علاجات منزلية بسيطة لتخفيف نزلات البرد والتهاب الحلق والسعال
شوربة الدجاج
إن تناول طبق دافئ من شوربة الدجاج لا يمنحك الشعور بالارتياح فحسب، بل إنه يتمتع أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات، حيث يساعد المرق الساخن على ترطيب الجسم، بينما يمكن للبخار أن يخفف من احتقان الأنف، وتحتوي شوربة الدجاج أيضًا على عناصر غذائية يمكنها دعم الجهاز المناعي، مما يجعلها خيارًا رائعًا عندما تشعر بالتعب.
العسل والليمون
يعتبر خلط العسل مع عصير الليمون علاجًا قديمًا لتهدئة التهاب الحلق و تقليل السعال ، حيث يتمتع العسل بخصائص مضادة للبكتيريا الطبيعية ويوفر طبقة مهدئة للحلق، في حين أن الليمون غني بفيتامين سي، الذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة، فقط امزج ملعقة كبيرة من العسل مع عصير نصف ليمونة في ماء دافئ وتناوله عدة مرات في اليوم.
مشروب الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل السعال وتهيج الحلق، ولتحضير مشروب الزنجبيل، انقع شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم أضف العسل للتحلية وتوفير تأثيرات مهدئة إضافية، ويمكن أن يساعد تناول هذا المشروب مرتين إلى ثلاثة يوميًا في تخفيف الأعراض.
الغرغرة بالماء المالح الدافئ هي طريقة فعالة لتخفيف التهاب الحلق وتقليل السعال، فقط امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وقم بالغرغرة لمدة 30 ثانية قبل بصقها، حيث يساعد هذا العلاج على تقليل الالتهاب ويمكن أن يساعد في قتل البكتيريا في الحلق.
حليب الكركم
يحتوي الكركم على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ولتحضير حليب الكركم، سخنى كوبًا من الحليب وأضيفي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ويمكن إضافة ملعقة من العسل للتحلية، حيث يساعد تناول هذا المشروب الدافئ قبل النوم تحديدًا في تهدئة التهاب الحلق وتعزيز النوم بشكل أفضل.
مشروب النعناع
يحتوي النعناع على المنثول، الذي يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق ويعمل كمزيل طبيعي للاحتقان، فقط انقعى أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء المغلي، ويمكن أن يساعد استنشاق البخار الناتج عن هذا المشروب في تنظيف الممرات الأنفية، ويمكن تناوله حتى ثلاث مرات في اليوم لتخفيف الآلام.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
دراسة: تعديل بسيط على نظامك الغذائى مفتاح السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
يُصيب ارتفاع ضغط الدم حوالي 1.28 مليار بالغ (تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عامًا) حول العالم، ومن بينهم حوالي 46% يجهلون وجود هذه الحالة، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ويُعد ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا، وقد يؤدي إلى أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، وهناك عوامل معينة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، فإن بعضها تحت سيطرتنا، ومن بينها النظام الغذائي، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". وجدت دراسة أُجريت عام 2024 أن إجراء تغييرات غذائية معينة يمكن أن يخفض ضغط الدم ويُحسّن صحة الكلى والقلب، وقد نُشرت نتائج التجربة العشوائية المُتحكم بها، والتي استمرت خمس سنوات، في المجلة الأمريكية للطب . انتبه لما تأكله يؤكد الأطباء على أهمية اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات في علاج مرضى ارتفاع ضغط الدم ، ورغم الجهود المبذولة، تتزايد أمراض الكلى المزمنة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، وما ينتج عنها من وفيات قلبية وعائية، وتُعد أمراض القلب السبب الرئيسي لوفاة مرضى الكلى المزمن. ما الذي يجب تناوله لخفض ضغط الدم؟ حمية داش، حيث أثبت هذا النوع من النظام الغذائي فعاليته في خفض ضغط الدم، وهو نظام غذائي مرن ومتوازن، غني بالفواكه والخضراوات، وهو العلاج الأولي الموصى به لارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من الأدلة العلمية، لا يُنصح باتباع حمية داش الغذائية ولا يُطبق على نطاق واسع. التحليل الحمضي القاعدي وهو الوسيلة التي تزيل بها الكلى الحمض من الدم وطرحه في البول، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي المُنتج للحمض (الغني بالمنتجات الحيوانية) ضار بالكلى، بينما النظام الغذائي المُنتج للقاعدة (الغني بالفواكه والخضراوات) صحي للكلى، وقد أظهر باحثون آخرون أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات صحي للقلب، وذلك لأنها تقلل من كمية الحمض في النظام الغذائي الذى يتعين على الكلى إزالته من الجسم. وأجريت الدراسة على مشاركين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، دون داء السكري ، ومستويات عالية جدًا من إفراز ألبومين البول (البيلة الزلالية الكبيرة)، حيث يعاني المصابون بالبيلة الزلالية الكبيرة من مرض كلوي مزمن، مع خطر كبير لتفاقم مرض الكلى لديهم مع مرور الوقت، وخطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لاحقًا، واستغرقت التجربة خمس سنوات، حيث قُسم المشاركون البالغ عددهم 153 مشاركًا والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى ثلاث مجموعات: أضاف المشاركون في الدراسة 2-4 أكواب من الفاكهة والخضراوات المنتجة لحمض القاعدة بالإضافة إلى تناولهم اليومي المعتاد من الطعام. تم وصف أقراص NaHCO3 (بيكربونات الصوديوم المخفضة للأحماض، وهي صودا الخبز الشائعة) للمشاركين في الدراسة في جرعتين يوميتين من 4 إلى 5 أقراص بتركيز 650 مجم. المشاركون في الدراسة يتلقون الرعاية الطبية القياسية من أطباء الرعاية الأولية. كيف يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا؟ أكدت نتائج الدراسة أن تناول الفواكه والخضراوات ومادة NaHCO3 يحسن صحة الكلى، ولكن الفواكه والخضراوات فقط، وليس NaHCO3، هي التي خفضت ضغط الدم وحسنت مؤشرات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأهم من ذلك، أن الفواكه والخضراوات حققت الفائدتين الأخيرتين بجرعات أقل من الأدوية المستخدمة لخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا يعني أنه يمكن الحصول على فوائد صحية للكلى إما بالفواكه والخضراوات أو NaHCO3، ولكننا نحصل على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بالفواكه والخضراوات، ولكن ليس مع NaHCO3. وهذا يدعم توصياتنا بأن تكون الفواكه والخضراوات علاجًا أساسيًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، لأننا نحقق الأهداف الثلاثة (صحة الكلى، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية) بالفواكه والخضراوات، ويمكننا تحقيق ذلك بجرعات أقل من الأدوية، وفقًا لما أشار إليه الباحث المشارك مانيندر كاهلون، الحاصل على درجة الدكتوراه، من قسم صحة السكان في كلية ديل الطبية بجامعة تكساس في أوستن.
نافذة على العالم
منذ 12 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : طبيب يكشف عن 3 مكملات غذائية قد تكون سامة للدماغ والجهاز العصبي
الأحد 17 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - أصبحت المكملات الغذائية من المستلزمات الأساسية لحياة صحية، ووفقًا لمجلس التغذية المسئولة (CRN)، كشفت نتائج عام 2022 أن ثلاثة أرباع (75٪) الأمريكيين يستخدمون المكملات الغذائية، وتتراوح أسباب ذلك بين الحفاظ على الصحة أو تبنى عادات صحية، ومع أن تناول هذه المكملات الغذائية ليس ضارًا تمامًا، إلا أن تناولها بكميات محدودة لن يكون مفيدًا لجسمك، وفقًا لما ذكر تقرير موقع "تايمز أوف انديا". من جانبه، نشر أخصائي الأعصاب، الدكتور بينج مقطع فيديو على حسابه بموقع إنستجرام حول هذا الموضوع، عن ثلاثة مكملات غذائية قد تكون ضارة بصحة الدماغ والجهاز العصبى، قائلًا: "3 مكملات غذائية يمكن أن تكون سامة لدماغك وجهازك العصبي إذا تناولت الكثير منها يجب أن تكون حذرًا". فيما يلى.. 3 مكملات غذائية يجب الحذر عند تناولها: الزنك يتناول معظمنا مكملات الزنك لدعم المناعة أو لمحاربة نزلات البرد، وأضاف أن هذه المادة موجودة في الفيتامينات المتعددة والأقراص المص وحتى في بعض علاجات البرد المتاحة دون وصفة طبية، وأضاف "الآن أصبح الزنك ضروريًا لأجسامنا ويمكن العثور عليه من مصادر غذائية متعددة، ولكن المشكلة هي أنه عندما يتناول الأشخاص المكملات الغذائية يوميًا لعدة أشهر، فقد يتجاوزون بسهولة الحد الآمن." وقد يؤثر فرط الزنك على امتصاص النحاس، وهو ضروري للجهاز العصبي، وقد يؤدى نقص النحاس في الجسم إلى اعتلال النخاع الشوكي والأعصاب الطرفية، مما يؤدي إلى خدر ووخز وصعوبة في المشي، ولقد رأيت العديد من الحالات حيث يأتي الأشخاص وهم يعانون من ضعف تدريجي وفقدان الاحساس بسبب نقص النحاس وذلك بسبب الإفراط في استخدام الزنك على المدى الطويل"، كما أوضح الدكتور بينج. فيتامين أ يتناول الناس عادةً مكملات فيتامين أ للحفاظ على صحة الجلد وتعزيز الرؤية والمناعة، وهو موجود في العديد من المكملات الغذائية، مثل زيت كبد سمك القد أو غيرها من المكملات الغذائية الأخرى، وعلى عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فإن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يُخزن في الكبد ويمكن أن يتراكم مع مرور الوقت، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى حالة تُسمى الورم الكاذب الدماغي، وهي زيادة في الضغط في الدماغ تُحاكي ورمًا دماغيًا، ويمكن أن يُسبب هذا الصداع مشاكل في الرؤية، وحتى فقدان البصر الدائم. فيتامين د تُدرج مكملات فيتامين د في الأنظمة الغذائية لتعزيز صحة العظام والمناعة، ويُنصح بها للمعرضين لخطر نقص فيتامين د، مثل الرضع وكبار السن فوق سن الخمسين، ومع ذلك، فإن تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين د يمكن أن يسبب تراكم الكالسيوم في الدم، مما قد يؤثر على الدماغ، ويؤدي إلى أعراض مثل الارتباك والتعب والاكتئاب وأحيانًا حتى الذهان. ومع أن هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لوظائف أجسامنا، إلا أن الاعتدال هو الأساس، وكما هو الحال في كل شيء تقريبًا في الحياة، فإن كثرة تناولها ليست بالضرورة الأفضل بل على العكس سيكون له آثارًا جانبية خطيرة.
نافذة على العالم
منذ 15 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ارتعاش العين.. متى يكون علامة على الإصابة بسكتة دماغية؟
الأحد 17 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - رفة العين، المعروفة طبيًا باسم ارتعاش الجفن العضلي، هي حالة شائعة، وعادةً ما تكون غير ضارة، حيث تتشنج عضلات الجفن لا إراديًا، وتزول معظم الحالات دون علاج، وغالبًا ما تحدث بسبب عوامل مثل التوتر والإرهاق أو الإفراط في شرب الكافيين، ومع ذلك، قد تشير رفة العين المستمرة أو الشديدة أحيانًا إلى مشكلات عصبية أكثر خطورة، بما في ذلك السكتات الدماغية، خاصةً عندما تصاحبها أعراض أخرى مثل تغيرات مفاجئة في الرؤية أو ضعف أو تنميل في الوجه، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". ويُعدّ التعرف على هذه العلامات التحذيرية أمرًا مهمًا للتشخيص المبكر والتدخل الطبي في الوقت المناسب، ومع أن رفة العين وحدها نادرًا ما تكون علامة على السكتة الدماغية، إلا أن الانتباه للأعراض المصاحبة لها يمكن أن يساعد في حماية صحتك والوقاية من المخاطر. فهم ارتعاش العين .. متى تكون علامة تحذير على السكتة الدماغية؟ ارتعاش العين هو تشنجات لا إرادية في عضلات الجفن، غالبًا ما تؤثر على الجفن العلوي، وعادةً ما يكون غير ضار، ويحدث غالبًا بسبب التعب أو التوتر أو الإفراط في شرب الكافيين أو إجهاد العين، وفي معظم الحالات، يزول الارتعاش دون علاج طبي، ومع ذلك، مع أن ارتعاش العين نادرًا ما يشير إلى سكتة دماغية، فمن المهم الانتباه إلى أعراض إضافية قد تشير إلى سكتة دماغية أو حالات عصبية خطيرة أخرى، فإذا لاحظت أيًا من العلامات التالية مع ارتعاش العين، فاطلب المشورة الطبية فورًا: صداع مفاجئ وشديد. تغيرات في الرؤية. صعوبة في التحدث أو فهم الكلام. ضعف أو خدر في جانب واحد من الوجه. مشاكل في التوازن أو التنسيق. متى تحدث سكتة العين؟ تحدث سكتة العين، أو انسداد الشريان الشبكي، عند انقطاع تدفق الدم إلى الشبكية، وقد تؤدي هذه الحالة إلى فقدان مفاجئ للرؤية في إحدى العينين، وقد تظهر أعراض مثل ارتعاش العين، أو عدم وضوح الرؤية، أو انخفاض مفاجئ في الرؤية، يُعد التقييم الطبي الفوري ضروريًا لتحديد السبب وبدء العلاج المناسب. الحالات العصبية الأخرى المرتبطة برعشة العين يمكن أن تسبب العديد من الحالات العصبية ارتعاش العين، بما في ذلك: تشنج الجفن الحميد الأساسي: وهى حالة تتميز بالرمش أو الارتعاش اللاإرادي للجفون. تشنج نصف الوجه: تشنج لا إرادي للعضلات على جانب واحد من الوجه. التصلب المتعدد (MS): وهو مرض مناعي ذاتي يصيب الجهاز العصبي المركزي، ويمكن أن يؤدي إلى مشكلات مختلفة في العين والرؤية، مثل الارتعاش، وعدم وضوح الرؤية أو ازدواجيتها، وحتى فقدان البصر الدائم، وإذا استمر ارتعاش العين أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثيرة للقلق، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء تقييم شامل. متى يجب طلب الرعاية الطبية؟ إذا استمر ارتعاش العين لأكثر من أسبوع. يوجد إفرازات أو احمرار أو تورم في العين أو حولها. تؤدي رعشة الجفن إلى إغلاق العين بشكل كامل. تأثر أجزاء أخرى من وجهك (وخاصة على جانب واحد). الجفن العلوي يتدلى. تشعر بألم في العين. إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض السكتة الدماغية الأخرى.
