /آب 2025 الجمعة ,08 آب / أغسطس GMT 00:08 2025 موعد آذان المغرب في الدار البيضاء اليوم الجمعة 08 أغسطس /آب 2025 الجمعة ,08 آب / أغسطس GMT 23:58 2025 موعد آذان المغرب في الرباط اليوم الجمعة 08 أغسطس/آب 2025 المزيد من الأخبار يونس السكوري يكشف خطة الحكومة لإعادة الثقة في نظام المقاول الذاتي وزير الشغل المغربي يونس السكوري الرباط - المغرب اليوم استعرض وزير الإدماج الاقتصادي والمقاولة الصغرى والتشغيل والكفاءات، يونس السكوري، معطيات مفصلة حول الإجراءات التي اتخذتها وزارته لمواجهة تراجع عدد المنخرطين في نظام المقاول الذاتي، وذلك في جوابه على سؤال كتابي ل�...المزيد نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب 16 عاماً المطرب الكويتي نبيل شعيل القاهرة - المغرب اليوم أعلن مهرجان "مراسي" بالساحل الشمالي عن مفاجأة من العيار الثقيل لجمهوره، حيث كشف عن تقديم الفنان الكويتي الكبير نبيل شعيل حفلاً كبيراً ضمن المهرجان ليكون الأول له في الساحل الشمالي بعد غياب 16 عاماً عن إحياء الح...المزيد باحثون يكتشفون ثغرة لاختراق "Gemini" والتحكم في أجهزة المنزل الذكي غوغل واشنطن - المغرب اليوم كشفت تقارير وعروض توضيحية حديثة عُرضت خلال مؤتمر "بلاك هات" لأمن الحاسوب كيف يمكن لطلبات خارجية موجهة إلى المساعد الذكي "Gemini" أن تخدع الذكاء الاصطناعي وتجبره على التحكم في الأجهزة الذكية المتصلة بنظام "...المزيد الجسد الأنثوي وفتنة الخطاب الشعري العربي الشاعرة والأديبة المغربية البارزة نهى الخطيب بقلم : نهى الخطيب * منذ الأساطير الأولى الإغريقية والرّومانية والهندية وجسد المرأة ووصفه أساس كل حكاية وأنيس كل المجالس وبشرى كل الرّجال ؛ فمنذ حكاية إيزيس وأوزوريس وملحمة جلجامش ومغامرات عشتار ووصايا باخوس ورومانسيات فينوس وال�...المزيد إخترنا لك قائمة المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2025 وتشيلسي وبرشلونة في الصدارة البولندي روبرت ليفاندوفسكي واشنطن - المغرب اليوم المرشحين ال30 للفوز بجائزة الكرة الذهبية، لأفضل لاعب كرة قدم في العالم، وذلك قبل حفل توزيع الجوائز المقرر في 22 سبتمبر المقبل في باريس. وسيتم منح الجائزة هذا العام بناء على نتائج الموسم المنقضي، وليس السنة التقوي�...المزيد المزيد من التحقيقات السياحية اكتشاف دور فيروس الورم الحليمي البشري بيتا في تحفيز سرطان الجلد لدى ضعاف المناعة فيروس لندن ـ المغرب اليوم اكتشف العلماء سبباً فيروسياً لأحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً في العالم، وهو ما يعني أن الوقاية من هذا الفيروس يُمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السرطان. وبحسب دراسة جديدة نشر نتائجها موقع "ساينس أليرت" المتخ�...المزيد إستوحي إطلالتك الرسمية من أناقة النجمات بأجمل ألوان البدلات الكلاسيكية الراقية القاهرة - المغرب اليوم تميل النساء في الإطلالات العملية إلى اختيار بدلات رسمية بقصات كلاسيكية خلال تلبيتهن عشاء عمل أو غداء عمل؛ فالبدلة توحي بالثقة بالنفس، وتليق بمظهر المرأة العاملة العصرية. لهذا السبب، اخترنا لكِ أجمل الإطلالات بالبدلة الرسمية التي تألّقت فيها النجمات مؤخراً؛ لتستوحي منها بدلتك المفضلة لصيف 2025. ظهرت النجمة ميريل ستريب خلال تصوير جزء ثانٍ من عملها المعروف The Devil Wears Prada، ببدلة رمادية بدرجة نيود، تتألف من بليزر من الكريب، مع قميص حريري وسروال من اللون نفسه. إطلالتها أشعلت مواقع التواصل؛ لأنها اختارت لوناً واحداً بدرجة الباستيل ونسّقته مع نظارات سوداء قاتمة بطريقة عصرية، تليق بسيدات الأعمال. وتبدو النجمة ميريل ستريب التي تؤدي دور ميرندا بريستلي في الفيلم المعروف بنفس التسريحة، وكأن العمر لم يمر ولكنها توجه تحديات جديدة في عصر �...المزيد
