الصباح الباكر.. لماذا هو الوقت الأفضل للبشر؟

أظهرت دراسة واسعة النطاق أن الصباح الباكر هو الوقت الذي يكون فيه الناس في ذروة نشاطهم، وتشير أبحاث جديدة إلى أن الحقيقة قد تكمن وراء الطمأنينة الشائعة، "كل شيء سيكون أفضل في الصباح".
وأظهرت دراسة واسعة النطاق أن الصباح الباكر هو الوقت الذي يكون فيه الناس في ذروة نشاطهم، حيث يبلغون أعلى مستويات الرفاهية.
وأكدت الدراسة أيضًا الاعتقاد السائد بأن أشهر الصيف تساهم في زيادة السعادة مقارنة بالشتاء.
وحلل العلماء بيانات من 49218 بالغًا شاركوا في دراسة اجتماعية لجامعة كلية لندن حول كوفيد-19، والتي تتبعت الأفراد لمدة عامين، من مارس 2020 إلى مارس 2022.
وأظهرت النتائج أن الناس استيقظوا عمومًا "وهم يشعرون بأفضل حال"، ولكن بحلول منتصف الليل، كانوا "يشعرون بالأسوأ".
وأضاف الباحثون: "هناك أيضًا ارتباط بيوم الأسبوع والموسم، مع وجود أدلة قوية بشكل خاص على تحسن الصحة العقلية والرفاهية في الصيف".
وخلص الفريق، إلى: "بشكل عام، تبدو الأمور أفضل في الصباح الباكر "، كما لاحظوا أن الناس يميلون إلى أن يكون لديهم صحة نفسية أكثر تنوعًا خلال عطلات نهاية الأسبوع بينما تكون الأمور أكثر استقرارًا خلال الأسبوع.
وفي الدراسة، نظر الباحثون في الاختلافات في الصحة النفسية (أعراض الاكتئاب و/أو القلق)، والسعادة، والرضا عن الحياة، والشعور بأن الحياة تستحق العناء، والشعور بالوحدة.
وأجاب الأشخاص في الدراسة على استبيانات، بما في ذلك أسئلة مثل: "في الأسبوع الماضي، ما مدى شعورك بالسعادة؟"، "ما مدى رضاك ​​عن حياتك؟"، و"إلى أي مدى شعرت أن الأشياء التي تفعلها في حياتك تستحق العناء؟"
وتم أخذ عوامل مثل العمر والحالة الصحية وما إذا كان الناس يعملون في الاعتبار.
نتائج الدراسة
أظهرت النتائج أن السعادة والرضا عن الحياة والتقييمات الجديرة بالاهتمام كانت أعلى في أيام الاثنين والجمعة مقارنة بأيام الأحد، وكانت السعادة أعلى أيضًا يوم الثلاثاء، ولكن لم يكن هناك دليل على أن الشعور بالوحدة يختلف عبر أيام الأسبوع.
واقترح الباحثون أيضًا أن التغييرات في الصحة العقلية والرفاهية على مدار اليوم قد تفسر بالتغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالساعة البيولوجية.
وقالوا: "على سبيل المثال، يبلغ الكورتيزول (هرمون ينظم الحالة المزاجية والدافع والخوف) ذروته بعد وقت قصير من الاستيقاظ ويصل إلى أدنى مستوياته حول وقت النوم".
ومع ذلك، قالوا إن الاختلافات الملحوظة بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع قد تكون مدفوعة بأشياء مثل تسلسل الأنشطة اليومية، والتي من المرجح أن تكون مختلفة بين عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن الصحة العقلية والرفاهية لدى الناس في المتوسط ​​تكون أفضل في الصباح وأسوأ في منتصف الليل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ ساعة واحدة

• أخبار مصر

لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول

لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحمية والرياضة، وغالبًا ما يكون السبب هو 'ارتفاع هرمون الكورتيزول' المعروف بـ هرمون التوتر، وارتفاع هذا الهرمون بشكل مزمن لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يؤدي أيضًا إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويبطئ عملية الحرق.لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل مستوى الكورتيزول، وبالتالي تحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي.. إليك 10 خطوات فعالة لخفض هرمون الكورتيزول: 1. نامي كويس: 7 9 ساعات نوم يوميًا…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

