صحة وطب : 7 فواكة وخضراوات صيفية تحافظ على صحة القلب

الأربعاء 18 يونيو 2025 07:30 صباحاً
نافذة على العالم - تتميز الفواكه والخضراوات الصيفية بقدرتها على ترطيب الجسم، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، لكنها تحتوى أيضا على فيتامينات ومعادن وألياف غنية، مما يساعد على خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب.
وبحسب موقع "Very well health"، يوجد 7 فواكه وخضراوات صيفية تلعب دورا هاما فى الحفاظ على صحة القلب.
7 فواكة وخضراوات تحافظ على صحة قلبك الطماطم
تحتوى الطماطم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للقلب، مثل البوتاسيوم وفيتامين سي وحمض الفوليك، والتي قد تساعد في خفض مستويات الهوموسيستين، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب .
وتضفي الطماطم ألوانًا وعناصر غذائية متنوعة على وجباتك، سواء فى حالة استخدامها كثمار طازجة فى السلطات، وباعتبارها مكونا رئيسيا فى العديد من الأكلات المطهوة.
التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة يمكنها محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهما عاملان من عوامل الخطر لأمراض القلب .
كما يرتبط تناول التوت الأزرق بانتظام بانخفاض مستويات الكوليسترول، ويساعد محتواه العالي من الألياف على تنظيم الكوليسترول ودعم صحة القلب بشكل عام .
الخوخ
الخوخ فاكهة صيفية غنية بالعناصر الغذائية، أهمها بالبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف وبيتا كاروتين، وتساعد هذه العناصر الغذائية على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وبمجرد تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم، يُقدم فوائد إضافية لحماية القلب .
المشمش
مثل الخوخ، يعتبر المشمش فاكهة صيفية غنية بمضادات الأكسدة والألياف والمركبات التي تحمي القلب، كما يحتوى على البكتين، الذي يعمل كملين طبيعي، كما أنها فاكهة مليئة بالفيتامينات A وB وC، إلى جانب المركبات الفينولية والكاروتينات التي تدعم صحة الأوعية الدموية .
البطيخ
البطيخ من أشهر الفواكة الصيفية المرطبة، والغنية بالبوتاسيوم والألياف والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يرتبط بتحسين ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحتوي أيضًا على L-citrulline، وهو حمض أميني قد يساعد في خفض ضغط الدم وتصلب الشرايين.
الكوسة
الكوسة غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي لتنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، كما تحتوى على فيتامين C والألياف، التي تساعد على الهضم وإزالة الكوليسترول من الدم.
الفراولة
وفقا لدراسة صغيرة أجريت عام 2021 ، يساعد تناول 2.5 حصة من الفراولة يوميًا على خفض عوامل الخطر القلبية الأيضية ومقاومة الأنسولين، كما أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، مما يساعد في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالقلب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

السكتة الدماغية الصغيرة.. 5 علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها

كتبت- أسماء مرسي: السكتة الدماغية الصغيرة، أو النوبة الإقفارية العابرة (TIA)، انقطاع قصير ومؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ. رغم أن أعراضها تشبه أعراض السكتة الدماغية الكاملة، إلا أنها تستمر لمدة 24 ساعة أو أقل ولا تسبب ضررا دائما للدماغ، ومع ذلك، لا يجب الاستهانة بها، فهي بمثابة جرس إنذار لسكتة دماغية وشيكة، وفقا لموقع "health". ما هي السكتة الدماغية الصغيرة؟ تحدث النوبات الإقفارية العابرة نتيجة لانسداد مؤقت في أحد الأوعية الدموية التي تُغذي الدماغ، غالبا بسبب جلطة دموية أو انقباض في الوعاء الدموي. الفرق بين السكتة الدماغية الصغيرة والسكتة الدماغية العادية يكمن الاختلاف الرئيسي بين السكتة الدماغية الصغيرة والسكتة الدماغية الكاملة في المدة والتأثير، فبينما تسبب السكتة الدماغية الكاملة نقص تروية دماغية طويل الأمد أو نزيفا، ما يؤدي إلى تلف دماغي دائم أو إعاقة، تستمر أعراض النوبة الإقفارية العابرة لفترة قصيرة وتختفي دون ترك ضرر دائم. ومع ذلك، النوبة الإقفارية العابرة مؤشرا قويا على خطر الإصابة بسكتة دماغية مستقبلية، ما يستدعي تقييما طبيا فوريا. علامات تحذيرية للسكتة الدماغية الصغيرة من الضروري جدا معرفة علامات السكتة الدماغية الصغيرة لطلب المساعدة الطبية بسرعةـ وتشمل الأعراض: ضعف أو خدر مفاجئ في جانب واحد من الجسم، خاصة في الوجه أو الذراع أو الساق. كلام غير واضح أو صعوبة في الفهم. فقدان مؤقت للرؤية. دوخة أو فقدان التوزان. ارتباك مفاجئ. لماذا لا يجب الاستهانة بالسكتة الدماغية الصغيرة؟ تجاهل السكتة الدماغية الصغيرة أمر خطير للغاية، لأنها تكون مقدمة لسكتة دماغية كبيرة لاحقة. رغم أن الأعراض قد تتلاشى في غضون 24 ساعة دون ضرر دائم، إلا أنها تشير إلى أن إمداد الدماغ بالدم تعرض لانسداد مؤقت، هذا بدوره يسبب الإصابة بسكتة دماغية إقفارية كاملة في المستقبل إذا تُرك دون علاج. بالإضافة إلى ذلك، تكشف الفحوصات الطبية بعد النوبة الإقفارية العابرة عن حالات كامنة مثل ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، أو الرجفان الأذيني، وكلها عوامل خطر رئيسية للسكتة الدماغية. خطوات فورية يجب اتخاذها بعد الإصابة بسكتة دماغية صغيرة، من الضروري طلب الرعاية الطبية الفورية حتى لو اختفت الأعراض. ينصح الأطباء بإجراء فحوصات مثل تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي، أو التصوير المقطعي المحوسب، أو الموجات فوق الصوتية للشريان السباتي، للكشف عن أي مشكلات خفية. العلاج الفوري، مثل تناول الأدوية مثل مميعات الدم وأدوية خفض الكوليسترول والتحكم في ضغط الدم، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما أن اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والتحكم في الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، يؤدي دورا مهما في الوقاية. "أسوأ عدو للكبد".. احذر الإكثار من تناول هذا العصير لا تصلح للدايت وتزيد الوزن.. حسام موافي يحذر من تناول 4 فواكه خبيرة تحذر من ترك الأحذية عند مدخل المنزل- والسبب مفاجأة "رفاهية بلا حدود".. 20 صورة لأجمل منازل المشاهير حول العالم

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

فوائد الكركديه، طريقك إلى الرشاقة ويحمي جسمك من تلف الخلايا

فوائد الكركديه، يعد الكركديه من النباتات العشبية المعروفة في مناطق كثيرة من العالم، ويُستخدم منذ قرون في الطب البديل والعلاج بالأعشاب، يُستخلص شراب الكركديه من زهرة نبتة الكركديه. ويتميز الكركديه بلونه الأحمر القاني وطعمه اللاذع المنعش، ويُشرب ساخنًا أو باردًا حسب الرغبة، كما يشتهر الكركديه بفوائده الصحية المتعددة، والتي تؤكدها أبحاث علمية متزايدة في السنوات الأخيرة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الكركديه نبات غني بالفوائد الصحية والجمالية، ويُعد من المشروبات العشبية المفيدة التي يمكن أن تندرج بسهولة ضمن نمط الحياة الصحي. وأضافت الدكتورة مروة كمال، أن الكركديه له العديد من الفوائد الصحية؛ نظرا لما يحتوي عليه من المعديد من المغذيات الطبيعية، إلى جانب فوائده المضادة للأكسدة. ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال وتحت إشراف طبي في حال وجود أمراض مزمنة أو استخدام أدوية منتظمة. في هذا التقرير، تستعرض أخصائية التغذية العلاجية أبرز فوائد الكركديه الصحية والطبية، بالإضافة إلى بعض المحاذير المتعلقة باستخدامه. فوائد الكركديه لصحة القلب وضغط الدم تُعد قدرة الكركديه على خفض ضغط الدم واحدة من أبرز فوائده الصحية. فقد أظهرت دراسات عدة أن تناول شاي الكركديه بانتظام يمكن أن يساهم في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف إلى متوسط في ضغط الدم. الكركديه وفوائده يرجع هذا التأثير إلى احتواء الكركديه على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتقليل الضغط على القلب. ولهذا السبب، يجب على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم إدراج شاي الكركديه في نظامهم الغذائي، لكن تحت إشراف طبي خاصةً إذا كانوا يتناولون أدوية ضغط. مضاد قوي للأكسدة يحتوي الكركديه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. ومن أبرز هذه المركبات: فيتامين C، الفلافونويدات، والأنثوسيانين. تعمل هذه المواد على حماية خلايا الجسم من التلف، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، وأمراض القلب، والسكري. تُعد مضادات الأكسدة ضرورية في الحياة العصرية نظرًا لزيادة تعرض الإنسان للملوثات البيئية، والإجهاد، والوجبات السريعة، وكلها عوامل تؤدي إلى تراكم الجذور الحرة في الجسم. تعزيز صحة الكبد تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الكركديه بانتظام قد يساعد في تحسين صحة الكبد من خلال تعزيز قدرته على التخلص من السموم. كما يمكن أن يساهم في تقليل تراكم الدهون في الكبد، مما يقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي، وهو من الأمراض الشائعة في العصر الحديث. المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول هناك أدلة تشير إلى أن الكركديه قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وفي الوقت ذاته قد يساعد في رفع الكوليسترول الجيد (HDL). يساعد هذا التأثير على الوقاية من تصلب الشرايين وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. فوائد الكركديه في فقدان الوزن أصبح الكركديه شائعًا بين الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص وزنهم، حيث يُعتقد أنه يساهم في تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات من الطعام، كما أن شاي الكركديه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا صحيًا بديلًا عن المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة. وتشير بعض الأبحاث إلى أن الكركديه قد يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الدهون في الجسم عند تناوله بانتظام ضمن نظام غذائي صحي. التأثير المدر للبول يمتلك الكركديه خصائص مدرة للبول، ما يجعله مفيدًا في تخليص الجسم من السموم والسوائل الزائدة، وقد يساعد ذلك أيضًا في خفض ضغط الدم. إلا أنه يجب الحذر من الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من البوتاسيوم والسوائل. تعزيز المناعة بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يساعد الكركديه في تعزيز جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للعدوى، لا سيما في مواسم نزلات البرد والإنفلونزا. كما يمتلك الكركديه خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات قد تسهم في الوقاية من بعض الأمراض. فوائد الكركديه الجمالية يُستخدم الكركديه في بعض وصفات العناية بالبشرة والشعر. فاحتواؤه على مضادات الأكسدة وفيتامين C يجعله مفيدًا في تأخير علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة. كما يُقال إن استخدامه موضعيًا أو شربه يساعد على تحسين مرونة الجلد وترطيبه. ويستخدمه البعض كغسول للشعر لتقوية البصيلات ومنع التساقط وتحفيز النمو. المساعدة على الهضم يُعتبر شاي الكركديه مشروبًا مفيدًا للهضم، إذ يساعد في تهدئة المعدة وتحفيز عملية الهضم. كما قد يساهم في تقليل الشعور بالانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، لا سيما عند تناوله بعد الوجبات. الكركديه لصحتك محاذير استخدام الكركديه رغم الفوائد الكثيرة للكركديه، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب التنبه لها: انخفاض ضغط الدم: نظرًا لتأثيره الخافض للضغط، قد لا يكون مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. الحمل والرضاعة: يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الكركديه، لأنه قد يؤثر على هرمونات الجسم. التداخلات الدوائية: قد يتداخل الكركديه مع بعض الأدوية مثل أدوية الضغط ومدرات البول وأدوية السكري. الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من تحسس تجاه نبات الكركديه. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 7 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 7 فواكة وخضراوات صيفية تحافظ على صحة القلب

الأربعاء 18 يونيو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - تتميز الفواكه والخضراوات الصيفية بقدرتها على ترطيب الجسم، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، لكنها تحتوى أيضا على فيتامينات ومعادن وألياف غنية، مما يساعد على خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب. وبحسب موقع "Very well health"، يوجد 7 فواكه وخضراوات صيفية تلعب دورا هاما فى الحفاظ على صحة القلب. 7 فواكة وخضراوات تحافظ على صحة قلبك الطماطم تحتوى الطماطم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للقلب، مثل البوتاسيوم وفيتامين سي وحمض الفوليك، والتي قد تساعد في خفض مستويات الهوموسيستين، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب . وتضفي الطماطم ألوانًا وعناصر غذائية متنوعة على وجباتك، سواء فى حالة استخدامها كثمار طازجة فى السلطات، وباعتبارها مكونا رئيسيا فى العديد من الأكلات المطهوة. التوت الأزرق يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة يمكنها محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهما عاملان من عوامل الخطر لأمراض القلب . كما يرتبط تناول التوت الأزرق بانتظام بانخفاض مستويات الكوليسترول، ويساعد محتواه العالي من الألياف على تنظيم الكوليسترول ودعم صحة القلب بشكل عام . الخوخ الخوخ فاكهة صيفية غنية بالعناصر الغذائية، أهمها بالبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف وبيتا كاروتين، وتساعد هذه العناصر الغذائية على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وبمجرد تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم، يُقدم فوائد إضافية لحماية القلب . المشمش مثل الخوخ، يعتبر المشمش فاكهة صيفية غنية بمضادات الأكسدة والألياف والمركبات التي تحمي القلب، كما يحتوى على البكتين، الذي يعمل كملين طبيعي، كما أنها فاكهة مليئة بالفيتامينات A وB وC، إلى جانب المركبات الفينولية والكاروتينات التي تدعم صحة الأوعية الدموية . البطيخ البطيخ من أشهر الفواكة الصيفية المرطبة، والغنية بالبوتاسيوم والألياف والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يرتبط بتحسين ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحتوي أيضًا على L-citrulline، وهو حمض أميني قد يساعد في خفض ضغط الدم وتصلب الشرايين. الكوسة الكوسة غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي لتنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، كما تحتوى على فيتامين C والألياف، التي تساعد على الهضم وإزالة الكوليسترول من الدم. الفراولة وفقا لدراسة صغيرة أجريت عام 2021 ، يساعد تناول 2.5 حصة من الفراولة يوميًا على خفض عوامل الخطر القلبية الأيضية ومقاومة الأنسولين، كما أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، مما يساعد في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالقلب.