الحليب كامل أم قليل الدسم؟ .. أيهما أفضل لمرضى القولون العصبي

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مزمنة بالابتعاد عن منتجات الألبان، وينصح الأطباء باتباع نمط حياة خال من منتجات الألبان، خاصةً إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو شُخِّصوا بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي حالة تتميز بألم في البطن وتغيرات في عادات التبرز، مثل الإسهال أو الإمساك أو كليهما.
آ
آ
آ
بالنسبة لمرضى القولون العصبي، حتى كميات صغيرة من اللاكتوز قد تُسبب لهم انزعاجًا، مما يؤدي إلى دورة من الامتناع عن تناوله وتقييد نظامهم الغذائي، إضافةً إلى ذلك، قد يختلف تأثير منتجات الألبان على القولون العصبي اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، ويتأثر بمستويات تحمل كل شخص وتركيبة نظامه الغذائي الحليب كامل الدسم أم قليل الدسم أيهما جيد لمرضى القولون العصبي يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة دهون أعلى، ما قد يُبطئ عملية الهضم، وقد يُفاقم أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الراحة لدى مرضى القولون العصبي، قد تُحفز الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم الأمعاء، ما يؤدي إلى زيادة الانقباضات التي قد تُسبب نوبات القولون العصبي. في المقابل، يحتوي الحليب قليل الدسم على نسبة دهون أقل، ما يُسهّل هضمه لدى بعض الأشخاص،
آ
هذا الانخفاض في الدهون يُساعد على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، مما يُتيح تجربة أكثر راحة عند تناول منتجات الألبان. لذلك، بالنسبة لمرضى القولون العصبي، فإن اختيار حليب قليل الدسم قد يكون الخيار الأكثر ملاءمة، لأنه أقل عرضة لإثارة الأعراض ويمكن أن يوفر بديلاً أكثر لطفًا مع الاستمرار في تقديم الفوائد الغذائية للألبان.
آ
آ
بدائل الحليب النباتية التي يمكنك تجربتها يمكن للعديد من منتجات الألبان التقليدية أن تزيد من أعراض القولون العصبي بسبب محتواها من اللاكتوز، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الراحة لدى من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز،
آ
لذلك، غالبًا ما تحتوي أنواع الحليب النباتية، مثل حليب اللوز والشوفان وجوز الهند، على مستويات أقل من الفودماب، وهي كربوهيدرات قابلة للتخمر قد تُسبب أعراض القولون العصبي.
آ
بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما تكون هذه البدائل مُدعّمة بالفيتامينات والمعادن، مما يُوفّر فوائد غذائية دون المعاناة من مشاكل الهضم المُصاحبة لمنتجات الألبان. باختيار الخيارات النباتية، قد يجد مرضى القولون العصبي راحةً من أعراضهم مع الاستمتاع بمجموعة متنوعة من النكهات والقوام، مما يجعل هذه البدائل ليس فقط خيارًا عمليًا، بل لذيذًا .