عالم المال

منذ 2 ساعات

• عالم المال

الصحة العالمية: 60% من الأمراض البشرية مصدرها الحيوان

أشاد الدكتور نعمة سعيد عبد، ممثل منظمة الصحة العالمية في مصر، بإطلاق الدلائل الإرشادية للتدخلات الطبية البيطرية، مؤكدًا أن هذا الإنجاز يمثل تقدمًا ملموسًا في التزام مصر بصحة الحيوان والثروة الحيوانية، ويعكس جهودها في تعزيز الأمن الصحي والوقاية من الأمراض. وأكد ممثل منظمة الصحة العالمية خلال كلمته باحتفالية إطلاق الدلائل الإرشادية للتدخلات الطبية البيطرية أن ما تم إطلاقه اليوم ليس إنجازاً وطنياً فحسب، بل هو نموذج يُحتذى به للدول الأخرى في المنطقة كما عبرت عنه مصر في العديد من المجالات. شراكة فاعلة لتطوير المبادئ التوجيهية وأكد ممثل المنظمة أن منظمة الصحة العالمية، بمستوياتها الثلاث (الوطني، الإقليمي، والعالمي)، شاركت عن كثب مع المجلس الصحي المصري في إعداد وتطوير المبادئ التوجيهية السريرية، والتغذوية، والبيطرية، بما يضمن تكامل الرؤى وتوحيد الجهود. وأوضح أن هذه المبادئ ليست مجرد وثائق فنية، بل أدوات حيوية تضمن جودة واتساق الإجراءات في مجالات الإنتاج الحيواني والوقاية الصحية، بما يعزز كفاءة الأداء في هذا القطاع الحيوي. الصحة الواحدة… درس مستفاد من الجائحة وأشار الدكتور نعمة إلى أن المبادئ البيطرية تنسجم مع مفهوم 'الصحة الواحدة'، والذي أثبتت جائحة كوفيد-19 أهميته، حيث أكدت أن صحة الإنسان والحيوان والبيئة مترابطة بشكل لا يمكن فصله. كما نوه بأن أكثر من 60% من الأمراض المعدية الناشئة لدى البشر مصدرها الحيوانات، ما يُبرز الحاجة لتجاوز النهج التقليدي المنعزل، والتحرك نحو سياسات وممارسات موحدة وشاملة. التزام مصري متجدد وتعاون مستمر أشاد ممثل المنظمة بالتزام مصر المتواصل بتطبيق نهج الصحة الواحدة، من خلال تحسين آليات مراقبة الأمراض الحيوانية والعابرة للحدود، وتبني الاستخدام المسؤول للمضادات الميكروبية، إلى جانب دعم وتأهيل الكوادر البيطرية لتكون في الصفوف الأمامية في مواجهة التهديدات الصحية. وأكد في ختام كلمته التزام منظمة الصحة العالمية بدعم جهود الحكومة المصرية في هذا المجال، معربًا عن تطلعه لمواصلة التعاون المثمر على مدار السنوات الثلاث المقبلة. نقيب الأطباء البيطريين: الدلائل الإرشادية للتدخلات الطبية البيطرية خطوة لتعزيز مفهوم الصحة الواحدة وفى سياق آخر أشاد الدكتور مجدي حسن، نقيب عام الأطباء البيطريين، بإطلاق الدلائل الإرشادية للتدخلات الطبية البيطرية، اليوم الموافق ٢٥ مايو ٢٠٢٥، تحت رعاية معالي نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان الأستاذ الدكتور خالد عبد الغفار، واصفا إياها بـ'الخطوة المحورية والمنعطف الإيجابي في مسيرة تطوير القطاع الصحي البيطري في مصر'. وأكد نقيب الأطباء البيطريين في كلمته خلال حفل الإطلاق، بحضور الرئيس التنفيذي للمجلس الصحي الدكتور محمد لطيف، ونائب وزير الزراعة المهندس مصطفى الصياد، وممثل منظمة الصحة العالمية الدكتور نعمة سعيد عبد، أن هذه الدلائل تأتي في التوقيت المناسب لتوحيد الجهود وتعزيز الممارسات القائمة على الأدلة العلمية. وشدد على أن الدلائل الجديدة تخدم صحة الحيوان باعتبارها جزءاً لا يتجزأ من صحة الإنسان والبيئة، وفقا لمفهوم 'الصحة الواحدة' (One Health) الذي تسعى الدولة لترسيخه، موضحا أن الدلائل الإرشادية هى ثمرة جهد دؤوب وعمل متواصل، مؤكداً أنها ستكون مرجعا أساسيا للأطباء البيطريين في الميدان. وحدد نقيب الأطباء البيطريين خمسة محاور رئيسية ستحققها الدلائل الإرشادية الجديدة، هى: 1- توحيد الإجراءات التشخيصية والعلاجية والوقائية للعديد من الأمراض والحالات التي تواجه الثروة الحيوانية. 2- رفع مستوى جودة الخدمات البيطرية المقدمة وضمان تطبيق أفضل الممارسات العالمية. 3- تعزيز سلامة الغذاء ذي الأصل الحيواني وحماية المستهلك من الأمراض المنقولة. 4- دعم جهود مكافحة الأمراض المشتركة بين الإنسان والحيوان والمساهمة في تحقيق الأمن الصحي الوطني. 5- توفير إطار عمل واضح للأطباء البيطريين حديثي التخرج وذوي الخبرة، مما يقلل من التباين في الممارسات ويعزز الثقة في المهنة. وأعلن نقيب الأطباء البيطريين التزام النقابة الكامل بدعم نشر هذه الدلائل وتعميمها على كافة المنتسبين، مشيراً إلى أن النقابة ستنظم ورش عمل وندوات تعريفية وتدريبية لضمان استيعابها وتطبيقها على أفضل وجه.

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول

الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحمية والرياضة، وغالبًا ما يكون السبب هو "ارتفاع هرمون الكورتيزول" المعروف بـ هرمون التوتر، وارتفاع هذا الهرمون بشكل مزمن لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يؤدي أيضًا إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويبطئ عملية الحرق. لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل مستوى الكورتيزول، وبالتالي تحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي.. إليك 10 خطوات فعالة لخفض هرمون الكورتيزول: 1. نامي كويس: 7 – 9 ساعات نوم يوميًا توازن الهرمونات. 2. قللي الكافيين: خصوصًا بعد الساعة 2 ظهرًا. 3. مارسي تمارين التنفس أو التأمل: ولو 5 دقائق يوميًا. 4. ابعدي عن الأشخاص السلبيين والمواقف المجهدة. 5. خلي الوجبات متوازنة: بروتين + دهون صحية + ألياف. 6. امشي كل يوم نص ساعة بهدوء أو في طبيعة. 7. اشربي مية كفاية: الجفاف بيرفع الكورتيزول. 8. ابتعدي عن التمارين العنيفة وقت التوتر: اختاري رياضة خفيفة. 9. خدي مكملات طبيعية بعد استشارة طبيبك: زي المغنيسيوم أو الأشواجاندا. 10. اعملي حاجات بتحبيها كل يوم: حتى لو بسيطة زي سماع موسيقى أو الكتابة.