الافطار:صدور الدجاج بالبروكلي.. مأكولات بحريه..الأفوكادو مع السبانخ وعصير الفراولة

المكونات:
* 600 جرام صدور دجاج منزوعة العظم.
* ملح وفلفل مطحون حسب الرغبة.
* ربع ملعقة صغيرة رقائق فلفل.
* ربع ملعقة صغيرة بهارات دجاج.
* ربع ملعقة صغيرة زعتر مجفف.
* 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون مقسمة.
* 4-5 فصوص ثوم مفروم.
* 1.5 كوب حليب "النوع المناسب لنظامك الغذائي".
* 1 ملعقة كبيرة من الدقيق الخالي من الجلوتين أو الدقيق العادي.
* 1 رأس بروكلي متوسط الحجم مفروم "حوالي 2 كوب".
* 2 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم.
* شرائح الليمون "اختياري للتقديم".
التحضير:
* تبلي صدور الدجاج بالتوابل من جميع الجوانب.
* سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة علي نار متوسطة إلي عالية. اطهي الدجاج حتي يكتسب اللون البني الذهبي وينضج تمامًا. لمدة 7-6 دقائق لكل جانب. ضعيه جانبًا وقومي بتغطيته للحفاظ علي دفئه.
* في وعاء صغير. اخفقي الحليب والدقيق حتي يصبح الخليط ناعمًا.
* في نفس المقلاة. سخني الزيت المتبقي علي نار متوسطة. ثم أضيفي الثوم واطهي لمدة تصل إلي دقيقة واحدة.
* صبي خليط الحليب وحركيه» يجب أن تري الخليط أصبح أكثر سمكًا علي الفور تقريبًا أثناء تسخينه.
* أضيفي البروكلي واتركيه علي النار لمدة 8-6 دقائق أو حتي ينضج. أعيدي الدجاج إلي المقلاة واستمري في الطهي لبضع دقائق حتي يسخن. زيني الطبق بالبقدونس المفروم وشرائح الليمون. إذا رغبت في ذلك.
طبق المأكولات البحرية
المكونات:
* 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
* شرائح بصل صغيرة.
* قرنفل ثوم.
* توابل.
* 2 ملعقة كبيرة خل.
* 50 جراماً من البروكلي.
* 80 جراماً جمبري مقشر.
* 50 جراماً من الفطر.
* 25 جراماً حلزون بدون قشر.
* 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
* 2 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم.
* 2 ملعقة كبيرة قليلة الدسم.
* 125 جرام معكرونة.
الطريقة:
* اغلي المعكرونة لمدة 10 دقائق ثم صفيها.
* سخني الزيت وسوتيه البصل والثوم والبهارات والخل لمدة دقيقة.
* أضيفي البروكلي والفطر وحركي لمدة دقيقتين.
* أضيفي المأكولات البحرية وعصير الليمون والزبادي واتركي الخليط علي حرارة منخفضة لمدة 2 إلي 3 دقائق.
سلطة البنجر مع الجبنة الفيتا والجوز
المكونات:
* 4 حبات بنجر مسلوقة مقطعة إلي مكعبات.
* 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
* نصف بصلة حمراء مقطعة إلي شرائح رفيعة.
* 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم.
* نصف ملعقة صغيرة ملح.
* فلفل أسود وكمون حسب الرغبة.
* 2 شريحة جبنة فيتا.
* 3 ملاعق جوز.
الطريقة:
* اخلطي المكونات جيدًا وضعيها في طبق.
* أضيفي الجبن الفيتا والجوز المحمص.
المكونات:
* 1 أفوكادو ناضج.
* 1 كوب كل سبانخ طازج.
* نصف كوب فراولة.
* 1 موزة.
* نصف كوب زبادي يوناني.
* نصف كوب حليب لوز.
* 1 ملعقة كبيرة عسل "اختياري".
* مكعبات الثلج "اختياري".
التوجيهات:
* في الخلاط. اجمعي بين الأفوكادو والسبانخ والفراولة والموز والزبادي اليوناني وحليب اللوز.
* امزجي حتي يكون ناعمًا وكريمي. إذا كنت تفضلين عصيرًا أحلي. أضيفي العسل إلي المذاق.
* أضيفي مكعبات الثلج للحصول علي عصير بارد. وامزجي مرة أخري حتي يصبح المزيج ناعمًا.
* صبي في كأس. قدمي علي الفور. واستمتعي!
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 17 ساعات

• الجمهورية

طرح البوستر التشويقي لمسلسل "SQUID GAME 3"