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

٠٦-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

كيفية التعرف على ارتجاج الدماغ في الوقت المناسب

يشير الدكتور جورجي تيشكين إلى أن ارتجاج الدماغ يتطلب إشرافا طبيا إلزاميا. ولكن لا يسعى جميع الأشخاص للحصول على المساعدة الطبية، خاصة عندما لا تكون الأعراض واضحة. ويوضح الطبيب العلامات التي يجب الانتباه إليها وكيفية تجنب المضاعفات. ووفقا له، غالبا ما يقلل الناس من شأن هذه الإصابة، ويرجعون الأعراض إلى التعب أو التوتر. ومع ذلك، فإن عدم التشخيص والعلاج في الوقت المناسب يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ويشير الطبيب إلى أن الارتجاج لا يصاحبه دائما فقدان للوعي أو ضرر خارجي واضح، لذلك ينصح بالانتباه إلى العلامات التالية: الصداع الذي لا يختفي حتى بعد الراحة؛ الغثيان أو التقيؤ غير المرتبط بتناول الطعام؛ الدوخة، مشكلات في التنسيق، "ضباب" في الرأس؛ رهاب الضوء ورهاب الصوت، حيث تصبح حتى أصوات المنزل المألوفة أو الضوء الخافت مزعجة؛ ضعف الذاكرة - صعوبة تذكر لحظة الإصابة أو التركيز؛ التغيرات العاطفية - القلق غير المبرر، والبكاء، وتقلبات المزاج المفاجئة. ويقول: "إذا ظهرت هذه الأعراض بعد ضربة على الرأس، أو سقوط، أو حادث سيارة، فلا تؤخر زيارة الطبيب لأنه حتى الارتجاج الخفيف يتطلب مراقبة دقيقة". ووفقا له، قد يؤدي عدم تلقي العلاج في الوقت المناسب إلى مضاعفات طويلة الأمد تظهر بعد أشهر وحتى سنوات. ومن بينها: اعتلال الدماغ التالي للصدمة - وهو اضطراب مزمن في الدماغ يؤدي إلى انخفاض التركيز، وارتعاش اليد، وتباطؤ التفكير؛ الصداع النصفي المزمن الذي يصعب علاجه؛ اضطرابات وعائية - ارتفاع مستوى ضغط الدم، حساسية الطقس، الأرق؛ الاضطرابات النفسية - الاكتئاب، نوبات الهلع، عدم الاستقرار العاطفي. ويشير الطبيب إلى أن خطر حدوث المضاعفات يرتفع بصورة خاصة لدى الأطفال وكبار السن ومن تعرضوا لإصابات متكررة. لذلك إذا كان الشخص يشك في إصابته بارتجاج الدماغ عليه استشارة طبيب الأعصاب لإجراء الفحص اللازم ووصف العلاج المناسب لأن ارتجاج الدماغ ليس مجرد كدمة، بل إصابة تتطلب علاجا في الوقت المناسب لتجنب المضاعفات.

اليمن الآن

٠٦-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

هذا ما يحدث في جسمك عند تناول التنين...تفاصيل!

تعد فاكهة التنين من أكثر الفواكه الاستوائية تميزا بفضل شكلها الفريد وطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية. ولا تكتفي هذه الفاكهة بمنحنا مذاقا فريدا يجمع بين حلاوة الكيوي الخفيفة وانتعاشة الإجاص، مع لمسة مقرمشة من البذور الصغيرة، بل تقدم أيضا فوائد صحية كبيرة، فهي غنية بفيتامين C الذي يقوي المناعة، كما تحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء.

اليمن الآن

٠٥-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

ارتفاع حمض اليوريك يضر الكلى.. نصائح لخفض مستوياته بشكل طبيعي

غالبًا ما يُعزى حمض اليوريك إلى نوبات النقرس المؤلمة، لكن قصته لا تنتهي عند هذا الحد، فهناك قلق متزايد بشأن كيف يمكن لمستويات حمض اليوريك غير المُسيطر عليها أن تُلحق ضررًا خفيًا بصحة الكلى مع مرور الوقت، فمن المهم تجاوز الخرافات وفهم ما يحدث بالفعل داخل الجسم، وكيف يُمكن للعادات البسيطة والطبيعية أن تُساعد على المدى الطويل، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Healthline". ارتفاع حمض البوليك وعلاقته بالكلى الاعتقاد السائد هو أن حمض اليوريك أو البوليك لا يشكل خطرًا إلا عندما يسبب ألمًا في المفاصل، ولكن الأبحاث تُظهر الآن صلةً أعمق بين ارتفاع حمض اليوريك وتلف الكلى، وقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى المزمنة، حتى لو لم تظهر عليهم أعراض النقرس. عندما يتراكم حمض اليوريك في الدم، يمكن أن يُشكل بلورات صغيرة تستقر ليس فقط في المفاصل، بل أيضًا في الكلى، ومع مرور الوقت، قد تُسبب هذه البلورات التهابًا، وتُضعف وظائف الكلى، بل وتُؤدي إلى تكون حصوات الكلى. ما هو المقلق؟ يُمكن أن يؤثر حمض اليوريك بصمت على صحة الكلى دون ظهور أعراض رئيسية حتى يحدث الضرر بالفعل. لماذا قد يؤدي الصوديوم المخفي إلى ارتفاع حمض البوليك؟ غالبًا ما يُفترض أن السكر هو السبب الرئيسي لارتفاع حمض اليوريك، وفي حين أن السكر، وخاصةً الفركتوز، يُعد مُحفزًا رئيسيًا، فإن الملح يستحق تسليط الضوء عليه أيضًا، ويُمكن أن يؤثر الصوديوم المُختبئ في الأطعمة المُعلبة بشكل طفيف على ضغط الدم وكفاءة الكلى في تصفية حمض اليوريك، مما يُؤثر بدوره على تصفية حمض اليوريك. النهج الأفضل هو التحول إلى استخدام ملح الصخور أو ملح الهيمالايا الوردي في الطبخ المنزلي، والتقليل من الصلصات والوجبات الخفيفة المُعلبة والأطعمة سريعة التحضير، ويبدأ دعم الكلى بالحفاظ على ضغط الدم وتوازن السوائل، ويلعب الملح دورًا هامًا في هذا الصدد. الكرز وقدرته على مكافحة حمض البوليك تتمحور معظم النصائح الغذائية حول تجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الحمراء أو لحوم الأعضاء. ولكن ما يُغفل عنه غالبًا هو فوائد الكرز، وخاصةً الكرز الحامض، ووفقًا لدراسة، ارتبط تناول الكرز بانخفاض خطر الإصابة بنوبات النقرس بنسبة 35%. ويحتوي الكرز الحامض على الأنثوسيانين، وهي مركبات معروفة بتقليل الالتهاب وخفض مستويات حمض اليوريك بشكل طبيعي، إن تناول وعاء صغير من الكرز الطازج، أو حتى عصير الكرز غير المُحلى، بضع مرات أسبوعيًا، يُمكن أن يُوفر فوائد وقائية دون آثار جانبية. ماء الليمون ليس فقط لإزالة السموم هناك اعتقاد خاطئ بأن شرب الماء العادي كافٍ لطرد حمض اليوريك، مع أن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية، إلا أن إضافة الليمون إلى الماء الدافئ قد يُحسّن النتائج، والليمون غني بالسترات، مما يساعد على منع تكون بلورات حمض اليوريك في الكلى. وشرب ماء الليمون الدافئ على معدة فارغة صباحًا يُحسن قلوية الجسم بشكل طفيف، ويدعم وظائف الكلى، ويساعد على التخلص من حمض اليوريك. كيف تحمي التمارين الرياضية الخفيفة الكلى؟ يفترض الكثيرون أن التمارين الرياضية المكثفة ضرورية للتحكم في حمض اليوريك، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة دون ترطيب كافٍ قد يؤدي إلى نتائج عكسية، الأنشطة الخفيفة إلى المتوسطة، مثل المشي والتمدد واليوجا، أكثر استدامةً وفائدةً على الكلى. فالحركة اللطيفة تُعزز الدورة الدموية، وتُحسن ترشيح الكلى، وتُساعد على تقليل الالتهاب، وقد رُبط المشي لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا بتحسين صحة الكلى وانخفاض مستويات حمض اليوريك، ويكمن السر في المواظبة، وليس الشدة. كيفية حماية الكلى من المواد الكيميائية الضارة لحماية كليتيك من المواد الكيميائية الضارة، من الضروري أن تكون على دراية بالتعرضات المحتملة في حياتك اليومية، ويشمل ذلك الحفاظ على ترطيب جيد للجسم لمساعدة كليتيك على التخلص من السموم، وتوخي الحذر عند استخدام الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وتناولها فقط وفقًا للإرشادات، وتجنب التعرض المفرط للمعادن الثقيلة أو المواد الكيميائية الصناعية في بيئات العمل من خلال الالتزام بإرشادات السلامة