طرحت شبكة نتفليكس بوستر تشويقي جديد للجزء الثالث من المسلسل الشهير SQUID GAME والذي حقق نجاحاً عالمياً. يذكر أن شبكة نتفليكس سبق وكشفت عن بعض اللقطات التشويقية الأولى لأبطال الموسم الثالث والأخير من مسلسل Squid Game تحت شعار استعد للعبة الأخيرة. Previous Next تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز طرح البوستر التشويقي لمسلسل "SQUID GAME 3" الجمعة 23 مايو 2025 7:24:50 م المزيد أسماء جلال تحتفل بيوم ميلادها .. فيديو الجمعة 23 مايو 2025 7:14:32 م المزيد يارا تامر زوجة مسلم: ربنا يبعد عنا العين والناس الحقودة الجمعة 23 مايو 2025 7:09:29 م المزيد حصيلة إيرادات "المشروع x" فى السينمات الجمعة 23 مايو 2025 7:02:58 م المزيد اللجنة العليا لمهرجان المسرح المصري تناقش تفاصيل الدورة الـ 18 الجمعة 23 مايو 2025 6:41:24 م المزيد

الأسبوع

منذ 2 أيام

• الأسبوع

سهلة ولذيذة.. طريقة عمل المكرونة بالتونة

طريقة عمل المكرونة بالتونة سهيلة قنديل طريقة عمل المكرونة بالتونة.. يعد طبق المكرونة بالتونة من الأطباق المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، خاصة الأطفال، لذا تتساءل السيدات عن طريقة سهلة لإعداد المكرونة بالتونة في المنزل. ويوفر موقع «الأسبوع» للزوار والمتابعيه في السطور التالية، طريقة عمل المكرونة بالتونة، ضمن خدمة يقدمها الموقع ف مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــا. ما هي طريقة عمل المكرونة بالتونة؟ المكونات: - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. - بصلة مفرومة. - 2 فص ثوم مفروم. - طماطم معصورة. - ملعقة كبيرة من عصير الليمون. - ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم. - ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر. -علبة من التونة. - نصف كيلو من المكرونة. كيف نحضر المكرونة بالتونة؟ - في البداية نحضر مقلاة كبيرة الحجم، ونضع زيت الزيتون بها ونتركه ليسخن قليلاً على النار. - ثم نضيف البصل والثوم، مع التقليب المستمر لحين الحصول على اللون الأصفر. - وبعد ذلك نضع الطماطم المعصورة وعصير الليمون والبقدونس، ونقلب المكونات ثم نضع الفلفل الأحمر. - نترك المكونات حتى تتسبك ثم نضيف إليها المكرونة بعد سلقها ثم التونة. - في النهاية نقلب المكونات ونتركها على النار قليلاً ثم نضعها في طبق التقديم. طريقة عمل المكرونة بالتونة والمايونيز المكونات: - ربع كيلو من المكرونة. - 200 جرام من التونة. - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. - نصف ليمونة معصورة. - ملعقة كبيرة من الخل الأبيض. - 2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم. - 150 مل من المايونيز. - بصل أحمر مقطع شرائح. - ملح وفلفل أسود. ما هي خطوات تحضير المكرونة بالتونة والمايونيز؟ - أولًا نقوم بسلق المكرونة في كمية من الماء المغلي على النار حتى تنضج، ثم نصفيها ونتركها جانباً. - نخلط التونة مع البصل ونضيف إليهم عصير الليمون والخل والمايونيز. - ثم نقلب المكونات ونضيف إليها المكرونة، ونضع الملح والفلفل الأسود. - ثم نضع المكرونة في طبق التقديم.

الجمهورية

منذ 3 أيام

• الجمهورية

رئيس جامعة دمياط يشهد ختام الأنشطة الطلابية بكلية الآداب

في كلمته خلال الحفل وجه رئيس الجامعة الشكر لقيادات الكلية و هيئة التدريس والعاملين على جهودهم الكبيرة في دعم وتفعيل الأنشطة الطلابية التي تساهم في تنمية شخصية الطالب الجامعي . أكد أن كلية الآداب كانت – ولا تزال – منارة للفكر والثقافة والإبداع، كما وجّه رسالة مؤثرة للطلاب دعاهم فيها إلى الحلم والطموح والتخطيط الجاد لمستقبلهم مؤكدا أن الأنشطة الطلابية تمثل جانبا مهما من التجربة الجامعية إلى جانب التفوق الأكاديمي والإجتهاد في الدراسة . قال رئيس الجامعة "هذا اليوم هو يوم الحصاد تحصدون فيه ثمار ما بذلتم من جهد طوال العام الدراسي والتعليم في مصر هو مشروع وطني أنتم رأس ماله وثروته الحقيقية التي يُبنى عليها مستقبل الوطن وإقتصاده." .. وأضاف رئيس الجامعة "كل التحية لكل طالب أخلص في أداء مهامه وراعى الله في والديه وأسرته فبكم ينهض الوطن وبعزيمتكم يتحقق التقدم." في لفتة تقديرية قامت كلية الآداب بإهداء درع الكلية إلى الدكتور حمدان ربيع المتولي تقديرا لدعمه المستمر للكلية وحرصه على المشاركة الفاعلة في مختلف أنشطتها. إختُتم الحفل بقيام رئيس الجامعة بتكريم الطلاب المتميزين في الأنشطة الطلابية خلال العام الدراسي وسط أجواء من البهجة والإعتزاز حيث أعرب الطلاب عن إمتنانهم لهذا التقدير الذي يمثل دافعا لهم لمزيد من العطاء والمشاركة. Previous Next تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز